#長期頭痛患者在疫情中該如何自處❓

台灣目前新冠病毒疫情延燒，各大醫院尤其急診室人滿為患，對於經常頭痛而常跑醫院急診室的病人在這裡要提供幾點大家可以注意的地方👇👇👇

(一) 如果頭痛是長期慢性的問題，沒必要盡量不要跑急診室，增加被病毒感染的機會
📌除非是有突發性頭痛的危險症狀， 如爆炸或雷擊型頭痛，頭痛伴隨發燒，意識改變， 味嗅覺喪失改變，有局部的神經學症狀，如半邊無力，眼臉歪斜，複視，走路不穩等。

(二) 新冠病毒的患者常有頭痛的症狀，大約是22.4-75% (不同研究的數據差異很大 )，大部分是緊縮型頭痛或是沒有什麼特異性的頭痛。
📌對於長期頭痛的患者如何區別自己是否有感染到新冠病毒，除了注意旅遊史，職業史，接觸史，群聚史之外， 可能稍微注意的是否有味覺及嗅覺的喪失。

(三) 減少需長時間至醫療院所治療頭痛的機會，譬如需醫師親自花較長時間施打或近距離接觸的治療，如肉毒桿菌注射(頭部須至少31針皮下注射)，神經阻斷術，針灸，推拿。
📌可以考慮改以單株抗體注射(只需一針注射(時間較短)，頭戴式經皮神經電刺激治療(可以自己在家使用)以及穩定神經藥物(預防頭痛藥物)的治療。

(四) 如有需要看診，也可以善用視訊方式，減少在醫院等待的機會，但這需先跟醫院醫師溝通好，確認看診的時間。

(五) 長期頭痛的患者在面對疫情時，須謹慎但不要過度焦慮，也盡量減少整天盯著疫情消息的習慣，避免因焦慮壓力誘發頭痛。
📌做好該做的防護，勤洗手，戴口罩，不隨意觸碰眼臉鼻口，不群聚等新生活習慣。

(六) 因疫情可能會增加待在家裡的時間，可以試著重新調整自己的生活步調及作息。或許之前是緊湊的、不規律的生活，但現在可以盡量有規律的生活，飲食，運動，水分補充，以及睡眠。這些都可以減少頭痛的發作。

(七) 最重要的，如果可以打新冠病毒疫苗，就盡量要打。
📌目前的研究顯示打疫苗並不會影響其他頭痛的治療，如肉毒桿菌，CGRP單株抗體，或藥物的效果。至於止痛藥的使用，不建議在打疫苗前預防用，但可以再打之後，如有不舒服症狀時使用。

打疫苗或許剛開始會有不舒服的症狀，長期頭痛的患者也有可能因為打完疫苗後短期頭痛症狀加重，但疫苗嚴重的副作用極少。

⭐很多人擔心靜脈血栓或血小板低下，但台灣人目前會有這樣副作用的機率較歐洲來得少(台灣目前約百萬分之2-6)。 如果打完的疫苗的28天內有出現嚴重頭痛，視力模糊，癲癇，意識改變，肚子痛，嚴重胸痛或呼吸困難，下肢腫脹疼痛，以及皮下出血，只要盡早至醫院就診，大部分的病人還是可以痊癒。
相反的，感染新冠病毒有更高的機率會引起腦靜脈血栓，據目前統計是打疫苗的8-100倍（不同地區的統計)。同時新冠病毒也會增加腦動脈栓塞的機率。

打疫苗的可以保護自己也可以保護家人，盡早讓疫情控制下來，重新回到原本多采多姿的生活。

#台灣加油
#我們一起度過難關
#疫苗 #頭痛

Good days start with coffee. 你同意嗎？

你知道世界上有80%的世界人口每天仰賴咖啡因幫助他們度過睡不飽的早晨，愛睏的午後，或是熬夜加班的夜晚。

咖啡因也的確是最被廣泛利用天然刺激物：存在於咖啡，茶，可可裡頭。咖啡因會刺激大腦與中樞神經系統，促使我們更加警覺，以及避免疲勞。

咖啡因的作用可以阻斷大腦放鬆與疲勞感的神經遞質，並使大腦更加警覺與專注，也被視為一種神經藥物。除了天然食物的來源，也可以在加工食品當中找到咖啡因，像是碳酸飲料，能量飲料，巧克力，以及標榜加速代謝與增加運動表現的保健食品當中。

今天想跟大家總結一下咖啡的好處:
1. 研究顯示，攝取37.5–450 mg咖啡因可以改善情緒，降低抑鬱的可能性；可以刺激大腦功能，並預防老年癡呆症和帕金森氏病。

2. 咖啡因可能會促進新陳代謝並促進脂肪減少，但長期來看，這些影響仍然很小。

3. 運動前約一個小時食用少量咖啡因可能會改善運動表現。它可以幫助儲存在肌肉中的葡萄糖持續更長的時間，進而延遲肌肉達到疲勞狀態所需的時間。咖啡因還可以改善肌肉收縮並增加對疲勞的耐受性。這也是為什麼很多運動前的補給品都會加上些微的咖啡因。我自己在高強度度運動前，也會先喝杯咖啡。記得運動前再喝就好了，他的效用很快。
4. 有些研究也顯示含咖啡因的飲料（例如咖啡和茶）可能會降低患心臟病和2型糖尿病的風險。但這類幫助的效果可能取決於個人的基因與反應。

當然，我們也該聊聊咖啡因可能有的副作用：

🔆攝入過多咖啡因可能會影響焦慮，發抖，心律不整和睡眠困難。

🔆過量的咖啡因還會導致某些人頭痛，偏頭痛和高血壓。

🔆另外，咖啡因很容易穿過胎盤，這會增加流產或嬰兒體重過輕的風險。 孕婦應限制咖啡因的攝取量。

美國與歐洲食品安全局建議的咖啡因安全攝取量為每日400毫克。每天相當於1-2杯中杯咖啡。

「咖啡到底好還不好啊？」
是很多人這些年來在諮詢時的疑問，簡單的來說，適量的咖啡因對身體的確有些好處，但千萬別忘記他在不同體質上，以及過量食用所造成的副作用。適量且了解你的身體體質，就能開心享受咖啡因所帶來的好處！

還期待看見什麼樣的 #飲食知識 歡迎分享讓我知道！

🔅“愛自己從吃好開始” 線上課程，開放報名中。快到首頁連結官網開啟通知！

#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #妳的健康美 #飲食知識 #女力 #咖啡 #抗氧化 #燃脂 #代謝 #糖尿病 #增肌 #減脂 #心力教練潔絲 #全食物飲食 #正念飲食 #foodiefitness #beyourownkindofbeautiful #coffee #antiinflammatory #fitnessjourney

你滿三十歲的那一年做了什麼？

我與論及婚嫁交的男友分手。
我一個人去租了間套房。
我去考了手排車駕照。
我開始自由潛水並設定目標考取教練。
我一個人旅行去了小琉球、蘭嶼、綠島、澎湖。
我即將參加第一場拳賽。
我去爬了人生第一座高山。
我更勤勞保養自己的外表。
我一週七天有五天都一個人吃飯。
我養成了早睡早醒的習慣。
我開始吃一堆我也不知道為什麼的保健食品。
我一個人去電影院看了一部電影。
我也和一個知心好友絕交了。
我吃了更多的大腦穩定神經藥物跟安眠藥。
我有了去健身房重訓的習慣。
我自己送自己去急診。
我把頭髮整頭染金了。
我變得不容易流淚。
我打開心胸去認識了一些人。
我和吵架的朋友合好了。
我過了一個很糟糕一點也不開心的三十歲生日。
我面對著媒體還是保持著適當的官方。
我第一次買了自己的Apple TV。
我變得更懂得疼惜自己的每一寸。

我把再30歲前的規劃全部刪除，
歸零。

30歲的我，
跟20歲時截然不同。
我明白自己要的是怎麼樣的生活，
也知道該如何追逐自己想要。
不會在像20初歲時到處跌跌撞撞到的樣子。
而現在我也對自己更好了。
因為全世界能對自己最好的人，就是你自己。

現在對我來說，
快樂才是生活的核心。

不再茫然，
而是更勇敢的面對未來每一個挑戰。
並且享受自己豐富的人生。

世俗眼中三十而立，彷彿就要成家立業。
但我卻不這麼認為也不會這樣而活。
我會保持童心與初心，
不管是幾歲，
都要偶爾讓心裏那個小女孩或男孩出來玩。

而我也不覺得三十歲後就是個變老的過程，
反倒覺得三十歲的女人更迷人了，
因為他的眼中玩有了故事，
也更知道自己所需。

讓我們一起帶著溫柔與毅力並行。

大家身邊有人有服用安眠藥的習慣嗎？隨著文明發展精神疾病也逐漸普及，不再應該陌生！今天專業醫生就要來分享七個大家很常有的問題，一起來聽聽看吧！



影片授權： @馬大元 (https://youtu.be/69E5s_i9Vy4)



✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道　https://t.me/storm_money

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney