繼上次做完「星醫美學院x大江基因-OB體重基因檢測」，分析了解自己的肥胖基因，究竟主要來自調節內分泌、新陳代謝、食慾控制、還是脂肪合成與代謝等因素後，這次帶著檢測報告來體驗星和醫美的 #ZField肌力塑💪🏻💪🏻💪🏻​ ​ 什麼是ZField肌力塑呢？​ ZField肌力塑 是來自德國Zimmer的非侵入式 #增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮，長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，進而達到身形雕塑的效果🔥​ ​ ZField肌力塑 每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。​ ​ 這次協助我我諮詢&操作肌力塑療程的是北車星和鍾醫師，感謝醫生細心說明及護理師溫柔指導，在進行肌力塑的過程其實就很像有微電流通過想增肌的部位，第一次體驗強度不會太強，再循序漸進。我個人覺得不會不舒服，做完的時候會覺得該部位有點微酸，隔天酸的感受更明顯，如果需要明顯效果的話需要持之以恆哦✔️😊​ ​ ZField肌力塑療程治療時間約為每次30分鐘，治療次數至少4-8次，間隔2-4 天（即每週2 次），但任何增肌的方式不不外乎還是要搭配基本飲食調整、少吃多動、適時健身，才能達到1+1>2的加乘效果❤️懹體態更好、線條更均勻，更輕鬆的鍛鍊肌肉🙌🏻​ ​ ZField肌力塑也可以跟Zlipo-Z酷塑機器一起搭配使用，一台增肌、一台減脂，搭配起來剛剛好😝而星和醫美剛好都具備了！兩台機器一起滿足！​ （但還是要按照醫生指示使用，機器間隔時間一兩週較好）​ ​ 另外針對肌力塑的使用過程小補充懹大家更了解這個機器～使用上更安心❤️🥰​ ​ 使用ZField肌力塑 可分為三階段：​ 🔺第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，低頻設計可促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。​ ​ 🔺第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，每次收縮後立刻進入短暫的舒緩放鬆模式，收縮訓練/放鬆緩和兩者密集歇交錯，強化肌肉訓練與舒適度。​ ​ 🔺第三階段緩和期：療程最後2分，肌肉收縮時間縮短且放慢，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。​ ​ 什麼人會需要ZField肌力塑？​ ​ ✔️想強化腹部等核心肌群，以改善體態者​ ✔️生活忙碌沒時間運動，想要定期維持肌力者​ ✔️平時有規律運動習慣，想提升運動表現者​ ✔️脂肪量偏少，仍想加強身形曲線者​ ​ ZField肌力塑的常見問題Q&A​ ​ Q1治療過程中會痛嗎❓​ ​ 治療過程中會有肌肉強烈收縮的感覺，少數患者可能對肌肉收縮感受較為陌生，院所人員會進行能量與探頭擺放位置的調整。​ Q2術後是否有修復期❓​ ZField肌力塑屬於非侵入式治療，術後可恢復正常生活，少數患者會有劇烈運動後肌肉痠痛的感覺，平均約1-3天後會消失。​ Q3 多久可以看到效果❓​ 立即術後會因肌肉充血而感受到暫時性肌肉線條的提升。搭配良好的飲食與生活習慣下，在完整療程術後4-6週肌肉修復增長後，可以慢慢感受到肌力的提升與線條的顯現。​ Q4 效果可以維持多久❓​ 完整療程術後可維持3-6個月不等，視個人生活作息、飲食與運動習慣而可能延長或縮短。建議搭配自主運動，並定期接受Zfield肌力訓練療程，將體態維持在理想的狀態。​ ​ 我覺得肌力塑是個很棒的體驗！對於想增肌肌肉量的人是一大福音🥰​ 星和醫美總是走在先驅的不斷精進集團、擴大專業領域，這也是我一直很信任星和醫美的原因🥰​ 跟對醫美，可以少走很多冤枉路，也能讓自己一直在維持漂亮、認真保養的軌道上✨✨✨大家一起來星和醫美愛漂亮、變漂亮吧🔥💃🏃‍♀️​ ​ 文章一部分來自星和醫美官網 ​ http://mobile.starclinic.com.tw/service_item.php?id=74​ ​ 🚩【LINE官方帳號】搜尋@starone或點擊加入👉goo.gl/KyVDDj​ 🚩【星采星和VIP社團】 👉 goo.gl/csUq4i​ 🚩【來追蹤IG吧】 👉 www.instagram.com/starone_tw​ ​ #星和醫美 #增肌 #肌力塑 #ZField #體重管理 #瘦身 #減肥 #星醫美學院 #醫美 #肌肉 #台北醫美 #緊實 #雕塑

【#瘦身營養學ep180】 留言開放練習用『莫得那』開頭照樣造句 例：莫得那麽小氣只看文章不按讚❤️ ⁡ — 好啦以下正文 — ⁡ 今天要來跟大家聊聊健身中（特別如果你的目的是在增加肌肉量）很重要的一個概念，叫做 #Deload - 減量訓練。 ⁡ #何謂減量訓練 顧名思義，就是要在你的重訓課表中減少訓練量，通常會維持一週（但不是完全耍廢不訓練喔！）。 ⁡ #為什麼要減量訓練 之前在限動跟大家講過一個比喻：想像老闆每天強迫員工加班，短期內可能因為工時提升、產能跟著提高，但長久這樣操下來，員工不管是身體或心理都會慢慢出現問題，再進一步可能導致員工憤而離職、或甚至過勞死的狀況。 ⁡ 同樣地，如果你一直狂練猛練，卻不讓肌肉有好好休息與修復的時間，那最後反而很可能導致體能下降、甚至在某次的訓練突然達到臨界值而造成嚴重的運動傷害，結果還要休息一年不能運動，那可就得不償失了。 ⁡ （嚴格來說不只是肌肉，包括你的神經系統、內分泌系統等等也需要適時休息。例如有研究顯示，對健人很重要的 #睪固酮，也會在訓練減量期重新提升分泌水平、讓後續的增肌更有效率） ⁡ #每隔多久該減量一次 這邊給大家三個判定方式： ⁡ 1⃣️ 定期減量 第一種是主動排定一個週期課表，然後每隔 4-6 週就固定有一次的 Deload，也是我自己喜歡採用的方式。好處是你可以很早就排定好計畫，不只讓自己有更明確的課表去遵循、也多了一點『再拚 1 週就可以減量休息了！』的期待感；此外也是強迫自己適時休息，不然有時候等你意識到一些身體症狀、甚至受傷時，再來排 Deload 其實已經太晚了。 ⁡ 2⃣️ 訓練過度的症狀 第二種就是比較被動地去察覺。例如：訓練時發現肌力不升反降、體態改變遇到瓶頸、訓練後的酸痛加劇、日常容易疲憊甚至提不起性慾、情緒容易暴躁等等，都是過度訓練的一些表徵。 ⁡ 3⃣️ 適應生活 最後是主觀認定目前的生活狀態是否該減量。例如最近常常需要超時工作，不只讓自己暴露在更大的壓力環境、甚至還導致睡眠不足，那這時也很適合採取減量訓練，讓身體能好好休息。 ⁡ #減量訓練如何安排訓練內容 一般來說，會建議將 #訓練總量 減少約 40%-50%。 ⁡ 用簡單的數學式來表達，訓練總量 = 重量 x 次數 x 組數。所以若要減少訓練總量，你可以從這三個數字去做調整 ⁡ 💡 舉例來說： 我本來深蹲會做 100kg、8下、4組 總量 = 100 x 8 x 4 = 3200 減量週時就改做 80kg、8下、3組 總量 = 80 x 8 x 3 = 1920 如此一來：1920 / 3000 = 0.6，也就是我減量了 40% （如果你不喜歡做太多計算，簡單一點就是把重量降低一些、然後組數減少 1-2 組就好） ⁡ 這樣大家有比較清楚了嗎？ 所以以後如果有朋友笑你重量做很輕 你就跟他說『我在 Deload』就對了 😛 ⁡ 如果有任何疑問歡迎留言提出～ 莫得那樣看不懂還不問喔 😉 ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 如果你厭煩了每次瘦下來都會再復胖 如果你被網路上的減肥資訊搞得不知道該相信誰 我大力推薦《瘦身營養學 》線上課程 📖 由我親自帶你一步步用科學化的方式邁向 #理想體態 三級解禁前私訊我還能索取 $300 #折價券 喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ #瘦身營養學 #瘦身觀念 #瘦身運動健身房 #減量訓練 #增肌減脂 #重訓 #健身 #蛋白質 #運動傷害 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

【本週新片短評】 2021年1月 第三週 . ▶《千年女優4K數位修復版》 Millennium Actress ★★★★★ 我愛的是那個追尋幸福的自己啊！ 日本 86 mins 普威爾 發行 我永遠都記得第一次看《千年女優》時的衝擊感有多大：流暢的場景切換，天衣無縫的視覺陷阱，創造出特殊又迷人的時間流逝感。觀眾們能夠一同隨著今敏的腳步，透過女主角的成長經歷，看到日本二戰後的電影產業復甦，以及女權意識抬頭；它兼具歷史教育意義，以及對人性細膩又深刻的描寫，是一部非常推薦且終身受用的經典之作！ . ▶《偷畫男孩》 The German Lesson ★★★★ 履行職責的快樂？ 德國 125 mins 海鵬影業 發行 改編德國文學經典《德語課》，取材畫家 埃米爾漢森在二戰期間受納粹禁畫令線製作畫的真實故事；電影故事則聚焦在小說所想要探討的「職責」，並透過一個濱海小鎮，警察與畫家、警察與平民、警察與家人之間的關係，反思人性和生命的意義。它縱使沒有驚心動魄的戰爭場面，卻也紮實地反思歷史所帶給整個國家或世代的影響，是部相當深刻的歷史題材電影。 . ▶《一步一步的愛》 Step ★★★★ 你沒看過如此深情又慈愛的山田孝之 日本 119 mins 原創娛樂 發行 改編自日本作家重松清的同名小說，描述一位獨自拉拔女兒長大的單親父親，如何在忙碌的日本現代社會中兼顧工作及父親角色；面對女兒的成長，喪妻的傷痛，逐漸老去的的岳父母，還有悄悄到來的第二春，許多人生必須面對的課題都讓人措手不及。電影寫實描繪了現代人所面臨工作家庭蠟燭兩頭燒的困境，還有人與人之間相處的人情冷暖，是部相當感人而且溫馨的作品唷！ . ▶《李希特舒眠曲》 Max Richter’s Sleep ★★★★ 你有多久沒有好好認真睡覺？ 英國 99 mins 造次映畫 發行 電影紀錄了曾參與《星際救援》《攻敵必救》等電影配樂的音樂作曲家 馬克思李希特，創作「入睡後聆聽」且長達八小時《舒眠曲》的心路歷程，以及《舒眠曲》在世界巡迴演出的現場影像。李希特在創作《舒眠曲》時特別與神經科學家合作，研究出最適合人類睡眠的頻率，給聽眾一場介於夢境與清醒之間的獨特體驗，相當特別又療癒的一部紀錄片，推薦給大家！ . ▶《馬德里金庫盜數90分鐘》 Way Down ★★★☆ 不為名利或好處 即是熱情 西班牙 118 mins 双喜 發行 電影打著曾在臺灣造成口碑話題的西班牙懸疑電影《佈局》，結合搶劫題材的新型態犯罪電影，其實不用這麼期待，單純放空觀賞，這部電影就已足夠讓你度過想要配著爆米花看片的娛樂需求。故事透過2010年在南非舉辦的世足賽，西班牙第一次奪下冠軍獎盃的同時，穿插著一群策劃潛入戒備森嚴的馬德里金庫盜取寶藏，探討著所謂人們執著的「熱情」所在，相當有趣。 . ▶《死亡醫生的遺產》 Black File ★★☆ 安樂死不是教唆自殺啦！ 日本 121 mins 龍祥電影 發行 一直以來有不少在討論「安樂死」權益或無效醫療的電影，《死亡醫生的遺產》則融合了警匪懸疑推理的元素，探討了如此敏感的社會議題；綾野剛和北川景子飾演追查死亡醫生的兩位刑警，本該有精彩的火花，卻在定位不明、沉悶節奏的敘事之下，變得冗長拖延。死亡醫生在片中教唆病人自殺的情節，也讓安樂死的議題失焦，非常可惜。 . ▶《叱咤風雲》 Nezha ★★ 愛玩車不代表會拍賽車電影 臺灣 102 mins 齊石傳播 發行 要說這部電影是想要打造台灣的《玩命關頭》，其野心值得鼓勵；拍攝賽車賽事的畫面，確實讓人感到驚喜；攝影技術和運鏡、取景也相當精采。但什麼都想要的劇情（要愛情、親情、友情），過多功能性的角色，賣酷炫的車子、賣某些人的臉、要耍帥、耍酷，但缺乏好的劇本編排，尷尬的演技及對白、以及失序的敘事結構，只能將這部片停留在偶像劇的水準和格調。 . . . 大家這禮拜打算看哪部電影呢？ 歡迎留言分享與我討論唷！ . . ************** 歡迎加入【 有梗電影俱樂部 】臉書社團，不錯過任何電影實體聚會與活動喔！（需回答問題審核） . 也別忘了按讚追蹤更多不同平台內容唷！ 📣 PODCAST：https://open.firstory.me/user/xxymovie 📣 YouTube：http://pcse.pw/9ZNYT 📣 IG：xxy_djfishmb 📣 XXY @方格子 https://vocus.cc/user/@XXY2018 . #本週新片 #電影 #院線 #新片 #叱吒風雲 #死亡醫生的遺產 #馬德里金庫盜數90分鐘 #李希特舒眠曲 #一步一步的愛 #偷畫男孩 #千年女優