看到寶貝們貼心寫他們
人生中第一張「教師節卡片」👩‍🏫
再次覺得「又長大了許多」✨

話說，
突然提早看到兒子寫情書的樣子？
怎麼有點口愛❤️❤️❤️

今年的疫情老師們也辛苦了
祝福全天下的老師們，
#教師節快樂 🙏🏻

#雙胞胎 #龍鳳胎 #菠蘿肥安上學趣 #happyteachersday #幼兒園日常

今天是島輝當小天使五週年，這張照片是當年牠正在被火化時，我在個人帳上發的照片，也跟大家說牠當小天使了，過往每次回顧看到這張我就滿悲傷的，因為就是發布他死訊的照片，但今天的我真的很不一樣。

島輝的離世溝通時，我問了牠有什麼話想跟我們說，牠說的其中一個是「你們要對自己好，要對對方好。」當時第一個想法是我有對自己不好嗎？有對對方不好嗎？應該沒有吧？但經過這幾年，確實我對自己沒有很好，我對自己很嚴格、也沒有多懂的享受生活，貪心的事很多、不滿足的可能也很多，還有，不會肯定自己，更不曾讚美過自己。而怎麼樣對自己，也很容易就這樣對另一半，不諱言的是越是親近的人，就越容易忘記去看對方的優點。

9/26是島輝忌日，9/28是我和島輝拔的結婚週年，今年是第11年了。本想去年出國旅行，但遇到疫情什麼都沒有了，今年初就決定這次週年的度假規格，我只能跟島輝說「我們這次豈止是對自己好，是對自己超好。」剛剛泡溫泉的時候我跟島輝拔說「如果島輝看到我們在牠忌日這天在這邊住，嘻嘻哈哈地在這邊泡溫泉，牠應該會很開心吧！」我們的答案都是肯定的。

因為提前跟飯店說這次來過結婚週年，飯店於餐後也有準備特別甜點和幫我們拍照做成相冊，我突然想到，這年頭離婚率將近一半的社會、女性自主意識漸長，結婚週年過了一個數字應該是在慶祝「竟然還沒離婚！」吧？XD 但請放心，我們現在會對自己好，也對對方好，也會肯定自己說自己很棒，也覺得生活中有很多很棒的事情、也會因為很小的事情而變得開心，我們，真的變了很多。

今天凌晨我在客廳細讀當年這天我寫的網誌「飛往另一個世界」：(https://www.facebook.com/notes/372009957180600/) 我的老天這篇竟然有361個分享，還有超多留言，當年我其實無法看留言，因為一直哭不停，前幾年我也沒有細看，但我知道大家都是留感謝的文字。老實說，前幾年這些留言對我來說就很像是歌功頌德或是正常善意的祝福，我並沒有太深刻的感受，但昨晚我細讀每一篇留言，我才感受到許多人的暖意，我想這也代表著因為痛苦而讓我封閉的那層隔閡已經不見了。

而細讀這些留言，我也很驚訝地發現因為我養了島輝，寫了這麼多文章、分享知識，然後有多少讀者因此改變，然後我和島輝得到了多少的祝福與感謝，這些就像是我們微光湖盼設定的書信卡片的網路版，(而且沒有人留言阿密陀佛我真的好感激！XDDD 我最怕看到這種。) 我到今天凌晨才真正可以感受到這些亮光包圍著我們和島輝，想跟大家說抱歉，抱歉我當年無法回覆，也抱歉這些年我並沒有真正的感受，也想跟你們深深地說聲謝謝～ 今年我不是傷心地哭，而是被暖到紅了眼眶，也感謝著島輝跟我一起做了這些事，當然也要感謝島輝拔總是支持我做這些。

當年島輝在我成為療癒師之前離開，用最後一個關卡讓我體會將來我會遇到的家庭，我在網誌裡寫有這一關的考驗，我相信我會成為很棒的療癒師。而經過這五年的咀嚼，微光湖盼今年開始萌芽，我始終覺得要陪伴寵物家庭經過生死得先處理好自己對面寵物生死歷程的身心狀態，它是一件自己對生命、對死亡的所有體認的展現，它不是只是一件處理動物大體的事。

陪伴家庭面對寵物老、病、臨終前、臨終後、能與家庭共感但不是集體悲傷，穩定紮實但必須是柔軟的力量，對於情緒與愛能接納但同時也支持。我希望我能做的不只是處理寵物的死亡，而是一個真正幫到家庭的助人者。五年前島輝讓我成為很棒的療癒師，五年後的現在我相信我一定是很棒的寵物臨終服務師。

怎麼就這麼剛好？
一切都是牠安排好的，對吧！

五年了，你一定仍會以我為傲，不管你在哪裡，我們的心都會與你在一起，永遠愛你。

When you’re deeply in love……with your city……

「這世界只有一種鄉愁 就是沒有你的時候」
習慣在外遊歷旅居多年，從沒有不捨；我可以安然愉快地在異國，不會有思鄉、不會有疲累，偶然會想起香港的食物，但沒有也不會怎麼樣。
某程度上，我一直想離開。香港人信奉的、推崇的賺錢至上、講求物慾、冷漠刻薄的核心價值，都是我心中的荒謬。

「這香港已不是我的地頭 就當我在外地旅遊」

相信很多香港人都覺得，過去15年吧，香港人已在自己的地方被邊緣化。旅遊，才是其中一個工作的動力。只是大家和我的旅遊方式不同，本質上都是逃離迫人的生存。大學時我的網誌已稱為flaneur浪遊人（想來有點嬌情😆），以置身其中又維持一定的距離觀察，才能舒坦地生活。對人、對事，一直如是，連我的採訪、書寫，也是這樣的風格；不親切，如我個性，我知道。

直到2014年，我在澳洲，切切實實的由外地看佔中。即使再關注香港的新聞媒體，還是覺得自己和這個地方，損失了一次重要的連結。那不是想參加派對熱鬧的趁墟心態，應該像父母想和子女經歷很多的第一次那種吧，即使那是心碎的每一次。那年盛夏、那條夏慤道、那場峰煙⋯⋯之後的每天都回復到一樣，又其實不再一樣。

2019年，由外地趕回香港後，是汗水、淚水、憤怒⋯⋯風風火火的一年，負面情緒壓抑，時而高漲，時而低沉。我不知道你明不明白，對於香港，在我是一種撕心裂肺的痛，是眼睜睜看著心跳呼吸正常的人被慢慢凌遲變成行屍走肉，又無計可施的痛。但我慶幸，重新看到很多新希望、新才華。能夠與這個地方同在，「無人能得勝，至少留低一同來見證」。陪伴，是最低限度做到的事。原來，我們有這麼愛這個一直想離開的地方。

接下來的日子，疫情加上紅色布幔落下，應該是多年來，我連續留在香港最長的日子。可能因疫情令世界如停擺，空氣質素好了，藍天的日子感覺比以前多；沒有過多遊客的暄鬧，這樣子的香港更好看。空氣中飄浮著恐懼和不安，被消失的人和風景處處，但風浪再急，小日子仍緩緩地過。
#
在途上的歌單轉變了，我們由我的快樂時代，開始尋找旅行的意義，在時代洪流下進入第二人生。然後有些歌、有些人就不屑了，我常和自己說「要決心忘記我便記不起」。在盛夏後揮別無盡的榮光，分成離散序及留下來的人，各自拼命無恙生存⋯⋯在亂流下平安，成為香港人獨有而共同的祝福。相信說了再見，就會再見⋯⋯
#
我性格獨立但內向，全然不似熱愛旅遊的人，平日話不多，除了文字，少表達內心想法。
之前沒自覺那麼誇張，是趁疫情在家執拾舊物時，重整大中小學收到的卡片，無論老師、同學都說我「靜、收埋自己、不知道我想什麼」之類。當時的我自有私人問題，成長期不開心的日子比快樂多太多，但我沒有多講；且我的真實想法太鋒利也常得罪人，慢慢也就習慣了不如不說。

每個人都有自己的仗要面對，和家庭、事業、感情，甚至個人的情緒拼命搏鬥。
過去的日子花了不少時間和氣力重整自己，嗯，是時候要重新向前走。
很多人需要平穩的Comfort zone，很奇怪，內向如我，我的comfort zone是要constant的轉變。
沒有人知道香港會變成怎樣，沒有人知道疫情能否收尾；
但時間繼續走，要把《辭職旅行的意義》後一直訂下的進修計劃好好實行，把自己砍掉重練。是有很多擔憂呀、軟弱呀，時局太複雜、時日亦太難，我最怕的，是和這片土地再不再見。只是路開到那就走，沒有路，休息一下仍要繼續走。

Next stop, UK. And my dear HK, 1年後的未來見。❤️

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覺得有很多事情想說，其實都只是些零碎的、雜亂的想法，順便交代一下去向。（這樣也打了落落長!)

想繼續留意我在英國讀書、吃吃喝喝走走、無無聊聊生活點滴、不知醜自拍照⋯⋯follow ig 吧。你知我，很懶update 臉書；ig stories 夠快夠簡單，夠速食夠輕鬆夠無負擔，過目即忘，常upload。
Ig: @rikiueda

#文具拼貼教學 #宅在家 #好家在我在家 #handmadecardideas

一起來拼貼一張粉嫩系卡片吧！！！15分鐘就可以完成啦！！
送給同學 朋友 男女朋友 老公老婆 親朋好友 皆適用
沒有素材怎麼辦？其實可以用雜誌與報紙做完素材唷！

Chapters章節
0:00 片頭
0:10 本次拼貼簡單介紹
0:41 拼貼技巧說明
1:05 拼貼人物小技巧
2:07 裝飾卡片
5:00 寫吉達印台使用小技巧
5:13 拼貼技巧說明
5:57 拼貼卡片
6:05 拼貼技巧說明
6:37 拼貼卡片
6:50 準備蓋封蠟
6:55 封蠟選色以及調色說明
7:55 蓋封蠟
8:21 拼貼卡完成

――――― 使用素材情報 / Material Info ―――――

Phavourite.co
▸ 圓點貼
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SOM x Pooi Chin
▸ 辛丑
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https://travelonpaper.easy.co/products/som-x-pooi-chin-辛丑年-牛年印章

Journal Pages
▸ 電影框 (目前缺貨中，即將到貨)
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阿力 CHENLIYU時尚插畫
▸ 花語少女
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樂意
▸ 拾光印章
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吉
▸ 月份印章
https://www.lovelyroom.com.tw/collections/lcnxcm/products/dailyticket-a

音樂 / Music: Soft Feeling
演出者 / Performer: Cheel
https://www.youtube.com/watch?v=aSXD4UM_7ng&t=6s

剪輯軟體 / editing tool: Premiere Pro

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Hello! I am Tracy!
入坑大概七八年！喜歡玩文具、寫手帳、拼貼、玩封蠟。
2021年服役手帳: 寄思＆Traveler's Notebook
(之前也使用過Midori A5, 星巴克手帳, Hobonichi A5 / A6)
最近開始勇敢地讓興趣成為工作，持續努力中：）

〃合作邀約 tracyliao0@gmail.com
〃Instagram: @_tracysjournal_
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〃Shopp 紙上旅行 (之後會有網頁)
https://shopee.tw/tracyliao0

⌲ 更多影片

教學！手作母親節卡片｜做一束花送給媽媽吧！送禮自用兩相宜手工卡片
Tutorial. Handmade card for Mother’s Day
https://youtu.be/PE_dIVhezpM

拼貼新手必看！拼貼技巧不藏私&大公開！開箱之後的包裝怎麼收進手帳？＿＿一月文具大賞番外篇 Journal & Collage with me
https://youtu.be/sFrFjf3rU-o

拼貼禮物盒(廢物利用)｜Decorate a gift box with me (No BGM)
https://youtu.be/tmQRpwzW_fM

Mail with ART & LOVE 拼貼裝飾信封｜曆生活 宇宙日曆｜Envelope Collage
https://youtu.be/uYFsYJO99Cc

一起來做一張拼貼卡片送上祝福吧！｜Make greeting collage card for you #ASMR https://youtu.be/gqLlpVCmuzs

長榮航空飛東京來回機餐吃什麼評測，長榮航空不管是在機餐還有服務上都有很棒的水準，從台灣出發的沙茶海鮮飯更是令我大驚艷！但沒想到一下飛機就遇到日本最大法西颱風！萬人受困成田機場，我們怎麼逃出來的？
我的日本最前線企劃節目-日本秋天吃什麼?
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艾琳在東京遇到颱風天的驚險紀錄
圖文版👉https://www.instagram.com/p/B2Me-rmnSkZ/
逃出完整版影片👉https://youtu.be/3OtoWvHDA9U
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感謝長榮航空空姐們的小卡片😘也祝福你們事事順心！

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。

無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？

又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。

我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！

輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。

當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。

老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」

但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。

沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。

老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」

老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」

解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」

這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。

就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。

結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。

鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。

這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。

那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。

就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。

我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？

光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。

這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。

其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。

但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。

然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。

所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。

可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。

等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。

結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？

因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。

然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？

事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。

而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。

白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。

所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。

它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。

所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。

回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？

像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。

但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。

甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。

其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。

幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。

研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。

所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。

他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。

那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。

而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。

到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。

這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。

因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。

然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。

而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。

如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。

它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。

而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。

所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。

尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。

只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。

這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」

透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。

最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。

嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。

我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。

就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。

其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。

透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。

「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。