2017年，提提研執行長李昆霖發了小孩課表的動態，那時起我更開始密切關注他，將近五年時間，除了他的思維、教育方式甚至是生活哲學，是我目前內心典範之一。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 先前有提過「內觀」大概是從大學時期有讀《賈伯斯傳》與一部電影《享受吧一個人的旅行》而有些概念，但可能過去機緣未到，並無起心動念深入了解。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 工作以來，因為職場上一些內心不認同但屈服的事，一直讓我內心很不愉快，牡羊直白個性真的會悶出一身病，至今算是非常不快樂，前幾年還一度覺得人生失去意義，萌生對自身的負面念頭，但想到房東人很好也不好意思讓它變凶宅，可能內在韌性仍夠，我想我也具有一定的反脆弱性。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最感謝莫過於家人、好友、過去伴侶的承接，即便目前影響仍在。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 這一年看了John的貼文，起初也是半信半疑（怕是邪教哈），經過一年觀察，應該是滿正派的活動，但也一直沒有動念前往。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2019年底，不知為何決定前往印度旅行，一個月內用瑣碎時間把行程全部規劃好，中間有一度想像賈伯斯一樣體驗看看印度的修行，可惜旅程時間僅僅兩週，就沒有安排進去。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 印度獨自旅遊兩週確實是我這輩子最難忘的旅途之一，而從印度回來後，不知為何突然收到之前某前任捎來的道歉與祝福，我並沒有回應，但對我來說是內在心結的鬆綁，猶記得收到後我一個人在車內止不住眼淚，也對我來說是個很棒的開始，重新開始。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2020年與秘書（她的綽號）談了一段我覺得很棒的感情，我常覺得與人來往、互動，有時候可以從對方的反饋看到更深層的自己或是不曾發現的自己，也可能從關係中彼此的脆弱以及不愉快，體悟到自身的不足與渺小。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 每個人都有內在課題。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2021年初在下定決心揮別這段後，可能個性使然，也停不下腳步，決定持續進修來補足自己，或許也能幫助未來伴侶，這是我的初心。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 曾被說在關係中講話不夠溫柔，於是我上了周震宇老師的「聲音基礎表達課」，想理解自己在語調上還能夠做哪些調整，但上完之後發現「聲音」真的相當神奇，這部分有機會再寫一篇詳述。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 而後因一直以來都知道所謂「溝通」不只是語言上，還有非語言的交流，身心更是有關聯的，初始本意也是想在日後遇到另一半有狀況或是學生狀況不好時，自己有能力予以協助，因此開始密集進修NLP身心語言程式學。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但，沒想到先被療癒的，是自己。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 當然，自癒才能癒人。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 也是在學習NLP/NHP的某天下課，腦中突然閃過「內觀」，上網看一下報名狀況，果不其然，這一年因為內觀在John的推廣下，很難報名，開放五分鐘就會爆滿，不知為何直覺就是候補了高雄而非台中的場次，即便它顯示候補名單最長。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前五天才收到錄取通知，頗訝異的，原以為不太可能候補上，收到後就立刻決定參加為期11天的內觀禪修。⁣⁣⁣ /⁣⁣⁣ 什麼是「內觀」？⁣ ⁣ 其實參與之前也不太清楚內容，沒刻意去深入了解，就像是看電影前我不會刻意看預告片或深入影評，全然交給自己去體驗。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前一天就先從基隆開往六龜的法邁內觀中心報到，因天氣比想像中熱，途中還去Uniqlo緊急買了寬鬆休閒薄長褲，說緊張也不會，就抱持著學習的心態前往，也好奇自己會有什麼變化。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ /⁣ 內觀禪修課程規範其實乍看滿簡單的：⁣⁣⁣ -（規範連結放留言）⁣⁣ 課程期間全程吃素/不得交談或眼神示意/不書寫不閱讀不使用3C等。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 對我而言，不覺得這些規範有挑戰性哈哈，可能平常早已習慣一個人行動、生活。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第0天-報到，⁣⁣⁣ 貴重物、手機都交給中心保管，晚上課程正式開始，前往靜修堂聽開示，21點準備就寢，隔天4點起床開始靜坐，平常幾乎接近早上才睡覺的我，大概只睡了一個小時。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第1-2天-觀息法，⁣⁣⁣ 所謂的觀息法就是觀察呼吸，將注意力放在呼吸的氣流上，觀察氣流所經過的位置，好比說鼻孔外側、內部、吸入空氣後的胸腔，觀察每一次呼吸的流動，就只是觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第3天-縮小觀察呼吸的範圍，⁣⁣⁣ 聚焦在鼻孔與人中三角形一帶，一樣客觀地觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 感覺很簡單吼？超難。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 禪坐時非常安靜，安靜到身邊的人有稍稍移動、蟲鳴鳥叫聲，都聽得到。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最吵的聲音，是內在的聲音。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 一天12小時的靜坐，感覺只是在觀察呼吸，聽起來非常簡單，但事實上正因為無外在人事物，過往內心因外部因素得以分心逃避的一切，就這樣毫無防備地淹沒過來，用英文字overwhelm再貼切也不為過，只是我沒被擊倒。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 長期積壓的壓力與年初結束的感情原以為已經調適地很好，但內觀的10天，每天都與這些感受赤裸地相處，此外由於我記性非常好，所以許多過往場景與對話歷歷在目。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 很難受嗎？⁣⁣⁣ 嗯，非常，但每天的練習與葛印卡老師的開示，都讓我更有勇氣面對這一切以及學著去接受這些無常，同時也發現這確實是正法。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 有人說內觀會哭所以不敢參加，其實內觀不會讓自己難過，自我課題與如何看待所產生的感受才會令自己難受。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *而第4天開始，內觀日，才是真正修煉的開始。 字數限制，我們下篇見。 #林軒英文 #內觀

#cindyrurustravel ✈️🇺🇸 分享第一次被海關抓進小房間的經驗😵先放張剛到波多黎各立馬化妝去喝piña colada的照片壓壓驚，請原諒我圖文不符，因為被拘留的過程無法用手機，不然我一定會想拍照紀錄😆 以下正文開始 #文超長 #文爆長 📌關於入境美國 這趟飛行我的目的地是波多黎各，但到美國的第一站就是入境美國國內，所以不管最後目的地是美國的哪裡，都必須在第一站過海關，而之後再怎麼境內轉機都不需要再過。 我的第一站是舊金山，所以在舊金山就必須過海關。 (40小時飛行故事請看上一篇文) 轉機流程是1過海關2拿行李3重新掛行李4等飛機，如果沒有要轉機就是1跟2而已，但是不要以為過了1就沒事，我就是在2之後才開始這趟奇遇記的。 📌被海關懷疑 我很早就下飛機，海關算是滿快就排到，也很順利地過了！原本以為過了就沒事了！結果在我等行李的時候，突然一個女海關官員走過來請我出示護照，問了我此行的目的以及同行的人有誰等等，她就類似說了旅途愉快之類就走了。 拿到行李後，很興奮的要往外走，這時候有另外一個兇巴巴女海關官員把我攔住，又問了一次同樣的問題，結果她覺得我很奇怪，就把我請到旁邊去，然後請了一個帥哥海關來檢查我的行李，帥哥海關先是問我都自己打包的嗎？我說對，然後他就開始翻我的行李，過程中也有跟我閒聊，我說我等等還要轉機，他還跑去跟女海關說，好像希望可以趕快讓我走，感覺是個好人，因為他相信我是好人。 帥哥海關完全是白臉，而兇巴巴女海關是黑臉，一直很嚴肅的重複問我來幹麻來找誰、問我的工作、問我的回程機票，問我上次來美國幹麻找誰、還有上上次，然後跟三四個海關官員在電腦查來查去，還跑去旁邊打給我ESTA留的聯絡人，在等待過程中帥哥海關告訴我錯過班機沒關係，航空公司會幫我重新訂，讓我稍稍放心⋯個頭！我根本不知道我為什麼在這邊被盤查！超莫名其妙超怕被遣返的啦！ 他們不准我用手機跟Apple Watch，所以我一直站在那裡發呆，兇巴巴女海關查了半天後終於回來，說要帶我去一個房間，傳說中的海關小房間終於來了嗎！！！ 📌被海關帶到辦公室 我先是進到了一個辦公室裡，裡面有五六個年輕漂亮的女生，我終於知道為什麼我被抓了！他們肯定懷疑我來做黑的！可是我搭飛機的樣子超醜的欸！戴著超厚的近視眼鏡，就是一個很蠢的四眼田雞樣😵‍💫 在那個地方他們把我的所有行李、手機、Apple Watch都拿走，我只能很可憐的說可以留一瓶水給我嗎？所以我什麼都沒有只擁有一瓶水的在那邊發呆，不知道時間但估計可能一個小時後，突然有一個人用標準中文叫了我的名字！我要正式進入到小房間了！ 這個講著中文的男華人官員，進到房間後先是跟我做了一番思想建設，叫我千萬不要說謊也不要隱瞞他們問的任何問題，然後他問了我的手機密碼，開始看我的手機，他看他的，而我是如坐針氈，好不容易花了很長時間看完後，才開始把剛剛其他官員問我的問題，全部又都用中文問了一遍。 後來又有一個男白人官員進來小房間，他跟華人官員一直交叉一個用英文一個用中文問我問題，不是翻譯喔，就是問不同的問題，把我從以前到現在每次進美國的經歷都問了一遍，華人官員問話比較像是在聊天，白人官員問話讓我感覺超像犯人被逼供😂 📌無罪釋放 最後來了個不會中文的男華人官員，講中文的那位說他是大老闆，大老闆突然說我可以走了，我還愣著說「我可以去波多黎各了嗎？」他說「還是你想繼續待在這裡？」我覺得他們可能想去吃午餐了，總而言之就是我被無罪釋放了～～～總計花了4.5個小時結束我的奇遇記。 大老闆帶著我離開這個地方，陪我走到重新掛行李的地方，那邊也有航空公司櫃台(正常轉機重掛行李不需要透過櫃台)，他跟地勤說我剛剛都在海關那邊，所以班機錯過麻煩幫我重新訂，其實我也不知道是本來重訂就不用錢，還是因為我有合理的理由錯過班機所以重訂不用錢。 📌總結 「美國海關全名為CBP美國海關暨邊境保護局，CBP官員有權對所有入境美國之外國人進行移民、關稅、農（畜）產品及所攜行李之查驗。CBP官員有權拒絕外國人入境，並可能留置、拘禁外國人，亦可能取消外國人所持美簽；此外，CBP官員如無法立即判斷是否允許該名旅客入境，可將當事人移往他處進行進一步審查。」 所以美國海關可以拘留任何他們想要拘留的人，只要是一個人飛都要有心理準備可能被海關抓去問話跟搜行李。 我一個閨蜜說她已經被美國海關拘留過算不出幾次了，後面都很老神在在，反正只要不要說謊、沒有做壞事就不用怕！她的家人、我的家人也都有被拘留過的經驗，以上分享希望大家大概知道被拘留是什麼情況，以及如果被拘留了也希望大家不要緊張，就是平常心面對！ 簡單整理入境美國的注意事項，以及如果被海關抓了怎麼辦？有我自己的經驗也有親友的經驗還有我爬文得來的資訊。 1.盡量訂晚上抵達的班機，海關們才不會那麼精力旺盛 2.一定要有回程機票 3.把當地聯絡人資料準備好 4.學會介紹關於自己的旅遊史、工作史，自由接案者最好能提供證明 5.只要誠實就沒事(當然是沒犯法的情況下) 最後祝大家日後入境美國都順利🇺🇸 #travelblogger #puertorico #美國海關 #美國旅行 #美國旅遊 #旅遊部落客 #波多黎各 #🇵🇷

再見了，我的校園，曾經有我的笑聲，現在一切的一切，只能回憶，但我會深深的牢記，因為我的學校我的班級，曾經像我的家庭。所有的一切，都好不捨，就那麼一眨眼，就要分別了！真的好希望好希望時間能倒流！還記得高一進來溪高的時候，懵懵懂懂，積極認識朋友，然後覺得課業比國中難，可能這三年不好混了😥而且高一的班級103班真的很多很安靜的人類，可能都是悶騷吧！上學期我是當班長，真的有點無能為力，因為感覺大家各顧各的不團結，每次有什麼活動的時候都是我們那幾個去負責，但是慢慢的大家有感覺到我們的努力為班上付出，大家也就慢慢的團結了，越來越熟悉彼此並一起完成英文歌唱比賽，雖然沒有得名，但是我還是覺得很扯，因為我們真的很棒欸，就是包括服裝歌唱舞蹈都很用心，可能是沒獲得評審老師的歡心，沒成績沒關係至少我們在過程中努力過了，也在這次比賽增進了彼此的感情。然後也謝謝我們當時的班導方宣，因為有她早自修、中午、掃地時間都會來督促我們，讓我們的整潔秩序拿到了很多「優」。 - 再來升上高二，選了自然組，到了一班真的很奇怪的班級，組合了各式各樣的人類，遇見一大堆我高一沒看過的人，總之又被老師指定當上學期的班長，因為剛開始我都還不認識大家，所以其實很多各處室要班長做的事是一些全班性的東西，因此我開始接觸班上每位同學，慢慢的處理班上的事，一段時間後越來越得心應手，但是很多時候在問班上意見時，大家總是在講台下很吵，卻不敢把自己的意見告訴我，真的很氣，所以有時候都必須我自己想辦法然後告訴他們，然後問他們同不同意，基本上都是同意啦，因為我覺得剛開始不提意見，最後又再龜毛的人最好是給我閉嘴😂（這時候發揮班長威嚴😌）再來到了運動會，我們班真的是意外的團結欸，拿到大隊接力冠軍還有一些獎盃（我忘記還有得什麼獎了😅）我們班可能所謂的頭腦簡單，四肢發達吧！還有經過一次段考，我們班真的是成績爛到爆，每次總是只有國文能看，其他都要墊底了，可能因為班導是國文老師，她對我們的要求就是國文平均四樓第一，我們高二高三共11次段考每次都達成了，還有一兩次可是贏過重點班呢！慢慢的大家越來越熟，所以每次上課大家都會聊開，所以老師都要管秩序，有些老師還直接跟我們班導告狀，班導就會來威脅我們幹部，這年頭幹部不好當啊😖威脅我們，我們就會威脅同學😂雖然沒什麼用，通常就是喊一聲安靜，然後安靜1分鐘後就開始吵，真的像在管幼稚園。高二下學期我們班因為一些人發生一些事，導致我們班常常雞犬不寧，我們的任課老師們也常常被叫去吃便當（重點不好吃😂） 到最後還是沒有討論出解決辦法，還是靠那些人自己慢慢的控制下來，反正我們班就是經歷很多鳥事，然後聚集很多皮皮的人。接著慢慢接近學測，班上一定有想認真讀書的和一些愛玩的，所以我們班常常因為這個鬧得不愉快，因為覺得不想讀書至少不要影響別人吧~控制自己的嘴巴真的有這麼難嗎！反正想讀書的就會看不爽那些吵鬧的人。接著學測考完，就進入下學期了，大家不用認真看書都嘛很開心，上課幾乎都沒什麼在聽，但是為了應付段考不讓自己被當或是想拿學分還是會小讀一下啦！ 雖然我們班很白目，但是每個人都有獨自可愛的一面；雖然不會讀書，但是很給力（我不會忘記自願臺兩年餐桶和回收的人）；雖然很皮，但是很有愛心很會去關心別人。總之312是個活潑好動又可愛的班級。還有我們班根本是可以組排球隊了，幾乎一半以上的人都愛打排球，體育課不管什麼課一定都會擠出時間碰一下排球😌超扯！希望以後能看到個個排球菁英😜然後真的很愛我們的班導吳平平，因為她強勢，常常向各處室替我們班發聲，討回屬於我們的權益，她亦師亦友，所以我們任何事都會跟她說， 雖然她常常嘴炮我們「先天本來就不足了，後天又失調」但是我還是很愛我們312的平平，雖然她要退休了，以後回去學校找不到她，但是我們要一起去她家聚一聚❤ - 我們這屆畢業生真的可憐，都來不及道別就這樣分開了，真的很難過沒有畢典，好像高中這個里程碑沒有完成，就此草草結束。但是事實就是事實改變不了的，我們就各自往自己的旅途邁進。 期許你們能達到自己的巔峰🥳 - 願有前程可奔赴，亦有歲月可回首 - 祝各位畢業快樂 鵬程萬里🎓 @103 @312 #HHSH 21屆 2021.6.1