【敏感人生】夏天是濕疹容易發作的日子

⭐汗水會刺激皮膚
⭐護理得當就能享受運動
#星期三CheckCheckMail

濕疹爆發做運動有助祛濕

Bonnie：「夏天到濕疹又爆發，因為怕出汗會「行氣活血」令濕疹問題更嚴重，所以一直不敢做運動。」

CheckCheckCin：中醫理論中濕疹屬於「濕瘡」的範疇，濕疹患者身體多偏向痰濕、濕熱體質，脾虛濕重或血虛風燥。濕疹爆發期是可以運動的，運動能使體內氣血運行暢順，但不會加重濕疹症狀，反而流汗是很好的祛濕方法，能加速濕疹痊癒。剛運動後或許感到皮疹很癢，那是因為身體還有點熱，讓痕癢感覺更明顯而已，只要盡快將汗水擦乾，換去濕透衣服，痕癢感覺就會好轉。另外也要注意補濕，洗澡後為皮膚塗上潤膚乳。壓力也是濕疹爆發的源頭，做運動既可排濕又可減壓，運動產生的安多酚能讓人保持心情愉快，快開始你的運動計劃吧！

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Exercise to dispel dampness during an eczema outbreak

“Summer’s here, and I keep having eczema flare-ups. I do not dare to exercise since sweating is supposed to improve the circulation of qi and invigorate the blood, and I’m afraid this might worsen the eczema outbreak.”

CheckCheckCin: According to the Chinese Medicine theories, patients with eczema are normally individuals with the phlegm-dampness and damp heat body constitutions, or those who with a weak spleen, dampness in the body, or wind-dryness due to blood deficiency.

During an eczema outbreak, we can still exercise as usual. Exercising can improve the circulation of qi and blood, and it does not exacerbate the condition. In fact, sweating is a way to dispel dampness from the body and can expedite recovery.

An itch on the affected areas might become more apparent after the exercise due to the heat the body gives out. To relieve the itch, all we need to do is wipe away our sweat and change into clean clothes as soon as possible.

It is also important to stay hydrated. Do not forget to apply lotion on your body after shower. Do note that being constantly under stress can also cause eczema to flare up. While working out can eliminate dampness from the body, it can also help the body release endorphins to relieve stress. Start exercising now!

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#男 #女 #我煩躁 #我狀態OK #我有壓力 #痰濕 #濕熱 #血虛

【養生有法】有無人閒時喜歡去焗一身汗？

#適合成日手腳冰冷人士
#但注意出汗過多會耗津傷血
#星期三問題多多

蒸汗踢走春日潮濕？
灣仔OL：「坊間有不少古法蒸浴、汗蒸幕及蒸腳店，蒸完出一身汗，可以蒸走多餘的濕氣嗎？」

CheckCheckCin：流汗的確是其中一個祛濕方法，無論是焗桑拿、蒸浴、汗蒸幕或者蒸腳，都是靠加熱的原理加速血液循環，令毛孔擴張出汗，有助排走體內濕氣，尤其適合平日少運動、氣滯濕鬱、濕氣重人士。但要注意蒸浴時，不要以為溫度越高、汗出得越多越好，因為發汗過多會耗津傷血，容易引發頭暈、中暑、虛脫狀況。蒸浴時亦不宜太飽或太餓，出汗後宜適量補充水份，患有低血壓、高血壓、心血管疾病的話，宜先諮詢醫師意見。
雖然同樣為出汗，但最理想的方法當然是透過做運動出汗，因為透過帶氧運動，在運動過程中會加速新陳代謝，讓身體主動排汗，對身體整體機能大有益處，比起蒸汗這種被動出汗方式更為健康！

Steam away spring dampness?
There are a lot of different steam baths, hanja (Korean sauna), and various steam shops. I tend to sweat a lot after steaming, does excess dampness get steamed away too?
CheckCheckCin: Sweating is one of the ways to remove dampness from your body- it could be through sauna, steam baths, hanja or other steaming methods. The theory behind is using heat to speed up blood circulation, enlarging sweat pores to promote sweating which removes dampness from your body. It’s especially suitable for those who do not exercise often, retain dampness in your body caused by qi stagnation, or people with severe dampness. It is important to be careful during steaming not to use temperature that is too high or work towards sweating too much as over sweating can consume fluids and hurt your blood, which can trigger issues such as dizziness, heat stroke and exhaustion. Do not be too full or too hungry when you enter steam baths, be sure to replenish your fluids after sweating. Those with low blood pressure, high blood pressure, or cardiovascular diseases should consult professional opinion.
The most ideal way to sweat is still through exercising as aerobic exercises can improve metabolism allowing your body to sweat naturally. This is much healthier for your body than steaming!

#男 #女 #我疲憊 #濕熱

台灣天氣就是潮，濕氣不除，小心問題通通上身

濕氣對人傷害如此之大，人們應該很注重祛濕才對
但是，事實上，很少有人能祛濕成功。

一些人使用的祛濕方法效果不大，一濕難去
濕氣長留在體內對健康的危害巨大
先來看看一下你的濕氣有多重吧
別再讓身體鬧水災，快速排除體內濕氣有妙法

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夏日是一年中最熱的季節，人體在夏季陽氣旺盛、氣血運行暢快、排汗增多，新陳代謝達到一年中最旺盛的狀態，而流汗過多時，更會加重消耗心氣，引起難以緩解的疲勞！

夏天若不補足心氣、心臟動力不足，秋冬時就容易感到疲倦。因此，夏季養好氣就是預防疲勞的最佳方法。
這一集除了要教大家日常的夏季養生法以外，還要教大家做一道具有祛暑化濕的「冬瓜薑絲湯」，快來看看怎麼做吧！

(一) 食材：
冬瓜適量
薑少許
鹽巴、蔥花各少許

(二) 作法：
1. 冬瓜洗乾淨，去皮去籽，切塊備用。
2. 將薑切成薑絲備用。
3. 薑絲放入沸水中滾5分鐘後，再將切塊的冬瓜放入，滾至熟爛後熄火。
4. 加入適量的鹽與蔥花攪拌均勻，健康美味的冬瓜薑絲湯就完成囉。



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化濕祛油脂湯水
薏仁瘦肉湯

材料：
生薏仁 15克
熟薏仁 15克
白扁豆 30克
土茯苓 15克
陳皮 1片
紅棗 2粒
瘦肉 半斤

清肺熱祛痘泡茶
枇杷菊花茶

材料：
枇杷葉 5克
桑葉 5克
野菊花 5克

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雨水是中國二十四節氣的第二個節氣，這天的天氣普遍都會下着毛毛細雨，中醫指這節氣最易令皮膚病、鼻敏感、哮喘等症狀復發。香港註冊中醫楊澤琪提醒，有長期病患的人士更要特別注意健康，透過穴位按摩及時令湯水都是養生方法之一。

楊澤琪醫師推介了一個針對胃炎和腸炎都有一定功效的穴位「水分穴」，特別適合雨水這節氣時按壓，因為雨水天氣潮濕且乍暖還寒，容易造成體內水液停滯，因此健脾祛濕都是雨水節氣中重要養生之道。按壓方法是只須在肚臍上一吋的位置，用手指公按壓至有酸麻痺脹感覺則可。而今集推介的雲苓白朮豬骨湯，醫師建議經常胃口差、消化系統欠佳、容易有痰和疲倦人士飲用。因為雨水的節氣容易令人舊病復發，難以入眠。此湯水飲用後有助補中益氣，改善睡眠質素。

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影片:
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