#哇賽療心室ep29 ｜ #立下界限，成為溫柔而堅定的自己

「有良好的界限不僅與個體健康有關，也有助於自我實現」

本集重點：
。立下界限朝向 #自我實現
。關係界限與主體界限
。界限有關乎個體健康
。「 #我都是為你好」，這一看就翻白眼
。控制與被控制方都有界線混亂
。 #情緒勒索 來自於界線不清
。如何建立個人界限
。界限的模糊有其社會文化因素
。覺察自己的界限狀態
。覺察「我」的練習：具體線索

主談人：心理師Nana 、蘇絢慧諮商心理師
蘇絢慧分享空間 (照片由璞成心理學堂提供)

每次別人問你「你有什麼感覺？」的時候，你總是顯得很煩躁嗎？你就是不知道自己有什麼感覺，但是就是有種感覺，又說不清楚，讓你覺得很卡，你當然很想知道自己到底怎麼了，但是又不曉得要怎麼說⋯⋯

心理學上有一個名詞叫做「述情障礙」*（Alexithymia），用來描述那些「身體有感覺到情緒但是卻無法好好表達」的人，這種人經常會感覺到一種「煩躁」：

1.覺得很煩，為什麼沒有辦法理解自己怎麼了
2.覺得很煩，為什麼別人要一直問
3.覺得很煩，感覺別人都有辦法表達自己的感受為什麼自己沒辦法好好表達
4.覺得很煩，不知道為什麼就是覺得很煩

為什麼我們會有這樣的狀況呢？有些時候，當我們陷入憂鬱或者是焦慮的症狀裡面，有可能會有這樣的情形（比方說，過去曾經發生一些創傷，需要透過某些否認，才能夠保護自己活到現在，久了之後，就無法去感覺自己的感覺），也有一些時候，是來自於先天的因素。

研究顯示，有些是跟大腦組成的結構缺陷有關*，所以不要再責怪自己了，有些事情不是光靠你的努力就可以改變的，不要給自己這麼大的壓力！還有一些可能是受到社會文化因素的影響，以華人的文化來說，我們大多數人本來就生長在一個「不習慣表達」的社會，長期下來被鼓勵要壓抑、內斂自己的感覺，長大之後要說反而不知道從何開始說起。

如果你的內心有一些感覺，可是真的說不出來，胸口悶悶的好像在便秘，那怎麼辦呢？有幾種做法可以參考：

1.轉換媒介：語言並不是唯一表達的形式，可以透過繪畫、創作、唱歌等等方式，也可以一樣表達你的感覺。說不出來的時候，就去唱歌吧！（打開App，強力推薦全民party）

2.利用投射：有時候我們從電視、戲劇、韓劇、故事、童話等等當中，可以感受到裡面的人的感覺，就算我們沒有說出來，但是這個感受已經在我們心裡面擴展開來了。所以打開Netflix，或者是來聽 #海苔熊心理話 吧，讓那些說不出口又不知道如何說的感覺，透過故事幫你說出來！

3.表達練習：老實說，我自己也是一個不擅長表達情緒的人，但幾年被我的老師、督導、諮商師「訓練」下來，我從感覺不到自己的情緒，到感覺到情緒但是不會表達，到可以表達一點點可是沒有辦法講得很完整，搞了將近七年，多多少少才有一點點小小的進步。這過程是很辛苦的（非常辛苦、而且很痛苦）、很辛苦而且進步幅度非常緩慢（如果你有一些亞斯的特質可能會更緩慢），可是當你發現自己能夠抓住自己的感受的時候，那種喜悅其實也是難以形容的。所以如果你願意，「練習」也是一種策略。

了解這件事情還有一個重要的點。對於很多人來說，講自己的感覺就好像是喝水一樣，但對於一部分的人，要他說「現在是什麼感受」他反而會很困擾。

所以，下次讓你問你的朋友/伴侶他有什麼感覺，然後他說「不知道」、或者是「就是很煩」的時候，不一定要繼續逼迫往下問他，給他一點點空間，或許有些事情反而會明朗起來。

畢竟，兩個人關係的靠近，並不一定建立在「彼此之間說了什麼」，而是「相處的時候感覺到了什麼」。真正親密的感覺，往往並不存在於語言裡，而在你們之間的那個空氣裡。
*可進一步參考這篇文章裡面的研究。
https://womany.net/read/article/17105
#述情障礙 #煩躁 #不要問

#彰基兒童發展聯合評估中心
#發展遲緩
#繩子

分享很棒的動畫故事''繩子"👍
🔳「發展遲緩兒童」係指六歲以前兒童，因各種原因(包括腦神經或肌肉神經生理疾病、心理社會環境因素等）所導致
認知發展
生理發展
語言及溝通發展
心理社會發展
生活自理技能有顯著落後者稱之
🔳引起發展遲緩兒童的原因很多(如早產...)，大多數成因仍是不明的，目前能被發現的原因約僅占20%至25%，其中包括環境因素、社會文化因素、心理因素及腦神經、肌肉系統疾病等。
🔳一般說來，嬰幼兒透過預防接種時查核神經發展里程碑，有機會早期發現，轉介聯合評估中心，透過早期療育的介入，包括：各種醫療復健(物理/職能/語言)、特殊教育、家庭支持、福利服務等，可能使兒童的發展遲緩現象減輕，甚至一部分的孩子可以經過早期療育正確治療而趕上(如SMA等)，減少對家庭及社會的負擔。
🔳影片中分享的個案，明顯有語言及動作遲緩，除釐清可能病因，安排適當復健外，外界環境"同理"與"包容"扮演重要進步的推手，彰基兒童發展聯合評估中心跟大家一起協助遲緩兒快樂成長。

🔳彰基兒童發展聯合評估中心http://www2.cch.org.tw/layout_2/index.aspx?id=4601

香港今日社論2020年09月11日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/7l3Ry6VQ3IY

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明報社評
新冠肺炎全球大流行半年，人類生活出現翻天覆地變化，疫前世界運作模式與聯繫被打斷，可見將來人人都要學習與疫共存。各地疫情發展，半年間有起有落，取決於政府治理表現、公共衛生基建、社會文化因素，同時也跟各自在全球經濟體系中的位置有關，歐美與金磚國家成為主要「震央」並非偶然。疫情打擊世界經濟，旅遊業航空業瀕臨崩潰，各地失業惡化，貧富懸殊加劇，國際社會面對世紀疫症，未能同舟共濟，日後面對氣候變化等全球挑戰，能否通力合作，叫人懷疑。疫下世界前路茫茫，唯一肯定是疫情控制能力愈高，適應疫下新常態機會愈大，可以在後疫情時代，進佔較有利的位置。3月11日，世衛宣布新冠肺炎疫情大流行，當時全球確診病例不過10萬宗左右，中國佔其中八成。

蘋果頭條
港府大費周章堅持推行嘅全民檢測計劃進入第10天，反應依然一般。不過多名建制派議員，包括建制派班長廖長江、民建聯李慧琼同工聯會陸頌雄等人，就一同去到內地檢測支援隊下榻嘅酒店舉辦活動，「熱烈歡迎」佢哋來港檢測喎。廖長江喺歡迎會上用普通話發言，講嚟講去都係三幅被，離不開感激、感恩，話檢測人員喺過程中嘅辛酸同血淚，令市民深受感動。佢臨尾仲提到，話除咗希望檢測人員遇上愉快嘅經歷之外，更希望檢測人員都感受到大部份香港市民都係正常嘅，受人恩惠都識得感恩，唔係全部都患上神經病喎，結果惹來一陣訕笑。

東方正論
山高月小，水落石出。壹傳媒黎智英及多名高層自上月十日被警方國安處拘捕後，壹傳媒股價隨即搭上瘋狂過山車大起大落，短短一個月內，股價高低位相距竟逾二十倍之巨，令人咋舌。在市場一片造市的質疑聲中，警方率先行動，拘捕十五人涉串謀詐騙及洗黑錢。造市疑雲的來龍去脈逐漸浮出水面，偏偏未見證監會及港交所向公眾作出交代。最該管的機構默不作聲，竟要由警方越俎代庖，當中有甚麼隱情，是否有人充當壹傳媒的「保家」，實在耐人尋味。不近情者多藏奸。壹傳媒股價在一個月內不尋常地暴升暴跌，市值由不足三億元一度急升至逾五十億元，比電視廣播有限公司更值錢，早已引起市場側目。

星島社論
壹傳媒創辦人黎智英等十人上月涉嫌干犯《港區國安法》被捕，同日起該集團股價連續三天出現異動，有股民損手，警方接舉報展開調查，揭發有人串謀透過密集式炒賣「搭棚」操控股價從中獲利，讓他人接火棒後離場，警方昨展開行動，拘捕十五名涉嫌有關男女扣查，警方懷疑被捕者以幾乎同一價格買賣近十七億股股票，佔三日總成交量近四分一，獲利接近四千萬元。十五人涉操控壹傳媒股價被捕。涉嫌被捕十四男一女（二十二至五十三歲）報稱職業為消防員、自僱人士和銷售經理各一人，兩人報稱證劵經紀，十人則報稱無業，包括一名懷疑黑社會成員，他們部分人互相認識，各人同涉串謀詐騙及「處理已知道或相信為代表從可公訴罪行得益的財產」（洗黑錢）。

經濟社評
「要讓打勝仗的思想成為一種信仰，沒有退路就是勝利之路！」在美國下周二全面封殺華為的艱巨時刻前，華為創辦人任正非引述美軍上將鄧普西（Martin Dempsey）的名句，呼籲員工沉着應對，努力不懈，烏龜也能追上龍飛船！在中國剛公布的民企500強榜單，華為連續5年登榜首。中美科技戰白熱化，華為在芯片和技術上，全力「去美國化」，在昨日開鑼的開發者大會提出未來戰略，強調會積極生態轉型，包括構建硬件生態以及服務和應用軟件生態；並宣布自家鴻蒙系統升級至2.0版本，由連接手機介面擴展到個人電腦、智能手錶和智能汽車，利用5G高速網絡優勢，透過軟件生態，打造物聯網平台，減少對芯片的倚賴，應對美國圍堵。

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#你如何證明你不是瘋子？根本不存在精神疾病？
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►超級歪：「瘋拉！燒毀！！！噢no...」

►本集語錄：「這世界不過是一間大型瘋人院，其中那些瘋得比較嚴重的人，把還保有一點清醒的人關了起來。」

►本集重點節錄：
1.人類對正常的定義一直都在改變，判別不正常的標準也會跟著改變
2.憂鬱與瘋狂在歷史上曾有許多正面形象
3.17世紀開始瘋子才變成一種病
4.對精神疾病的處理方式反映了不同時代的價值觀
5.不存在純粹客觀的精神疾病，精神疾病的診斷永遠都會受到社會文化因素的影響
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本集關鍵字： #羅森漢恩實驗 #醫學史 #體液理論 #獵巫 #我思故我在 #笛卡兒 #伏爾泰 #狄德羅 #理性化 #神經質 #莎士比亞 #傅柯 #古典時代瘋狂史 #工作倫理 #規訓 #精神醫學 #盧梭 #吳爾芙 #愛倫坡 #尼采 #龍勃羅梭 #Pinel #佛洛伊德 #Sargant #Szasz #腦白質切除術 #Moniz #精神疾病診斷與統計手冊

本集推薦書目：
Michel Foucault《古典時代瘋狂史》
Allen Frances《救救正常人：失控的精神醫學》
Robert Whitaker《精神病大流行：歷史、統計數字，用藥與患者》