【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓

近日，澳門又再出現“新冠”確診個案，澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課，部份企業出現停工，部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假，社會各類活動的再次暫停，令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人，許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」；即使難得保有工作，但因為通關政策所限，許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭，不少人回家後忙於處理家務，同時需要陪伴孩子網上學習功課，導致工作生活兩頭燒，但礙於經濟壓力，仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化，身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失，每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響，造成生活上的不便，居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。

面對突如其來的事件，我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應，例如：呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適，更甚者可能會出現頭痛，或看到疫情相關新聞時冒汗，出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現，便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒，在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施，做到不疏忽亦不恐慌；只在特定時間查看正確的官方發佈訊息，減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息，不道聽途說，亦不傳謠，避免違法。盡量維持健康的正常生活，維持有序作息，充足休息和均衡飲食，疫情期間亦應在家中進行簡單運動（拉筋、踏步）或健腦遊戲（砌圖）等，以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情，多留意令人鼓舞的消息和報導，當發現身邊的居民有需要幫忙時，可以盡量在力所能及的情況下多傾聽，互相鼓勵，切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。

未來疫情風險難以評估，為了應對新推出的通關政策，有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店，以解決住宿問題，但仍然需要支付各種剛性開支，加上澳門自疫情爆發開始，不斷依靠內循的經濟大環境，無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮，令失業情況惡化，政府應考慮停工停業的援助機制，再度推出經援措施，促進內需，支援受影響商戶；另一方面，停課期間，不少家長都備壓力，如能推出相應的家庭友善政策，協調社團，協助受影響的雙職家長，能夠在不影響工作的前提下，協助孩子網課，平衡工作與照顧家庭，官社民配合，共同減低和釋放抗疫壓力，定能令社會，家庭盡快回復穩定。

圖片:互聯網

在昨日受臺灣公衛學生聯合會 FPHSA｜Taiwan 和中華民國藥學生聯合會PSA-Taiwan邀請
很榮幸在第二屆藥學公衛學生聯合學術研討會成為首場講者
題目著重在 #公衛師 的發展

當然實質而言，推動公衛的工作不必然是公衛師
但是參考台大公衛學院陳保中教授對於公衛師的歸納

是希望能夠更能導正台灣過於注重末端治療與執行細節
前端不健康預防的專業視野是普遍缺乏的
更別說預防方案的評估、分析和推動

這在醫院機構感染管制、校園健康、職場安全、社區環境都需要建立這樣的角色
這也不是單純的管理、與收案管理的個管師也不同
而是需要具備基本的生物知識才有辦法做方案的規劃

我一直記得在非常久以前，有參加一場邀請各國職安專家的講座
其中有一位芬蘭的專家就說“Prevention and Promotion is the best policy“ (預防和促進是最佳策略)
因為把問題養大到下游再處理才是成本最大的

但是如果是既定的體制因素，把大家習慣養成為：
每個人都只扮演自己的角色、事前溝通不夠評估也不夠、最冤枉的是大家其實都沒有錯
那就顯然我們很注重事情後端執行面
在事情前端我們有缺乏一個恰當可以跟大家溝通的角色
除了問題養大、也會造成既定問題一而再、再而三重複發生

以健保為例，健保推動之初在政治上被視為社會福利
一度造成有些民眾的濫用，偏離實質上是社會保險的事實
要後來能導正民眾就醫行為和預防疾病，靠的是分級醫療計劃案和健康存摺的推動
新計劃的推動與依據結果一再修正，這勢必又會有大量的協調工作，這就是公衛的特色

大家對於公衛師的想像除了協助疫調工作
其實公衛本身與臨床不同，是以注重制度面、打組織戰作為推動健康的方式

在WHO有一個疫情後改善問題的guideline稱為After Action Review
AAR希望有領導者組隊將所列問題相關者彙整搜集意見後提出完整改善方案
所以大量的溝通、提出有效方案並且有明確的成效追蹤方法與預備修正機制
這很明顯就是Certified in Public Heath的工作
不必是主管或長官，有這相關技能與知識背景的都可以去做
更何況不同層級與單位，可能都會有突發要溝通處理的公共衛生問題

我想未來的第一屆公衛師是在這種期待下誕生
不必太擔心未來職涯規劃如何，持著持續學習與建立實質能力的心態
很快公衛師就會在找到最適當的位置發揮改變環境的功能，得到社會更大的支持

各位鄉親，我們的 #觀音溪水質監測站 在昨天揭牌啟用了！未來一旦水質有異，稽查人員就會立刻收到系統通報。不但能夠監測觀音溪水質，更會有效降低周圍大潭藻礁、白玉藻礁受到的污染。桃園市預計建置11座水質監測站，觀音溪是第3座，加上「桃園藻礁污染源督察管制」實施後，對水質進行源頭把關，六年來稽查超過1萬2千次、總罰款超過3億2千萬。

除了水質汙染，沙埋和垃圾也會對藻礁生態造成傷害。桃園市政府與中央氣象局、中央大學合作設置了「岸基波流觀測站」，分析藻礁周邊海域的海象，未來三年建置的六座觀測站數據，也將成為桃園海洋保育政策的重要根據！而對海洋垃圾的處理，桃園市引進台灣團隊研發製造的 #無人智慧船🛥，加強清除小於5mm的塑膠微粒。另外還有海岸巡護隊、漁民環保艦隊、桃園市環保潛水隊，岸上、海面、水下都照顧到了。

其實 #環保潛水隊🤿剛創立時，僅有公部門內的20位人員。經過兩年的招募及培訓，陸續有「中央大學藍海潛水隊」、「海巡署第八岸巡隊」等生力軍投入，再加上今天「日月光」、「奇域」兩間企業的戰隊，現在已茁壯成160位潛水隊員的堅強陣容！不只在桃園海域辦理淨海活動，也擴大守備範圍到各縣市巡迴，一點一滴把最原始的面貌還給海洋💧。

桃園市對海洋保護的政策多箭齊發，戰隊也愈來愈強大，將以更全面的行動展現桃園對藻礁與海洋環境保護的決心💪。期待在政府、企業和社區的共同努力下，我們的海愈來愈豐富、美麗🌊！

#立法委員黃世杰

全台已有超過40名長者在打新冠疫苗後猝死，雖然還未釐清是否與疫苗有直接關聯，但引起恐慌，高齡者施打意願下降。對此不少醫師還是建議，長者打疫苗本來就有風險，但在社區大流行期間，打疫苗能降低重症。至於疫苗陸續到貨，能否讓台灣產生集體保護力？有醫師則分析，要看施打的族群和速度。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/531573

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全台已有超過40名長者在打新冠疫苗後猝死，雖然還未釐清是否與疫苗有直接關聯，但引起恐慌，高齡者施打意願下降。對此不少醫師還是建議，長者打疫苗本來就有風險，但在社區大流行期間，打疫苗能降低重症。至於疫苗陸續到貨，能否讓台灣產生集體保護力？有醫師則分析，要看施打的族群和速度。

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00:00 開場
00:48 地理位置與人口
04:56 交通與未來發展
11:34 環境與生活機能
12:48 生活圈比較
18:26 總結

文山區文教氣息濃厚，公園綠地多
整體房價可說是台北市最平價

本集將文山區分為五大生活圈一一為大家介紹
如果漏說了什麼，歡迎在底下留言喔！

#文山區
#捷運文湖線
#捷運新店線

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