【大～夫︱#網絡自診症量表】 「胃痛怎麼辦？」之前跟大家提及過「#網絡自診症」，那有沒有方法了解自己是否有這症狀？ 2014年，萊斯特大學心理學院教授推出了一份網絡自診症量表。用33條問題測量情況，以1-5分評估，1為從不出現，5為經常出現： 1. 如果有​​一種無法解釋的身體感覺，我會在互聯網上嘗試搜索。 2. 我不止一次在互聯網搜索器輸入相同的症狀。 3. 網絡自診會影響我花在 Facebook/Twitter/其他社交媒體的時間。 4. 網絡自診後的醫療狀況會讓我諮詢我的家庭醫生。 5. 網絡自診後，我無法放鬆。 6. 網絡自診會影響我花在工作﹑學業或家務等活動的時間。 7. 網絡自診後，我更容易生氣或惱怒。 8. 網絡自診後會影響我的在線休閒活動（例如網上看電影或劇集）。 —————— 9. 在線醫學研究相比，我更重視全科醫生/醫療專業人士的意見。 10. 當我在網上看到我的症狀是罕見/嚴重時，我開始感到恐慌。 11. 網絡自診時，我會訪問論壇，看看那些診斷出該病症或有關人士討論他們的醫療狀況、症狀和經歷。 12. 網絡自診會打斷我的工作（例如寫電子郵件、處理 Word 文檔或電子表格）。 13. 我會閱讀關於相同症狀的不同網頁。 14. 網絡自診會中斷我的離線社交活動的時間（減少與朋友/家人相處）。 15. 我會與家庭醫生討論我的網絡自診發現。 16. 我會建議我的家庭醫生我可能需要進行一個我在網絡自診後認為有需要的診斷程序（例如活檢/特定的血液測試）。 —————— 17. 網絡自診會影響我在網上閱讀新聞/體育/娛樂文章的時間。 18. 我不止一次因為相同的症狀閱讀同一個的網頁。 19. 網絡自診時，我認為網絡搜索結果的排名反映了一種疾病的普遍程度，更有可能的疾病會出現在結果頁面中更高位置。 20. 我原本認為我的身體很好，直到我在網上看到嚴重的病情徵狀。 21. 在網絡自診時，我會訪問可信賴的資訊來源（例如國民保健服務網站National Health Service）。 22. 在網絡自診後，我感到更加焦慮或痛苦。 23. 在網絡自診後，我會食慾不振，因為網絡自診時說我的胃有可能不舒服。 24. 網絡自診會影響或減慢我的在線交流的時間（例如即時消息、Skype） —————— 25. 網絡自診會影響我的線下工作活動。 26. 網絡自診會使我諮詢其他醫學專家（例如醫學顧問）。 27. 與我的家庭醫生討論有關網絡自診的信息使我放心。 28. 我相信家庭醫生的診斷而不是網絡自診的訊息。 29. 我發現很難停止擔心我在網絡自診發現的症狀或醫療狀況。 30. 在網絡自診時，我會訪問可信賴的網站和由用戶推動內容(User-driven) 的論壇。 31. 在網絡自診後，我難以入睡，因為這些結果在我腦海中浮現。 32. 我發現自己在想：“如果我出現沒有在網絡自診後的徵狀，我就不會去看醫生” 33. 當我的家庭醫生駁回我網絡自診的發現時，我不再擔心。 —————— 33條題目按強迫性﹑不安感﹑過度化﹑尋求安慰﹑不信任等五個方向劃分題目。 第9,28,33題以反向評分，分數愈低，情況愈嚴重。 科技的進步在日後的確有可能使網上診証成功，但在現階段大家還是先培養批判性與現實性思考吧！ ------------------------ ◆ 應用程式登錄IOS及Google Play ，立即下載：《Beginneros網上學習平台》 ◆ 網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Facebook：Beginneros ◆ 每日分享冷知識 ------------------------⠀ #冷知識 #香港 #hongkong

【為什麼我總是吃不停？暴食症常出現的飲食障礙 】 來說說很多人心中的困擾😕😕😕 飲食障礙症(Eating disorders)又稱飲食失調， 這會讓人飲食習慣失常且對自己身材、體重產生憂慮的狀況🥲 分成暴食症及厭食症 今天先來探討暴食症的問題 暴食症分成兩類： ▪️神經性厭食症/又稱心因性暴食症或者神經性貪食症 (Bulimia nervosa） 👉🏻暴食後會催吐或吃瀉藥、禁食、過度訓練 ▪️暴食症( Binge eating disorder） 👉🏻暴食後不會催吐或吃瀉藥 以下幾個簡單問題來自我評估一下： ▪️體重正常/不足，卻長時間處於節食狀態 ▪️體重經常大幅度變化 ▪️過度計算食物的熱量 ▪️喜歡獨自進食、藏食物 ▪️過度進食及節食之間不停循環 ▪️喜歡看別人吃精緻食物，但自己刻意避免 ▪️躲避各種社交場合 / 很多女生私訊我的時候都很焦慮 對於自己的飲食會莫名的爆吃莫名額度節食 怎樣都覺得身體負擔很大 這時候到底該怎麼辦呢❓ 該如何尋求幫助呢❓ 以自己的經驗 其實沒有人可以幫助你 有時候反而獨處讓自己過的很自在 不用擔心別人眼光。 卻也容易在這時候 陷入自己的迴圈當中 該如何讓自己從暴食♻️節食中脫離呢～ 下集分享個人經驗給各位😯 暴食不可怕 可怕的是有沒有正視自己的內心問題🥺 歡迎跟我分享你們對經歷 或是正在暴食的你想要知道什麼 也或者你也從暴食走出來後 你想跟大家分享什麼～ 下面直接留言或私訊都沒問題😍 . . . . . #暴食 #暴食症康復 #精神性暴食症 #厭食 #厭食症 #心靈雞湯 #心靈語錄 #語錄 #語錄分享 #台中健身 #台中健身教練 #healthylifestyle #bingeeating #bingeating #gymshark #taiwan #taichung #workhardplayhard #20210827 #瓜哥 #把不到藍心湄 @yanting6457

【給在關係中筋疲力盡的你】#贈書🎉 先來做個測驗，檢視我們是否曾受過人際關係的傷： □ 開始一段關係時，就會害怕這段關係可能破裂。 □ 認識新朋友時，很容易擔心再度受傷怎麼辦。 □ 會試圖解讀他人的每一句話、每一個行為。 □ 如果訊息晚回或已讀不回，會感到焦慮不安。 □ 若跟曾經親近的人變得疏遠，就會有被遺棄之感。 □ 當被他人誤會或批評時會很慌張，一句話都說不出來。 □ 被他人傷害時，沒辦法為自己說話，事後又很自責。 上述經驗，你有過幾個呢？ 就算你勾選了非常多個也請別擔心，這不是你的錯，而是從來就沒有人告訴過我們，可以表達自己的感受，更要好好療癒過往的傷。 相信我，人際關係對每個人類都是困難的，是我們身為地球人畢生的挑戰。無論看起來再開朗、再自信、再熱愛社交的人，都還是多少會和他人發生衝突和誤解。 《#給總是因為那句話而受傷的你》一書中，作者分享如何釐清自己、聽懂對方，重新定義從外界收到的每一個訊息，並分辨身邊到底有哪些人是對自己有益的夥伴，著手建立一個讓我們身心靈飽滿健全的人際圈。 ——————抽書三步驟—————— 1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，嘴巴長在他身上，但如何定義是我說了算！」 3.公開分享此篇貼文至你的限時動態，並tag我們（設私密的夥伴請截圖你的限時動態，並私訊我們才算獲得抽獎資格喔） 7/15（四）晚上7點截止， 9點左右公告一位得獎昕粉名單 (另一個名額在臉書 #蘇予昕諮商心理師 可以兩邊同時參加喔) —————————————————— ❗️❗️❗️#限時好康最後一天❗️❗️❗️ —————————————————— 有聲書Himalaya免費試聽30日，昕粉專屬優惠最後一天，還在猶豫的夥伴小心飲恨啊💪🏻下載步驟如下： 📍#第一步： 一定要從「電腦」點入這個網站： https://www.himalaya.com/mPme0 如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦！ 📍#第二步： 點進網頁後，任選月繳或年繳方案（不會預先扣款），並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼，請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理～ 📍#第三步： 在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】，即刻開啟30天免費使用權限。 📍#第四步： 手機下載Himalaya APP，登入你剛剛註冊的帳號密碼，恭喜你，開始享受吧！