[爆卦]碳水化合物英文縮寫是什麼?優點缺點精華區懶人包

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2020-11-02 16:08:01

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    2017-06-13 20:24:09

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    風靡歐美的防彈咖啡(Bulletproof Coffee)的緣由~
    防彈咖啡的發明人叫阿普斯雷,之前在矽谷是做雲計算的企業家,有錢之後的身體狀態很差,年紀輕輕就由於肥胖得了心臟病。阿普雷斯發現控制人體是否肥胖的根本原因是荷爾蒙失調。控制合成與代謝脂肪的控制系統被現代飲食擾亂了之後,就產生了過胖的問題。
    防彈咖啡配方如下:
    低黴菌咖啡豆,最少兩湯匙無鹽的「草飼料黃油」(指不採用玉米或小麥殼作為飼料,僅使用牧草餵養的牛所產牛奶製成的黃油,富含歐米伽 3 脂肪酸及維生素),一到兩湯匙中鏈甘油三酸酯油(英文縮寫 MCT,這是一種易消化脂肪)也可用非濃縮的冷壓初榨椰子油取代.

    咖啡:
    咖啡里的黃麴黴菌增殖很快,一定不要用時間放久的咖啡豆。當然,速溶咖啡就絕對不要考慮了.建議選擇莊園級的咖啡豆

    黃油:
    需要使用草飼牛的黃油,不要使用穀飼牛的,因為穀飼牛的牛油內含有大量的麩質,這對麩質過敏大忌。麩質造成精神不振,有研究表明,也是老年痴呆症的元兇之一。草飼牛的黃油不算貴,紐西蘭的安佳黃油、法國依思尼(Isigny)都是.

    椰子油:
    椰子油的作用很大。這種油含有大量的中鏈脂肪酸,對人體很好。另一種椰子油的萃取物C8 MCT,精神提振作用更佳。因為這種MCT提取物90%會直供大腦,為大腦產生更有能量效率的酮體。即使前一天吃了大量的碳水化合物,吃了之後也能讓血酮迅速提高。

    其實這就是ㄧ種生酮飲食的概念.高酮與低碳水化合物的攝入,可以給身體一個非飢餓性酮症的效果。同時還會調節胰島素和激素水平。對抑制飢餓激素的產生,使身體長時間感覺不到飢餓。當然無碳水化合物也很重要,因為碳水化合物會觸發身體儲存脂肪而不是分解脂肪為能量。然後此碳水化合物消耗完就會觸發飢餓激素,讓身體去攝入食物。

    製作《防彈咖啡》有以下幾個步驟:
    1.現磨現煮或手沖一杯單一莊園級的咖啡(約180C.C.)
    2.加入1大匙約15ml的冷壓椰子油或MCT油
    3.加入個人體重所需的草飼奶(黃)油我加入約25公克
    (台灣常見的草飼黃油是依思尼  或是安佳.可於超市、烘焙材料行、網路購買)
    4.放入果汁機、發泡機、電動食物攪拌器中攪打乳化,約莫15-20秒.

    基本一定要是單一莊園的咖啡豆.
    現磨半磅若是手沖,一天一杯來計算,16克的咖啡,沖泡出180C.C.的咖啡,約可食用2周左右.

    加入奶油後,一定要利用機器攪打乳化,如此就會產生『微胞』。
    微胞可以讓身體輕鬆利用更多的脂肪,同時經過這個作用後會比較好喝(簡單說就是乳化過程).
    單純用湯匙攪拌無法達到乳化微胞效果.

    防彈咖啡基本上不能喝隔夜或是冰的,因為有油脂會油水分離.
    其實我試過冰過也可以,拿出隔水加熱後搖ㄧ搖,就又差不多融合了.
    或是改用草飼的酥油取代草飼奶油,這樣就不會油水分離.

    起床的第一餐 用「防彈咖啡」替代其中好的脂肪酸(MCT油 草飼奶油)可以快速地為你的大腦提供能量.

    我目前會將15公克的黃油用15公克的亞麻仁油取代, 能攝取更多身體的必需脂肪酸歐米伽 3 ,我覺得更健康.

    以下幾種人不適用:
    1.妊娠期和哺乳期的女性建議不要食用。
    2.糖尿病:MCTS可能會導致為酮類化學物質在體內積聚。這可能是糖尿病患者的問題。如果你有糖尿病,避免使用。
    3.肝臟問題:因為MCTS由肝臟初步處理後,他們會造成肝病患者嚴重問題。如果你有肝硬化或其他肝臟問題,避免使用。

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