📣袁彬太胖了！要開始減肥💪
想要參考碳循環飲食法，卻意外找到這家位在八斗子新豐街的早午餐店– 浩克健身早餐。宵夜 。
提供的餐點符合高碳日的需求~

完整圖文➡https://peter2410.pixnet.net/blog/post/69794560

果真是被健身餐耽誤的漢堡店，客製化漢堡麵包體，夾上有顆粒的花生醬、牛肉、生菜跟起司，吃起來超過癮😋😋
招牌舒肥雞沙拉，分量超大，吃起來也很美味。

#基隆健身餐 #基隆美食 #基隆早午餐 #基隆新豐街美食 #基隆早餐推薦 #新豐街早餐

減脂DAY3☀️

我的小策略
1⃣️間歇性斷食是必須的
2⃣️搭配碳循環飲食
3⃣️熱量攝取計算ＴＤＥＥ了
4⃣️吃進去的營養品質 - 只吃原型食物
5⃣️ 重量訓練以外加入有氧
6⃣️要有量的睡眠品質！充分休息

完整文章在Patreon
https://www.patreon.com/posts/55316068

希望能激勵到大家
感恩的心感謝有你
讓我有勇氣做我自己～

linktr.ee/ggshacylin

【🥘50+健康：歐美暴紅的飲食新概念】
想要瘦身減重，就得 #不吃澱粉？這個觀念可能不一定正確！
近來從健身界開始流行，許多歐美名人也在實行的「#碳循環飲食」，是一種配合運動進行的飲食法，依照每日不同活動強度，調整當天的碳水化合物攝取量。
具體而言如何實行？營養師建議，可以一周為單位，分為「#高碳日」、「#低碳日」及「#無碳日」，但也要留意慎選優質食材，並配合運動習慣進行。
看文章 https://pse.is/3lj4mc

■延伸閱讀《無麩質飲食，讓你不生病！》
https://bookzone.pros.is/3jktxe

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前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
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經過了整個炎熱的夏天，最近已經開始轉涼了！
如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾
想必身材已經有變得不錯，在IG上多了幾張自己身材好的照片
無論減脂的成果如何
今天的影片都能讓大家重新再審視一遍，自己在這段期間是否做的正確
以及有了成果後，該如何維持自己打造起來的好身材。

大家秋冬想看什麼健身或營養的主題，也可以留言告訴我，
對腹肌殘忍一點，不要讓他們在冬天團結起來取暖，
寫些。
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上上週我們分享的影片提到了「能量通量Energy Flux」這個論點，
陸續收到很多觀眾回覆，是不是與我先前推薦給大家的間歇性斷食牴觸了?
這集我們就針對間歇性斷食、高能量通量、還有大家常搞混的節食，一次解釋清楚給大家聽。

我這幾個月的備賽期間是怎麼做的、想增肌減脂的人到底該怎麼做?
請把這兩隻影片給他看下去！(記得先去看上一隻)

Energy Flux能量通量 影片傳送門：https://youtu.be/_gkLh2KpwKo
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整個過程對我來說是心力交瘁，因為沒有嘗試過
中間過程當中遇到了很多困難
但是也都順利的解決了
我也將整個過程拍成影片記錄下來
還沒有看過的一定要從頭開始看
https://lihi1.me/IaF4D

我將整個過程整理成七大心得
邁向體脂10%，是從不正常體態邁向正常體態再到極端體態
所以有些方式不適合一般大眾，但是有些方法也是可以借鑑的

1.大餐不間斷，認為外食沒關係，到10%是很困難的
2.打破平衡，增加有氧運動，採用每天最少一萬步
3.相信體態，不要被體重計迷惑
4.喝水量到達體重x40c.c
5.碳循環飲食，低碳飲食
6.蛋白質攝取足夠 2.2g
7.堅持下去

影片中訓練用的裝備
https://lihi1.me/ziDE6
折扣碼：ricky

訓練場地
感謝自由重量提供場地拍攝
新客首儲 $2000送$1000(24hr)


記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》

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7/19簽書會（台北）
看我影片這麼久了，總要看看我本人是不是照騙吧！
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