好久沒吃捲餅啦！
✔️低GI無麩質低碳卷
🎀材料：
酪梨、簡易莎莎醬、雞胸肉、生菜。
🔑 今天是簡易莎莎醬：
今天材料包含：小番茄、紫洋蔥、甜椒、蒜末、新鮮檸檬汁、岩鹽、黑胡椒。（也可加一點番茄醬增添味道）
🔑 燜煮法雞胸肉：水滾放入雞肉接著熄火蓋上鍋蓋，悶8-10分鐘（看你雞胸肉厚度調整），就會很...
好久沒吃捲餅啦！
✔️低GI無麩質低碳卷
🎀材料：
酪梨、簡易莎莎醬、雞胸肉、生菜。
🔑 今天是簡易莎莎醬：
今天材料包含：小番茄、紫洋蔥、甜椒、蒜末、新鮮檸檬汁、岩鹽、黑胡椒。（也可加一點番茄醬增添味道）
🔑 燜煮法雞胸肉：水滾放入雞肉接著熄火蓋上鍋蓋，悶8-10分鐘（看你雞胸肉厚度調整），就會很軟嫩喔～
（前一晚我有用鹽水醃過）
🔑餅皮哪裡買？ （右滑有成分表）請洽香港的 @litestyleco ，台灣也可以寄送。
🎀配菜：
綠花椰菜、白花椰菜、小玉米筍、水煮蛋、茄子、秋葵、蟹味菇。
🔑配菜今天我用水煮，淋上一些柚香橄欖油、岩鹽、黑胡椒。
🔑 今天是中型雞蛋，我從冰箱剛拿出來，水滾後中火煮6分鐘30秒，取出用冷水沖30秒左右。
✔️日本低卡即食蛤蜊濃湯（右滑有成分表）
✔️現煮虹吸咖啡
🔑日本低卡濃湯那裡買？我在淘寶有一家專賣低醣食品材料的代購買的，賣家叫「Magic 美極輕卡」，台灣我不知道哪裡有賣喔！😅可以去進口超市找找或大家去日本玩時候帶個幾包回去👍
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☁️1/21打卡（第1033日）
咻咻翹臀菜單 W7/D1
槓鈴臀橋4X10
坐姿划船4X8
槓鈴全蹲改高腳杯蹲4X10
平板槓鈴臥推5X2
槓鈴早安5X10
站姿滑輪側踢各2X15
健腹滾輪（懸吊抬腿替代）4X5
啞鈴側彎各2X10
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