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在 硬邦邦產品中有1448篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 經歷過乳腺阻塞（石頭奶）的媽咪們， 一定知道有多可怕…. 想到都會忍不住冒冷汗….. 我大概從孕期34週左右就開始吃卵磷脂 讓自己避免經歷石頭奶地獄 對！ 但沒想到還是發生了… 因為我不小心一次尬了3包發奶茶🤣 所以半夜奶量直接衝上來完全讓我錯手不及 根本白白預防了（我真的哭笑不得 孕期當然...
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「硬邦邦」的推薦目錄
硬邦邦 在 Alex Shih Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:45:39
#30歲前遇見的30個男生 Chapter 16：上海人民廣場的金飾店 交友軟體很像麻將，每次換個城市就像換跟新的群組打，常常會有新人好運，要吃要碰隨你玩，如同我2016年初到上海的感覺，每天都桃花爆棚，突然覺得自己魅力萬千。 雖然那時候住在非常破的樓，不但熱水常過熱，Wifi不穩定，甚至家...
硬邦邦 在 粉紅人妻CPU Instagram 的最佳解答
2021-09-24 12:24:20
尬的！今天我們家嚴父把拔變回有耐心的溫馨把拔了！！！ 經過這幾天密集的認真的好說歹說還有發脾氣的說😆、爺奶有意無意的說、剛好碰到貴人說提到自己親身體驗的說、拼命舉各種北風和太陽、GTO和過時教官的說⋯⋯之後，我們家硬邦邦摩羯爸好像似乎有點軟化，有點改變了！！ 從早上送他上學到晚上接他回來一起吃飯...
硬邦邦 在 Lynnette? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 02:01:20
把握可以穿比基尼的夏天❤️ 感謝 @roxy_taiwan 讓我可以穿到這麼厲害泳裝👏🏻 這套的包覆力沒話說欸 滑水這種高強度運動也很可以 布料很軟 內墊也不會像大牌泳衣硬邦邦 運動女孩極推入手！！ 還有另一套下次分享～～～ 第二張沒在裝逼 是調整一下船的角度😂😂 ⚠️提醒大家，玩水時岸上、船...
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硬邦邦 在 Ms.Selena Youtube 的最佳解答
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硬邦邦 在 Ms.Selena Youtube 的精選貼文
2021-09-27 17:30:03☛ 影片中提到的 BOS 線下分享會：https://bit.ly/2XoJJHF
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硬邦邦 在 藍幽 Yuyuko Cosplayer Facebook 的精選貼文
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硬邦邦 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的精選貼文
#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：
1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。
生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
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