為什麼這篇硬舉 日鄉民發文收入到精華區：因為在硬舉 日這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jager884 (果然翁)看板MuscleBeach標題[問題] 硬舉該排在練背or練腿日！？...
硬舉 日 在 Caixin Liao Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:46:23
如果進健身房沒有太多的時間訓練 只能選一個動作來做的話 那我絕對選硬舉 ！ 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️ 你們呢 ？ 如果只能選一個動作來做的話 ， 留言告訴我你會選哪個動作 ？ #硬舉日 #硬舉 #重訓女孩 #重訓女子 #羅馬尼亞硬舉 #翹臀 #蜜桃...
各位巨巨好
請問各位硬舉都排在練背還是練腿日？
個人目前是排在練背日，
可是每次都是腿的感受度比較多
相反的，背肌感受倒是沒那麼明顯！
是否該嘗試將硬舉排在練腿日，
但除深蹲、弓步蹲外，時間分配就不夠，各位巨巨有什麼好建議嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.193.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509799773.A.CFF.html
推 vulg83: 我也排練背 11/04 20:55
推 xietwtw: 背 練腿超累還要硬舉 11/04 21:01
推 obQAQov: 胸 11/04 21:01
推 curtismaniac: 我的leg day就是第一天前蹲硬舉各七組 下班 第二天 11/04 21:11
→ curtismaniac: 機械 硬舉股二頭感受比什麼都深 11/04 21:11
→ curtis7248: 硬舉就該排在硬舉日 11/04 21:37
推 LiWhite: 背 隔天才開始有感 11/04 21:41
→ allubatwo: 硬舉我排在肩XD 11/04 21:43
推 ihciam: 硬舉想要加強背部肌群可以嘗試寬握硬舉或寬握RDL 11/04 22:05
推 cnns: 獨立一天。 11/04 22:10
推 jy27987651: 獨立++ 11/04 22:26
→ Mirumodepon: 背，腿日太累+1 11/04 22:29
推 remenberegg: 練背，跟腿真的太累… 11/04 22:33
推 t81511270: 硬舉 我排在腿 深蹲+硬舉 11/04 22:35
推 shietsd: 硬舉我也排在背，明明背也會有感啊，還有股四頭，傳統硬 11/04 23:35
→ shietsd: 舉，通常做完直接槓鈴划船 11/04 23:35
推 ashlyash: 背日+1 也是接槓鈴划船～hen順～ 11/04 23:58
推 kevin40294: 背+1 11/05 00:04
推 Dudley: 背+1 練腿再硬舉完全沒有感受度 11/05 00:08
推 fantasy446: 想問個問題 大家都把硬舉放在背那天的第一個動作嗎？ 11/05 00:18
→ fantasy446: 還是最後一個動作？ 11/05 00:18
推 chaosly0124: 髖腿，當背練等長收縮覺得無感 11/05 00:39
→ chaosly0124: 深蹲跟硬舉看課表週期輪流當主項 11/05 00:40
推 whitecolor78: 跟背練的話，記得書上說先孤立再多關節比較常使用 11/05 00:44
推 hachinal: 咦 一般不是先多關節再孤立嗎？ 11/05 01:39
推 henry5405: 硬舉我如果沒有要測PR 都是擺在最後一個動作 11/05 02:34
→ henry5405: 否則硬舉先練完 基本上就可以回家了 整個沒力... 11/05 02:35
推 applemilker: 就是硬舉日+1 11/05 05:41
推 raywang0204: 獨立一天，有時間就再加個握推 11/05 08:26
推 eq0eq: 我也是硬舉獨立一天 11/05 08:52
推 corner0111: 跟深蹲排在一起當成練腿動作 練完走路都腳軟 11/05 09:00
推 yang9278411: 背的動作太多排不下 所以排在腿 11/05 10:15
推 assai000: 腿日 深蹲+硬舉 但是重量不會一直加 11/05 10:55
推 skhan: 三項我是當主菜獨立當甜點 11/05 11:32
推 aa1122212: 我排練腿，深蹲完接硬舉，或硬舉完深蹲，練完當天會呈 11/05 11:45
→ aa1122212: 現死魚狀態 11/05 11:45
推 kukocno31: 曾經深蹲、硬舉、腿推同一天下午做，然後就壞掉了（遮 11/05 13:07
→ kukocno31: 臉） 11/05 13:07
推 rex105: 跟腿一起 一週兩次 day1深蹲多硬舉少 day2深蹲少硬舉多 11/05 20:03
推 woody091: 硬舉獨立一天 11/05 22:42
推 roxiehearts: 硬舉日跟深蹲日是分開的呀 11/07 13:30