【龍姑娘話健康】骨折後期康復及預防

近日，接診數名骨折後康復期患者，他們中有的是因車禍導致鎖骨、肋骨骨折，有的是跌倒後髖部骨折、拗柴後小腿骨折或被硬物撞擊導致手指骨骨折等等。因應不同的受傷狀況，有些需要外科手術，有些則只需石膏固定，或用吊帶保護後等待其自然愈合。通常骨折後，常常會出現附近韌帶撕裂、關節腫脹、肌肉疼痛伴隨關節活動度受限等等問題，在處理的時候除了外科手術、西藥治療、外固定等，在康復期還會使用到不同的護具或輔具，例如拐杖，指托等。

無論何種情況的骨折都會對患者的日常生活造成一定程度的影響，及慢慢延伸出二次傷害問題。例如發生骨折在手指，就會影響手部的精細動作，日常生活中又經常需要使用手指。筆者曾遇到一位鋼琴學生，手指指骨骨折後在康復期彈奏樂曲時，手掌因固定一段時間後，掌部肌肉力量流失，造成手指力量及關節活動度不足而出現手腕手臂代償動作，手腕關節重複用力後，前臂肌肉及三角纖維軟骨複合體也出現壓痛，顯示出這種狀況的患者一定要，及早預防此類情況的發生。

超過60歲人士發生骨折，很多時候是因為合併有骨質疏鬆症。長者容易因為環境因素例如：遇上不平的地面、路面光滑及積水、光線昏暗等。或者個人因素影響例如：視覺模糊、運動功能變差、平衡力及跌倒時保護反應差等原因而不慎跌倒。而因為有骨質疏鬆症，所以輕微的碰撞往往已經產生骨折。因此，長者應該定期進行骨密度檢查，而女性在停經後比男性更容易發生骨質疏鬆，如果T值≤-2.5應該積極使用藥物治療，有跌倒風險的長者可以配用髖部保護墊。若T值介於-1至-2.5 之間，代表骨質缺乏或者低骨量，這時候雖然未患到骨質疏鬆症，但還是應該嚴格執行醫生的生活建議，例如多曬太陽、保持適當運動、補充足量鈣和維生素D。長者平日除保健骨骼和體能外，更應小心預防跌倒，才可減少跌倒造成骨折的危險性。

根據臨床經驗，筆者建議長者，日常可以透過運動班，和眾多長者一起進行可以鍛鍊平衡力、靈活性的運動，例如太極拳、八段錦等，一方面能鍛鍊身體，避免肌肉流失而產生失能，另一方面亦能多參與社會活動，保持良好心態。也可在居家中進行原地高抬腿踏步，做法是站直後挺胸收腹，讓整個身體成一直線，抬起大腿至與地面平行，雙臂揮動，根據自身情況調整節奏，這種運動不用任何器具，可在任何時間、任何地點想動就動，既鍛練心肺功能又能增加肌肉力量，大家不妨立即嘗試？

當然，若要預防跌倒，除了多鍛鍊身體外，還應該配合其它因素方能奏效，包括正確用藥、矯正平衡感或視知覺障礙、改變生活習慣、均衡營養、練習平衡力、正確使用輔具/護具等。出外多使用無障礙的公共設施、在家中增設防護設施等，不怕一萬只怕萬一，小心為上。建議年青人主動為家中的長者進行居家動線調整、需有明亮的燈光及安全的動線，在浴室安裝好防撞欄及扶手，更換廚房插頭及能自動斷電的電器，預防居家意外。

#骨折康復
#預防勝於治療

【石膏臭手開箱文】
終於盼到3週後拆石膏的這天，整個拆石膏過程，就跟吃帝王蟹腳sop隆港款呀（喂），只有鋸石膏的聲音比較嚇人，其餘過程都蠻快的，但蟹肉一取出來，主人就因為手失去重量不適應而崩潰爆哭，拆之前醫生問我石膏在哪裡打的，怎會是這種顏色，不好意思，是阿母上色的我自首🙋‍♀️，拆完後護理師把石膏遞給我，心想都貼了水鑽應該會想留作紀念，謀！金架母湯！這臭到不行我一點都不想留，請幫我丟掉！但問過護理師，原來魯肉哥的石膏狀態算好，裡面棉花是白色的表示很乾燥，他們說拆開時棉花又黑又濕的話那才真的超臭，光想我都覺得受不了，實在太佩服護理師，你們辛苦了。
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拆掉後果然專仙，回家路仙煉丹，『春咖定俺丸』立馬得到一顆（這句要有年紀的人才懂，小時候吃飯時間必看濟公活佛的請舉手！）醫生說拆掉後無需做復健，石膏固定三週肌肉會稍微無法施力，拆開後順其自然，讓孩子自由活動，大概幾天後就會慢慢恢復，於是下午就帶魯魯去放放風，他這小子有得玩就忘記手不舒服，爬上爬下，玩到經典的梳子瀏海再現，根本是要把三週的份補回來！！
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拆完石膏後穿衣跟洗澡都方便多了，尤其不會再睡覺時被臭醒，就覺得好開心！！！耶～～賀開箱（放鞭炮🎉）

《母親的小秘密》

先前，母親因為不小心跌倒，小腳指頭的骨頭裂開，醫生幫她用石膏固定；大約有三個月不能走路，頗為痛苦。

後來，石膏去除，住在安養中心的母親，終於可以走路了！每天早上，也可以和同伴一起做體操、走路運動、上音樂課、心靈課、健康課、宗教課……

以前，母親會希望我出去演講時，帶她一起去；
她説，她很想聽我演講。

説實在，若我帶著老媽出去演講，我的心情、氣氛，可能會覺得「怪怪的」。

可是，媽媽一直「以我為傲」，不帶她去聽我演講，似乎有點違逆、説不過去。

所以，我有幾次特別挑選我在「教會、婦女會、或三軍總醫院……」適合她聽講的場合，讓她坐在台下，聽我演講。

媽媽坐在台下的眼神，總是專注的，也常面帶微笑，讓我比較沒有什麼壓力。

有一次，我就在演講時提到~~
我1992年，從美國拿博士學位回來，受聘擔任世新大學口傳系主任、住在木柵宿舍，偶而回爸媽蘆洲的家住。

一天，我回蘆洲家，發現我過去住的房間角落，堆放著「一大堆疊、落地的舊書籍」。

我對我媽大聲説：「媽，這些高中唸的書，這麼舊、這麼髒，都不要了，改天趕快拿出去丟掉……」

這時，我爸也在旁邊。
一向十分節省、捨不得丟棄東西的媽，則低頭不語。

過一陣子，媽才過來、表情焦急的跟我説：「你爸爸現在在洗澡，我比較方便跟你説話……

我自己偷偷存了一些錢，存放在農會裡……那農會的存摺，我怕被你爸爸看到，我……我……不曉得把它藏在哪一本書裡……我……我一下子找不到了……」

我一聽~~天哪，媽媽偷偷存了一些錢，存放在農會；可是，怕被爸爸看到，就把農會的存摺，藏塞到「落地堆疊的書本裡」，一下子找不到了……

可是，不明就裡的我，卻大聲的對媽媽説：「書本很舊、很髒，都不要了，趕快拿出去丟掉、丢掉……」

講到這裡，台下的聽眾都哈哈大笑。

可是，回家後，媽媽跟我抗議：「我哪有偷存什麼私房錢？……」

媽媽一直不肯承認。
可是，這是真實的故事，假如沒有的話，我怎麼可能會掰出這件事來？

後來，我買了自己的第一間房子，媽媽偷偷拿給我50萬元，説是要幫助我「付頭期款」……

我説：「媽，不用了，妳還是留著自己用好了……」

我沒有收媽媽「暗存」的50萬元(講「偷存」好像不太好)。

如今，爸爸離世已經12年。媽媽身體還算健康。

往事如煙。
現在，媽媽有些失智，但，相信媽媽心中的愛，永遠是最溫暖、最偉大的！

現在輕鋼架已經是很廣泛的建築裝潢模式了，當然也不乏需要安裝監視器的情況。
在這樣的天花板上，我們要怎樣才能穩搭搭的把攝影機安裝上去呢～
小羅不藏私教學又來囉！這次給你三個不同的選擇，讓你的監視器能夠安分守己的掛在輕鋼架的天花板上工作囉！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

00:37 固定監視器的第一種方式：鎖骨架
05:01 固定監視器的第二種方式：麵包板
14:59 固定監視器的第三種方式：蝴蝶夾(膨脹螺絲)

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天花板監視器安裝文章版：
1.方式一．將攝影機鎖在輕鋼架上：https://www.hs-cctv.com.tw/topcctv-1/
2.方式二，將監視器固定在輕鋼架板上：https://www.hs-cctv.com.tw/topcctv-2/

ジーニーメイク
▶︎https://youtu.be/iDLwFAAhZl8

ジャスミンメイク
▶︎https://youtu.be/EiS8codD_gE

アラジンメイク
▶︎https://youtu.be/Tvw44qBnFRk

メイクチャンネルで公開した、実写版アラジンのジーニーメイクの時に使った衣装や耳、アクセサリーのDIYです。
作り方の解説は、日本語字幕でもご覧いただけます。

◆作り方◆
-耳-
まず最初に、自分の耳の印象を取るためのお皿を作ります。
紙粘土を耳を覆える大きさに伸ばします。
印象材が外れにくいように、いくつか穴を開けておきます。
アルジネート印象材を水と練って先ほど作ったお皿に盛ります。
髪につかないように、ピンで止めた上にワセリンをしっかりと塗って耳に押し付けて、固まるまで数分待ちます。
固まったら、石膏を練って、バイブレータの上で気泡を抜きながら印象に流します。
ある程度流れて、石膏が少しもったりしてきたタイミングで上から、盛ります。
石膏の硬化熱が出て少ししたら型から外します。
これから盛る脂粘土の脂が染み込みにくいように石膏に分離材を塗ります。
脂粘土を上から盛ってジーニーの耳の形を作ります。
石膏と粘土との境目は、表面から見えずらいところにすると、耳をつけた時に、馴染みやすいので、どこに境目を作るのかよく考えて作ります。
アルコールランプでスパチュラを熱して削るとスムーズに削れます。
耳の形もある程度できたら、表面を熱して滑らかな面を作ります。
形ができたら、ワックスで、石膏の気泡を埋めます。
分離材を石膏の部分にしっかりと、二度塗りします。
プラ板を切って、耳の周りに、シリコンを流す壁を作ります。
グルーガンで、シリコンが流れ出さないように、しっかりと止めます。
半透明のシリコンを流します。
気泡が入りやすい場所は、シリコンが少しかかった状態で筆でなぞって気泡を抜きます。
このシリコンは粘土強く、気泡が入りやすいので、タッパーに入れて、ポンプでタッパーの中を真空にします。
気泡が溢れてきます。
シリコンが硬化したら蓋を開けて、プラ板を剥がします。
石膏とシリコンも、外します。
シリコンの中に入った粘土を綺麗に書き出して、シリコンの中や石膏についた粘土を洗剤で洗い流します。
分離材を塗ります。
ピアスの穴にワックスを流します。
気泡にもワックスをしっかりと流して、平らに削ります。
シリコンの中にも分離材をしっかりと二度塗りします。
青色シリコンを硬化材と混ぜます。
型が気泡が抜けにくい形状なので後で真空にはせずに、入れる段階で、細く少しずつ入れて気泡を抜きながら流し込みます。
バイブレーターで気泡を抜きます。
石膏の耳を嵌めて、硬化するまで、そのまま固定して待ちます。
硬化したら、剥がします。
バリをハサミで切ります。
この切るラインが一番薄いところで綺麗に切ると、耳に嵌めた時に肌とシリコンの境目が滑らかになるので、丁寧に少しずつ切ります。
耳に嵌めます。
市販のつけ耳と違ってフィット感があり、自然な仕上がりになります。

-つけ髭-
梳き毛を適量とって、羊毛フェルト用のニードルで刺して、形にしていきます。
下をゴールドのワイヤーで束ねたら完成です。
顎に貼り付けます。

-つけ毛-
梳き毛の束を３本作ります。
橋をニードルで留めて、ゴールドのワイヤーと一緒に三つ編みにします。

-衣装-
家中のバスタオルを集めてきて、カラダに巻きつけます。
胸やお腹、腕や首、腕など、１５枚くらい巻きつけます。
その上から青い全身タイツを着て、足りないところにタオルを入れて形を整えます。
エアブラシで、筋肉を書いていきます。
黒で影を書いてから、青や白でジーニーに近ずけます。
乳首やおヘソも書きます。
金で、腕の模様を書きます。

-ネックレス-
金の工作用紙を切ります。
UVレジンを垂らして、硬化させます。
金のアルミホイルを細く切って、折って、ボンドで、工作用しの淵につけます。
ネックレス真ん中部分も、同じ要領で作っていきます。
カバンなどに入れる手芸用の芯を青く塗ります。
UVレジンでパーツをつけていきます。

-手錠-
COSボードを切って、瞬間接着剤で留めます。
ヒートガンで熱して、柔らかくして、理想の形にして冷めるまで待ちます。
グルーガンで、模様を書きます。
３Dペンで、模様を書きます。
Gボンドをシンナーで薄めて塗ります。
乾いたら、下地を塗ります。
その上から、ゴールドを塗って完成です。

-ピアス-
３Dペンでピアスの形を作ります。
金箔用接着剤を塗って、硬化したら金箔を貼ります。
金箔を払ったら、コート材を塗って完成です。


メイクシーンは、メイクチャンネルのジーニーメイクをご覧ください。
▶︎https://youtu.be/iDLwFAAhZl8

今回、耳以外は、今回限りで、もう着る予定はないだろうと、簡易的な物を作ってみました。
工作用紙や、UVレジンなど、手芸店やホームセンターで手に入りやすいものばかりですので、ハロウィンの仮装などの参考にしていただけたらと思います。
全身タイツの模様は、エアブラシがなくても、スポンジで代用可能です。
耳は、エルフ耳として、フリーサイズの物が販売されていますので、今回のように、フィット感はありませんが、代用可能です。

作成中の衣装は、何を着ようか迷いましたが、アニメ版で、ジーニーの魔法の演出の時に登場する、赤いベリーダンス衣装のような女の人が好きで、映画の中で、衣装を作るシーンがあったら、あの女の人が作っていて欲しいな。という私の勝手な理想像ですが、あの女の人の衣装を真似てみました。アニメではポニーテールですが、アラビアンな雰囲気を出したかったので、少しアレンジして、赤い布をかぶってみました。


BGM作曲 編曲 / 山口一郎
撮影、編集 / AmaterasuEVE


▼YouTube
天照EVE Makeup Channel≫ https://www.youtube.com/channel/UC5xtPacH_bYTrtTW_aG0vlw
Mr.&Miss Maya≫ https://www.youtube.com/channel/UCnhcuJRb_F0_YZKuHta4ZbA

▼SNS
INSTAGRAM ≫ https://www.instagram.com/amaterasueve/

#建材 #綠能石膏磚 #綠能環保

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00:43 來自歐洲的綠能防潮石膏磚介紹
01:00 會呼吸的石膏磚？
01:30 綠能防潮石膏磚能防壁癌
02:14 實驗室認證綠能石膏磚能防火3小時
02:36 綠能石膏磚有冬暖夏涼效果
02:47 綠能石膏磚還能回收再利用
03:31 綠能石膏磚單點承受力150公斤
03:53 綠能石膏磚可直接切割 減少粉塵
04:48 綠能石膏磚可藉由固定片達到抗震效果
05:10 綠能石膏磚隔音效果可達50分貝
05:24 綠能石膏磚的規格
05:50 綠能石膏磚施工周期短
06:33 平整綠能石膏磚可直接貼磚 減少營建費用

隔間建材百百種，到底要怎麼選呢?今天要介紹的是綠能石膏磚。不僅可以克服傳統隔間龜裂，以及不能承載重物的缺點，而且快速又安全，還能符合綠能環保的條件喔。

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