【新冠疫苗可能造成月經失調？】​
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最近有零星幾位患者表示施打COVID-19的AZ疫苗之後出現月經失調的情況，想知道是否與施打疫苗有所關聯？​
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這幾位患者都表示自己本身並不是月經失調體質，長期的月經大多都是規律（28-30）的狀態，但是在施打疫苗後的第1、2次月經都和以前有所不同。​
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有的人表示月經提前大約7-10天來，有的人則表示月經比平常晚了7-10天才來，但是目前尚未聽到有嚴重的延遲未行（超過1個月以上的情況）。​
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▎新冠疫苗真的會影響月經週期嗎？​
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除了手上零星幾位患者有這樣的表示之外，查詢了一下，在美國與英國也有類似的新聞報導案例。​
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在美國最早開始有類似討論的是兩位學者，Dr Kate Clancy 與 Dr Katherine Lee，她們發現周遭女性朋友都有類似在施打疫苗後發生幾種短期月經失調的情況（經痛加重、提前行經、延遲行經、經量變化）。​
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她們目前也發起了研究統計問券，希望能統計了解發生類似情況的普遍程度。​
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在英國的相關報導來自於《星期日泰晤士報-Sunday Times》所取得「英國藥物及保健產品管理局」（Medicines and Healthcare products Regulatory Agency，MHRA）的數據統計。​
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截至2021年5月17日，英國藥物及保健產品管理局MHRA，已經收到約4000名女性通報接種新冠疫苗後出現月經失調情形的案例。​
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其中2734例是施打AZ疫苗、1158例施打輝瑞BNT疫苗、66例則是與莫德納疫苗有關，當中大多數的案例發生在30－49歲之間。​
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而目前MHRA的官方結論，認為目前沒有明顯指出「疫苗直接導致月經失調」的相關研究證據。​
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他們認為可能有其他的因素導致月經失調，因此暫時不會將月經失調列入疫苗副作用名單，僅列為可疑不良反應紀錄。​
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▎我需要擔心施打疫苗後可能月經失調的情況嗎？​
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答案是，不需要過度擔心！​
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目前英國的生殖醫學專家，Dr Victoria Male，認為施打疫苗後可能的月經失調情形只是暫時的，不需要太過擔心。​
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她認為子宮內膜組織會受到免疫系統的反應影響。​
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施打疫苗後全身性的免疫反應可能會因此干擾子宮內膜組織的生長速度與剝落時間，因此可能會觀測到「暫時性的月經失調情形」。​
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但是即使如此，施打疫苗與否並不會造成不孕問題，也不會造成流產，或是長期性的月經問題，因此民眾其實不用太過擔心。​
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▎月經、排卵、免疫系統的相關性？​
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女性的月經週期與免疫系統有所關聯，其實已經不是新聞。​
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例如，在排卵期前服用大量NSAID消炎止痛藥物，可能會干擾COX環氧化酶合成前列腺素，進而影響卵泡成熟到排卵的過程。​
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或是，有些女生在嚴重感冒、感染之後，可能會影響到近期月經的狀態。​
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這表示免疫系統從正常排卵到內膜剝落形成月經的過程中，都扮演十分重要的角色。​
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而施打疫苗後的免疫反應，是否也是因此而影響月經週期的規律，目前還是要更多的研究證據才能知道答案。​
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但依照目前的統計下來，發生月經失調的情形並不是太多。​
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同時也只是「暫時性」的情況，大多在1-2次後的月經週期便能恢復正常，因此大家不用太過擔心、過度解讀！​
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#即使月經失調也只是暫時的​
#還請大家不用太過擔心​
#施打疫苗還是利大於弊​
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最近很多人跟我們說「 辛苦了 」，但我知道，你們才辛苦。在第一線堅守崗位的防疫人員、受疫情影響停業的業者、在家照顧停課子女兼WFH的家長⋯⋯還有許多因疫情衝擊影響的市民朋友，你們才辛苦。

近期，中央不僅有防疫任務，也正全速推動紓困預算，讓疫情的衝擊降到最低，「 紓困4.0 」方案將儘速落地，陪伴大家渡過這個艱難的時刻。

大家團結防疫減少外出，「食衣住行」之中，「行」的計程車業者業績僅剩2成，「食」的餐飲業營業額也掉了50%，為了協助計程車運將、餐廳業者度過這個非常時期，高雄市政府推出「 高雄好家載 」服務，希望能與中央政府近期公佈的紓困方案相輔相成，把資源交給有紓困需求的市民朋友。

合作餐飲線上交易滿499，市府補貼85元計程車起跳費。透過計程車資的補助，補足餐廳餐飲業者轉型外送的缺口，擴大外送市場、提升消費者的CP值，藉由補助餐飲業者數位平台的上架費與短期月租金，降低業者進入門檻、鼓勵線上支付零接觸，滿足「數位防疫、互助經濟」。

「高雄好家載」是藉由政府整合點餐客戶旅程各項服務的紓困措施，市府結合受疫情影響的兩大產業，導入數位服務與科技，兼顧防疫與經濟，是消費者、計程車、餐飲業互助經濟的合作模式。政府的補助可能會有停止的一天，但這個數位基礎建設會一直留在這座城市裡。

身為高雄市政府的一員，身為經濟發展局的一員，我們肩上有「防疫」與「紓困」兩大任務。防疫部分，我們積極執法、安排稽查，為市民的健康安全把關；紓困部分，我們緊鑼密鼓，絞盡腦汁推出方案給產業、市民最即時的協助。與大家一起努力，是我們的責任，責無旁貸。

大家都辛苦了。

現在最不需要的就是風涼話、惡意攻擊等無謂的操作，口罩戴好停止政治口水。面對疫情恐慌是正常的，但是最重要的，不論防疫或紓困，我們都該團結，因為「 我們共同的敵人是病毒 」。

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高雄市政府經濟發展局
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10月の回想法と口腔体操と短期記憶レクを
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是非、ご活用下さいませ。

千葉県の老健で理学療法士として勤務しています小峰と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などのレクリエーションボランティアをさせていただいてます。笑いで地域貢献を目指しています。この活動を色々な場所で皆様と一緒に普及できるよう仲間を募集しております。

案件・体操教室依頼は、
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私のレクネタをしてくれた方々にステッカープレゼント
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オープニング動画作成　sakuyaさん
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楽しく元気に口腔体操をしていけるような
口腔体操を考えてみました。

にこにこ口腔体操　基本編
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にこにこ口腔体操　3月編
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にこにこ口腔体操　４月編　
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あかさたな口腔体操　10月編　パート1
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にこにこあかさたな口腔体操　10月編　パート2
音楽レクも兼ね備えております
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【体質改善体操】肩甲骨グルグル体操・深呼吸で体ポカポカ
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簡単準備体操【シニア体質改善】
肩甲骨回し　パート1　すぐに体が温まって動かしやすくなります
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深呼吸で体質改善　循環改善・脳活性しますよ
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手指改善で安全生活【高齢者体質改善体操】
手指の改善は転倒や怪我のリスク軽減
https://youtu.be/rMmZjysQGo4

スキーの歌　脳トレ歌体操
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どんぐりころころ　バージョンアップ版
https://youtu.be/Oj89kjFAgYE

東京音頭　歌体操
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中級編　あんたがたどこさ　歌体操
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初級編　あんたがたどこさ　歌体操
https://youtu.be/pYGsCqm10_o

あんたがたどこさ　歌体操
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中島みゆき　糸　歌体操
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矢切の渡し　歌体操
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一本でも人参　歌体操　初級・中級編
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一本でも人参歌体操　中・上級編
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レクの最後はこれで終わります。

幸せなら手を叩こう歌体操（別バージョン）

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笑えて、脳トレや体操になり、

また、音楽療法になる

にこにこ歌体操　お試し下さい。



私の鉄板ネタ　リンゴの唄　歌体操

https://youtu.be/ZVAaPdrvIOY

矢切の渡し　歌体操
https://youtu.be/xMA5-nWBY08

10回クイズ・脳活性講座・循環改善体操

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大笑レク　ドレミの歌体操

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取って・入れて・出す　体操

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魚の数え歌1～10匹

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美空ひばり様の代表曲　川の流れのように

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愛燦燦（あいさんさん）
【高齢者介護予防脳トレちょいレク歌体操】

https://youtu.be/GTIOeAKh3cY



二人は若い

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2月の節分にお勧めレク　オニのパンツ体操

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3月お勧めちょいレク　どこかで春が　歌体操

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3月お勧めちょいレク　ひなまつり　歌体操

https://youtu.be/oT8bvoYU-pw



3月お勧め小話　おひな様

https://youtu.be/GyxS9PH7pp0

春におすすめ

青い山脈　歌体操
https://youtu.be/TgdD2d2fxH8

ふるさと　歌体操
https://youtu.be/bSOrU6y9E-o
ふるさと　歌体操　簡単バージョン
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春にお勧めホワイトボードレク　春が来た

前半　https://youtu.be/EItJut_C3KQ

後半　https://youtu.be/1F0Zt0BxDq0



４月　お勧めちょいレク　さくら歌体操

https://youtu.be/Oy1TPRshgLQ



4・5月　お勧めレク　春が来た　歌体操

https://youtu.be/bo-qDhVqzPs



5月　お勧めちょいレク　こいのぼり　歌体操

https://youtu.be/N5_vuXvLLeY


5月2日　茶摘み　歌体操
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5・6・7月　お勧めレク梅雨の時期　あめふり歌体操

https://youtu.be/TkIyeUkEWEc

８月３日　ハチミツの日　ぶんぶんぶん　歌体操
https://youtu.be/TmieY9T-aL8


カエルの合唱

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6・7月の梅雨の時期　お勧めレク　かたつむり歌体操

https://youtu.be/esuB-yRv0II



7月　お勧めちょいレク　たなばたさま　歌体操

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8月　お勧めちょいレク　憧れのハワイ航路　歌体操

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9月のお勧めレク　おはぎの嫁入り　歌体操

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秋にお勧めレク　どんぐりころころ　歌体操

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冬にお勧めレク　大笑い　雪歌体操

https://youtu.be/wOSG9Ultn4M

替え歌　ゆきやこんこ　短期記憶改善レク　前編
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替え歌　ゆきやこんこ　短期記憶改善レク　後編
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運動会などの行事に　365歩のマーチ歌体操

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二人は若い　歌体操

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富士の山　歌体操　二番目追加バージョンアップ

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ハヒフヘホ体操

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ハヒフヘホ体操バージョン1.3くらい

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炭坑節歌体操　令和元年バージョン

https://youtu.be/hwM4gfj8waw



ウサギとカメ　歌体操

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月曜日から日曜日の一週間体操

ウンジャラゲ歌体操

https://youtu.be/qjpV5oPuaxQ



メロディー変更　炭坑節歌体操　1/3

https://youtu.be/3RL3ytvw0M0



メロディー変更　炭坑節歌体操　2/3

https://youtu.be/bv9B_Z_yWMM



メロディー変更　炭坑節歌体操　3/3

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炭坑節歌体操　令和バージョン

https://youtu.be/hwM4gfj8waw



納豆ねぇばねば体操

https://youtu.be/lO8KELG1Xew



七つの子　歌体操

https://youtu.be/cWbODzQnpig


#口腔体操
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