人與人的差距，除了是因為境遇不同之外，更重要的是因為有的人懂得利用時間，發揮時間的價值，而有的人卻無視時間，任由時間從自己的指尖劃過，而無數的事實也證明瞭，你的《時間花在哪裡，成就就在哪裡》。

假如你可以活到80歲，29200天，70萬個小時，4200萬分鐘，差不多25億秒，這幾分鐘你只屬於我，我也不會讓你浪費這幾分鐘，讓我們一起走進時間管理術。

一、走進時間深處。

有兩個人到非洲去考察，他們迷路了，正當他們想怎麼辦時，突然看到一隻非常兇猛的獅子，朝他們跑過來。

其中一人馬上從自己的行李袋裡拿出運動鞋穿上，另外一人看到同伴在穿運動鞋，就搖搖頭說，沒用啊，你怎麼跑也沒有獅子跑得快。

同伴說：“嘿，你當然不知道，在這個緊急關頭，最重要的是我要跑得比你快。”

這雖然是個笑話，但是讓人聯想到，人們正處在一個激烈競爭的世界，你必須參與一場人生的競賽，而這場競賽的對手可能是你的同事，也可能是你生意場上的對手。

然而不管怎樣競爭，最讓你感到束手無策的東西是時間。

那麼，時間深處究竟是什麼？

時間管理術。

時間管理還是發展的比較長的時間的，大概有四代理論，進化到現代的第四代時間管理，這種管理理論強調的是每一天的行動，每一個時段的行動，都要與未來的目標很接近，所以它強調的是一種方向，也就是你要有人生規劃。

在你的生活過程當中，每一個決定不是離開你人生的目標很遠，就是離你人生的目標很近，而第四代時間管理理論，就是要讓你所選擇的的目標盡量契合你的人生規劃。

二、你所不知道的時間管理術

01

明確行動目標。

一天的事情有很多，有些事迫在眉睫的，而有一些事可以暫且緩一緩的，也就是說事有輕重緩急。

有些非生理需要的事情，就難於判斷哪些哪些重要而哪些不重要了。

比如說A和B同時與你預定在八點鐘約會，約誰合適呢？

這時候選擇與誰約會，就要看你的目的究竟是什麼了。

你要找女朋友，而A約你正是這個意思，你會毫不猶豫的去與A約會；而你需要升遷，B約你也恰好是這個意思，毫無疑問，你要去會見B。

也就是說，要根據自己的某些目標來確定，如果這兩個方面你都沒有興趣，那就只好用拋硬幣來決定了。

02

決定事情先後的順序，並且學會分割工作。

決定事情先後順序的方法有兩個：一事情的緊迫與否，或依事情的重要性。

大部分的人都依事情的緊迫與否來決定先後順序，這也是為什麼他們花許多時間來救火，但卻從未開始著手一項計劃，直到事情逼到眼前，非做不可為止。

書中提到，事情先後順序，應首先以重要性來定，然後再考慮緊迫與否。

因此你必須把要做的事列成一張表，然後仔細檢視每一項目，並自問：“這件事情是否能讓我向一生的目標更邁進一步，或者有助於我的短程計劃？

”如果是在他旁邊打個星號，然後在你打星號的項目下，用阿拉伯數字標出你要做的先後順序。

當你將畫上星號的重要事情，用阿拉伯數字排列出先後順序後，你便可依計劃行事，然後你會發現一天的工作效率高出原先許多，而且比以前每次要開始一項新工作便要重新決定先後順序好得多。

而實行計劃的同時呢，可以用各個擊破法，分個解決把一件事分為許多小而可以掌握的工作（最好用文字寫出來），然後指定你自己把一項小工作完成之後才停下來。

那麼在你把這種工作放在一邊的時候，就不會覺得留下太多的紊亂頭緒，而會覺得完成了這項工作的一個階段，而且隨時都可以再坐下一步小工作。

比如說，你有一份很長的報告要寫，你要避免“一次只做一個小時”的安排，而要指定你自己先寫好大綱，或做好調查研究，或寫下引言，這些具體而又比較小的工作。

做好了這一步，你把它放在一邊，就有了完成某一件特定事情的感覺，並且清楚的知道你下一步該做什麼。

下一次再做的時候，你就不需要再重新去理出頭緒，也就不會有心智阻礙。

03

把重要的事放在“黃金時段”。

我們每一個人每天都有處理事情效率，專注力最高的“黃金時段”。

就比如上午的十點和下午的四點，是人的思維最活躍的兩個時間段。千萬不要把這兩個時間段用在不重要的事上，看手機，聽歌，睡覺……

不必細想你就可以看出這實在是一種浪費；找出你自己的“黃金時段”，並且在這段時間安排重要但是工作量又不大的工作上，同時不要讓旁人來打擾你，讓你又足夠的時間專心致志的工作，這也是時間管理的秘密之所在。

04

沒有什麼比健康更重要。

如果你忙的連運動的時間都沒有了，那你真是太忙了！健康規劃是我們人生規劃的一部分，那必然也是年計劃月計劃的一部分。

別說什麼你日理萬機，你有空刷劇，打遊戲，卻沒空健身，跑步，你這是犯了時間管理的一大禁忌。

可能當你真的病倒在病床上時你才會喊：“如果有下輩子，我寧願用三分之一的智商也要換一個金剛不壞的腎！”。

但很可惜，生活沒有如果。所以啊，一週安排自己跑一兩次步，不需要跑太長，從最少的量慢慢增加，你慢慢會發現，你愛上跑步了。

05

不要忽視任何零碎時間。

如果本來和你約好共進晚餐的人遲到了，或者說要來接你的車子還沒來，或者說你在銀行排著長長的隊，坐地鐵，不要認定這就是在浪費時間，聽聽音頻，看看文章，都可以利用起來，如果你要用這個空子用來聊天的話，那其他時間就盡量不要安排了。

比爾蓋茨先生每天駕車去上班會發生交通堵塞，一遇上塞車，別人都在抱怨發火，他卻拿起自己的書，心平氣和的一頁一頁地讀。一年他利用在高速路堵車的時間一共讀了整整三大本書。

所以，不要小看零碎時間，積少成多。

三、時間管理小技巧

01

排除不必要的干擾。

盡量給自己創造沒有干擾的環境，工作時，門關好，打開電腦遇到有彈出來的新聞框直接關掉，扣扣，微信調靜音，等等分散自己注意力的事情要排除。

02

消息集中回覆。

以扣扣，微信回覆信息為例，如果不是非常重要的人，你可以安排一個時間點統一回覆，並且無意識的告訴他們你在那個時間段常常工作或者干別的什麼事，給別人一個暗示，慢慢地這個時間段也就沒有人打擾了。

03

常使用便簽。

小米便簽，錘子便簽都是很好的推薦。可以自己設置分類，設置備忘錄記錄一些瑣碎雜事；設置經典語錄積累好詞好句，都可以，好記性不如爛筆頭，這句話沒得問題。

04 學會變換工作。

一下午或一上午做一件事情總會很枯燥，注意力也不會很集中，就像高中時一樣，各門功課換著來，往往效率會很高，當然也不能虎頭虎尾，做一門要有個好的結尾。

四、有問題的看過來，問題匯總！

01

問：有時候有很多事不知道怎麼選擇，怎麼安排怎麼辦？

答：首先你要確定你這些事當中，是不是所有的事都有助於達到你一生的目標，或者跟你的短期的目標相契合，最簡單的，你將來想當一個翻譯，翻譯英語，但是你有一天看到電視劇裡說韓語的演員很酷，突然也想學了，並放進了任務表。

很明顯對吧，學習韓語和你的人生目標完全不符，所以就劃了吧，這樣可以避免專注力不夠，兩天打魚，三天曬網等錯誤。

然後剩下的事情你需要根據重要性和緊急性來確定做事的優先順序了，以緊急性作為次要但也是重要的考慮因素。

02

問：一天之中總會有預料不到的事情干擾或破壞我的計劃怎麼辦？

答：我們前邊也說了，你已經把事情按照緊急性和重要性排好了順序，當有突如其來的事情時，如果對於你完全沒有價值的事情完全可以拒絕，如果不行，那麼就只能把重要但是不緊急的事情後調，緊急的事當然在忙完突發事件後要繼續去做。

還有每天沒必要安排的很滿，空一兩個小時未被安排事情，這樣也可以有所周轉。

03

問：所做的計劃當中沒有健康計劃，因為太忙了！

答：你一定要記住，沒有什麼比健康更重要，你所執行所有計劃的前提都是有一個健康的身體，如果你忙的連運動的時間都沒有了，那你真是太忙了！忙傻了！每週安排去幾次健身房，跑幾次步，都可以，必須把健康規劃提上日程！

.

#elitesinsider

加入群組：https://www.facebook.com/groups/2026540257666105/

-------------------------------

加入「精英閣」= 一年陪你读完100本经典好书

➡️15-20分钟读书音频
➡️干货总结思维导图

📍還在等什麼？趕緊点击鏈接🔗：https://pay.weread.com.tw/facebook/jingyingge/

-------------------------------

馬來西亞 Shopee FREE Shipping

https://shp.ee/a54n9zf

當205個國家的體育健將在東京奧運競技奪牌時，疫情及天災毫不留情地同步在全球各地肆虐狂飆，而美國鷹與中國龍的軍事對峙更有增無減。

在台灣的人由於東京奧運新一代國手的優異表現而暫時忘卻疫情陰霾和台海風雲，大家恰似被溫水慢煮的青蛙，早已失去危機感。若非有中國「小粉紅」胡言亂語，製造「台獨」，台灣人完全忘了：「大敵當前，毋忘在莒」這句老話。

事實上，8月3~16日美軍在全球17個時區舉辦「2021大規模演習」（LSE2021），而中國也於8月6日到10日在南海進行超過10萬平方公里範圍的軍事訓練，並延伸至西沙群島東北方，這是解放軍近年最大規模的南海演習。

此外，2021年以來美軍維持每月一次穿越台灣海峽的頻率，7月15及19日，美空軍C-146A特種作戰運輸機及中情局所屬C-130J運輸機先後降落台灣機場，更是突破1979年美台斷交以來的首例，令人側目。

今年7月9日是美國前國務卿，「中國人民的老朋友」季辛吉密訪北京，突破美中敵對關係50週年的日子。已屆98高齡的季辛吉，是當年推動美中建交的幕後高手。回顧美中建交種種，他透過視訊表示：
「中美之間的衝突，將會分裂整個世界。」
「美國必須和中國針對全球秩序達成新諒解，以確保國際體系的穩定，否則世界將重返一次大戰前的危險期。」

他更在2021世界AI大會開幕式致詞時呼籲，「由於高科技的商業領域具有壟斷性，雙方必須建立符合安全利益的限制。」「中美兩國應建設互利共贏關係，雙方領導人應展開對話。」

其實，早在2019年的聯合國大會上，秘書長古特雷斯就指出：
「值此全球大國關係過度的異常時期，一個新的風險迫在眉睫，那就是在中美兩國間出現大分裂。」、
「我擔心世界將分裂成兩個陣營，地球上兩個最大的經濟體建造兩個獨立的、相互競爭的世界，各自主導貨幣、貿易和金融體制，以及自己的網際網路和人工智能，還有零和的地緣政治和軍事戰略。」

美國自二戰結束後以戰勝國之姿稱霸全球，冷戰時期，蘇聯成為敵對手；美中建交後極力拉攏扶植中共政權。90年代蘇聯解體，中共坐大，對美並未感恩圖報，反倒要與美國共管太平洋，平分國際霸業，終於促成共和及民主兩黨同仇敵愾。中國已雪百年之恥，但美國正要洩「養虎為患」之恨，這就是當今龍鷹爭霸的歷史因緣。但美國離中國太遠，台灣卻離中國太近，因而成為龍鷹兩強必爭之地。

自古紅顏多薄命，台灣的戰略地位以及人文資質如此珍貴，我們必須自重自愛，自立自強，在美中雙強之間左右逢源，隨遇而安。當今的南韓是一例，新加坡更憑恃既說英文又懂中文的優勢，扮演美中外交的最佳諮詢角色。李光耀及李顯龍父子，每當美中元首會晤之前，均成為中南海及白宮的座上賓，對雙方關係詳加解析建議，新加玻雖無「和平中立」之名，實已善盡「和平中立」之實。

8月3日在ASPEN安全會議中，李顯龍說中國「東升西降」的想法是錯誤的，他不認為美國正在永久衰落，因為「所有的華裔諾貝爾科學獎和醫學獎得主，除了一位是中國公民，其餘或者是美國公民，或者變成美國公民，可見美國最能吸引世界各國人才。」不過，李顯龍也說，「中國不會消失，因它是一個充滿活力和力量，擁有人才並決心在世界上佔據一席之地的國家。」他指出，世界上許多國家都希望美中兩國的惡化關係可以控制住，一旦發生衝突，不僅對兩國，對全球都是災難。

李顯龍也對台灣問題表達關切。一方面他不認為中國會在沒有受到任何挑戰的情況下，片面使用武力改變台灣現狀，因為風險太大，尤其「台灣三分之二的人認同台灣而非中國。」但他不諱言，台海戰爭可能會因「誤判情勢」而釀成大災難。

忠言向來逆耳，未知習近平和拜登是否聽進季辛吉及李顯龍的逆耳忠言？至少我們看到中國新任駐美大使秦剛甫抵華府，就於凌晨12點多，以推特恭賀美國運動健將們榮獲奧運金牌榜首的消息。其實東京奧運美中實力相當，金牌得主以39比38一面之差，美國險勝，中國小輸而已。秦剛此舉，算是向美國遞出橄欖枝。

奧運精神是揖讓而升，公平競爭；勝不驕，敗不餒。台灣雖然進步多多，但也不能夜郎自大，畢竟在205個參賽國中，得獎排名34，而日本第三，英國第四，頗與全球實質國力相符合。

然而辣椒辣，不必大。台灣不只小而美，小而強，更重要的是小而善！在美中兩強之中，我們應該學會扮演新加坡的角色，不卑不亢，更不選邊站！打造和平中立好台灣。

當205個國家的體育健將在東京奧運競技奪牌時，疫情及天災毫不留情地同步在全球各地肆虐狂飆，而美國鷹與中國龍的軍事對峙更有增無減。

在台灣的人由於東京奧運新一代國手的優異表現而暫時忘卻疫情陰霾和台海風雲，大家恰似被溫水慢煮的青蛙，早已失去危機感。若非有中國「小粉紅」胡言亂語，製造「台獨」，台灣人完全忘了：「大敵當前，毋忘在莒」這句老話。

事實上，8月3~16日美軍在全球17個時區舉辦「2021大規模演習」（LSE2021），而中國也於8月6日到10日在南海進行超過10萬平方公里範圍的軍事訓練，並延伸至西沙群島東北方，這是解放軍近年最大規模的南海演習。

此外，2021年以來美軍維持每月一次穿越台灣海峽的頻率，7月15及19日，美空軍C-146A特種作戰運輸機及中情局所屬C-130J運輸機先後降落台灣機場，更是突破1979年美台斷交以來的首例，令人側目。

今年7月9日是美國前國務卿，「中國人民的老朋友」季辛吉密訪北京，突破美中敵對關係50週年的日子。已屆98高齡的季辛吉，是當年推動美中建交的幕後高手。回顧美中建交種種，他透過視訊表示：
「中美之間的衝突，將會分裂整個世界。」
「美國必須和中國針對全球秩序達成新諒解，以確保國際體系的穩定，否則世界將重返一次大戰前的危險期。」

他更在2021世界AI大會開幕式致詞時呼籲，「由於高科技的商業領域具有壟斷性，雙方必須建立符合安全利益的限制。」「中美兩國應建設互利共贏關係，雙方領導人應展開對話。」

其實，早在2019年的聯合國大會上，秘書長古特雷斯就指出：
「值此全球大國關係過度的異常時期，一個新的風險迫在眉睫，那就是在中美兩國間出現大分裂。」、
「我擔心世界將分裂成兩個陣營，地球上兩個最大的經濟體建造兩個獨立的、相互競爭的世界，各自主導貨幣、貿易和金融體制，以及自己的網際網路和人工智能，還有零和的地緣政治和軍事戰略。」

美國自二戰結束後以戰勝國之姿稱霸全球，冷戰時期，蘇聯成為敵對手；美中建交後極力拉攏扶植中共政權。90年代蘇聯解體，中共坐大，對美並未感恩圖報，反倒要與美國共管太平洋，平分國際霸業，終於促成共和及民主兩黨同仇敵愾。中國已雪百年之恥，但美國正要洩「養虎為患」之恨，這就是當今龍鷹爭霸的歷史因緣。但美國離中國太遠，台灣卻離中國太近，因而成為龍鷹兩強必爭之地。

自古紅顏多薄命，台灣的戰略地位以及人文資質如此珍貴，我們必須自重自愛，自立自強，在美中雙強之間左右逢源，隨遇而安。當今的南韓是一例，新加坡更憑恃既說英文又懂中文的優勢，扮演美中外交的最佳諮詢角色。李光耀及李顯龍父子，每當美中元首會晤之前，均成為中南海及白宮的座上賓，對雙方關係詳加解析建議，新加玻雖無「和平中立」之名，實已善盡「和平中立」之實。

8月3日在ASPEN安全會議中，李顯龍說中國「東升西降」的想法是錯誤的，他不認為美國正在永久衰落，因為「所有的華裔諾貝爾科學獎和醫學獎得主，除了一位是中國公民，其餘或者是美國公民，或者變成美國公民，可見美國最能吸引世界各國人才。」不過，李顯龍也說，「中國不會消失，因它是一個充滿活力和力量，擁有人才並決心在世界上佔據一席之地的國家。」他指出，世界上許多國家都希望美中兩國的惡化關係可以控制住，一旦發生衝突，不僅對兩國，對全球都是災難。

李顯龍也對台灣問題表達關切。一方面他不認為中國會在沒有受到任何挑戰的情況下，片面使用武力改變台灣現狀，因為風險太大，尤其「台灣三分之二的人認同台灣而非中國。」但他不諱言，台海戰爭可能會因「誤判情勢」而釀成大災難。

忠言向來逆耳，未知習近平和拜登是否聽進季辛吉及李顯龍的逆耳忠言？至少我們看到中國新任駐美大使秦剛甫抵華府，就於凌晨12點多，以推特恭賀美國運動健將們榮獲奧運金牌榜首的消息。其實東京奧運美中實力相當，金牌得主以39比38一面之差，美國險勝，中國小輸而已。秦剛此舉，算是向美國遞出橄欖枝。

奧運精神是揖讓而升，公平競爭；勝不驕，敗不餒。台灣雖然進步多多，但也不能夜郎自大，畢竟在205個參賽國中，得獎排名34，而日本第三，英國第四，頗與全球實質國力相符合。

然而辣椒辣，不必大。台灣不只小而美，小而強，更重要的是小而善！在美中兩強之中，我們應該學會扮演新加坡的角色，不卑不亢，更不選邊站！打造和平中立好台灣。

王心凌 2021 全新單曲〈心靈的冒險〉
🎧數位收聽：https://umg.lnk.to/CyndiXLDMX

腳步有界限 心靈大冒險
珊妮老師量身訂做一張幻想機票
乘著節奏輕電音 從心起飛探索世界吧
✈️
2021春天第一場冒險　台北小巨蛋演唱會大成功
甜蜜冒險第二場 飛進高雄巨蛋

「王心凌Cyndiloves2sing愛‧心凌巡迴演唱會 2021旗艦版-高雄場」
演出日期：2021年5月29日(星期六)19:30
演出地點：高雄巨蛋
演出票價：NT$3800/3400/3200/2800/2400/2000/1600/800
售票日期：2021年3月16日 12:00
購票請洽：寬宏售票系統(https://wenk.in/kh04K7at)
主辦單位：天晴娛樂有限公司、寬宏藝術經紀股份有限公司
唱片公司：環球音樂
✈️
粉絲敲碗的新歌來了！因為太開心要說100遍～成為今年第一個完成小巨蛋演唱會的歌手Cyndi王心凌，除了演唱會獲得粉絲熱烈迴響，只能說聽完演唱會也好想聽新歌阿！這次心凌特別為粉絲帶來期待已久的新歌，由珊妮老師為心凌量身打造並製作，兩人繼上張專輯中深深引起共鳴的歌曲〈在青春迷失的咖啡館〉後二度合作，面對過去一整年的世界變化，新歌就像是心凌在這段時間體會的有趣觀點，如果只能待在家，不如讓我們跨出心靈的界限，生活也能有滋有味的冒險！曲風帶有聽了心情自然雀躍的節奏輕電音，一秒心裡跟著跳舞，充滿幻想氛圍的編曲與＂小野餐在中央公園、回憶巴黎Croissant滋味、峇里島的美麗海邊，chill＆grill的生日派對等，每一句都想要原地發生的歌詞！心靈飛飛飛，換個角度一切都是冒險的可能，心凌滿滿甜蜜正能量，透過這首歌曲，在2021年春天，為大家一掃陰霾，受限的世界依然無限大，因為幸福正是重覆著，一場心靈的冒險。

新歌MV以家中的心凌（心靈）冒險為主題，設計了好幾個日常場景，並大玩「在家時尚」的有趣造型，明明是太無聊的生活，經由心凌一一冒險，卻玩到超可愛停不下來，拍到導演不斷加碼，讓人忍不住覺得，生活就是這麼一回事！拍攝過程中心凌更幾度和家中道具即興演出，意想不到的活潑笑翻工作人員，真的是地球上最可愛的心靈（心凌）發瘋吧。

除了新歌，台北演唱會的好口碑也催生心凌正式啟動高雄加場演唱會，首度前往高雄舉辦演唱會，從決定那一刻就讓心凌非常期待，北部的粉絲可以趁機來一趟小旅行和心凌再見一面，南部的粉絲更是不能錯過，展開心靈的冒險，更要一起加入心凌的高雄場限定冒險，心凌的甜蜜正能量， 5/29讓我們飛到高雄見！

#王心凌​ #心靈的冒險​ #0529飛進高雄巨蛋

【王心凌YouTube頻道】訂閱►https://reurl.cc/O1YaWD​
【王心凌 Facebook】►https://fb.com/0905CyndiWang/​
【王心凌 Instagram】🔎cyndiloves2sing
✈️
〈心靈的冒險〉
詞曲／陳珊妮

小野餐在中央公園 有朋友就不冷的冬天
回憶巴黎Croissant滋味 乘載青春的聖母院
峇里島的美麗海邊 chill＆grill的生日派對
代代木陪你喝Sake 在頑固的老爹

Bon Voyage 想為變老的你留張照片
Bon Voyage 想陪你一直探索世界

飛飛飛想入非非 看幻想能飛多遠
飛飛飛離舒適圈 你就能開始冒險
飛飛飛過了界限 生活才成一個圓
幸福就是重複著 一場心靈的冒險

總有天再一起滑雪 好朋友今晚都在身邊
到不了A-Z Café 奈良美智陪我許願
奮不顧身多愛一點 說走就走的決心不變
每天換一間早餐店 也有一番滋味

Bon Voyage 想為變老的你留張照片
Bon Voyage 想陪你一直探索世界

飛飛飛想入非非 看幻想能飛多遠
飛飛飛離舒適圈 你就能開始冒險
飛飛飛過了界限 生活才成一個圓
幸福就是重複著 一場心靈的冒險

我們都曾經被生活擊倒
要等你跨出那一步
才知道世界有多大

飛飛飛想入非非 看我們能飛多遠
飛飛飛離舒適圈 想和你一起冒險
飛飛飛過了界限 就能將風景看遍
有故事的人說著 一場心靈的冒險
-
【音樂製作Credit】
作詞：陳珊妮
作曲：陳珊妮
製作人：陳珊妮
編曲：賴暐哲
錄音師：陳文駿
混音師：陳文駿

【MV製作Credit】
導演：黃中平
監製：干文怡
攝影師：黃中平
製片：陳莊賢
美術：王殊懸
燈光：黃柏源
攝影二機：魏綺瑩
導演助理：魏綺瑩、夏圓
執行製片：蔡文祿
攝助：吳啟禎、吳啟瑞
美術助理：魏綺瑩、黃柔云
燈光助理：蘇智豪、王俊淵
場務：溫左丞、黃正達、林瑋鈞
協力：上京影業有限公司
後期製作：品器有限公司

演員經紀：林米騏、王子祥、陳政翔（小美）
演員：白孟嫺、鄭瑋倩、張顥嚴、鄭筱蓉、姜策袲、蔣玫、林淑卿、趙子誼、曾怡誠、李寬、趙逸、劉真華、蔡朋倫、劉青、王子祥、邱天麟

藝人經紀公司：天晴娛樂有限公司
監製：張嘉容
藝人經紀：余承倢、鄭俊豪

造型：方綺倫
造型助理：楊孟築
化妝：妙妙 @妝苑工作室
化妝助理：李嘉容、杜家嫺 @妝苑工作室
髮型：Johnny Ho @ hc Hairculture
髮型助理 ：Eeyore @ hc Hairculture

發行：環球國際唱片股份有限公司

Hello 我是楊允兒 UNA~
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

雖然現在已經要春天了
但因為剛好有一個拍攝秋冬服飾的工作
所以想說跟大家分享一下我的秋冬妝容

然後這邊要跟大家說聲抱歉
我其實是個不太能一心多用的人
所以我的第一支 Get Ready With Me 中
可能會出現一些未經大腦說出的詞句
或者舌頭打結&發音不標準的部分
希望大家多多包涵
未來在表達的部分我也會努力改進
讓影片更有質感更有深度
Thanks For Watching!
有任何建議或者問題也歡迎留言跟我說喔！

#GRWM #makeup #EtudeHouse
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
本日選手：

#防曬乳
Dear, Klairs 粉藍提亮防曬乳

#妝前乳
Kate 零瑕肌密濾鏡校色霜 #green
Kate 零瑕肌密濾鏡校色霜 #lavender
Jungsaemmool Skin setting Tone-up Sunbase

#遮瑕
Maybelline FitMe遮遮稱奇遮瑕膏 #25
The saem 超完美重點遮瑕液 #1.5

#粉底液
The Face Shop Ink Lasting foundation #N201

#蜜粉餅
Maybelline FitMe 反孔特霧蜜粉餅 #202
ToolCoolForSchool 透明微光蜜粉餅

#修容
TooCoolForSchool 美術課三色修容餅

#眉毛
Kate 3D造型眉彩餅 #EX5
1028 精算師持色細眉筆 #3

#眼影
1028 調眼色限量眼影盤 #盛妝

#睫毛
Shiseido 睫毛夾
Canmake 睫毛復活液
KissMe 細睫控360度零死角睫毛膏 #01黑

#腮紅
EtudeHouse Happy牛Year 香蕉牛奶腮紅餅 #bananamilk

#眼線膠筆
凝色柔滑眼線膠筆 #BR-2

#唇膏
Giorgio Armani 奢華絲絨訂製唇萃 #102
3CE Matte Mood Recipe #117
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🎵 Music by Reggie San Miguel - Autumn Stroll - https://thmatc.co/?l=D6720255
💌 [email protected]

鍾明軒首張個人專輯《LADIES & GENTLEMEN》
數位收聽 🎧: : https://ZMX.lnk.to/LadiesandGentlemenAY
實體購買📀 ：https://zmx.lnk.to/AlbumPurchaseFA

葛大為/陳珊妮/武雄/鄭宜農/蔡旻佑/米奇林/黃宣/黃少雍/佳旺
最IN曲風聯手打造

鍾明軒集訓一年 將屬於自己的故事化成歌曲
鍾明軒個人首張專輯，絕對大聲說出真心話
由各界強大音樂人聯手，多面向的鍾明軒面面俱到
為新世代發聲

集訓一年成就一張真正的專輯
「要就要玩真的，至少要是自己喜歡的音樂。」

於是從今年初開始，為了駕馭Disco 饒舌EDM舞曲到抒情R&B等各種曲風，明軒自行展開一整年的秘密歌唱集訓，每一首歌都練到嫻熟，反覆在家練唱試錄，經由製作人不斷挑惕修正才終於完成，靠的全都是嚴格的自我要求。

今年春天首支單曲「當我說真話的時候我感到自由」，是台灣第一支運用deepfake技術製作的音樂錄影帶，讓2020年的鍾明軒，擁抱了2012年的自己，上線短短數日就突破百萬點擊，動人的畫面與歌聲鼓舞了許多人。而這句來自明軒語錄的歌名，更觸動了亞洲不同國家的人們湧入留言，讓製作團隊更確信明軒的影響力，決心做一張音樂與意識都值得被留下的專輯。
“LADIES & GENTLEMEN“ 打破性別刻板印象
他總有自己的想法，繼由明軒語錄發想出「當我說真話的時候我感到自由」單曲之後，經常以精緻妝容著裙裝出現的他，接下來要挑戰的是這個社會對於性別的刻板印象。
“LADIES & GENTLEMEN“一語雙關，是明軒跨越網路影片的框框，登上表演者舞台的宣示，也帶領大眾探討非男即女的社會性別。

特別邀請葛大為填詞，希望藉由他精巧的文字，讓更多人認真思考性別刻板印象，讓更多人認識“I am They”這重要的年度關鍵字。更由米奇林和黃宣聯手打造融合饒舌的時尚Disco復古曲風。
為了拍攝“LADIES & GENTLEMEN“這支MV，更由歡歡與小南兩位舞蹈老師，分別指導男生和女生的舞蹈動作，這個前所未有的影像嘗試—不僅僅藉由文字，而是直接用舞蹈的形式身體演繹，明軒不同性別特質的表演令人驚艷。全片出動Bolt高速機械手臂拍攝，當天明軒更以驚人的舞蹈實力與過人的毅力，連續跳了十幾個小時，敬業精神令現場所有工作人員深深被感動。

鍾明軒在“LADIES & GENTLEMEN“這支MV當中，一人分飾 鍾明軒 / 男舞者 / 女舞者三個不同的角色，希望以舞蹈的形式身體實踐，讓觀看的人從視覺的衝擊中意識到，打破性別刻板印象的可能性。除了要記熟三個角色的舞步，鍾明軒更要揣摩男女舞者不同的肢體特色，以及細微的臉部表情。
為了要讓三個不同的鍾明軒，同時出現在畫面中共舞，全片更出動Bolt高速機械手臂拍攝。沒有其他舞者能夠協助拍攝，鍾明軒從踏入片場，從早到晚不間斷的重覆跳完三個角色。一開始大家都非常擔心他的體力和能力能否達成，沒想到無論從拍攝前與Bolt高速機械手臂進行測試走位，到拍攝當天半夜演繹女舞者的最後一段舞，即便因為長時間拍攝，不斷纏上層層的繃帶的腳已摩破，鍾明軒直到最後一個鏡頭，都能以優雅神情與完美妝容，驚人的能力與意志力全力配合完成。

這支MV更邀請到今年金鐘獎與台北電影獎雙料得主施筱柔，打造雌雄莫辨的三種明軒造型。清秀黑髮的女生配上貓眼妝，換上特別訂製的短洋裝和銀色長靴，舉手投足都是女人味，然而融合了華麗搖滾與英倫復古，明軒極為少見的男裝造型才登場，更是讓現場每位女性工作人員直呼戀愛了。

#鍾明軒
#首張個人專輯
#LadiesandGentlemen
＿
■ Ladies & Gentlemen
詞：葛大為 / 曲：黃宣、施森銘、米奇林
Ladies and gentlemen
別再 裝裝裝
你可以不表演
變成他或她
你覺得 合理的 衝突的
全部都是我
我是 男生的 女生的
混搭的傑作
看看你午餐 吃多少
塞不塞得下 那件S號
裙子太短 誘惑誰
Oh my lady, 你太胖也太瘦
雙腿 要併攏
習慣男人 愛嫌又愛看
大熱天 濕漉漉的你
記得內衣要簡單
公眾場合 可別聊
和誰和誰睡過
你的慾望 只有一種叫 從一而終
美麗是罪過
也是最低要求
你滿足了世界只為一個認同
Ladies and gentlemen
別再 裝裝裝
你可以不表演
變成他或她
你覺得 合理的 衝突的
全部都是我
我是 男生的 女生的
混搭的傑作
你一定很愛 打籃球
活潑外向 沒事就 炫耀女朋友
稱兄道弟 只是不會手牽手
喜歡說黃色笑話 永不穿粉紅
Be manly and cool
這個社會 沒准你哭
聲音要低沉 又宏亮
勤保養 但別上妝 那太娘娘腔
黏睫毛畫眼線 豈止女人的特權
練肌肉救世界 不是男人的原罪
今天當先生或小姐
用最稱職的美
I am They.
Ladies and gentlemen
別再 裝裝裝
你可以不表演
變成他或她
你覺得 合理的 衝突的
全部都是我
你也是 男生的 女生的
混搭的傑作
I’ll show you
我的台步 我會走
敢嫵媚 又威風
你看不順眼 我也不會 少幾塊肉
你不必管我
上哪間廁所
能陽剛能陰柔
或許你羨慕我
Ladies and gentlemen
OH Ladies and gentlemen
OH Ladies and gentlemen
OH Ladies and gentlemen
Ladies and gentlemen
別再 裝裝裝
我從來不表演
變成他或她
你覺得 美麗的 醜陋的
動搖不了我
歡迎 好奇的 挑釁的
繼續追蹤我
＿
作詞 Lyrics｜葛大為
作曲 Composing｜黃宣、施森銘、米奇林
製作 Production｜陳珊妮
編曲 Arrangement｜施森銘Gorden、米奇林MCKY
吉他 Guitar｜徐研培 Eric Hsu
和聲 Harmony｜范品頤 P.I.N
錄音 混音 Recording & Mixing Artist｜ 陳文駿AJ(強力錄音室 Mega Force Studio)
母帶後期處理 Mastering｜王秉皇(洋活音樂SeaSide Mastering)
＿
Ladies & Gentlement MV
製作公司 Production Studio｜大樂音樂
監製 Executive Producer｜陳珊妮
導演 Director｜談宗藩
副導 Assistant Director｜陳彥儒
製片Producer｜吳容宸
執行製片Line Producer｜陳冠綺
現場製片助理Production Support｜郝翊展、王琦凱、林秉潔
攝影師 D.O.P｜曾崴榆
攝影大助 First Assistant Camera｜林永森、鍾佳育
攝影助理 Assistant Camera｜江睿哲、李煜宬、陳彥名
燈光設計 Light design｜蘇揚庭 May Su
燈光助理 Lighting technician｜陳奕勳 Ian Chen
舞台燈光硬體協力Stage Lighting Crew｜梵宇娛樂設計
美術指導 Art Director｜陳炫劭
造型 Stylist｜施筱柔
造型助理 Styling Assistant｜陳怡如、蔡盈穎
化妝 Make up｜張小依
髮型 Hairstylist ｜Peter Wu @ Coloriste hairstyling
演出 Actor｜鍾明軒
舞蹈設計 Choreography｜Una Chang(歡歡) Sean Lo(小南)
攝影器材 Camera Equipment｜和寬攝影器材
燈光器材 Light Equipment｜梵宇娛樂設計
場務器材 Grio｜力榮影視
片廠 Studio｜鴻臣製片廠
交通 Transportation｜廖桑大車隊
標準字設計 Logo design｜畢展熒
剪接 Editor｜陳珊妮
調光 Colorist｜談宗藩
後期 Post Production｜QFX、談宗藩
後期協力 Roto Artist ｜Irene Chan
特別感謝 Special Thanks ｜陳奕仁、田修銓
＿
■ 更多 鍾明軒 相關消息：
鍾明軒 官方 Facebook：https://www.facebook.com/ZhongMingXuan/
鍾明軒 官方 Instagram：https://www.instagram.com/big_star_ken/