注意！#男性更年期 的警訊 👇 很多人知道女性有更年期，但你知道其實男生也有更年期嗎？ 年紀已經超過四十歲的男性，遭逢情緒憂鬱、焦慮，凡事提不起勁的狀況，容易被診斷為憂鬱症發作，後來經過進一步抽血檢查，才發現是 #睪固酮不足 所引起的 #情緒低落，補充睪固酮之後，相關症狀即大幅好轉。究竟睪固酮濃度低下會有什麼症狀？男性朋友如何測驗出自己可能睪固酮不足？ ✨ 全文請至方格子 #蒼藍鴿的小兒家醫知識大補帖 閱讀 ✨（請從首頁連結進入） 👉🏻 如果你重視知識來源根據，希望汲取醫學新知，歡迎 #追蹤 #訂閱 專題，讓我來為你把關內容，提供更正確的醫療資訊，逐一打破生活中常見的醫學謠言。 -- #蒼藍鴿 #兒科 #醫生 #醫師 #兒科醫生 #兒科醫師 #家庭醫師 #家庭醫生 #醫學 #醫學知識 #醫學系 #家庭醫學 #方格子 #小兒家醫知識大補帖 #更年期 #男性賀爾蒙 #睪固酮 #抽血檢查 #更年期症狀

打藥對睪丸功能的影響？【收藏分享】 停藥後就沒事了嗎？ 2021年美國臨床內分泌與代謝期刊(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)發表了一篇研究，研究欲了解使用「同化性雄性類固醇(AAS)」後對於睪丸功能的影響。 睪丸功能的測量在本研究是透過睪丸間質細胞(Interstitial cell/Leydig cell)分泌Serum insulin-like factor 3 (INSL3) bio marker 的能力，來表示出睪丸間質細胞功能。 本研究為社區介入之橫斷式研究(community-based cross-sectional study)研究對象為132位自18歲至50歲（平均32歲）的男性。研究將132位男性分成三組，一組為對照組（無使用任何藥物經驗）、一組為正在使用藥物、一組為過去曾使用過藥物（停藥平均約32個月）。 研究結果發現，正在使用藥物的組別、以及過去曾使用藥物的組別之INSL3的分泌顯著低於無使用藥物的組別。並且研究發現曾使用過的藥物量越多，對於INSL3的負面影響就越大。 雖然臨床上用INSL3來判斷性腺功能的普及性不高，僅限於研究使用，但是作者還是認為長期使用同化性雄性類固醇藥物的人有較高的風險發生性腺功能低下(hypogonadism)。 評論： 藥物使用並不存在對錯問題，我個人也認同藥物使用屬於個人自由選擇；但是我會更建議使用之前先了解並評估使用之副作用與對健康風險的危害，審慎評估後再做選擇會是更好的作法。 #打藥 #睪固酮 #類固醇 #黑魔法 #禁藥 #自然健美 ——— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 ——— 醫適能培訓研習資訊 （見貼文附圖）
 1.【特殊族群訓練專家(SPES)】 課程時間：2021年5月8日~5月9日 (週末) 🔥早鳥4/20止🔥 -特殊族群訓練是產業未來趨勢，幾乎所有中高齡者皆為潛在客戶。各常見疾病在訓練時應該注意的原則方向是什麼？ -講師具有帶領特殊族群豐富經驗，且為美國運動委員會認證之醫療運動專家。 -課程結束將頒發研習證書(MedEx-SPES)、ACE 1.2 CECs 3.【懷孕及產後訓練專家(SPES)】 課程時間：2021年6月5日~6月6日 (週末) 🔥早鳥4/30止🔥 -孕期運動是健康促進必須，但要如何安全有效帶領訓練則是本堂重點。產後迷思與挑戰又包含哪些？如何幫助媽媽們獲得運動的益處？ -講師具有帶領孕媽媽與產後媽媽的豐富經驗，本身育有二女，且過去擔任美國運動委員會持續教育學分課程-懷孕產後訓練研習講師 -課程結束將頒發研習證書(MedEx-PPES)、ACE 1.2 CECs

3.【國際四大體適能證照總覽班(COFHP)】 課程時間：2021年6月13日 (週日) 🔥早鳥5/20止🔥 
-為什麼叫做四大證照？NCCA是什麼？國內外證照市場眾多該如何分辨適合自己的證照？該如何選擇更適合自己的長期職涯發展？ -講師具有四大機構相關證照，並且為NSCA最新運動科學證照CPSS之共同翻譯作者，對於證照產業有非常深入的研究與分析
 -課程結束將頒發研習證書 (MedEx-COFHP) 
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筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。

一個長期在運動的人來說 我覺得睡眠真的很重要～ （雖然我自己好像也不見得做的比較好😂） 但是以現在這些點我也只能比較認同幾點 因為每個人的身體都是不同的獨特個體 適合什麼樣的練習，睡眠多長的時間 並不是他說的就一定是對 最重要我們自己要學會判斷的能力 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾； 保護你不得癌症和老年痴呆； 不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說：這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉。 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，相對於睡眠足的，睡眠不足的腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症。 撒切爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。 酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。 不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商。 10 我們晚上睡不好一部分原因是中央供暖和中央空調的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。 11 鬧鐘影響心臟健康。 特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。 12 夏日制（時間調早一小時）是個非常愚蠢的制度。 因為人們為此少睡一小時，所以夏日制開始那一天，心肌梗塞、車禍等都大幅度增加。 13 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水平。 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。 14 睡眠不足容易長胖。 因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。 15 如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。 16 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。