過去我很少涉足身心靈療癒相關的課程，總覺得這個領域特別感性，時常堆砌抽象空泛的形容詞，有時候還帶點玄妙色彩。對於習慣以理性實證探究根源的我而言有點難以理解，或者說，某種程度上根本不願意相信。

因此，當「ORSHA」邀請我體驗他們的呼吸法線上療癒課程時，內心一度感到猶豫，很怕自己不是那個圈子的人，對這類活動會「沒有慧根」。

直到跟創辦人深聊後，好奇心被恣意撩撥而起（不得不說創辦人真的很會），於是決定抱著旅行的心態，來這片陌生的心靈屬地溜達看看。
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ORSHA主推的「覺然呼吸法」，是由兩位美國心靈導師所創立，旨在透過獨特的呼吸方式及引導，覺知內在超然的力量。據說能夠將內心和潛意識做連結，療癒底層的印記，並轉化爲信念系統，幫助身心靈突破瓶頸、達到平衡。

這介紹聽起來有沒有很玄？這正是我最難以理解的身心靈用語啊！
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填好報名表，幾天後，接到一通來自Eva的電話，她是一位經過認證的專業引導師。在課前，她會預先和每位學員聊聊此次參與的動機和想法，並給予一些建議指引。Eva帶給我的感覺是真誠、富關懷力且具同理心的，從言談中亦可以感受到她對於課程的用心。

終於到了上課那天。我打開電腦視訊，在安靜舒適的空間，和幾位夥伴們一同在線上經歷了呼吸的旅程。

具體細節就不贅述了。這堂課讓我印象最深刻的，是你不需要「慧根」去「想像」身心靈的變化，而是藉由特殊的呼吸導引，你的身心靈「就會產生」變化，那個變化是實際存在、可確切感知的，而不是形而上的，這打破了我既定的認知。

在過程中，我感到胸口發熱、四肢發麻，思緒高速運轉，同時也忘卻了時間的存在，處於心流之中。結束後，花了好一段時間才回到現實世界，彷彿穿越了一條幽深的隧道。清醒後，有一種剛做完運動的酣暢感，也很像早上睡醒那般身體重啟的感覺。

這些變化之所以如此具體，我認為與課程中所實施的「快速而深層」的覺然呼吸法息息相關。平常我們不會使用這種方式呼吸，在大量氧氣灌輸到身體的過程中，生理上會產生實質感受性的變化，途中再經由引導師所帶領的冥想，連結到心靈深處。

在課後與學員的交流裡，聽見每個人的感受與變化都不盡相同。我發現很多參與者是因為某種目的而來，也許是工作壓力過大、也許是親密關係受挫、也許是過往人生中解不開的結。在呼吸、冥想、交流的過程裡，去釋放、擁抱、並想通一些事情，得到療癒。有的人甚至會在呼吸法的過程中看到畫面，或經歷某些情境而微笑或哭泣。

我可能因為不帶目的，心靈上沒有跑出特別的念頭，但生理上確實感受到了未曾經歷過的變化，我覺得這個體驗很有趣，在生活中可以達到冥想與運動兼具的效果（別懷疑，雖然照片看起來像在睡覺，但做起來挺不輕鬆的），幫助我的思緒更清明。在未來的一個月裡，我會嘗試維持呼吸法的習慣，作為日常的調劑，也好奇是否能從中得到更多的可能。
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如果你想追求內心的平靜、想排解某些情緒、或者想突破生活中的瓶頸，又不想單純的靜坐冥想，那麼，你可以來試試ORSHA的《覺然呼吸法課程》，透過Eva專業的引導，去遇見那位不同的自己。

#Orsha
#覺然呼吸法
#身心靈麻瓜都能很有感
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Orsha.wellbeing

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感謝大家的慰問和關心，我已經好多了👌，目前已經回家🙏由於真的太多朋友網友們問我為什麼會入院，我在這裡一一回復啊～
事情是這樣的，19/08/2021去打了我的2nd dose(Pfizer)之後晚上半夜突然發冷，發熱，全身肌肉酸痛，通常這樣的情況下大家都會吃止痛藥Panadol來緩解這種疼痛不適，但好死不死我對Panadol止痛藥的成分敏感，所以我是不能吃panadol的人🥲沒辦法我只能強忍。
直到打了疫苗第二天，發燒是沒有了，但有頭疼頭重重這樣，還有全身骨頭關節肌肉酸痛，我打第一針的時候都沒有這些症狀的，那個痛是我完全沒有體會過的痛，非常辛苦。
第三天，一睡醒肚子就痛很脹，全身肌肉關節一樣酸痛難忍，吃了早餐之後肚子更痛了，之後還有吐🤮真的痛到我覺得孩子都要生出來了zzz…. 那一整天真的非常痛苦，全身痛加上肚子痛到我一直冒冷汗😰而且也完全沒有胃口吃東西，一直忍到晚上真的忍不到了想去看醫生，但是那個時間點診所都關門了所以直接去醫院急診檢查。
到了醫院護士幫我量血壓，我的血壓高達183/110,護士都嚇到一下，再一次的幫我重新量血壓，但結果還是一樣，護士還是不信邪😆又進去拿了全新的血壓測量儀幫我測試，結果還是一樣，OK她甘願了🤣，護士說應該是我一直強忍痛所以導致血壓飆高，之後就說等醫生來看，醫生詢問我一些問題之後就說不放我回家先因為血壓太高了，要我躺著休息看看血壓會不會降，我吃了醫生給的肚子痛藥就躺著休息一個小時後醫生在一次量我的血壓，結果依舊一樣🥲加上我的身體肌肉關節真的真的很痛，醫生決定幫我打止痛針和吃降血壓的藥，止痛針打進去那一瞬間不到十秒，直接全身慢慢開始放鬆不痛瞭然後感覺很想睡。半個小時之後醫生再一次量血壓，結果是139/94，醫生也放心說我可以出院回家了，但是證實了我有血壓高🥲所以要開始吃藥了，這次真的要戒煙了，我的煙友們～抱歉啦，不要在jio我抽煙了🥲要不然Karen母老虎就會現身了🤣aiks 這次真的要認老照顧健康Sudah , 朋友們也要好好照顧健康，目前的情況還是身體健康最重要啊🙏

P/S : 疫苗沒問題，有問題的是我😂想必應該是我在打疫苗之前的幾天我都沒有好好休息又工作熬夜，水也沒有多喝，太熱氣所導致的這些疫苗副作用🙏所以大家打疫苗之前真的要休息夠！尤其是第二針，不要開玩笑🙏

我是18歲少女無誤🤣
本以為自己身強體壯（自己說），會安然無恙的渡過這幾天……

打完針手臂略疼，吃完晚餐後跑去全聯買東西（進全聯量體溫正常）
逛著逛著開始畏寒發抖，全身起雞皮疙瘩
小海說 全聯冷氣本來就很強，買買趕快回家吧…

回到家發現很不對勁，身體逐漸發熱燙燙的
量了體溫37.7，溫度還不會太高，多喝水說不定就會降溫
過了一小時再量，我的媽呀 體溫38.6
趕緊吞一顆藥多休息、多喝水

整個晚上一直到現在身體都沒降溫，溫度一直落在38度以上
全身無力、手腳疼痛、忽冷忽熱、睡睡醒醒……
折騰的連小海也睡不好，睡夢中記得他的手一直放在我額頭上🤣

雖說不上全餐，也沒像網上形容的卡車碾過的誇飾
不過也稱得上半套了，該出現的症狀都有出現
以上種種就是我打完AZ的狀況
像大家報告完我又要去休息睡覺了……😴😴

#某人居然都沒事一樣懷疑自己被打了營養針
#AZ疫苗 #covid_19

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字幕原文
到Manchester了
其實我在上飛機的前一刻
都還是精神超緊繃
然後很忙
沒有停下來過
現在有點小興奮
來到一個從來沒有來過的地方
終於過完海關
剛剛海關大概等一個多小時
感覺他們這邊的海關人員
檢查的時候非常的謹慎
所以有稍微拖到一點時間
哇
哇 這好可愛喔
（這是有機的 花生醬口味）
馬上把這個拿出來嗑
我們住的地方
聽說這好像就在市中心附近吧
房間還不錯
像滑雪嗎？
超像
蠻有特色的一塊 這叫北角Northern Quarter
它是整個英國比較文藝的一段
就是很多文藝青年在這邊開這種小店
就有點類似
我不知道台灣這樣的地方是什麼
但是我不知道 就是像大陸的話
就類似於一些文化中心什麼的
一些工廠改造的店
好香喔
我剛才問他們說
我應該點我可以吃的
還是應該點我想吃的
他們就說 你難得來英國
就點想吃的吧
所以就點了這個
哇 看起來好豪華喔
這個是泡菜漢堡
（對 泡菜牛肉漢堡）
我應該已經好幾個月沒有吃這種東西
吃不飽
（這完全吃不飽）
剛剛我們經過的那個地方是Christmas market嗎？
我們現在是十二月初
就是聖誕節的時候它才會擺出來
給大家感受一下那個節日的氣氛
就有一點像亞洲的什麼年貨大街
就過年大家一定要擺出來
然後放很多音樂 放鞭炮這樣子
剛剛做了一個初體驗
就是熱紅酒
Christmas market一定要喝的熱紅酒
熱的耶
香料紅酒
熱紅酒 超級好喝的
喝到酸酸甜甜的
酒精都已經揮發掉
所以其實沒什麼酒味
然後很甜很香
喝下去你會覺得口水溢出來
很想繼續在喝一杯
真的 口水溢出來 對不對
而且他說這個杯子啊
我們買這個酒的時候
會先付一個比較高額的價格
你可以喝完的時候拿回去給他們
他會退押金給你
那如果你喜歡這個杯子
你帶回家的話
就是押金就不還你
每一年杯子的圖案都會不一樣
我現在要喝一個很特別的東西
PROTEIN WATER
蛋白質水
綜合莓果味
哇 這裡面喔
15克蛋白質
碳水跟脂肪是幾乎沒有的
欸 其實我覺得蠻好喝的欸
就是果汁
然後這個口味它其實蠻酸的
但我覺得是好喝的酸
是很濃的
然後有一些香料的味道
我覺得它喝起來很像什麼東西
算了 我也想不起來
反正就很像一般的飲料的感覺
然後蛋白質在裡面
好酷喔
可能因為時差的關係
我們睡醒 現在是凌晨的四點鐘
還好我們飯店的健身房是24小時
所以我們應該會在等一下
去參訪MyProtein總部跟乳清工廠以前呢
先去健身
我今天練腿
但是我不打算練到平常的水準
有很多個原因
第一 我在一個不熟悉的健身環境
第二 我鞋子穿太軟
第三 我剛才沒有吃什麼東西
第四 我忘了喝pre workout
總之 稍微一時的練一下
當然還是會練到
但是就不會到達平常的水準
所以大家就看看囉
開心就好
跟我原本的菜單差了兩個動作
但是因為這邊的器材
沒有說非常的齊全
所以我除了原本練腿的菜單
我現在要加入一些上肢的動作
練完了
現在趕快喝一下乳清
今天的行程大概會是
我們會去MyProtein的總部
還有乳清工廠裡面參觀
然後也會去MyProtein公司旗下的一個club
聽說這個club非常的高級
有礙於現在這支影片已經很長的時間了
所以
oh shit bae
怎麼會這樣子
對 你看到的這就是最真實的我
把乳清灑出來啊
然後把東西弄的一地
把鞋子弄髒啊
把衣服弄髒啊
剛洗好的白鞋
就會很快的 在幾個小時就被我弄髒
反正總之就是這支影片影經太長了
所以今天一整天的行程呢
我會剪在下一支影片
如果你想要參觀MyProtein總部
想要看我們的行程
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我們下次見 Peace
呼 終於坐上飛機了
我穿發熱衣 戴毛帽
我的背上
下背貼了一個暖暖包
推薦女生如果妳月經來
下背會不舒服的話
貼暖暖包真的會舒服很多
我們現在做的是阿聯酋
我第一次坐阿聯酋
經濟艙 很聰明的選了最後一排
這個真的比較寬敞
就是腳還有這樣子的空間
然後你看那位大哥
腳多舒適
他在玩手機
以後我一定要坐頭等艙
我以後一定要坐頭等艙
以後喔
很快
我下次就要坐商務艙
那妳買單喔 好啊好啊
這個小包
裡面有襪子 眼罩 牙刷
我們做的這個班機
它前20MB免費的Wi-Fi
對 20MB
應該傳幾個文字檔就滿了吧
這是一般的餐
看起來好好吃喔
這個cake看起來也好好吃喔
他的主餐來了
我剛才吃了他的副餐
涼拌的飯 甜點都很好吃
我的糖尿病餐的鮭魚也超好吃
就是份量很大很厚
香料很濃
就口味很重
不會說好像水煮鮭魚這樣
他們家的餐點目前吃起來覺得非常滿意
這什麼？
cheat meal
義大利麵
對
要吃嗎？
一口
我只要一條麵
因為我現在在認真的減脂中
哇 另外一種
看起來是雞肉炒麵
這算是很好吃的飛機餐
這個是我們搭來的飛機
它的頭等艙在上面
有看到嗎 上面還有一排
我們現在擠在一台 可怕 壅擠巴士中
我們現在在杜拜轉機
然後買了一點東西
結果我們身上只有英鎊跟台幣
剛才用了男朋友的Apple Pay結帳
原來不用網路也可以用Apple Pay
大概再過三個小時的時間
我們就要到達目的地了
我終於補到眠了
因為前陣子
工作壓力的關係
讓我睡得不太好
出國前的時候又超忙
剛剛補完眠之後
終於覺得身體舒服一點
開始有那種期待的感覺
MyProtein總部 我們來了
現在是吃中餐
我們現在要飛去一個拍攝的路上
所以我在減脂
我點的是糖尿病餐
為什麼點糖尿病餐而非低脂餐
因為減少我的碳水化合物
可以讓我的線條在短時間內
看起來比較明顯一點
那這個是低碳的人可以吃的嗎
下面是pie耶
一般的餐

中暑 專題 － 吳家緯醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：夏日炎炎，鄭先生需長時間在戶外工作。鄭先生最近工作後有頭昏、頭痛和睡眠不穩，睡醒後覺得口苦。

(一) 鄭先生的情況會否是中暑的症狀？中暑有哪些常見徵狀？0:30

(二) 中醫有哪些治療輕微中暑的方法？1:44

(三) 有哪些湯水適合寒底和熱底的人士中暑後作解暑用？2:33

(四) 小童和肥胖人士較易中暑嗎？有什麽湯水可預防中暑？(FindDoc 健康資訊) 3:17

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