【天天五蔬果，便祕找上我】
✅小美是一個白領上班族，每天早上起來容易睡過頭，早餐沒吃就去上班了，一直忙到下班後，回家只想躺在家裡休息，日復一日，開始有了便秘的生活，坐在馬桶上半小時也上不出來，也因為這樣開始吃酵素，甚至早上喝一杯蔬果汁想幫助排便，一開始還有腹瀉的效果，但過了一陣子又沒效，只好來看中醫。

小美：謝醫師，我一周上大號不到兩次，每次都要很用力，但大便上出來很少，吃了水果也沒用，需要吃到有含番瀉葉成分的藥才會上出來。

我說：我先把個脈看一下...你這個算是便祕中的「冷秘」，多汁的水果比較涼，不能多吃喔！

小美：蛤？怎麼可能，我看網路說要多吃蔬菜水果阿？

我說：對阿，是可以多吃，但中醫看體質要適合才行，蔬菜類還好，水果類比較冷，妳的體質也偏涼，建議不要多吃比較好！

小美：原來是這樣，請問謝醫師我要吃什麼才好？

我說：第一步，改變生活作息，早餐吃完後是最容易排便的時間，請早點起床把時間留下來，二是晨起後喝一杯300cc溫開水，三是避免多汁的水果比如火龍果、西瓜、奇異果等，而蘋果、芭樂則可以吃，最後要去運動，人不動腸道也都懶了！

小美：好困難喔，我下班都不想運動！

我說：我是告訴你治本的辦法，今天是會開藥給你吃，但未來你還是要靠自己，總不能都靠藥物吧！你只要便秘久了，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，則會影響身體健康，大腸癌也是從這邊來的！

小美：好吧！我試試看，請問我也可以一起減重嗎？

我說：只要你順暢，體重自然下降，而且排便順了氣色也會比較好，一舉數得！

過了一個禮拜後，多了好幾個初診，也都是便秘的問題，才剛看完一個，小美敲了門進來說：謝醫師，你的藥很有效，我把我辦公室幾個跟我一樣問題的同事帶來給你一起看，要幫我好好照顧喔！你的衛教是不是也跟她們說一下，我覺得很有用。

✅便祕的三種茶飲，以及四大通便穴位，請詳見內文喔~

最近看到一篇文章教人如何寫詩
1️⃣ 隨意寫一段話
2️⃣ 最後加上「像極了愛情」
3️⃣ 完成 🎉

我先來 ～
「早上睡過頭，早餐來不及吃
像極了愛情🤣」

以下開放你們投稿🥰

施奕安 在 爆廢公社 發文
睡過頭早餐來不及吃嗎？
那就這樣吃吧！😂😂
#大家早安 #早餐一定要吃唷

編：這個馬步基本功穩紮穩打！

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#村長的監視器 #防疫日常 #頻道會員加起來

01:01 早上6點村民在幹嘛呢
01:09 沙拉起床啦
01:45 簡暐哲確定剛起床?
02:12 李佳穎誰准你露肉餅!!
03:05 Joann台語讚喔!
03:43 村長早上6點講評
04:09 10點不早了村民起床沒~
04:20 馬師傅邊排便邊看股票?
04:54 57假遛狗真賴床
05:22 看完少甫再睡一下
05:48 莫名喜感王康?
06:11 Angel手沖咖啡讚
06:30 茜茜被貓吵醒
06:39 簡暐哲早餐喝啤酒?
06:50 蓋瑞小俏皮
07:20 Mian吃早餐
07:28 Gina與豆豆謎片拍攝?
07:56 Mika冥想
08:06 東區妹仔硬置入?
08:38 沙拉與阿良吃早餐
08:47 村長早上10點講評
09:18 下午兩點村民勒?
09:27 張念誠眼屎很real
09:43 Ariel鏡子還好嗎?
09:47 淇淇整理盆栽
09:51 李佳穎運動
09:58 凱西蓋瑞早餐?午餐?
10:02 沙拉與阿良關注疫情動態
10:08 成康看電視
10:12 Mina狗狗理療時間
10:17 Gina與豆豆洗車
10:25 Angel澆花
10:31 Mika中午買醉?
10:35 王康吃漢堡
10:40 少甫開工
10:47 簡暐哲化妝
10:51 57新興趣吉他
10:57 368官網優化
11:02 polar剪毛
11:06 村長下午2點講評
11:43 村民晚上7點做什麼呢?
11:51 張念誠煮晚餐
12:01 工具人Gary
12:11 茜茜工作休息
12:19 成康遛狗
12:25 簡暐哲顯肌教學
12:35 少甫運動
12:39 57運動
12:44 368爬樓梯
12:46 Gina豆豆運動也要閃
12:54 Joann運動
12:59 Mika運動
13:03 Mina運動
13:09 李佳穎又運動?
13:16 東區妹仔運動
13:22 凱兒運動
13:28 安九運動
13:32 沙拉阿良運動
13:38 王康運動
13:44 Ariel不知道幹嘛?
13:48 村長晚上7點講評
14:37 晚上9點村民唱歌大會?
14:45 村長最愛晚上9點
16:07 晚上12點村民正活躍
16:16 茜茜回到家繼續工作
16:25 淇淇澆澆水
16:31 東區妹仔宵夜time
16:39 淇淇Mina吃葡萄
16:43 安九喝綠豆湯
16:46 簡暐哲睡過頭?
16:50 成康追劇
16:53 凱兒保養時間
17:09 57小狗互動
17:12 少甫party time
17:21 張念誠靈魂時間
17:37 沙拉與阿良睡覺囉
17:46 368洗澡
17:51 豆豆變身rain?
18:16 Ariel洗澡
18:21 建中宰相鬍get
18:31 凱西蓋瑞睡覺啦
18:35 村長晚上12點講評
19:08 凌晨兩點村民在幹嘛?
19:16 茜茜還在工作!?
19:27 凱兒追劇
19:33 簡暐哲不卸妝嗎
19:35 Mika目標達成小獎勵
19:45 張念誠喝ㄎㄧㄤ了?
19:59 安九卸妝?保養?
20:04 Joann好書推薦
20:34 57道晚安
20:43 368道晚安
20:45 Ariel道晚安
20:47 少甫道晚安
20:57 村長凌晨2點講評
21:29 村長結尾

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在日劇看到，
早上吃早餐，非常溫馨的場面
但有沒有想過，如果睡過頭會怎樣？

【沖繩主夫的日常】每星期更新 （盡量）字幕影片

一個香港家庭挑戰日式料理，利用日本食材製作香港料理。帶大家去超市買餸, 在家吃甜品和喝酒！

每次煮飯，不一定成功.... 製成品也有些不同... 每次到最後, 才知道成功還是失敗...

這個不是烹飪教學, 我們和大家一樣只是家庭主夫! 入廚房應該開開心心, 不想要壓力。分量隨意，味道隨心。一家人樂在其中便心滿意足！

有關於我們的日常日本生活故事: https://www.oki-family.com/category/沖繩生活/

更沖繩去玩信息: www.oki-family.com
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(00:00:12)老饅頭店新創意　卡通饅頭超人氣
同樣是古早味，屏東一家饅頭老店的第二代，感嘆買饅頭的年齡層越來越高，年輕一代幾乎都不愛吃饅頭，於是他發揮美術天份，把傳統饅頭捏塑成各種可愛的卡通造型，讓顧客眼睛一亮，現在網購的訂單，已經排到兩個月以後，老味道結合新創意，成功搶佔年輕市場。

N哥C妹幸福造型饅頭屋
地址：屏東市永大路140號
電話：0956-022-042
LINE ID：a6421111

(00:07:25)屏東眷村早餐王 排長老闆好手藝
首先來到屏東市，這家眷村早餐店，總是大排長龍朝氣蓬勃。軍人出身的老闆，非常有效率和紀律，帶著子弟兵，在忙亂的場面中，井然有序的端出各種豐盛的中式點心。

店家資訊:
劉記早點
地址： 900屏東縣屏東市勝利路206-5號
電話：08-766-0395

(00:14:45)屏東傳統鹹粿 夜半炊蒸未曾好眠
為了做出傳統鹹粿，七十歲的老闆娘，儘管年紀大了，她還是堅持晚上開工，炊蒸八個小時後，半夜兩點起床，關掉爐火，把熱騰騰的鹹粿放涼。老闆娘說，從開店到現在，四十年多來，她從來沒有睡過一夜好覺，就算遇到寒流，也不能躲在被窩裡貪睡，用睡眠品質換取食物的品質。當然，這樣的用心，顧客也感受到了，每天不到中午，攤車上的鹹粿，就被搶購一空。

店家資訊：
店家：吳媽媽鹹粿
地址：屏東縣恆春鎮中山路63號
電話：(08)889-6829

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