😴有人越睡越累嗎？小編覺得天天睡不飽好煩惱
哈欠打不停，老是覺得虛累累，做任何事都提不起勁，你也有這樣的症頭嗎？小心！這可能是 �6大疾病發出的睡眠警訊��。

1️⃣慢性疲勞症候群
有研究指出，慢性疲勞跟免疫系統低下有關！慈濟醫院身心科李嘉富醫師表示，若發現持續半年以上有不明原因的強烈疲倦，同時在疲勞期間有注意力無法集中、頭痛、喉嚨痛、發熱 （大於37.4C），且突然產生了抑鬱感等，建議要請專業醫師協助改善。

2️⃣體內濕氣過重（體內痰濕淤積）
覺得自己明明睡很多，但是卻總是睡不飽，甚至愈睡愈累，這也是身體濕氣太重的緣故，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，那麼可以肯定你體內有濕了。

3️⃣高血壓
一起床就頭痛可能是高血壓的異狀，起床時，需要血管擴張幫助身體帶進氧氣、交換掉二氧化碳。正常來說不太容易引起頭痛；但如果醒來時經常性的頭痛，可能要懷疑是高血壓或腦部是否長腫瘤的機率，應儘速就醫檢查，進一步找方法解決。

4️⃣腸漏症
慢性疲勞症候群可能和低落的腸道健康強烈相關，特別是腸道菌叢的整體環境。研究者發現，腸漏症或其他腸胃道問題，可能導致細菌進入血流、引起發炎，而這種發炎反應也是慢性疲勞症候群的特徵症狀之一。

5️⃣無症狀腦中風
有時候腦中風不會有明顯的症狀，這種中風稱為無症狀腦中風。長期睡眠不足，生活作息紊亂，身體沒有得到好好的休息，久而久之會造成長期處於發炎狀態，越來越虛弱疲憊，頭暈、認知問題樣樣來，也讓血管提早硬化，三高發生率增加。

6️⃣腎虛
「腎」指腎臟、膀胱、耳朵、泌尿器、生殖器等器官的運作方式與生理功能。 當「腎」變弱時，容易受到驚嚇，也會因為記憶力變差，無法完整思考，甚至不管睡多久，都會覺得睡不飽。

主要來源出處：早安健康文章 /「明明有睡覺，老是睡不飽：這原因成「慢性疲勞」元兇」，歡迎Google搜尋！
—

《在睡眠這件事花功夫》

你們睡得好嗎？前陣子每天都要工作到很晚，隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣，當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙，每天高速運轉。

上完課再繼續寫課、備課，還有公司的種種待處理事項需要一一解決～真的越晚…明明很累卻睡不著，大腦關不了機的一直想事情。

當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ～會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱，產生壓力差和真空，將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善～於是就約了課程！

說也奇怪，當天晚上我真的就一覺到天亮了！身體也放鬆很多，接下來我要一個月固定去一次，看看感受和效果，如果有進一步的感受再來分享給大家！

除了耳燭放鬆，這陣子我同時做了一些改變，讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式，我會告訴自己現在要睡覺了，不要想事情、好好睡覺，我很累很累很累，我真的好累了想睡覺，一直重複催眠自己，放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜

我做了滿多的嘗試和努力，這些是全做了加總起來，真的對我很有幫助，我也終於終於都進到深層睡眠了💤

我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺，所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助，一起在睡覺這件事下功夫吧～

#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起

❤️預約資訊❤️
二館台電站店
羅斯福路三段271號5樓之1
☎️2365-7724
Line ID: @008mtlun

3Steps玩美完美機️ #美麗就靠它
旋磁奈米石墨烯提顏美顏儀 四效合一
#下單連結🔗 https://meim.ai/2e372a

晚上孩子睡覺後就是媽媽的保養時間啦！
這台美顏儀我用快一個月，實在太讚太喜歡了🥰
每天只要5分鐘，加強保養品的吸收
省去花錢讓人做臉😊
給人做臉一次的錢就可以買一台了耶!!!!

震動按摩仿SPA的手法
幫助保養品的吸收，長期使用能緊緻V臉
敷面膜的時候也可以搭配
我自己是晚上洗臉後上保養品的時候會用美顏儀
女人一定要保養，不管任何年紀都要

有兩個切換模式
🔵藍燈：震動按摩
🔴紅燈：溫熱震動
3秒快速發熱，溫度42-45度恰恰好

疫情關係還是減少到外面脫下口罩給人家做臉按摩，直接買一台回家自己來用吧！
不只做好防疫，更是省錢啦☺️

———
#限時三天 9/15-9/17
#滿2000元立刻折100元
#優惠代碼一定要用👇🏻
✅9/16專屬優惠券【M100HBD916】
✅9/17專屬優惠券【M100HBD917】

這三天下單還有額外的加碼活動
👉🏻抽IPHONE / 額外抽獎折920元
下單滿千抽iPhone 連續三日天天抽
日日再抽200名訂單現折$920

#限定亮亮跟美賣合作的團購才能參加喔
👇🏻下面四團限定❤
1️⃣查理布朗貝果🔗https://meim.ai/13e0ef
2️⃣IBRIDGE感應酒精消毒🔗https://meim.ai/bb327d
3️⃣大師兄銷魂麵舖🔗https://meim.ai/a5d20d
4️⃣3Steps玩美完美機️ 🔗https://meim.ai/2e372a

以上除了貝果只開團3天(9/15-9/17)外
另外三樣都是開團一個禮拜的時間(9/21結團)
只是美賣的網紅節優惠活動是跑
‼️9/15 ( 三 ) ~ 9/17 ( 五 )這三天‼️
想買優惠的人一定要把握這三天時間下單

———
🦄️亮亮IG:https://instagram.com/liang_2222
(更多限動都在這，趕快追蹤IG)
🛍亮亮團購社團:https://reurl.cc/2rZY7E
🛍好好買社團: https://m.facebook.com/groups/1477205969033101

八月初輪到我打疫苗✌🏻我被安排到AZ，我不挑疫苗，因為打敗病毒惟一一個方法是疫苗。所以我沒有想太多，不然東想西想會更有壓力。

打疫苗當天，診所打電話給我提醒疫苗時間❤️台灣的醫療制度當當有效率👍🏻現場的醫療人員都很親切。她們還跟我哈啦，一起開心的笑😊

我打疫苗的時候沒什麼痛，好像護理師小姐沒打疫苗那一種😄我還問她打了沒有？打完疫苗我就等看看有沒有副作用。老婆比我早一個禮拜打，因為怕同時打疫苗兩個人會不舒服，就沒辦法好好照顧孩子們。

我的副作用大概是睡覺之後半夜才開始，身體發熱跟頭痛。隔天覺得很累，不想要動那一種。總共72個小時後，我才恢復正常生活✌🏻 我的影片中會看得到從打疫苗到最後72 個小時的過程。希望會給更多人一個正面的力量。大家平安，身體健康❤️


FOLLOW 吳鳳 Rifat：
Instagram: https://www.instagram.com/rifatkarlova/
Facebook: https://www.facebook.com/rifatshowman/
Website: www.rifatkarlova.com

關於疫苗接種， #小桃氣 有話說
//
順便分享自己接種後狀況。
在打完疫苗的第三天，目前一點副作用也沒有，除了第一晚睡覺時感覺身體有發熱，然後再變冷，就沒了。手臂不痛，都開始懷疑自己有沒有打疫苗了 😆
#保護自己
#保護家人

❄Day 14 of vlogmas 2020❄

早起終於吃到麥當勞早餐！
結果竟然沒有豬肉滿福堡了 果然還是不夠早

因為早八所以昨天沒剪片早早就睡覺
延到今天才剪今天要上的片(vlogmas day13)
導致我在一天之內剪了兩支片 以後還是當日完成好了xddd

#vlogmas2020 #vlogmas #包裝禮物

❄ootd
Costco格紋襯衫 男S
UQ發熱衣 S
UQ白色高領 M
LEVI's牛仔褲 24腰
Lionmango麻花圈圈可調式戒指(官網完售了)

❄Music
https://www.epidemicsound.com/referral/ie63q2/

❄Find Me
Instagram｜@4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/
Facebook｜@4nn8er
https://www.facebook.com/4nn8er/
Business Inquiries｜
4[email protected]

❄FAQ
Camera📷｜Canon g7x mark iii、Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X