「圖文不符」😝😝

來報告一下打完疫苗的感覺💉💉
我是打Pfizer
#打了疫苗依然要戴口罩勤洗手跟保持社交距離

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🟠第一劑打完之後，打針的護理師就提醒我要多喝水💧💧然後如果覺得手臂酸痛的話可以熱敷或是沖熱水澡🛁🚿
🔺剛打完其實感覺不大，
但是我是早上打，到晚上睡覺前就開始慢慢覺得手臂有酸痛的感覺
沒有到無法忍受或者是需要吃止痛藥的地步（我是超怕痛的人所以應該代表這次的酸痛並沒有很嚴重）
睡覺前會有一種感覺自己好像快要感冒的感覺
（好難形容，但是就是每一次快要感冒之前就會有一種自己會覺得：噢要感冒了，的感覺！不知道這樣講大家聽得懂嗎？）😅😅
🔺但隔天睡醒那個感覺就不見了
第二天的手臂又更酸痛
不過我都還是可以把手臂舉高過頭🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
霍華德跟我打同樣品牌的疫苗（當然他早打很多，他去年就打了）
他第一劑的隔天是手臂真的舉不起來

🔺總之第三天就沒什麼感覺了
算是很幸運沒有影響到作息😊😊

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🟠不過由於大部分的人都跟我說第二劑才是真正反應比較明顯的
所以我打第二劑的隔天刻意沒有安排任何行程
🔺第二劑的隔天也是只有手臂稍微酸痛
我很認真的坐在家裡等副作用發生😂😂
但是就是只有手臂酸痛
🔺我想說還是多觀察一天好了
也許我的神經跟我本人一樣懶散🦥
結果第二劑後第二天也就正常了
但霍華德當時第二劑的隔天依然手臂無法舉高

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所以同樣品牌的疫苗在不同人身上真的副作用是不一樣的
大家看到網路上每一個人的副作用也不要太害怕🙂🙂
因為真的不見得你會有同樣的反應
💡主要是如果你覺得自己的身體有特殊的狀況或疾病不知道能不能打疫苗的話，要問自己的醫生才是最準確的💡

💝不過確實會建議如果要打疫苗的人隔天盡量不要讓自己的行程太滿或太累
因為妮永遠不知道妮會是那個副作用很明顯的人還是副作用還好的人，只有打了之後才知道。

#打了疫苗依然要戴口罩勤洗手跟保持社交距離

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圖片是最近在weee上買到的台灣貨
好久好久沒有喝麥香
一喝就覺得好像回到小時候🤩🤩
而且麥香背後的那個梗圖也實在太賤了吧🤪🤪
好好笑！
黑丸的仙草跟愛玉都蠻好吃的
日月潭紅茶大推！ 我是買無糖的
好好喝！ 😋😋

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#別擔心我還沒停經
#等我停經我再來寫停經日記
#sarahcovid疫苗




【職業安全】「搬嘢」時要避免肌肉受傷
講起搬嘢可能有人說“人人都識啦”，但是你可知道如果搬嘢的姿勢不準確，特別是搬重物之前沒有做好前期準備，睇似簡單的搬嘢，很容易扭傷腰肌甚至引起椎間盤突出。根據澳門特別行政區勞工局數據顯示，「2019年發生的工作意外共6,625宗，建造業因工傷而缺勤日數高達7,973天。其中，工人因用力不當而扭傷的個案佔工作意外約20%，且受傷的部位都集中在手或軀體」。由此看來，看似簡單的搬嘢工作，也需要一定的技巧；所以，今天就來聊聊搬運重物的姿勢及當扭傷後怎樣進行簡單處置。

在搬運重物的時候需要注意背部挺直，屈膝蹲下並將雙腳分開，手臂盡量靠近身體，搬運時切記用雙腳轉身，不可扭腰(如圖１)。肩膀由鎖骨、肩胛骨、和肱骨組成，它幾乎是人體中活動度最大的關節，凡是上肢動作都有肩關節的參與，而它的穩定性則是靠周圍的肌肉韌帶構造來維持,若工作過後，肩膀疼痛久久未癒，就可能是已造成旋轉肌腱病變，患上旋轉肌袖症候群了。患者常出現肩部前外側疼痛，在做高舉過頭的動作時，肩痛明顯，尤其是在肩部作外展70-120度左右加上內轉的動作時， 這些包括日常生活中的洗頭或穿衣服等行為。晚上睡覺時如果不小心壓到患處的時候，可能會痛醒，而嚴重時，肩部在外展及前屈時會有肌無力的現象。

這裡分享一個簡單的小測試，
倒罐子試驗(empty can test): 手臂外展90度，前屈30度情況下，大拇指向下，然後請者用力向下按壓上肢，若被檢查者的肌力減弱或有疼痛感表示可能已有旋轉肌袖的相關傷害情況發生。注意，此試驗切忌過度用力向下按壓，以免受傷。

患者除了要找專業的醫務人員進行診療之外，也需配合居家運動，以達到最佳治療效果。例如進行肩外旋運動，先將手肘彎曲90度，上臂貼緊身體，將彈力繩固定在對側，然後用手臂外旋力量，用力向外拉，動作易緩慢進行，做十下。（如圖）肩內旋運動則相反，將彈力繩固定在同側，手臂內旋向內拉，做十下。

另外，亦可以進行＂手指爬樓梯＂運動，先面對牆壁，將患側的肩膀盡量舉高，然後手指在牆上慢慢向上爬行，直至到高頂高度。若在途中出現拉扯感或少許疼痛情況，則需要停止30秒，待筋膜鬆開後再繼續向上舉起。待情況好轉後，病人也可以做同樣動作，配合水樽作為負重物，逐步階段性恢復肌肉力氣。

【黏死人的梅雨季節，好的洗髮精讓你舒服一整天！】

這幾天雨下的我人都發蔫了，我真的好討厭這種又濕又黏又熱的季節，每天得出門上下班、接送小孩上下學，就算盡量想躲在冷氣房裡每天還是得進出個四趟，然後多多少少都會淋到一些雨所以就必須每天洗頭，好不容易用到合適的洗髮精後可以三、四天才洗一次頭就好，但最近都必須天天洗頭，否則對我這種本來就頭髮很油的人來說頭就是會黏的很噁心!

我生完小孩後就得了很嚴重的媽媽手，這些年我看過中醫也看過西醫，但是因為每天我的手臂和肩頸就是過度使用，經常連續好幾個鐘頭都在打電腦，回到家後也停不下來必須不停地收東西撿玩具和洗一堆永遠洗不完的東西，所以我的媽媽手真的很難好，因為我的世界裡實在沒有也無法好好休養。

因為媽媽手一直不好，所以有些事情對一般人來說可能很簡單，但對我來說就是很要命，例如曬衣服，我沒辦法把手舉高將洗好的衣服掛到曬衣桿上，所以我就只好什麼都丟烘衣機了。自己幫自己洗頭對我來說也是很痛苦的事，自己洗頭通常有兩種方式，一種是站著手舉高抓頭髮，如果手不能舉高那就只好彎下腰用倒著的方式抓頭髮，不論哪一種都很要我的命，一個是手痛一個是腰痛，選哪一個都很慘。如果只有洗頭也就算了，還得把頭髮吹乾，那就又是手痛腰痛二選一再來一次。這種情況之下，從小孩出生後我幾乎都是去美容院給人洗頭，寧可不吃飯省飯前也要把頭洗乾淨，畢竟頭癢很難過、頭髒很噁心沒禮貌，只好忍痛花錢給人洗啊。

不過這幾個月我越來越難出門去洗頭了，一方面是我時間不夠，每天早上衝出門把小孩送去幼稚園、衝去辦公室、開完一堆會什麼事都還沒來得及處理就得再衝去接小孩放學、然後衝回家準備晚餐，弄完小孩的晚餐美容院也關了，我根本去不了美容院啊!!!! 唯一的好處是我這陣子真的省了很多錢下來，然後還好也用到了很好的洗髮精、延長我的頭變油的時間，否則就算兩天洗一次對我而言都很痛苦。

最近大雨一直下，我幾乎每天都會淋到一些雨只好天天洗頭，所以我最近都活在手痛和腰痛的輪迴裡，但我寧可這樣也還是要天天洗，因為頭皮癢頭髮黏的恐怖程度也不輸給手痛和腰痛啊！也是因為最近都是自己在家洗、而且幾乎天天洗，所以我對使用洗髮精這件事情也有了些感想和心得。

首先一定要選適合自己頭皮和髮質的洗髮精！我本人不追求柔柔亮亮閃閃動人、反正我一年四季除了睡覺以外都是綁著馬尾，我比較追求蓬鬆清爽、落髮減少、頭皮能呼吸的感覺，這樣形容很抽象，但我現在用的洗髮精”唯綠有機Greenish洗髮精”洗完後真的會有這種頭皮可以呼吸了的感覺，然後這陣子因為每天都自己洗，所以我真的也有感覺落髮有減少，這只要在洗完頭後清理浴缸排水孔就超有感覺的啊。

再來洗髮精的成分也很重要。兩年前有一次我在美容院洗頭和護髮後、我的頭皮出現很嚴重的紅腫敏感反應，嚴重到我去皮膚科噴藥然後那幾天我只能用冷水洗頭因為熱水碰到會痛，那次之後我開始很重視洗髮精和護髮用品的成分，畢竟我雖然是個皮膚大敏感的人，但我之前真的就這樣忘記了頭皮也是皮膚這件事啊!!! 頭髮健康首先頭皮就必須健康，所以洗髮精就跟沐浴乳一樣重要，影響的不是只有髮質好不好，頭皮健康與否跟髮質和髮量有很大的關聯，一定要注意。

我非常喜歡唯綠有機Greenish質萃養髮洗髮精的檸檬香茅味道，光用聞的就很清爽很舒服，產品保證不使用石化來源成分、不添加化學合成防腐劑、不使用人工合成香精、不添加矽靈矽油類成分，也不經動物試驗不含動物性成分，跟我們家法國貝貝一樣走的就是天然安全路線所以我好愛，所以特別適合懷孕的女性或是產後落髮問題嚴重的媽媽，反正就頭皮會油頭髮很塌的人肯定都適合，重點是真的很好用，它大幅的改善了我頭皮出油的問題，而且頭髮吹乾後很蓬鬆，我想這大概是我每天忍耐腰痛和手痛自己洗頭唯一的小確幸吧。

這款洗髮精不是我代理的我也不是經銷商，一開始收到它是姊妹送的禮物，後來因為我真的很喜歡它所以很厚臉皮的主動打點話到產品後面標籤的製造商去認識人家、了解產品、進而在這裡推薦給大家。我不像很多網紅會拍自己洗頭的照片還是產品的照片，我的作圖功力真的很差、而且我不是美女誰要看我洗頭啊！XD 我只能用行動證明，這次團購我自己就買了6瓶，因為從我天天開始洗頭之後發現我用的很兇，而且我把三家我會去的美容院都各放了一瓶這個洗髮精，我真的很喜歡。

如果你跟我一樣有頭髮扁塌、頭皮易出油、敏感頭皮癢、頭髮掉很兇的問題，大力推荐試試看唯綠有機Greenish的洗髮精喔。更多資訊請上品牌官網：http://greenish.qdm.com.tw/