😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips

👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心，慎防風寒

🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病
#瞓得好 #鼻塞塞醒

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho

之前那個業務爸爸寄了維生素C給我吃，就是那個在女兒生日那天請我貼家電試用文的業務老爸，他人滿好的，推薦給我的東西都還不錯，我先貼一下介紹，有興趣的可以慢慢看，不想看那麼多字的可以直接拉到最後一段我寫的感想。

科德司維生素C 1000緩釋錠

每粒中含有1000mg的高濃度維他命C，相當於16顆奇異果、21顆柑橘、40顆檸檬200顆蘋果、1164顆櫻桃的維他命C含量。

是一款能夠創造青春活力及維持青春美麗的維他命。

維他命C又稱抗壞血酸(Ascorbic acid)，是大家耳熟能詳的營養素之一，不僅具有抗氧化作用，更可促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收，是養顏美容不可或缺的重要維他命。

此外，維他命C也有助於骨骼及牙齒生長，是維持生理機能正常運作的必要營養素。

維他命C屬於水溶性維他命，不僅人體無法自行合成，而且不易儲存於體內，尤其當抽菸、喝酒、壓力過大或進行激烈運動時，更會加速維他命C流失，因此需要每天積極補充，以維護身心健康。食物來源：奇異果、柑橘、檸檬蘋果、櫻桃等蔬菜類。

超微脂囊維生素C，瑞士生產，專研原料，吸收率強、維持時間長效TIME-RELEASE製程，10小時以上長時間緩慢釋放，可在腸道內緩慢釋放，持續吸收，C好吸滿。德國原裝原瓶進口，品質安心有保障。
不同於市售的口含錠及發泡錠，含過多的糖份、香料、甜味劑及色素，吸收有限、快速排出。

一天一錠補足所需。

現在因為疫情的關係，除了口罩、酒精及一些隨身的消毒噴霧，很重要以外，還有一樣東西更重要，哪就是維他命C。
因為病毒是沒有特效藥的，要靠自身調整體質，增強體力，提升保護力，就是做好最好的防疫。

維生素C具抗氧化作用，是一種抗氧化劑，它能夠保護身體，可作為營養補充品， 它的好處還不只這些，它能幫助骨骼及牙齒的正常發育，促進鐵的吸收，膠原的形成，有助於傷口癒合及維持細胞排列的緊密性及調節生理機能。最重要的是，為什麼維他命C如此重要呢？

因為我們人體是無法製造維他命C的，人體可合成多種營養素，但卻無法自行合成維生素C，因為人類缺乏形成維生素C所需要的重要酵素，人體無法自行合成，因此一定必須從食物來源獲得維生素C，來保持身體所需。

維他命C能參與體內氧化還原反應，促進膠原形成，是cp值很高的保養品，既能養顏美容又能增強保護力！

而市面上維他命C哪麼多種，該選購哪一種維他命C才是對的呢?
市面上維他命C大都是抗壞血酸，俗稱的化學合成維他命C，有的添加砂糖、化學果汁粉，雖然甜甜的好吃，但是吃多了容易造成人體不好的負擔。

科德司維生素C 1000緩釋錠，德國原裝原瓶進口，不同於傳統型的維他命C，長效緩釋型，延長釋放，提高吸收度，能參與體內氧化還原反應，促進膠原形成，以高科技技術製成緩效釋放型態
因為維他命C的吸收比多吃維他命C還來的重要，科德司維生素C 1000緩釋錠是很好的維他命C推薦劑型，能在人體中效果持續釋放，科德司維生素C 1000緩釋錠，維生素C含量每錠1000毫克

不同於一般市售的維他命C，僅有80-240毫克。高單位量的維他命C，強健身體增加防護力，很有幫助！瑞士生產，專利研究原料，德國柏林製造，原裝原瓶進口，品質安心有保障。

病毒是沒有特效藥的，我們不知道未來還有什麼病毒會發生，真的要靠平日自身調整體質，增強體力，提升保護力，這樣我們才能防患於未然，不管大人、銀髮族、小朋友都很需要提升內在的防護力，科德司維生素C 1000緩釋錠，是增加防護力的最佳首選。

以上是維生素C的介紹。

我已經吃了四周了，我以前有吃維他命B，就是吃了尿會很黃然後很臭的那種，我是覺得一開始有用，後來就沒用了，這罐很大一罐，我吃到現在是覺得好像比較沒那麼累，因為我都要跟著歐洲的時間開會，之前每天都很睏，我是那種只要不動就可以睡著的人類，我曾經在捷運上站著睡到最後一站然後開會還遲到，這個吃到現在覺得下午比較沒那麼累，不會那麼睏，喔還有很神奇的是，以前我只要人家感冒我一定中標，而且我都會拖個五六天或是一兩周才好，前天頭很痛又冒冷汗，想說幹剉賽又感冒了天氣變來變去，結果吃了一顆頭痛藥跑去睡覺，隔天竟然就好了，覺得應該是這罐維生素C搞的，否則我以前只要頭痛都會拖個兩三天，我是覺得有效啦，但應該要吃一陣子才感覺的出來，它一罐裡面有180顆，上面寫一天一顆多吃沒屁用，所以一罐可以吃半年，覺得滿划算的，如果有常常感冒的小粉絲們可以參考一下：

https://p3.groupbuyforms.tw/x7pho

PS：不要問我貓狗能不能吃因為我沒有給他吃，他的保健品已經夠多了不能再搶我的了。

#跟淺眠說掰掰 #酵力覺醒有酵芝麻素
【下單網址在最後一段唷】
最後有花絮照，米糕爸說是人體壽司的概念(?!

我一直以來就是一個淺眠、不易入睡的人(｡ŏ﹏ŏ)
我的睡覺基本配備是:耳塞、眼罩、獨立筒床墊
只要有一點點聲音、光線、床震動，我就會立刻醒來，其實非常痛苦捏💦

比照我淺眠的狀況，超級羨慕躺下去三秒睡著的人(米糕爸就是.....
啊我曾經也有過這種感覺啦，就是懷孕的時候~
前腳說晚安後腳我就睡死打呼，超懷念那時候，只有爽可以形容!!!!

之前聽過芝麻素保健食品可以幫助睡眠，就趁廠商邀約的時候來試試🙌
我這種睡眠品質不好的人幫大家試絕對不說謊的啦•̀.̫•́✧
如果是米糕爸的話，大家就看看就好XDDDDD

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這次要介紹的是【酵力覺醒有酵芝麻素】
芝麻素存在芝麻內，但一顆芝麻的芝麻素不到1%。
若要攝取足量大概會同時攝取大量的油脂，可能還沒好睡就先變胖惹。

✨酵力覺醒有酵芝麻素的一顆膠囊就有9mg的芝麻素，狂吧✨

酵力覺醒有酵芝麻素是做成排狀的膠囊型式。
這種方式我覺得非常好，不容易受潮，也方便攜帶。

♡讓我眼睛一亮覺得貼心的地方是♡
每份紙盒內皆有品檢員檢查過後核可蓋章~
我覺得這是一個公司對自己產品品質的負責，讓我更安心。

☄️特色☄️
🌾芝麻素，維生素具抗氧化作用、給你好氣色
🌾含有80幾種的蔬果酵素萃取
🌾生物素Biotin：Vitamine Ｈ，維持頭髮、皮膚及指甲健康
🌾γ-穀維素：糙米萃取，它的含量極少必需以萃取才能有效利用。意即就是光吃糙米是無法達到效果。有幫助身心放鬆、穩定情緒。熟齡女生、上班族特別需要。
🌾GABA：腦內重要神經傳導物質之一，主功能為放鬆神經、安定情緒。
🌾台灣製造，通過SGS檢驗不含農藥、西藥、重金屬
🌾膠囊形式，攜帶方便不易受潮
🌾每份包裝都有再用鋁箔封膜非常安心

☄️使用方式☄️
🌾睡前30分，一天一粒，加強一天兩粒。
🌾連續補充5天以上可有感受；長期保養建議持續食用3個月↑唷。

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💬米糕媽媽使用心得：
我自己補充第三天就有感，雖然還是有作夢，但是睡醒後精神有變好！
有進入深層睡眠的感覺，起床後也不會像以往沒睡飽的感覺～

但同時也搭配早睡，睡前少玩手機！
畢竟完全依靠保健食品當然是沒有用的啦～

強烈建議如果妳跟我一樣是睡眠品質差的人，來試試看！！！
我非常能夠體會淺眠的困擾.....
希望大家都可以好好睡覺阿～～～
😴😴😴😴😴

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⏰： 2021/04/11 23:59
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? 「瞓得好」系列 - 鼻塞篇

??????小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食?甜、?凍、?炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
??手仔腳仔特別凍
?? 胃口差
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??隔數天才有大便
??鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主

✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵

✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物

✅每晚可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3粒，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友

✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部

✅早上起身要加小背心，慎防風寒

?? 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔

2- 用暖手按迎香穴 、百會

3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助

4-清補脾 3-5分鐘

5- 揉外勞宮 3-5分鐘

6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果

7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發

✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

不少家長反應比我知，??????好瞓左因為鼻塞少左

?下次會講「發惡夢」、「肚仔痛」、「唔肯瞓教」的安睡小tips

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