#生日快樂 ♌️🦁️ 26歲這一年很貪心的完成了很多事，做了很多突破！ 四年前的我可能就是在海上載浮載沉的「一葉扁舟」，只差沒有舉匏樽以相屬， 下了班就是玩好玩滿，沒有太多的壓力、沒有太多的慾望，說實在也挺開心的 當時其實最想考的是技術教官，因為從下單位開始就一直在支援訓練，甚至是實際教學，也參加了不少格鬥賽、晉段、教練裁判講習，以求精益求精 但後來驚覺，其實我還可以在工作上更積極、在腦袋上加點知識， 於是向主管提出「歷練」的要求，隔年更報名了一次大學考試落榜， 沒想到駕著快艇「乘風破浪」的日子就此開始，每天戰戰兢兢如臨深淵，朝乾夕惕的過著， 因為我知道這個浪在兩年內，一定會如「摩西分紅海」被我劈開🌊 多了一個能夠前進的目標與動力，以前想也沒想過自己能變得如此主動積極，使得每天睡眠時間濃縮到4-7小時，一睜開眼就開心地迎接嶄新的一天，接著把今日的進度超前完成 我也知道正向的人，運氣絕對不會差，本來就熱愛與人分享的我，便把樂觀、熱情，與學習到的經驗四處發送， 就這樣一步一腳印，愉悅的走到這第27個年頭 剛剛看到一個影片，阿伯70歲才開始練單槓，隨便拉個幾十下、空中轉體、暴力上槓、八塊腹肌都不是問題，心想人家「古稀從心之年」才開始，我們都不到「而立」有什麼辦不到的！？ 日子還很長等著我們去學習、去體會、去克服，希望未來還是能健康快樂的玩下去！ 祝大家幸福平安❤️ #生日 #獅子座 #生日快樂 #happybirthday #警察 #justice #police #policeman #life #workout #work #nopainnogain #policelife

心碎是不會因為時間過期的 - 想忘卻忘不了的創傷壓力症候群 ▶︎難過，是能說忘就忘的嗎？ 「時間會沖淡一切。」 常聽人說這句話，卻無法完全相信。 只要再一次看到類似的場景、聲音、句子，甚至是類似的個性或是特質，就不由得想起好多年前曾經讓自己幾乎潰堤的一切。那些回憶總在夢裡以不同的形式出現，一次又一次的，讓人難以擺脫。 ▶︎ 這是創傷壓力症候群嗎？ 創傷壓力症候群 (Post-Traumatic Stress Disorder)， 意指心理狀態的失衡，來自過去造成內心創傷的事件。 大部分的人在經歷過情感、戰爭、交通事故等創傷事件後，會經歷一段難受且煎熬的日子，並且在幾個月後自然排解，重拾日常生活。 然而，若創傷時常非自願性的鑽入生活中的縫隙，夜裡翻來覆去的反覆夢到創傷事件，到了影響日常生活的程度，就有可能是創傷壓力症候群 (PTSD)。 ▶︎ 創傷壓力症候群發生在哪些人身上？ 根據 MAYOCLINIC 可知，創傷壓力症候群會發生在以下四種人身上： • 直接經歷創傷事件 • 親眼目擊創傷事件 • 知道身邊重要的人經歷暴力或是意外 • 一再經歷或暴露於會造成創傷的事件當中 (前線人員搜集身體殘塊、警察深入調查虐童事件) 也就是說，不久前的太魯閣號事件，前往現場的醫護人員，又或是在防疫前線的醫護人員，都是創傷壓力症候群的高危險群。 ▶︎ 創傷壓力症候群的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會(APA)可知，創傷壓力症候群的症狀可分為四種類型： 1. 侵入性回憶 2. 刻意逃避或忽略創傷 3. 負面思維 4. 生理與心理的過度警覺 罹患創傷壓力症候群的人可能經歷以上症狀，卻不一定全數經歷。 一、侵入性回憶 • 因為非自願的反覆回憶創傷而痛苦 • 創傷的回憶重現(flashbacks) • 做關於創傷的夢或是惡夢 • 嚴重的情緒困擾或是生理症狀讓人想起創傷 二、刻意逃避或忽略創傷 • 避免或是談論創傷事件 • 避開關於創傷的人、事、物 三、負面思維 • 對自己、他人與世界抱持負面信念 • 對未來不抱有希望 • 想不起來關於創傷的重要片段 • 難以維繫親密關係 • 與家人、朋友疏離 • 難以好好體驗正面情緒 • 情緒上感到麻木，即解離 (dissociation) 四、生理與心理的過度警覺 • 容易受到驚嚇或覺得被威脅 • 保持警戒 • 自我傷害 (酗酒或開快車) • 睡眠困擾 • 難以專注 • 容易暴怒或有侵略性行為 • 難以承受的罪惡感與內疚 ▶︎ 表面的復原並非真實 影集 《The Bold Type》 ：「心碎是不會過期的。」 表面上的完好，並非內在的痊癒。 那些早已淡忘的記憶，總在脆弱的時候再次浮現，用不同的形式鑽進夢裡，又或是以為自己早已釋懷，卻在遇到類似的人、事、物後，再次潰堤。 當創傷讓人產生不適的想法、感受持續持續超過一個月，覺得自己的生活並非單靠意志力就能掌控時，就應尋求醫療協助，避免症狀持續加重。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，或是分享給身邊需要的人。 我們一起用心理學，讓這個社會更溫暖些吧！ 👉 追蹤 @psycho._.tw，每周日準時遞上暖暖心理文 (這週跑去看奧運不準時，我先道歉) ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— 參考來源：MAYOCLINIC《Post-traumatic stress disorder (PTSD)》、APA《What Is Posttraumatic Stress Disorder?》、維基百科 (創傷壓力症候群) #心理學 #創傷壓力症候群 #創傷 #憂鬱 #焦慮 #情緒 #PTSD #Posttraumaticstressdisorder #mentalhealth #depression #dissociation #anxiety #emotion ———————————————————————

#我吃全餐 #生產故事來了 7/21號漢堡出生那天，很多人(尤其生過小孩的媽咪) 看到我生了42小時，就已經偷偷猜到，我這次生產應該是吃了「全餐」，這幾天也曾在限時動態分享剖腹後各種心情，也收到很多人關心：「我不是去”催生”嗎，最後怎麼變成"剖腹"?」 嗯，沒錯!大家猜得一點也沒有錯，我吃了全餐，從原本計畫24小時(醫生預估)內結束的催生自然產，最後變成42小時自然產+剖腹產滿漢大餐。 故事很長很豐盛，就像滿漢大餐一樣，一次吃完容易消化不良，所以為大家安排少量多餐，總共分成三集，想要聽的人，不用購票，請自行入座即可。 =========================================== 42小時生產馬拉松 之 催生催到吃全餐【上集：美美的生】 時間來到了7/19，也就是我們和醫生約好催生的日子，早晨六點半，我就興奮到再也睡不著，起床盥洗後幫自己拍了最後一張孕度紀錄照，接著又把陽台小漢堡的衣服收進家中，叫了麥當勞外送早餐來吃，想說生完要哺乳就不能吃亂吃，好好把握最後一餐。 幾個小時候我們接到醫院打來的電話，說是床位已安排好，可以過去了，我好整以暇洗了個頭、沖了澡，稍微保養了一下，雖然生產不能化妝，但因為有交代老公，整個生產過程務必幫我詳實記錄，尤其是我把小漢堡生出來那一刻，一定要幫我拍美一點！ 我老公還很肯定地說：「沒問題的，你是地表最美孕媽咪，絕對可以美美的生！」 #催生開始 興奮歸興奮，但到了醫院的待產室，幽暗的環境，配上胎心音規律的砰砰聲，我感受到自己的心跳速率也跟著飆升。 護理師和我解釋了一些生產的流程和風險，簽了無數張通知書後，我脫去自己的洋裝，換上住院服，催生正式開始! 接下來的流程，就和我預先上網google的差不多了，護理師幫我剔除了部分的陰毛，也為我塞了灌腸藥劑，到了最後一關，在醫護人員面前坦蕩露出各種私密部位已經毫不尷尬，只是灌腸藥作用好強，才沒幾秒鐘的時間，就像是山洪爆發般忍無可忍，我以跑百米的速度衝去廁所，待了將近20分鐘，才虛弱地走出來。 回到床上，繼續接受護理師內診，每個生過的人都說：「內診痛到想罵髒話！」，我自己是覺得雖不太舒服但勉強可以承受，反而是內診完塞入催生塞劑，讓我整個下體如火燒般疼痛，子宮也越來越痛，只能躺在床上休息無法說話，老公一手握住我的手幫我加油，另一手繼續滑手機和親友更新戰況。 #世紀偉大發明減痛分娩 沒多久後，偉大的麻醉科醫師帶著偉大的減痛分娩來了，他請我把身體捲成蝦子狀，上了局部麻醉後，把一根硬針和一根軟管放我的脊椎裡(很多人都說放入硬針很痛，我個人覺得和一般打針差不多)。 總之，完成這步驟之後，不論是宮縮痛還是暴力內診，下半身幾乎都毫無感覺，只要一痛，都可以要求加藥，於是我開始追韓劇《婚詞離曲》、偶爾吃個零食，晚餐時老公還買特地買了我很愛吃的鵝肉和一堆菜，兩個人吃喝得很開心，我讚嘆：「原來打了無痛後生產可以如此愉快XD」 #惡夢的開始 可能是減痛打得太過癮，我不到10點就有睡意，為了儲備隔天生產的體力，我決定早早入睡，沒想到，這一夜竟然成為我整個孕期睡眠品質最糟糕的一晚，對面床產婦與她老公竟然是打呼魔人，老婆的呼生像恐龍叫，老公的鼾聲則像豬啼，各種動物叫聲源源不絕於耳，讓人沒有一秒鐘可以休息。 平常睡不著至少還可以翻來覆去，但待產婦身上一堆點滴、管線、監測器，動作太大都會影響監測，幾乎只能平躺，於是我的頭開始越來越昏、肌肉越來越痠麻、心情越來越煩躁，終於，我受不了了，按鈴和護理師說我想下床解尿。 由於打了減痛的關係，下半身幾乎是無力的，需要等藥效過了才有辦法行走，老公攙扶疲累的我緩緩下床，當我的雙腳一接觸到地面，”涮”的一聲，一股暖流從雙腿中流出。 我大叫了一聲：「我破水了」