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在 睡眠倒退期5個月產品中有12篇Facebook貼文,粉絲數超過1,499的網紅James Huang (黃政堯),也在其Facebook貼文中提到, 教練,我想要自我安排壁球訓練 #需要有哪些概念 1)設定目標 ➡️設定一個短期與長期的目標 可以是入選國手 可以是打入國內C組 或者自己想進步到哪一階段? 2)檢視靈活性 這靈活性不是活動度,而是; ➡️你一週分配練習幾次? Kobe Bryant凌晨起來練習投籃,因為這樣半年下來才可以遠超...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,BB掛住瞓唔食奶, 洗唔洗叫醒BB食奶? 初生嬰兒瞓幾多? 新生兒正常睡眠時間是甚麼? IBCLC分享新生兒睡覺問題. #新生兒睡覺 #初生嬰兒睡眠 #營養師媽媽Priscilla 0:00 初生嬰兒 睡覺問題 3:58 初生寶寶睡眠 和飲奶 11:26 初生嬰兒 需要叫醒寶寶 飲奶嗎 18:0...
「睡眠倒退期5個月」的推薦目錄
睡眠倒退期5個月 在 Colala.W Instagram 的最佳解答
2021-07-06 05:58:20
突然的,6月居然就這樣結束了。 本來應該是開心迎接熱浪到來的季節, 因為一場疫情, 寶寶人生的第8個月就只能都在家渡過了😢 雖然如此,8個月的Dola姊還是經歷了好多啊! 原本6月初時, Dola姊白天還保持穩定的3次小睡, 到了6月中某天開始, 她突然就決定要長大了! 自己捨棄掉下午的第三次小睡...
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睡眠倒退期5個月 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 22:38:56BB掛住瞓唔食奶, 洗唔洗叫醒BB食奶? 初生嬰兒瞓幾多? 新生兒正常睡眠時間是甚麼? IBCLC分享新生兒睡覺問題.
#新生兒睡覺 #初生嬰兒睡眠 #營養師媽媽Priscilla
0:00 初生嬰兒 睡覺問題
3:58 初生寶寶睡眠 和飲奶
11:26 初生嬰兒 需要叫醒寶寶 飲奶嗎
18:00 初生嬰兒 寶寶幾時可以 睡過夜
22:04 初生嬰兒 睡眠倒退 解決辦法
26:56 初生嬰兒 培養穩定作息 睡眠習慣
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睡眠倒退期5個月 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
2021-08-27 21:00:098月份回覆留言內容:親餵媽媽如何在沒有爸爸協助下獨立戒夜奶、寶寶不夜奶媽媽如何達到半夜供需平衡、寶寶奶量時大時小該如何調整、寶寶2個半月媽媽每次擠奶最多30ml是否天生沒奶、卵磷脂可以增加奶量/解決脹奶/塞奶/硬塊嗎、因為會導致寶寶不愛喝水嗎、7個月大的寶寶可以適用"如何建立寶寶健康作息"中的做法嗎、追奶後奶量沒增加需要去醫院照超聲波嗎、該如何改善1.5個月寶寶早上到晚上都要抱睡的習慣、晚上擠的奶早上喝會否導致寶寶嗜睡/冷凍的存奶營養是否不符合寶寶不同年齡的需要、順產時的側切和撕裂不痛嗎、小白點已破有奶水排出但乳頭疼痛怎麼辦、孕期醫生發現乳房有硬塊應該斷奶後拍X光或擠奶期想辦法先把奶通開、4個月開始刷牙該如何排進睡前儀式、寶寶最近晚上9點睡到5點很久沒吃OK嗎/若吃米糊後拖更晚才吃奶媽媽該如何排奶、擠奶器導致的乳暈腫痛可以用哪些藥膏、寶寶何時跟大人分房睡比較好、若寶寶趴睡可以減少Tummy Time嗎、寶寶剛出生黃疸指數偏高該怎麼辦、1歲多寶寶不喝鮮奶怎麼辦、寶寶邊喝奶邊拉屎之後就不認真吃了怎麼辦/2個半月寶寶很少給feeding cue怎麼辦、懷孕30周有初乳要先擠出來嗎、給寶寶3-5分鐘自我安撫時家長應該在身邊或離開、寶寶平常會自行入睡但遇到媽媽就失敗怎麼辦、沒經過睡眠倒退期真的需要擔心嗎、9個月寶寶匍匐前進算爬嗎、3個月親餵寶寶不接受奶瓶可以給學習杯喝奶嗎、清理鼻子時可以用棉簽嗎、排脹氣裡的脹氣指的是colic嗎、1歲後寶寶睡前喝鮮奶需要刷牙嗎、寶寶出生半個月是每4小時喝一次奶嗎、寶寶吃副食品沒碰到嘴巴旁邊皮膚但還是紅腫是食物過敏嗎、3個月母奶寶寶每天大便2-3次正常嗎、寶寶若食物不耐或過敏母乳媽媽需要忌口嗎、寶寶會爬後開始練走可以用walker嗎📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言 -
睡眠倒退期5個月 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
2021-08-13 21:00:32本集跟大家分享「睡眠倒退Sleep Regression」你知道0-2歲寶寶最多會經歷5次睡眠倒退嗎?本集內容包含:什麼是睡眠倒退、發生睡眠倒退的主要原因有哪些、睡眠倒退會持續多久、睡眠倒退會在寶寶多大的時候發生、每一次發生的情況是怎麼樣,還有哪8個技巧能幫讓遇到睡眠倒退的寶寶再次順利的入睡。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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「如何建立寶寶健康作息 Ep.1 | 認識新生兒睡眠生理機制」影片連結:https://youtu.be/9y_-9wDbK20
「如何建立寶寶健康作息 Ep.2 | 掌握吃飽-護理-哄睡循環」影片連結:https://youtu.be/82DOKWGeoYU
「如何建立寶寶健康作息 Ep.3 | 調整生理時鐘與建立睡眠儀式」影片連結:https://youtu.be/V1TQoHYZkFo
「如何建立寶寶健康作息 Ep.4 | 如何訓練寶寶自行入睡」影片連結:https://youtu.be/w9tW9Syr5B4
「如何建立寶寶健康作息 Sp.1 | 0-2歲的寶寶應該睡多久」影片連結:https://youtu.be/Xwhlll5CqAc
「如何建立寶寶健康作息 Sp.2 | 4種寶寶常見睡眠問題的原因和調整方式」影片連結:https://youtu.be/rfAMWGpMXUw
「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.1 | 如何透過遊戲引導0-6個月寶寶健全發展」影片連結:https://youtu.be/ByB6KB1Ef0o
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「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.3 | 如何透過遊戲引導10-12個月寶寶健全發展」影片連結:https://youtu.be/Q_qAauCuWdo
「寶寶準備好吃副食品了嗎 Ep.1 | 0-6個月寶寶發展指標」影片連結:https://youtu.be/pHltbr-VhxY
「寶寶第一口副食品該怎麼吃 Ep.2 | 吃多少吃什麼才有營養」影片連結:https://youtu.be/jWPAouqcfSs
「副食品 Ep.3 | 歐美最流行的Baby-lead Weaning寶寶主導離乳法」影片連結:https://youtu.be/X7OBl1He40k
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#睡眠倒退SleepRegression #Sunny科學育兒
睡眠倒退期5個月 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最佳解答
教練,我想要自我安排壁球訓練
#需要有哪些概念
1)設定目標
➡️設定一個短期與長期的目標
可以是入選國手
可以是打入國內C組
或者自己想進步到哪一階段?
2)檢視靈活性
這靈活性不是活動度,而是;
➡️你一週分配練習幾次?
Kobe Bryant凌晨起來練習投籃,因為這樣半年下來才可以遠超過別人的訓練時間。運動天份是有的,但Work Hard ( 努力)才是真正的關鍵。
一週練習三次想要打贏每天都練習?本身就有難度。
(3)執行力
設定目標之後,對於練習這件事:
➡️你持續多久的時間?
假如設定:一週練習五次
那就要有一週練習六次、七次可以✅
四次就不可以❌
是這樣的心態去執行
開始有一股熱血感覺很容易。
但當疲勞持續累積、挑戰必定更艱難。
相反的;
「堅持越久越容易養成習慣,而培養越多好習慣,執行下去也不再困難」
(4)訓練心態
試著每一次訓練前詢問自己為什麼開始?
期許每一次訓練自己能夠做到什麼?
這也可以是每一次設立的小目標。
➡️決定選擇用什麼樣的心情與心態去訓練
「只有自己可以做的到,讓每一次訓練的效果大大不同」
#球速不夠快要怎麼加強?
如果你不是運動員;
✅那先去多Solo
姿勢正確、練習的越順暢,
Solo才是讓你最快成長的方式。
多了解控球,點也才會打更準呀!
#我想另外練習我的體能,做什麼體能訓練好?
是為了讓壁球打更好而練習體能?時間又有限?!
先從功能性移位開始
✅壁球腳步
跑腳步之前先要了解有哪些移動類別
大致可以分成
1)啟動 Split step (Drop Split…等)
2)側步
3)轉髖跑
4)向前跑
5)倒退跑
6)如何發力
7)如何煞車
詳細了解與執行
可以分成這幾個方式與階段
➡️請教練教學
➡️看PSA選手腳步
➡️確認腳步種類
➡️訓練模擬
➡️了解各移位如何影響自己擊球
➡️熟練各腳步執行方式(養成獨特風格)
👆有時候這順序又會倒回去檢視
不是去外面跑步不好,而是壁球腳步太多樣化。
你的目標是在球場跑的更有效率、同時又練習到體能。那當然還是跑腳步最好✅
#除了體能,另外加強的訓練內容有哪些建議?
1)活動度加強
2)力量訓練
力量的練習對壁球極為重要。
從T點啟動發力,更大力擊球、還有煞車時需要穩定並快速回T。
力量練習「做重量訓練是大家熟悉的方式」
但在重量訓練中,還是有些概念要建立:
1)「肌力與力量」不是練肌肉
重視Strength 和Power 的練習
如果是新手👇
那把動作先熟悉好,從基礎開始打底。
2)符合動作式的力量練習效果才好
核心訓練不是練習腹肌❌
運動員的核心訓練是如何更穩定擊球,平衡的更好…等等✅
「要實際符合你運動與生活」
3)強化訓練
這邊的強化不是在說大動作的部分❌
這邊的強化訓練是增加「肌肉平衡性」
也更能避免受傷✅
壁球運動要蹲好低,又要做許多延展動作。
有好的活動度才能接到更多球、發展力量練習前也需要活動度先當底座。
不是建議你每週都要去上幾堂、幾小時的瑜伽課或是額外許多的活動度訓練。
➡️但我們可以「每次練習前後15分鐘的活動度」幾個月下來就能有明顯改善
#體能訓練編排怎樣才有效果
當然有許多重點,但可以把它區分為三個重點;
1)訓練的變化性
不只注重耐力;
還有速度、爆發力、力量、敏捷性、穩定性與活動度…⚠️敏捷性也包含反應、轉換方向、力量等很細節的部份(以後再說)
訓練時要全面一些,才符合目前壁球運動的需求。而且也才「有趣」(這很重要‼️)
2)增加強度
熟練度提升、擁有更好活動度、穩定度。
也要逐步往上增加訓練強度。
每次都做相同的強度就停下來,是很難往上進步的。
3)給予足夠的恢復時間
訓練強度與休息要抓到同等重要
休息的另兩大重點為
1)良好的睡眠
2)高品質的營養
其中又以睡眠極為重要‼️
✅訓練強度很大不會讓你成長,必須搭配
休息與恢復才會。
#自我安排訓練還要執行好難
所以還是建議請教練安排。
各種訓練、運動都有其專業,也一直有滾動式的最新概念在更新。
不管最後是否有請教練;
總是學著了解這些訓練內容目的。
記得想要打好壁球的是自己‼️
了解並設計之後,
每一次訓練時也才算
有設立好目標、執行☑️
James.H
Sep 1st 2021
#AJ Squash Academy
#教學文
#TaiwanSquash
睡眠倒退期5個月 在 艾唯的育兒生活 Facebook 的精選貼文
⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⇢
Ollie🌰新生兒作息表
月齡:5m1d
體重:8kg
奶量:180ml / 210ml 5餐
餵哺:配方(能恩水解)
睡眠:12小時(最長)
⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⠒⇢
這個月的成長紀錄遲了2天來了👏🏻
弟弟的奶量也來到180~210之間
雖然他餓的時間比較快
但我後來是以180ml為主
每餐間隔3小時餵
因為他還是很容易溢奶
這個月弟弟也開始吃副食品囉
目前以米泥為主
第二胎副食品有夠難餵
因為太容易分心了
弟弟對吃的還是很有興趣
初期以多嘗試各種食材為主
下週會加入梗莖類蔬菜😉
這個月動作發展
翻身動作變得更俐落
趴著的時候也能撐比較久了!
也開始會倒退移動了
這就是準備要開始爬的前奏
因為疫情關係Ollie大多時候都在家
根本是過著與世隔絕的生活
可能下一次帶出門玩真的都會走了
希望世界趕快恢復秩序👏🏻
睡眠倒退期5個月 在 家媛 Facebook 的最佳解答
話說呢排少update
因為畀Boss玩到殘🙈
每晚食完12:00嗰餐奶瞓覺
3:00 ,4:00 ,5:00 ,6:00都醒一次
次次一醒就爆喊
塞奶嘴都唔得
抱起就收聲 一放返落床又咆哮
加上佢而家識反身
每次都好似打仗咁🙈🙈
好似話係「四個月嘅睡眠倒退期」
詳情👇🏻
https://haohaokunn.blogspot.com/2019/09/blog-post_14.html?m=1
總之佢就越嚟越多新技能
越嚟越叻
我同Baba就越嚟越殘🤣
呢期仲要返工對住啲難搞嘅客
有時放工返到屋企 Boss已經瞓咗😭
有無同期媽媽揮揮手圍吓爐🔥