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在 睡眠不足頭痛按摩產品中有58篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，分享給你改善 臀部緊繃的方法 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 臀部緊繃除了去伸展、放鬆肌肉以外，同時也要練習控制髖關節的活動以及強化臀部肌群，才能讓緊繃的情況根除...
睡眠不足頭痛按摩 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 11:33:26
嗨我的朋友，分享給你改善頭會不由 自主往前的方法，同時也能預防落枕🍎 _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ 為什麼脖子很緊繃，一開始伸展放鬆比較 舒服，但是沒多久就復發了呢❓ 這是我很常被問都問題，只要有...
睡眠不足頭痛按摩 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 11:33:26
嗨我的朋友，你有一覺醒來就落枕的 經驗嗎？一起來了解身體出了什麼狀況 _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍 的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼 枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、 後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓 『胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉 住頭，可能是落...
睡眠不足頭痛按摩 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳解答
2021-08-03 12:55:53
嗨我的朋友，分享給你改善頭部緊繃、 脖子活動不順暢的方法，同時也能幫助你 預防脖子出問題🍎 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 當你長時間維持同一個姿勢，容易會讓頭夾肌、 頸夾肌...
睡眠不足頭痛按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，分享給你改善
臀部緊繃的方法
_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
臀部緊繃除了去伸展、放鬆肌肉以外，同時也要練習控制髖關節的活動以及強化臀部肌群，才能讓緊繃的情況根除而且不會反覆發生🍎
影片中的動作除了可以讓單側的臀部肌群活化
以外，同時可以增加胸椎活動度，可以幫助
你在側向的移動，可以加入在
下肢、居家訓練當中🏋️
除了這個動作以外，你想知道能夠強化臀部
、活化臀大肌前五名的動作嗎？
想知道的話，可以在
貼文下方留言👇🏻
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衣服彈性很好，運動起來也
不會覺得活動受到限制🏃🏼
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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睡眠不足頭痛按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友分享給你改善
大腿活動起來卡卡的方法💡
_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當髖旋轉肌群過度緊繃時，除了會讓大腿
活動起來，不順暢以外，也會在
大腿、腿部產生緊繃感🌋
影片中的動作除了可以伸展到深層臀部肌群以外，也能夠幫助你覺察腰椎骨盆、髖關節的動作，同時訓練到膝蓋碰到的那一隻腳🏋️
除了伸展動作以外，也可以別忘了練習控制
髖關節以及訓練臀部肌群，才能
幫助你預防再次緊繃情況🍎
這個動作可以在早起、運動之前加入這個
動作，重複8到15下，2到3個回合⏰
有任何問題都可以在
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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睡眠不足頭痛按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，分享給你改善頭會不由
自主往前的方法，同時也能預防落枕🍎
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你有問題一直無法解決嗎？
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟
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為什麼脖子很緊繃，一開始伸展放鬆比較
舒服，但是沒多久就復發了呢❓
這是我很常被問都問題，只要有脖子
的問題幾乎都有這個疑惑🤔
_
當深層的頸部肌群失去功能時，大腦會認為頸椎在一個不安全狀態，而優先收縮脖子周圍的
淺層肌肉，來保護你的頸椎，像是斜角肌、
胸鎖乳突肌等等，這個緊繃感
是個保護機制🚨
當你只有伸展了身兼數職的淺層肌群，而頸椎
不安全的問題沒有處理的話，周圍的淺層
肌肉還是會需要出來幫忙🤝
_
想要解決這個問題，除了伸展淺層的肌肉以外，也要活化頸椎兩旁的深層肌群，讓肌肉
各司其職，才能幫助你頭部、
肩頸的問題⚙️
頭離開床面時，幅度不用太大，大約一公分就好，盡量讓拉長停留的時間，可以從十秒
慢慢增加到三十秒⏰
當你可以自由地控制這個動作時，可以在頭
離開床面時，加入往左右邊看一樣試著
重複10到15下，專注在每一下的
動作品質，保持呼吸🫁
有任何問題都可以在
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代
醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
，仍需尋求專業人員的協助。
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