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「睡眠不足死亡率」的推薦目錄
- 關於睡眠不足死亡率 在 青 華 Instagram 的精選貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的最佳貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 紫微命理-果逸老師 Facebook 的精選貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
- 關於睡眠不足死亡率 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的精選貼文
睡眠不足死亡率 在 青 華 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 06:50:26
每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點...
睡眠不足死亡率 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 12:36:17
【為自己超前部署】 ———以物理治療師和教練的角度，看待疫情的死亡 「政府的超前部署，我們有對身體超前部署嗎？」 「病毒、疫苗，可能只是最後一根稻草」 近期看到許多因為感染或施打疫苗而死亡的新聞，也有死者家屬控訴政府的無能、為什麼要打AZ疫苗等。這應該是極少數的案例，對死者致上最深的敬意，但我也...
睡眠不足死亡率 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的最佳貼文
2020-07-08 17:15:39
都市人大多數都是缺乏充足睡眠，打算在週未或是紅日一次過睡飽，不過睡多點也不一定好，而且睡得過久精神反而越來越差，越來越累，不講睡太多或是睡太少都會令健康產生問題，想不到連睡眠也有莫大的學問！ . 有研究發現每天睡9-11小時的女生比起只睡8小時的女生更易患上心臟病，而患上心臟病的機率更高出38%...
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睡眠不足死亡率 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
2021-01-10 19:00:02✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member
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＃晚睡晚起 ＃熬夜 ＃週末補眠
各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 ：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網 ：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感 ：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO
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睡眠不足死亡率 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的精選貼文
2020-11-08 14:00:01【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】
https://amzn.to/2Oikzat
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【質問】「先生の著書でも『睡眠不足で死亡率が○倍上がる』などの記述を見ますが、これは何を基にして倍率が決まっているのでしょうか？」
でんぼさん（44歳・男性）![post-title]()
睡眠不足死亡率 在 紫微命理-果逸老師 Facebook 的精選貼文
#國曆8月12生肖運勢預測 #8/8-9/6
#注意天災意外及官非凶險
國曆八月為丙申月，也是民俗月及感恩月，國曆8/22 #地官大帝聖誕，好好把握年中最適合 #消災補運補財庫 的最佳時間。另外與民生相關的行業，如 : 民生用品.超市.百貨.菜市場.美容美髮.醫療照護.學校補習班.育嬰…都能漸漸恢復往日生活步調。考生也能如期進行國考，不會再延期。 #股市 方面，屬金的電子股，本月表現平平，生技類股的口碑及具體數字，會是決定是否指數上揚的關鍵。這個月因為 #廉貞化忌 容易有天災及意外血光發生，如 : #地震 #颱風 ，大家出門在外要特別注意安全，八大行業本月仍無法如期待中降級營運。還有，平時拿回扣的行為，這個月分也很容易官非纏身，官位不保。這個月若有 #劈腿 不倫戀的現象，也很容易被報導。 #疫情 隨時在這個月都有變化，確診及死亡率，本月仍有上升趨勢，在歡樂聚餐的同時，也別忘了 #勤洗手戴口罩😷與病毒共存，仍是我們的課題。
#本月運勢最佳的生肖 : 蛇、羊、雞
#本月運勢較差的生肖 : 狗、猴、龍、馬
生肖鼠
工作 : 過去簽署的合約在這個月客戶背信違反承諾，或是剛簽好的契約內容發現被套入陷阱中，容易有官非纏身，小人也不斷放箭，導致身心靈俱疲。建議不因小人而衝動回嘴引起是非，修練自己的EQ，才能大事化小。
財運 : 業外投資沒有賺錢，反而因為口舌是非有額外的支出。
健康 : 頭痛頭暈高血壓，失眠睡不著。
桃花 : 不要因為工作不順波及另一半。
生肖牛
工作 : 揮別上個月的陰霾，這個月終於見到事業上的晴天，尤其是 #行銷企劃相關的工作，如 : #小編，都能一展長才，獲得老闆及廠商的青睞，有升官加薪的機會。很有活力，靈感超級豐沛，可以大膽創新，千萬別糾結自尋煩惱，而錯失表現的機會了。
財運 : 容易收到 #罰單破財，任何投資都不宜再加碼。
健康 : 容易尿道炎，每天喝水2000cc。
桃花 : 男牛異性緣佳，女牛容易遇到正緣。
生肖虎
工作 : 排山倒海而來的衰事令你感到人生走在谷底，如何化解 ? 建議每天保持活力及清晰的邏輯能力還有戰鬥力，這只是月令的關係讓運勢走得比較弱，另外，有宗教信仰的朋友，可以去拜附近的土地公，也能逢凶化吉。
財運 : 額外開銷大增，如 : 冰箱或冷氣需要大修…
健康 : 心累導致分心，容易摔傷及破皮瘀青。
桃花 : 女虎容易遇到優質桃花。
生肖兔
工作 : 容易在新的場域開創更好的人脈而帶來佳績，但也容易恃高傲才，引起同事間眼紅及排擠，建議高調做事低調做人，反而能得到更多實質上的成果。
財運 : 正財+獎金。
健康 : 容易小病纏身，衝刺工作的同時切勿過度使用身體。
桃花 : 女兔容易與另一半起爭執。
生肖龍
工作 : 容易衝動行事，使得你在老闆及同事心中默默地扣好幾分，而且比較容易與人翻臉，建議圓融處事及少講話做批判，就能平順渡過令周遭人對你白目的月份。
財運 : 容易被記點扣薪。
健康 : 睡眠不足導致火氣大(嘴破喉痛)，有要注意意外血光。
桃花 : 男龍容易挑起事端與另一半爭執。
生肖蛇
工作 : 陌生客人透過爬文主動給你業績，已經一年沒下單的客戶，突然來了一筆大單，本月超標的表現，真是令人羨慕 ! 建議趁勝追擊，積極開發客戶，為下半年累積更多糧草及機會。
財運 : 若有合夥投資，本月容易增資，另外聚餐喝酒的開銷會增加。
健康 : 容易睡眠不足及頭痛。
桃花 : 男蛇容易出現第三者。
生肖馬
工作 : 運勢較弱，容易背黑鍋，若發生降職扣薪，情緒大爆發，口出狂言，讓工作岌岌可危。因為氣急敗壞讓情緒失控，很容易被離職，建議穩住再穩住，最終會還你清白的。
財運 : 破財，生意人容易算錯錢。
健康 : 注意意外血光。
桃花 : 都是爛桃花。
生肖羊
工作 : 創新的思維及作法，讓自己大大轉型成功，成功的模式可以影響團隊，提升士氣並讓業績攀上顛峰 ! 獵人頭公司也來挖角，可以好好談談條件及人生下一步的規劃 !
財運 : 正財+獎金。尤其 #房地產及仲介業者可以大大進財 !
健康 : 過度使用身體，體力不足蠻累的。
桃花 : 男羊異性緣佳，女羊在感情上容易任性。
生肖猴
工作 : 安分守己做好份內事，切勿與人八卦，容易莫名捲入事端。對於轉調更高的職缺，切勿太過積極，因為還不是時候，成長自己及加強技能的專業性，會是這個月最佳的作法。保持人脈的穩定性，對未來幾個月幫助比較大。
財運 : 保守理財。
健康 : 容易感冒及意外破皮瘀青。
桃花 : 女猴不妨試試相親，會找到正緣。
生肖雞
工作 : 主管職的你因為熱情正面及絕佳規畫決策力，讓公司進帳不少，讓同仁領到獎金，不管是向上管理還是向下管理，都能如魚得水。若是行銷或是技術工作，也能獲得實質上的成就感。
財運 : 可以領到超%獎金，但聚餐娛樂費也開銷不少。
健康 : 優秀的體能。
桃花 : 不論男女，都容易發生一夜情。
生肖狗
工作 : 犯小人的月令，覺得人人針對你，你也會牙尖嘴利對付別人，口碑會受到影響，工作很容易被挑毛病，事事不順遂。建議低調行事，忍住少開口抱怨，多閱讀讓心靈得到平靜，或是嘗試香氛能量讓身心靈得到平衡。
財運 : 容易破財，朋友還來借錢，切勿投資不熟悉的商品，易失財。
健康 : 心煩失眠，精神不佳，吃不下。
桃花 : 不論男女都容易因小小事爭吵。
生肖豬
工作 : 從事 #房仲不動產 或是 #美容相關行業，在業績及人流上都有大幅成長，這個月份非常適合提升專業性知識及技能，業務相關多跑客戶也能得到異想不到的大訂單。
財運 : 正財+獎金，尤其女性財運收穫最多。
健康 : 別太勞累，容易睡眠不足。
桃花 : 不論男女遇到的爛桃花機率高。
#紫微命理果逸老師
#命名取名
#風水堪輿
#嫁娶合婚擇日
#五行開運礦石手串
#結界咒
#去掉你所有不好的霉運
#讓你旺上加旺
#還你一個乾淨的心靈
睡眠不足死亡率 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
《「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍》
根據「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究，發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」，確診後住院率高出2.2倍，重症加護率增1.7倍，死亡率更多了1.49倍。相反的，該研究亦指出，即便只有少量運動，對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
疫情之下，台灣絕大多數民眾都自發性封城，非必要不出門，但宅在家久了，運動更形重要！國外研究就指出，長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人，一旦確診後，住院率高出2.2倍，重症跟死亡率更多了1倍[2]。
■居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍
中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，如今民眾在家防疫，活動量驟降，作息不規律，連帶影響睡眠品質，都可能導致肥胖，建議每日運動量多1倍，每日運動1小時，每工作50分鐘，再利用線上運動教學影片運動10分鐘，做沒那麼激烈的有氧運動，並配合伸展、暖身，心跳每分鐘110下以上，他說，如果工作6小時，就能達到1天運動1小時，若想做核心肌群等較激烈的運動，可於晚上洗澡前進行[3]。
■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒，人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積，之後會開始走下坡，平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量；初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁，隨著年齡增長流失速度會加快，長者長時間在家若少走動，甚至缺乏運動，會出現四肢無力的「肌少症」。
■「長者在家防疫不無聊，一起身體動次動！」
邱家惠說，長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動，包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作，這些動作簡單方便需長期實作，對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果，提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質：如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等，乳製品每天至少喝1.5至2杯，利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
■可教長輩上網練習健身操
台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示，三級防疫期間，許多人減少外出以致曬太陽時間縮短，造成維他命D攝取不足，進而使得骨質流失及肌力減少，容易發生跌倒與骨質流失情形，若是已有骨鬆問題的病人，病情可能加劇。他建議，防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能，可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光，每天建議至少15分鐘以上。
近來許多研究證實，肌少症與骨質疏鬆症息息相關，甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度，有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度，選擇自己喜歡的運動、循序漸進，增加運動時間及強度，以安全防跌為首要原則，運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否？以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜？勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
安南醫院個管師林佳怡則建議，骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片，只要每天10分鐘、早晚各做一次，不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故，患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操：http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效，居家運動三妙招」
新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，前國民健康署署長王英偉提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
1.「伸展或肌力訓練」
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.「利用室內運動器材」
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲」
成年人可做上班族健康操；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
▪ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
[2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍：https://cnews.com.tw/003210626a01/
[3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍」：https://udn.com/news/story/7266/5553243
[4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」：https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
[5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣，骨鬆、肌少症不上身」：https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
[6](衛生福利部)「健康防疫更有效，居家運動三妙招」：
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
➤➤照片
（國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招！:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #運動
中華民國肥胖研究學會 / 屏東縣衛生局 / 中華民國骨質疏鬆症學會 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
睡眠不足死亡率 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【「睡眠不足」比失眠更嚴重！ 睡眠少於這時數，高血壓、糖尿病風險更高】
已有很多資料詳述睡眠時間不足對健康的危害，以及不好好睡覺會帶來什麼樣的負面影響。專家指出，想找出睡眠問題的關鍵，要先分辨你是「睡眠不足」還是「失眠」？
失眠和睡眠不足經常被混為一談，但專家說這完全是兩回事，哪一種得高血壓與糖尿病風險更高？長期失眠可能有潛在焦慮症？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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