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在 睡前抬腿姿勢產品中有143篇Facebook貼文，粉絲數超過2,591的網紅李澤言不是我的菜，是我的肉，也在其Facebook貼文中提到， 《親親芳澤》 #李澤言X妳 #純糖粉 #因為吃宵夜不能睡覺所以來填腦洞 大家早安（敲鑼打鼓 起床喝砂糖配咖啡！ - 雖已過了中秋，窗外偶有陣風，卻還是不到涼爽的天氣。 連著幾個休假日，妳便天天是這付模樣——仰賴著陣陣吹在臉上的冷氣涼風續命，吹得舒爽了還會瞇起眼傻笑。然後什麼事也不管不...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，...
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睡前抬腿姿勢 在 下班女子的討好人生 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:53:59
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睡前抬腿姿勢 在 Beautiful Life By GM Instagram 的最佳解答
2021-09-16 04:34:03
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睡前抬腿姿勢 在 Alison Liu? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 01:48:53
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睡前抬腿姿勢 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-02-18 16:09:380:00 什麼是假跨寬 前情提要
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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睡前抬腿姿勢 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2020-09-24 19:44:370:00 前情提要
0:44 評估
1:30 髖關節外轉肌誘發
2:20 伸直版蚌殼式
3:50 核心訓練棒式
4:40 拉伸大腿內側
6:09 大腿前側訓練
7:07 姿勢矯正
很多人為了瘦小腹而跑去抽脂或是吃來歷不明的減肥藥，
最後導致身體出現問題，反而得不償失。
其實瘦小腹除了燃脂運動，最重要的是先改善自己的體態，
把身體的關節都放在正確的位子上，才可以訓練到真正的肌肉。
千萬不要迷信坊間來歷不明的偏方。
我的LINE官方帳號：https://lin.ee/cnTFuVt
啾C物理治療師的粉絲團：https://www.facebook.com/JuicePT
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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睡前抬腿姿勢 在 Have fun with your kids Youtube 的最讚貼文
2020-08-10 09:58:22學不會法國女人的優雅，
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睡前抬腿姿勢 在 李澤言不是我的菜，是我的肉 Facebook 的最佳貼文
《親親芳澤》
#李澤言X妳
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#因為吃宵夜不能睡覺所以來填腦洞
大家早安（敲鑼打鼓
起床喝砂糖配咖啡！
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雖已過了中秋，窗外偶有陣風，卻還是不到涼爽的天氣。
連著幾個休假日，妳便天天是這付模樣——仰賴著陣陣吹在臉上的冷氣涼風續命，吹得舒爽了還會瞇起眼傻笑。然後什麼事也不管不顧地躺在床上翻來滾去，直到肚子餓了就拍拍肚子，傳訊息問李澤言吃什麼好。
這一系列發懶行為連妳自己都隱約覺得像某種生物，但都說是發懶了，妳便也懶得動腦想到底是什麼。
直到李澤言結束第二輪視訊會議，再回到房裡時，妳依然維持著三個鐘頭前的姿勢，這才忍不住開口。
「要不要拿面鏡子讓妳照一照，看看自己現在的模樣像什麼動物？」
「什麼？」
「睡飽就吃、吃飽就拍拍肚子，用肚子滑冰。」
「噢噢噢！難不成是可愛的企——」
「海豹，肚子圓滾滾的那種。」
你才海豹，你全家都海豹！
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所以妳被勒令待在他身邊了。
儘管，李澤言並不會要求妳假日也加班。他能接受妳有自己的休閒，看看書聽聽音樂，甚至玩玩遊戲都可以，只要不像上回那樣，沉迷到影響作息就行。
不過並不包含躺在床上看手機，何況是搭配各種不良姿勢。
所以此刻妳就乖乖坐在他身側，看看自己手中的書，偶爾瞧瞧他平板上的內容，有一搭沒一搭地與李澤言聊聊股市、聊聊公司近況。
坐的時間久了，妳便挨到了李澤言身上，他也倒是習以為常。而如此近的距離，突然讓妳想起先前在社群中看到的可愛小短片。
小心思一動，妳若無其事正起身，越過李澤言去拿他身旁的抱枕，坐回原位時，不經意地將臉與他的靠近。
咫尺距離，妳在剎那間都能感覺到他呼在妳臉上的微溫氣息……
可他，半點兒反應都沒有。
捏了捏懷中的抱枕，妳蹙眉回憶了下影片的內容，確認自己執行無誤的呀！
不氣餒的妳又穿過李澤言的視線，越過他去取另一顆抱枕。這回直接「不經意」地與他對視，幾乎要以鼻尖掃過他的……
可他依然毫無反應，甚至未因為妳三番兩次打斷他的閱讀而有一絲不悅。
將兩顆抱枕塞在懷裡，妳覺得簡直匪夷所思！
影片中的女孩們都如此經過男友面前，且都讓彼此雙唇刻意接近，而受到考驗的男友們都是下意識嘟起嘴想親一口，再接連被拒絕。那故作鎮定卻又心癢的表情真是逗趣極了。
怎麼這招用在李澤言身上就毫無作用了呢？
嘖，果然是將「百日相伴」玩成「百日加班」的我們大總裁啊！
-
半晌，妳獨自生著悶氣。
腦中從李澤言是不是千年神木探討到是不是自己在他眼裡毫無魅力，可一切都說不通，畢竟、那個、昨天晚上還是很激烈的……
咬著唇思索，妳目光在手中的書上，卻一個字也沒看進眼裡。只有李澤言突然越過妳去拿一旁的資料本，妳才抬眼看看他靠近妳的臉龐。
妳的鼻尖幾乎能感受到他的體溫，更別說他清新的木質沐浴精香氣，和妳今天身上的一樣。讓妳迷戀地想靠上去實際感受一番，可嘴還沒嘟起呢，他已坐回原位。
啊……沒親到，可惡。
緊抿著嘴，妳不甘示弱地在腦中排練，心想著，再一次不成功、妳今晚就不吃飯了！
等等，還是吃一下好了，李澤言說晚上做匈牙利風味舒肥牛排——
「想什麼擠眉弄眼的。」
極輕的嗓音落在妳頰畔，一抬眼、是李澤言越過妳取走妳隨手丟在身側的抱枕。
或許調侃妳便是李澤言最大的樂趣了，那輕聲詢問中都帶著一點笑意。使妳情不自禁盯著他淡粉色的雙唇……
妳記得的，那裡嚐起來的軟嫩口感就媲美舒肥牛排——
「又想什麼想得嘟嘴？」
嘟嘴？什麼？妳有嗎？
李澤言這麼一問，讓妳下意識摸摸嘴唇，懊惱得蹙眉，覺得自己不爭氣得緊！
所以當李澤言再次傾身進入妳目光中，妳便任性又賭氣地道，「你擋到我看書——唔……」
一聲嚶嚀，輕易地襯托方才的氣惱盡是嬌嗔。
妳輕輕抿起嘴，感受那似乎還留在上頭、李澤言的溫度。傻愣地眨眨眼，只為看清李澤言那親了妳後便微微揚起的嘴角。
「唔？」
「傻了？某人不就是想玩這種莫名其妙的遊戲？」
等等，難道李澤言早看透了妳的計劃？不對，何止看透，還反過來用在妳身上而且大獲全勝！
「不對、這不公平！」
妳回過神來，頓時更加懊惱地抵著李澤言雙肩將他推靠上椅背，自己則翻個身坐到他腿上，質詢意味非常明顯。
「這遊戲需要講求公平？」
他眼裡有著淡淡笑意，顯然不懂妳在生什麼氣。
「就是不公平……」
畢竟這想法是妳先起的頭，沒捉弄到他就算了，自己反倒被「算計」了，怎麼說面子都掛不住啊！
可還沒等妳想下一步，李澤言已經拉下妳的雙手，使妳頓時失去支撐力地前傾到他眼前。
啵——
他輕嘬了一口妳氣嘟著的嘴，「牛排，五分熟。」
這時候討論晚餐嗎？別以為妳會妥協！如此想著，妳賭氣地別過眼。
啵，「加一隻明蝦。」
依舊淡然的嗓音，談判似的。
妳偷瞄他一眼。
啵，「甜點吃布丁。」
這親吻一下又一下，讓妳有些羞赧地低下頭。很心動，甜點、跟他，都是。讓人忍不住偷偷揚起嘴角。
啵，「兩個。」
雙手在李澤言的掌心中躁動，妳終是難掩的笑意在眸中迸發……
「還要冰淇淋！」
妳貪心地要求了，隨即揚起頭，將重重的親吻落在那處、那不斷落在妳唇上的位置。
妳如願以償地親了李澤言。將滿心的欣喜藉由微暖的溫度傳遞于他。
使他眼中，也盈滿與妳相同的歡欣，「得寸進尺。」
妳這容易滿足的饞樣啊……
「只有一球，奶酒風味。」
卻也令人滿足。
-fin-
睡前抬腿姿勢 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的精選貼文
中秋連假最後一天了，晚上睡前或是明天下班做個簡單的墊上運動吧！能舒緩妳忙碌工作的厭世感唷😊
今天要分享 #靠牆運動
利用牆壁來幫助我們做訓練。
Step1：踩牆橋式（12下）
將雙腳屈膝踩在牆壁上，小腿與大腿大約呈90度雙手放置身體兩側，吸氣骨盆卷，屁股往上抬高，注意不要過度拱腰，抬到與大腿平行即可。
Step2：踩牆單腳橋式（左右各12下）
預備姿勢雙腳一樣屈膝踩在牆上，將一隻腳抬起並伸直，臀部往上頂，往下的時候屁股不要碰地板。
Step3：彈力帶踩牆橋式變化式（上下各12下）
雙腳屈膝併攏踩在牆上，在墊上時先做一個腿外開，接著骨盆卷屁股往上頂、再做一個腿外開。
Step4：靠牆開合腿（12下）
將雙腳抬起伸直靠在牆壁上，做開合的動作。這項訓練可以幫助髖部放鬆，還可以瘦大腿內側喔！
Step5：靠牆抬腿捲腹（左右算一下/12下）
雙腳抬起伸直併攏靠在牆上，做捲腹的動作，讓妳的手指盡量去碰到腳尖。
—————————
大家中秋節快樂🌝
明天一起運動唷💪🏼
睡前抬腿姿勢 在 下班女子的討好人生 Facebook 的最讚貼文
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#到哪都有靠
#再也不會追劇時手機掉到臉上
下班回家後的第一件事，你最想做什麼？我只想一動也不動地攤在沙發上，工作整天後的下班女子，下班回家後常常晚餐還沒吃坐在沙發上就睡著了。
以前租屋時期，每每醒來時，常覺得腰酸背痛，因為房東家的沙發很小又不好坐，頭、頸、腰都沒有支撐，更沒有腳凳，痠痛腫脹的雙腿永遠無處放，腰也沒得靠。從那時，便一直在尋找，可以讓下班女子回家坐著、躺著、趴著都有支撐，而且適用於租屋小空間的輕傢具，原先考慮過懶骨頭，但體積太大，一但置入，空間就消失了。
最近發現台客嚴選推出這個好東西 #LazyUP懶人墊 ，讓我回家終於可以好好饋咖（把它當腳凳），或是安心賴在沙發上（把它當靠墊）。
實際使用後，也發現Lazy UP懶人墊能夠多功能地融入生活中，不僅僅是靠墊。
當久站一天的腿水腫痠脹，這時候能用Lazy UP懶人墊適時抬腿，幫助血液循環；當居家工作或加班帶工作回家做時，想要坐在床上或沙發等較軟的地方，用筆電卻沒有背靠時，萬用的Lazy UP懶人墊又能移動到床上或沙發上支撐你（過軟的枕頭可以丟一邊了！）；下班回家想在床上、沙發上用手機追劇時，Lazy UP懶人墊也可以調整到讓你舒服耍廢的角度！？
Lazy UP懶人墊，有高密度壓縮棉擁抱你、高碳鋼骨架支撐你，什麼姿勢都舒舒服服。
現在下班，我超期待抓本書，坐在牆角，倚著快下山的日光，讓Lazy UP懶人墊，幫身體充電。
總結一下Lazy UP懶人墊：
❤️5段調整+25種角度，隨心所欲變化
❤️饋咖抬腳趴著、躺著、坐著都好用
❤️體積小不佔空間，好收納好移動
❤️床上地上沙發上都好用
❤️台灣製造維修有保障
#Lazy就是這麼Easy
#WM台客嚴選
#用台灣製造挺台灣