#人生跑馬燈的啟示 打完AZ疫苗第三日早上開始，一直覺得自己心率很高，用手觸摸脈搏，心率高到90bpm（一分鐘跳到90次以上），接著一整天都有種暈感，越到了晚上，頸部兩側非常緊繃、頭頂漲痛，而且感覺到太陽穴兩側血管都在跳，眼皮也跟著跳。 不知道大家平常有在關心自己的安靜心律嗎？ 我平時都有監測習慣，心律大約正常狀態是54bpm，所以90多的心跳對我來說真的頗高，我慢跑時也不過就是這樣的心律～ 想像心臟一整天都在慢跑狀態，很容易疲勞的～所以手軟棉棉，舉起來還會抖。 自從經歷過筋肉老爺中風，對於這些身體跡象十分敏感，就是說有點神經質也沒關係，是想身體一定有些狀況，才會心跳快了將近一倍，不知道是不是某處血管有栓篩了？心臟才必須跳動更快來讓身體補氧？ AZ疫苗後如果發生血栓是在靜脈，跟中風不太一樣，中風發生在動脈（以上是查網路衛教文），於是決定如果今早起床心跳沒有減緩就要去看診； 晚上一個人睡在客廳沙發（我的怪癖～休養身體時喜歡自己躺沙發～），脖子與頭頂覺得越來越緊繃，這也不是太好的徵兆～～突然腦海人生跑馬燈冒出來（多怕自己睡到一半葛屁），想到自己還有很多事沒做：還沒養大兒子、還沒完成陪伴的責任、還沒生出第二個、筋肉老爺還沒恢復、貸款還在付......如果只因為打疫苗就葛屁了，那不是很冤枉？想著想著很想哭～也才驚覺原來當面臨到危機時，我在意的不是生涯賽事成績、不是自己有沒有紅過......全部在意的都是家人，就只有他們而已。 #辛苦來自於家人_快樂幸福感也來自於家人 雖然我經常呼口號要女人「多愛自己」、「多專注於自我提升」，但不諱言這世界上最能讓我快樂的事依舊是家人，而不是自己；換個說法～家人的關係讓我充滿幸福感，而不是我這個個體帶來了滿足。 要女人培養獨當一面，只是為了有能力去對抗社會不平等，並且在遇到低潮時，不成為看人臉色過日子的一群； 或者是有足夠獨立能力時，就可以為「犧牲」這件事設好停損點：適當的為愛犧牲，可以換來高幸福感，但是當犧牲超過自己能負荷時，無止盡的奉獻自我叫做啃食靈魂。 擁有壯大的能力，只是幸福之鑰，卻不盡然是幸福本身。 哈佛大學有份質性研究歷時70多年，追蹤724位成人，一半來自於哈佛學生包含甘迺迪總統，一半來自於貧民窟，研究「什麼人才會活得幸福？」；工作、健康、生活都在研究範疇，這些成人活著的都90多歲了，研究結果是什麼呢？「良好的關係讓我們維持快樂與健康。」羅伯威丁格教授，第四任研究主持人這樣說。 所以快樂不來自於這群人位高權重，卻是來自於「美好的關係」；我很懼怕死亡，不是因為害怕自己還沒達到高峰，卻是怕對家人的愛還沒給足過。 \ 今天一早起床後心律依然很高、手抖、頭漲，於是取消了線上教學、下午道路駕駛學習，去醫院先看診心臟內科。心律一測93bpm依舊很高，難怪起床也沒覺得睡飽過～ 照了X光、心臟超音波、心電圖、血氧，是都沒什麼問題，醫生先幫我開了症狀藥物，抽血檢查甲狀腺與血栓，這個要週五才知道。 可能粉絲會覺得我大驚小怪，畢竟身邊不少女生朋友打完AZ疫苗後小不舒適持續了兩三週都沒想過要去看醫生； 但畢竟我體會過，身體小徵兆以為沒什麼而忽略，卻倒下只在一瞬間的悲壯家史......因此寧可神經質，也不要有個萬一，萬一來了會後悔莫及！ 這邊也提醒有打疫苗的朋友，如果超過48小時你的身體還有小病小痛，快點去醫院檢查，畢竟你不知道這是產生抗體的過程？或者是身體真的出現的狀況。 還有心律沒事就要練習每天監測，這樣當身體有狀況時，就可以很明確的知道該不該去看診。 譬如如果平時沒有紀律安靜心律的習慣，發現不舒服了，測量心律90bpm，網路一查，寫著成年人安靜心律介於70~100bpm間，就還以為自己沒事很ok～～沒有屬於自己的日常數據，真的有狀況時就少了點診斷依據是吧～ #記得沒事自己的心跳率_血壓都要知道喔

👫💕👶 來哩！忍了三個月我終於可以跟大家分享這個好消息了（雖然中間已經跟不少人透露🤣） - 其實原本自己是不太相信三個月的迷信,但真真實實經歷的這三個月,我懂了為什麼不要大肆宣揚 - 跟昂軒從今年3月登記到8月結婚,我們的共識就是等辦完婚禮再來懷孕,我們的寶寶也非常聽爸爸媽媽的話,就在10/8這天驗到兩條線🤩真是非常準時👶沒有讓我們等太久💛 - 不過前三個月的日子真的是喜憂參半,一開始的出血,不知道臥床在家幾個日夜,吞了幾顆小白球,安胎針也沒有少打（成為媽媽之後當醫生問說要打針嗎,考慮也沒考慮直接一口答應,雖然我內心是害怕打針的😖不過這就是母愛吧） 穩定之後再來就是擔心寶寶不知道有沒有心跳,直到聽到心跳的那一天才知道原來這世界最美妙的聲音是你那小而有力的「撲通撲通」 一個身體兩個心臟,我知道你也在努力長大著,媽媽也會努力的。 接著接踵而來的是照三餐孕吐,不吃也吐,吃完也吐,在馬桶前面不知道崩潰幾回,也不知道在昂軒面前潰堤了幾次,好幾次都覺得好辛苦好累我快撐不下去,不過醫生說孕吐代表寶寶很健康,雖然不知道是不是安慰所有孕吐媽咪的說詞,但卻也足足支撐我這一兩個月孕吐生活 這才知道什麼都不重要,我只希望你健健康康的👶 - 目前懷孕12週,其實中間不用產檢那麼多次,但我就是一個搞操煩的媽媽,有次突然兩天都沒孕吐我又擔心寶寶是不是怎麼了,所以總是三天兩頭去看看他👶應該覺得媽媽很煩吧 - 前陣子的崩潰就是因為我肚子裡的小肉球 不過謝謝昂軒在身邊的不離不棄 短短這三個月是跟昂軒交往以來最貼心的三個月 我只要唉一聲昂軒立刻會問我怎麼了,每次吐完雖然他都很不了解的問說要不要喝水,但我知道他也是不知所措,但他想要表達他的關心 每次睡到一半跟他說我想要吃什麼,他絕對會立刻彈起來不會讓我等 也總是跟我說「等你好了看你想去哪我再帶你去走走」 - 過去的日子雖然煎熬,卻也深深感受到「嫁對人了」 也謝謝肚裡寶寶雖然讓我不舒服,但卻讓我深刻體驗到當媽的刻骨銘心,也讓媽咪有種當公主的甜蜜期 - 現在的步調,配合寶寶的步調 我再也不知道什麼是追趕跑跳 再也不會為了趕紅綠燈而奔跑,也不會為了趕車而匆忙 原來生活慢下來,能體會更多以往沒有的風景 - 當媽媽後生活上多了許多不便,卻也多了許多藍圖與幸福感 總是摸摸肚子跟他說話,總是想著下一次產檢與他相見,每天看著寶寶app看他今天又長大了多少 - 我跟昂軒說「寶寶出來你就不會是第一囉！但你永遠是我的唯一」 另一伴才是會永遠陪在身邊的人,所以我還是很愛昂軒的😆😆💕 - 倒數第二個影片是我剛驗到兩條線給昂軒看的反應 故事前提是我騙他客廳有蟲,叫他來幫我抓🤣🤣 不過剛睡醒的昂軒確實是很冷靜 （雖然整個影片失焦到不行,偷拍好累😅） - 最後一個影片是昨天去看寶寶的超音波影片,看到他動來動去真的是可愛極了🥰🤩 - #happy #petersmine #new #baby #12w3d #竹妊娠日記 #新手爸媽 #雙子寶寶 #軒萱ㄒㄩㄢ #videosimplelife #竹12w

《天黑黑 巧克藥師陪妳數綿羊看星星》⁣ ⁣ 【失眠】⁣ 失眠（Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。⁣ ⁣ 會導致失眠的症狀有心理壓力、慢性疼痛、心臟衰竭、甲狀腺功能亢進症、胃灼熱、更年期，也有可能是因為咖啡因、尼古丁及酒精的影響，其他風險因子有輪班工作制及睡眠呼吸中止症候群。⁣ ⁣ *失眠的診斷標準：DSM-5 診斷標準。⁣ ⁣ 【入睡困難型】⁣ 上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。⁣ ⁣ 【無法熟睡型】⁣ 睡眠難以維持，經常睡到一半突然醒來或者一旦醒來後就難以再入睡。睡得不安穩，時睡時醒，醒過來後難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。⁣ ⁣ 【藥物或酒精型】⁣ 一些藥物的不當使用亦會引起睡眠的問題。例如：安眠藥物或刺激性藥物（例如：安非他命、古柯鹼、海洛因等）的濫用常會造成睡眠的干擾。睡前小酌，對入睡雖然有幫助，但卻會造成後半夜的經常覺醒，干擾睡眠的完整性。並且會增加產生呼吸暫停症候群的機率。時間久了，一旦不喝，雖然每天僅睡前小酌，依然會有酒精戒斷的症狀產生。⁣ ⁣ 【神經疾病型】⁣ 睡眠是由腦部神經元所控制，因此腦部神經一旦有了問題，便極容易產生睡眠的障礙。常見的如巴金森氏症、失智症、夜間癲癇、中樞神經感染及頭部外傷等，另外還有一些較不常見的神經性退化疾病都會造成睡眠的問題。⁣ ⁣ 【促進睡眠】⁣ 下視丘前部之腹外側視前核(ventrolateral preoptic nucleus：VLPO)含有γ-氨基丁酸(gamma-aminobutyric acid：GABA)和甘丙肽(peptide galanin)，可抑制覺醒和促進睡眠。它們作用於TMN和腦幹覺醒區域以抑制覺醒。⁣ ⁣ 【晝夜節律】⁣ 褪黑激素的合成受光抑制及黑暗刺激，8PM至10PM開始增加，2AM至4AM間達高峰，然後逐漸下降，此具有促進睡眠及調節晝夜節律之功能。褪黑激素是由必需胺基酸：色胺酸(L-Tryptophan) 轉 化 而 來 ， 其 中 間 產 物 包 括5-Hydroxytryptophan(水合色胺酸，簡稱5-HTP)，會在松果體內轉化為褪黑激素。⁣ ⁣ 色胺酸又被稱為左旋色胺酸（L-tryptophan）是人體8種必需胺基酸的一種，除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時的重要前驅物質，經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。⁣ ⁣ *富含色胺酸的天然食物有燕麥、香蕉、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。⁣ ⁣ ☺避免長期服用高劑量的使蒂諾斯，如果需要，儘量維持在每日一顆以下是相對安全的。如果能間隔使用，讓藥物清除得更乾淨，會更好喔!⁣ ⁣ 此外，史蒂諾斯這類安眠藥造成的失憶現象，是因為藥物作用的關係，通常只要停掉藥物，狀況就會回復；這跟神經細胞退化的不可逆、永久病變的失智症是不一樣的，請妳放心，巧克藥師陪著妳☺⁣ ⁣