大人在家上班、小孩在家上課，大家一起在家滑手機、用電腦，是不是讓你感覺眼睛酸澀呢？ Tag那些長時間使用3C產品的朋友，來看看吃什麼可以保護眼睛(小編感覺每個人都很需要🤣🤣🤣) 葉黃素：是一種具有抗氧化功能非常厲害的類胡蘿蔔素，富含於深綠色蔬菜中，菠菜、紫甘藍、花椰菜等，含有豐富的葉黃素，可以保護眼睛，有助於預防眼睛疾病！ DHA：唯一能通過血腦屏障的營養素，構成腦部、神經以及眼睛組織的重要成分，其僅存在於魚貝類食物中，而魚肉中的Omega-3也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。鮭魚、鯖魚等魚類含有豐富的DHA，在家防疫同時，也要多攝取唷！ 花青素：能夠增強眼睛感光物質-視紫質生成，具有抗氧化、清除自由基的功能，也可以維護眼睛血管健康。茄子、藍莓、葡萄、蔓越莓等莓果，都富含花青素。 維生素A：β胡蘿蔔素為人體大部分維生素Ａ的來源，是構成視網膜感光細胞的重要物質，如果缺乏的話可能會導致夜間視力模糊，也就是所謂的夜盲症，眼睛容易疲勞，缺乏維生素A的同時，可能也會造成乾眼症。紅蘿蔔、蛋黃、南瓜等等，都是攝取維生素Ａ的好幫手！ 維生素B群：對防止眼睛疲勞來說，是非常重要的營養，可以保護視神經，對眼睛健康都有非常好的幫助。可以從豬肉、堅果、乳製品、內臟等等，攝取維生素B群！ 維生素C：具有強力抗氧化功能，預防眼部老化，能防止視網膜受到紫外線的侵害，達到修護眼睛細胞的功效，可從深綠色、黃色蔬果中攝取，如：芭樂、柑橘類、奇異果、青椒等等。 礦物質鋅：眼睛對缺乏鋅相當敏感，攝取不足會引起眼睛問題，鋅是對於眼睛健康很有幫助的礦物質成分，可以防止黃斑退化和夜盲症，幫助眼睛對於黑暗環境的適應與調整。另外，鋅也有助於身體更好地吸收其它維生素（如維生素A）。天然食物裡含鋅的有牡蠣、肉類、南瓜籽等。 #健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #居家 #wfh

居家辦公以來，超～～長時間使用手機、IPAD、筆電，外加看書時間更多， 先買了葉黃素壓壓驚，吃了一個月， 感覺不出效果，大概是因為用眼太過度了。 每次眼睛都酸到吃檸檬了，加上我又愛上用goodnote5和mindnote做筆記，閱讀也用ipad的電子書，所以今天衝去藥局買了眼藥水。 藥師問：「你眼睛狀況是什麼？會不會用3c、會不會模糊、會不會酸澀。」我點頭如搗蒜，立刻購入抗藍光抗UV的眼藥水。 關於電子書閱讀器，還在品牌尺寸價錢間捉摸不定，我的臉書好友們推薦惹開放式系統的HYREAD，臨門一腳其實是我的攝影師好友兼客戶-廣哥：「你的眼睛價值應該超過10000塊。」 對嘛對嘛，我眼睛很珍貴欸，要乖乖聽用眼甚多、專業攝影師的話！ 然後就是，do re mi so~~~ 已經下訂電子書閱讀器，哈哈哈哈哈哈哈哈，這就是本篇的重點。

眼周保養一直都沒在開玩笑，尤其是我這種很愛看手機的人，不斷眨眼、眼睛酸澀是基本。 看到 @lancomeofficial 推出 #眼周保養雙霸挑戰箱 的時候，我毫不猶豫就參加了！ 因為我真的真的很愛 #肌因賦活露家族 的任何產品。尤其是看到實品變成迷你版我真的無法抗拒它的可愛啊！ 🔅#超未來基因賦活露 （ #小黑瓶 ）：不用多說應該很多人愛它。如果你覺得它無感，表示你肌膚是健康的，但還是要持續用喔！ 這樣不僅後續保養品會更好吸收，遇到壓力、天氣變化等好外在問題時，才不容易有大狀況出現！ 像我最近壓力太大，內分泌還是免疫系統可能因此有點失衡，長出一片片一粒粒會紅紅疹子。小黑瓶是這幾天最放心使用的，因為它很溫和，是連敏感肌都能用的。所以我家有50ml也不需要太意外啦😂 🔅#超進化大眼精萃 ：360度可旋轉的冰珠是整罐眼部精華最重要的精髓。我喜歡用它來替眼部舒壓按摩，很省力很方便。按摩完眼前會有光明感（哎⋯果然有年紀容易視線模糊啊！）因為好吸收，所以我白天也會用，用來擊退睡醒有點腫腫的👀 🔅#超未來肌因亮眼精粹霜 ：從以前舊版開始，我就是把它當眼膜使用，讓細紋隔天醒來可以不要那麼張狂。新版的更好吸收，既可當眼霜單擦也可厚敷。我還是喜歡厚敷睡覺啦，畢竟我眼周實在太容易乾燥⋯ ✅特地放上day1與day7 的比較圖，簡單來說，大眼冰珠+未來眼霜，明顯看得出差異的是細紋部分。黑眼圈就放過蘭蔻吧，畢竟我每天不是2點睡就是4點睡，又是鼻子過敏小天后，怎麼有人救得了我啦😂😂😂 #眼周保養雙霸 #ko眼周問題挑戰賽 #蘭蔻 #大眼冰珠 #擊退黑眼圈 #未來眼霜 #2倍速撫紋