【🚨 披著好天氣的 #臭氧殺手】⁣⁣
霧霾嚴重時，只要往天空望一眼就能發現⁣⁣
但晴空萬里的好天氣，卻可能潛藏臭氧污染危機 💥⁣⁣
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▍好天氣反而臭氧濃度易上升？🌞⁣⁣
臭氧通常是車輛及工廠排放的廢氣，在陽光照射下反應生成，通常氣溫越高日照越強，都會區的臭氧濃度就會越高，由於空氣流動情況較差，加上白天日照觸發 #光化反應，使得白天臭氧濃度易上升，在長時間累積下，臭氧值就容易在午後升高，影響空氣品質⁣⁣
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▍臭氧對我們有什麼影響？ 😨⁣⁣
當臭氧濃度過高時，可能會讓眼睛痠痛、乾癢，或者嗓子乾熱、咳嗽等呼吸道不舒服，特別是會影響兒童、心臟疾病、肺疾病患者等；不同於顆粒物，一般口罩對抵擋臭氧僅 32%－37%，改配戴活性碳口罩則能去除 96%－98% 的臭氧⁣⁣
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▍臭氧情況惡化該怎麼辦？ 🤔⁣⁣
✅ #減少戶外活動：建築對大氣污染具一定屏障作用⁣⁣
✅ #搭乘大眾運輸：減少私人運具的污染產生量⁣⁣
✅ #路邊攔檢巡查：政府執行路邊攔檢、怠速不熄火等稽巡查作業⁣⁣
✅ #長期管制策略：政府執行臭氧前趨物管制策略，以長期的努力來減少臭氧污染⁣⁣
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▍平時要如何防護？👊🏻⁣⁣
✅ #減少外出時間：室外臭氧濃度高時，建議減少外出，如需外出時請配戴帽子、墨鏡及選擇活性碳口罩等防護配備⁣⁣
✅ #室內空氣清淨：待在室內可搭配附有活性碳濾網的空氣清淨機減少臭氧危害，且每半小時到 1 小時，開窗約 2 到 5 公分，緩和 CO2 濃度⁣⁣
✅ #即時掌握資訊：利用「空氣品質監測網」或透過「環境即時通手機 APP」來查詢最新空氣品質變化資訊 ⁣⁣
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#臭氧濃度 #空品小知識⁣
#披著好天氣的臭氧殺手

每次去露營，最喜歡把衣服曬在太陽底下
乾燥而蓬鬆、熱熱的太陽味熟悉又舒服☀️

在家我也會把棉被、娃娃拿到陽台曬
不過好天氣也不是天天有～
陰天雨天沒有太陽幫我殺菌除塵蟎怎麼辦咧🦠

最近用 #一匙靈抗菌EX防螨成分PLUS洗衣精
味道很舒服，不會太香不會假假的
很厲害的是，他們運用日本制菌防禦技術！
這個技術有日曬等級的除菌能力，哇哇超符合我需求👍🏽

除了抗菌之外，還有一點我也很喜歡
空氣品質不好或是塵蟎多，我就會眼睛癢、打噴嚏
而洗衣服時把皮屑洗掉，可以讓塵蟎失去食物來源
一匙靈還有一個「MDJ阻隔層」，讓塵蟎不想靠近!!!🤩

洗衣精會接觸到貼身衣物，所以我會特別選過!!
對我來說洗衣服除了選喜歡的味道， 功能性也很重要～
喜歡的洗衣精，分享給你們🧡

哪裡買：https://reurl.cc/R6pA9Z
花王微笑心生活

【綠拿鐵製作】

一場新冠肺炎疫情
讓我們習以為常的生活一夕之間大亂
也讓我們重新審視「什麼才是真正重要的？」
現在拼的不是學歷
不是財力、不是權力
而是免疫力啊！

寫這篇的目的
是希望大家重視一下自己的健康
只要你們能買到安心無毒的蔬菜
其實要跟哪個農場買菜都可以啦（源鮮員工：欸，太太，你到底要不要好好推廣我們的菜啦🤣）

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我家喝綠拿鐵陸續也有三年的時間了
仿間流傳綠拿鐵的黃金比例是「蔬菜3：水果7」
其實這樣的比例是適合不愛吃菜
或是從沒喝過綠拿鐵的孩子
但如果是大人自己要喝的
長期喝下來可能會發胖XD

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初學者打綠拿鐵
水果多一點無妨
全家都可以接受這樣的蔬果汁
再慢慢把比例調整成
「蔬菜5:水果5」
想減重的人甚至可以調整成
「蔬菜7:水果3」

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一般蔬果是偏寒性
所以我都會加入綜合堅果
或一片薑（用薑粉也行）散掉寒性
綜合堅果提供身體了很好的油脂
還含有豐富的維生素跟礦物質
像是芝麻、腰果、亞麻仁籽、南瓜籽這類的堅果
就含有豐富的鎂、銅、錳、硒
另外維生素A、C、E、B群
能協助身體對抗自由基
堅果中的膳食纖維
也能促進消化預防便秘。

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水果的部分
可以選用平性、低甜度的水果
像是蘋果、芭樂、番茄
一開始怕小孩不能接受的話
就加入香蕉這類高甜度的水果
另外，如果你希望綠拿鐵更營養的話
除了綜合堅果之外
不妨加入一些大豆胜肽（有機店買得到）

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蔬菜以綠色葉菜為主
像是羽衣甘藍、萵苣、青江菜、小松菜、菠菜、綠花椰菜等等，都是可以跟水果和諧搭配的常用蔬菜。為了避免單一種蔬菜的植酸累積過多，最好要經常更換不同的蔬菜。

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以下文章，是我以前寫的，可能很多人沒看過，有空的人不妨可以看看。或許螢幕前的你/妳認為自己身體很健康，所以對綠拿鐵無感，但是等到哪天被病痛折磨了，腦中想起我今天寫下的這些，那就夠了！這正是我想傳達給大家的意念.....

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【關於綠拿鐵】

常有人問我「為什麼你們要喝這種綠綠稠稠的東西？」
「好像有點恐怖！」
「好喝嗎？」
「是為了減肥嗎？」
我只能說「沒有足夠的覺悟，就無法身體力行做到。」每個人都知道健康很重要，但能把它放在心上的人有多少？因為我們都是等到病了、難受了才知道健康的重要（我也不例外XD）

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沒有孩子前我跟老白常外食，自從生了個過敏兒，他只要吃到化學添加物，皮膚就會起疹子很癢（後來才知道是異位性皮膚炎）因為他不舒服容易脾氣暴躁，所有的情緒就會往我身上襲擊，照顧他那種心力交瘁的憂鬱日子我一直忘不了.....

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沮喪之餘我便著手每天下廚做飯給他吃，研究如何挑選食材，這幾年來，細細觀察他吃什麼或接觸到什麼會引起過敏。不過很不容易，因為光一個市售蛋糕或麵包就超過數十種人工添加物，後來我也開始學著做蛋糕麵包給他吃，這一路走來我的筆記本寫得滿滿滿，直到認識綠拿鐵我才恍然大悟.........以前照顧過敏的兒子，我只想著他什麼不能吃，卻從來沒想過其實環境中也很多有毒物質深深影響著他，譬如說：霧霾造成的空氣汙染就是一種呼吸道的慢性傷害，更不要說環境賀爾蒙、塑化劑、農藥等等。

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就連我們每天煮菜用的玻璃罐上的油嘴都能被驗出有環境賀爾蒙（這是一個賣油的老闆跟我聊到的）油沒問題，但就是敗在塑膠油嘴，因為有疑慮導致他不敢賣。其實我們每天都在接觸有無物質，只是我們不知道..........所以不小心吃進去的毒，用健康的方式排出來也很重要。

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不過，讓我下定決心要開始嘗試打綠拿鐵不是兒子，而是我家老白啊，幾年前他去做了自費健檢，驗出好多紅字，其他小問題先略過，最主要是不菸不酒的他被檢查出有輕微脂肪肝，輕微脂肪肝如果輕忽不理，幾年後可能會轉變成肝硬化甚至肝癌，醫師跟我說這些可以從飲食上來改善，一切都還來得及。

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老白在認識我之前，他夜診結束常去買鹽酥雞、雞排那些，認識我之後就變成跟我一起分享（哈哈）他每天的外食便當更離不開炸排骨、炸雞腿、速食，可樂更是他的最愛。婚後我開始為他下廚，只有小夫妻倆人沒有每天煮，是生小孩後，我們全家人的飲食才大幅調整，但我家依然無法吃的很清淡。

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我家喝綠拿鐵不是為了減肥，而是希望營養均衡，不然我們人每天吃進去的蔬果其實很有限，一來工作、生活忙碌，沒有太多時間吃多樣化的蔬果，如果根本沒在注意這些的人，早餐吃個三明治配奶茶、中餐吃水餃、晚餐吃便當（我只是假設）這樣的蔬果量是不足的。但是，喝一杯綠拿鐵就不一樣了，打一杯富含數十種營養素的飲品，這之中最重要的就是攝取植物裡的植化素。而且用喝的快多了，適合老白這種沒太多時間的人。這就好比閱讀，用看的要花很多時間，可是看影片比閱讀密密麻麻的文字輕鬆多了（好像有點爛的比喻）

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如果你說你有在吃維他命不用喝這個，這就見仁見智了，我是比較傾向多攝取天然食物，因為你永遠不知道一顆維他命吃下的是營養還是賦型劑。

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老白是家庭的經濟之柱。在我30歲前，他願意用他的雙手為這個家撐起一片天，讓我無後顧之憂的照顧家庭真的是一件非常幸福的事；但是35歲後，我們都明顯感受到健康在走下坡，常常帶小孩就累到不醒人事.............「萬一哪天老白倒下了，我該怎麼辦？」這樣沒安全感的思緒不時在我腦中浮現，有了小孩後，已經不再像過去天不怕地不怕的，現在真的會怕我們不能陪孩子走得很長遠。

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從一開始喝綠拿鐵到現在會寫出來跟大家分享的原因是，我在自己、老白跟過敏的兒子身上得到了一些明顯感受，現在就跟大家分享.........最基本的每天排便順暢就不說了。先從我自己說起好了，我的眼睛很容易乾澀，大概是有戴隱形眼鏡又一直看手機跟電腦的關係，喝綠拿鐵三個月後感覺到眼睛乾澀好多了，是明顯改善到自己會查覺的那種。再來經前必頭痛長年困擾著我，喝綠拿鐵很長一段時間後，經前不再頭痛了！（連我自己都嚇到，還在持續觀察中）甚至我之前每天都會肩頸痠痛也大幅改善。

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老白工作很忙又不太會照顧自己，工時很長的男人都是拿健康去換金錢，如果我不說應該很少人會知道牙醫的職業病就是會腰痛，因為經年累月的彎腰低頭看診，導致他們會腰酸背痛，還有他有喉嚨卡卡慢性咽喉炎的老毛病（跟空氣汙染，飲食都有關）自從我打綠拿鐵給他喝，不敢說他腰痛消失了，但是有改善，還有喉嚨卡卡的老毛病也好多了，連他自己都說太詭異了，也是因為這樣他才願意持續喝，不然他超挑食的好嗎！！！

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最後就是兒子，他是我一手照顧到現在，他原本是一個流汗就會抓皮膚加脾氣暴躁的人，一直到現在經過各種努力，他的異膚狀況大為改善，甚至他腳上原本有一區紅疹一年多都消不掉，醫師說那是異位性皮膚炎的關係。我讓他喝了綠拿鐵一段時間後，那區紅疹竟然消失了，媽啊，真的很不可思議。醫師說孩子長大異膚會改善，不過我身邊朋友的孩子長大後依然深受異膚所苦，所以我相信恩恩過敏有越來越好，是因為我有幫他注意飲食跟環境整潔，當然還有順勢療法也幫助了他（我沒讓他碰西藥，連保養用的欣流跟希普利敏都沒吃）

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雖然我沒辦法百分百確定身體症狀跟綠拿鐵是否有直接關連，但每天喝身體有感是千真萬確，所以才會持續到現在，我深深相信這種全食物的營養均衡，可以幫助身體代謝跟修護，從每天一點一滴的健康投注來啟動身體自己的療癒力。對於喝綠拿鐵，套一句人家所說的「不做不會怎樣，做了會很不一樣」善待自己的身體，因為身體零件不好配，有錢，卻不一定有貨！

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最後我想強調一下，喝綠拿鐵不是保證不會生病或罹癌，沒有那麼唬爛。凡事皆適可而止非過猶不及，我覺得就是一種願意為自己跟家人健康而努力的心情，打綠拿鐵不在朝夕，貴在持之以恆啊！如果你們有興趣可以加入 #綠拿鐵同好會 那不是直銷也不是商業性的社團，裡面有10幾萬的社友，大家都是發自內心分享自己喝綠拿鐵的心路歷程。

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這些年來，國人罹癌率居高不下，很多病不是光靠醫師就能治癒的，主要還是得從生活根本做起，這是我從過敏的兒子身上得到的啟發，希望也能傳達給大家。

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#我家喝綠拿鐵飲食一樣正常喔
綠拿鐵社團裡有社友分享他三餐全面式只喝綠拿鐵，真的會瘦，我家不是為了減肥，不想給自己那麼大的壓力，所以目前我跟老白是每天喝一到兩杯，能持之以恆最重要。

眼鏡族戴口罩都有「起霧」的困擾，
上班長時間戴隱形眼鏡讓眼睛疲勞又乾癢，
想要戴眼鏡讓眼睛休息一下卻只能因此妥協...

momo今天要來分享戴眼鏡口罩不起霧的秘訣！
需要的工具很簡單，而且是大家天天都會用到的哦~
讓我們一起看momo揭曉「秘密武器」吧！

※小提醒
若是出入密閉場所、醫院或搭乘大眾運輸工具
口罩需貼合臉部才能達到防護效果哦~
《此示範方法僅適用一般時期，防疫期間不適用》

🎬 鈴木太太生活小教室
超簡單口袋摺衣法👉 https://www.youtube.com/watch?v=ylwHISEvu5Y
洗羽絨外套妙招👉 https://www.youtube.com/watch?v=8dIUm81zE5E
擦玻璃杯不留水痕👉 https://www.youtube.com/watch?v=bd39CHiNZWQ
正確手洗毛巾👉 https://www.youtube.com/watch?v=oQ-UPf6Pmq0
3種好收納毛巾折法👉https://www.youtube.com/watch?v=j_px3gBcMZ8

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隨著3C產品盛行、工作型態改變，讓現代人普遍有用眼過度的問題，眼睛乾澀更是家常便飯。根據調查，隱形眼鏡族可能挑錯隱眼，有79%的人覺得乾澀，如何從日常生活中改善、挑選合適的隱形眼鏡呢？

眼睛乾澀是什麼？

馬偕鄭惠川醫師分享, 眼睛乾澀是眼睛不舒服的感覺，像是電風扇直接吹到眼睛，或是突然不准眨眼睛，那種不舒適感就是眼睛乾澀。

眼睛乾澀其實是乾眼症常見的症狀之一，可能是淚液分泌不夠或淚液蒸發太快。乾眼症除了眼睛乾澀外，也有其他的症狀像是灼熱感、異物感、搔癢、眼睛容易疲勞、流淚，嚴重時還可能會畏光，或是視力模糊。另外隱形眼鏡族會覺得隱形眼鏡配戴的時間慢慢縮短了。

如何挑隱眼，才不會容易眼乾？
鄭惠川醫師分享戴隱形眼鏡不一定會造成眼睛乾澀，如果在配戴隱形眼鏡時，有做基本檢查，包括淚液分泌狀況，並依照驗光人員或眼科醫生的建議，選擇適當的隱形眼鏡或保養液。依照指示配戴以及定期的追蹤，發生乾眼的機率會較低。

如何挑選合適的隱形眼鏡？
*高透氧
*抗紫外線
*淚膜友善科技

鄭醫師提到若是需要一整天10-14小時長時間的配戴，建議選擇高透氧及有保濕科技的鏡片，戴起來不僅眼睛舒適也較為健康。另外鏡片加上符合國際標準的紫外線防護，更能讓眼睛得到更好的照顧。

而針對眼睛有乾澀問題的人，鏡片需挑選含有保濕成分，讓水份鎖住，不會較快流失。保濕科技也要能不會干擾淚液，對淚膜友善，戴起來會較為舒服。

日常生活中如何預防或改善眼睛乾澀？
最重要的是維持生活的規律，年紀稍長一點的人，不妨多補充OMEGA-3脂肪酸，像是深海魚油、亞麻仁油等。

改善眼睛乾澀的方法：
1.盡量保持室內濕度
2.生活作息不要熬夜
3.螢幕前工作時要提醒自己眨眼睛
4.眼睛可以熱敷或點人工淚液

眼睛保健室：
1.選購隱形眼鏡前記得透過驗光人員、眼科醫師驗配，最好不要自行到美妝店、便利商店購買，以免挑到不符合自身眼睛狀況的鏡片。
2.選購隱形眼鏡不看含水率，而是要挑選對淚膜友善、保濕的鏡片喔！


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近視？散光？兩者大不同︱林怡汝醫師
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老花眼別提前來！正確預防、配戴眼鏡、手術知識一次告訴你︱林友褀醫師
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/13607

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『貓藥師的健康魔法』播出時間：週二下午2:00，敬請訂閱影響力

【別讓小鮮肉養眼不成，先搞壞了自己的眼睛！】

本集簡介：每天晚上追劇看歐巴可是隔天上班的動力來源啊！但雙眼看到乾澀紅癢了該怎麼辦呢？
多吃魚油補充Omega-3來抗發炎；多吃葉黃素可以中和藍光！
不過最重要的還是不要過度使用3C產品，使用30分鐘就要適度休息喔！

#播出時間
「貓藥師的健康魔法」為#雙週上映，歡迎粉絲持續追蹤影響力頻道，觀看更多達人分享喔！

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+ 看更多貓藥師的健康魔法：http://seepower.tv/author/guest_18/

關於貓藥師陳家維：
一個熱心的藥師，善用身邊的小故事，去解說艱澀的醫療資訊。希望站在民眾的角度，去了解他們的疑問，並盡力的給予解答。覺得能把自己所學，貢獻給這個社會，是身為藥師最大的使命。

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