- 這篇文原本昨天想發，但昨天打完疫苗就這樣昏睡了，還是一覺到天亮！ 紀念一下打完疫苗的這個時刻，很特別、前所未有的體驗，但希望以後不要再有這樣的機會。 小小紀錄一下📝 9/10 17：15打完AZ 過程很快，醫生跟護理師快速檢查一下我的身體狀況適合施打後，從針頭進到我手臂裡到出來，大概不到30秒，很多人說注射疫苗進身體時會痛會有感，但其實我當下是沒什麼感覺，連針頭的感覺都很輕微（平時是很怕打針抽血的me）可能每家診所、醫院用的真不同（我不知道有請專業人士解答） 打完後，會被留在診所外15分鐘，觀察你是否沒有問題，護理師才會放你走，到家後我一直都是精神狀態很好，除了狂灌水大概喝了快4000ml，也開心的大吃大喝，想說要準備發燒了先多吃點好吃的ＸＤ 到了七點多八點時，身體開始有疲倦沈重感，但是沒有很明顯，身體也沒有其他不適 九點十點的時候，疲倦沈重感加重，眼皮感覺重到不行，連走路都會覺得累，腦袋也感覺微暈有點像微醺感，只想趕快躺下睡覺，於是躺在床上大概五分鐘後就睡著了，好像有發點小燒，但是我就是繼續睡睡爆！ 今天起床好像沒有明顯發燒，身體也沒有特別不舒服，沒有像被卡車撞，只是疲累感依舊在，所以就又多睡了一陣子，起來時精神明顯好多了，施打的部位有開始痛，就像瘀青的那種痛，但身體沒有其他地方有特別不舒服，也沒有發高燒。 想說的是，可能有很多還沒有打，或者是即將要接種的朋友，看到很多人打完身體很不舒服就怕了，甚至不敢打 但是每個人的身體構造跟組成都不相同，每天的生活習慣、飲食習慣也不同，他有的症狀你不一定會有，你有的他也不一定會有，打不打疫苗是每個人的選擇，但是不要只因為其他人的言論就影響到自己的原有決定，也不要過於緊張或害怕，因為你也無法預知自己的情況會是如何 要相信一切都會過去的，只要做足準備，一切都會沒事的💪🏽 我施打的診所護理師跟醫生人都很好很nice，感覺他們已經服務一整天病人，但卻依舊態度很好，講話口氣也很好的服務每一位來接種的民眾，真的想感謝這段期間在第一線的所有醫護人員，你們真的辛苦了🙏🏽 Me終於也有小黃卡了(•̀ᴗ•́)و Btw，報到的時候護理師看到我的健保卡就大聲說「哇你怎麼長得這麼可愛！」瞬間全診所的人都往我這邊看😂 在給醫生檢查的時候醫生北北看到我的健保卡也說「假你勾錐喔～」 可見我小時候真の長の滿Ｑㄉ 你們覺のㄋ

缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️ 曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯ 我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以下困擾嗎？ ➰ #疲倦： 鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，若鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。 ➰ #掉髮： 缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。 ➰ #頭暈、頭疼： 鐵濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，這時腦部血管會擴張，引發頭痛、頭暈。 ➰ #容易寒冷： 紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身，也會讓人容易發冷、畏寒。 ➰ #心悸： 鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟就必須加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧氣被輸送出去，因此就容易產生心悸的狀況。 ➰ #容易喘： 如果體內鐵不足，就不能正常輸送到氧氣到細胞。所以大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。因此不論怎麼呼吸仍會有缺氧感覺。所以在排除掉疾病的因素下，連平常走路都會喘的話就有可能是身體缺鐵。 ➰ #臉色發白： 因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，可以檢查這些部位，若比平常淡白許多，就可能是缺鐵的現象。 ➰ #舌頭易痛： 缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，這是維持肌肉健康的重要蛋白質。少了肌紅蛋白，你的舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。 #補鐵這樣吃 💁🏻‍♀️ 維生素C搭配鐵質一起吃，幫助吸收更加分💯 🌟補鐵推薦食物 紅莧菜🥬 肉類🥩 豬血、鴨血🩸 🌟建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收唷！ 像是芭樂、番茄🍅、柑橘類🍊都可以唷！ 鐵是人體內許多功能所必需的微量元素,身體缺鐵可能會出現,容易疲倦、臉色蒼白、虛弱、或是暈眩等等。⚠️ 所以不只女生要補充以外,現在發育期間的青少年、男性缺鐵的比例也很高。充足適量的鐵質,對人體是很重要的。 . . #營養師 #營養懶人包 #缺鐵 #補鐵補血 #補鐵好氣色 #補鐵食物 #高敏敏 #營養師 #懶人包補帖 #身體警訊 #營養素缺乏 #營養師高敏敏

最近過得不太好，整個人空空的，上班是一個我，下班又是另一個我。 ⁡ 一樣早起，一樣在晚餐後就感到疲倦，我大量閱讀漫畫，大量追劇，想填補那個空空的狀態。晚上八九點的時候，太睏了，用不太舒服的方式蜷曲在榻榻米上睡著，醒來的時候，富士擠在我手邊也在打盹。 ⁡ 好在還有貓，每天都來找我，討摸討抱，我在乎的人想跟我討什麼我都給，貓也是。 ⁡ 睡了一個很晚的午覺，精神好好，空空的狀態更明顯，讀了三本漫畫《國王排名》還不夠，看了半集日劇《愛情加溫》，決定開始看韓劇《機智牢房生活》，我知道我還有事還沒忙完，但今天決定就先這樣。 ⁡ 追劇追到一半，媽媽興致勃勃打電話來，像個 Podcast 主持人似的，問了我好多跟閱讀和寫作有關的話題，她說「我好像在訪問你喔！」我懶懶地回答她的問題，但很喜歡這種ㄧ問一答的氣氛。 ⁡ 講了二十分鐘的電話，我繼續追看劇，一面嘟嚷著「韓劇一集到底有多長？」但一面也欲罷不能地看了兩集。 ⁡ 深夜一點三十八分，睡前躺在床上，電扇吹出暖風，涼墊也不涼，我聽著 haruka nakamura 的沈穩的純音樂，又抓了船橋彰的《印度以上，風景以下。》繼續未完的章節。 ⁡ 看著他描述一個人的行程，我突然好想好想去旅行，一個人的遠方旅行。 ⁡ 我想起瑞典斯德哥爾摩那間看得到教堂尖尖的屋頂，讓我咬著牙付高額房價但卻滿足的旅館，懷念葡萄牙波多，那個讓我一踏進房門就不想出門的設計套房。 ⁡ 一個人旅行是最自由的隔離生活，把自己隔離在地球彼端，暫時單純地關心自己在乎自己以及照顧自己打理自己。 ⁡ 雖然我一定會很想很想家裡的貓咪，也會很渴望有人和我一起看美麗的風景，或是對剛剛途中發生的鳥事大抱怨或大笑。 ⁡ 最近大概一直處於這種怎樣都填不滿的心情狀態。我不太有辦法描述何謂低潮，但面對自己的失誤所造成的後果，卻清晰地令自己陷入一個 4DX 般立體的痛苦。 ⁡ 深夜的叨叨絮絮打了一長串，眼皮也差不多沈重了起來，我偷偷期待每一次醒來都會往更好的狀態進展，即便時間可能會拉很長，但我願意非常誠懇地，繼續等待。 #旅男dato