為什麼這篇眼皮重想睡鄉民發文收入到精華區：因為在眼皮重想睡這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dwc999 (喔喔喔!!)看板MuscleBeach標題[問題] 沒睡飽該練還是休息？時間Mo...
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2021-02-08 15:43:49
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各位巨巨大家好
小弟菜逼八
自主健身了半年，每周固定課表練五天
昨天照課表練了腿+核心
可是晚上因故睡得特別少(約3hr左右orz)
今天上班眼皮整個撐不開
根據小弟自身經驗(雖然上一次睡的這麼差是半年多前的事了)
大概到晚飯前，精神會慢慢變好
請問各位巨巨，這種前一天沒睡多少的情況
隔天若晚一點精神狀況還OK
應該去跑完今天的課表，還是保留體力早點休息？
因為每周schedule固定，今天跳過，後面大概沒時間補
又怕去練了效果不好，浪費時間
(當然如果累到直接躺了是不會硬撐著去的XD)
感謝各位巨巨開釋QQ
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→ hisashi: 不會 03/19 15:13
噓 thunder5566: 開始找藉口囉 別人叫你休息罪惡感就沒那麼重 03/19 15:15
→ thunder5566: 關鍵就在這裡了 很多人這時候就放棄 ㄏ 03/19 15:15
→ dwc999: thunder大言重了XD 小弟真的很菜，誠心發問 03/19 15:18
→ dwc999: h大是指不會白練嗎？ 03/19 15:19
→ aa24225085: 樓上那看看就好，他到處噓人，噓完兩次泡芙人再來噓你 03/19 15:20
推 wike3di77: 常常熬夜一整天 六點開門就趕快去練 練完洗洗睡 03/19 15:20
→ wike3di77: 因為我覺得惰性會慢慢累積的哈哈 可能是我意志力太弱 03/19 15:21
→ aoog5858: 訓練品質不好訓練也是沒效果 03/19 15:22
推 kingofkid556: 我是覺得 沒睡飽重量沒辦法做重 乾脆休息 03/19 15:29
→ xm3fu0: 如果你會不想練 那表示你該休息了 適當的做deload是健康 03/19 15:32
→ hisashi: 真的身體累就休息 課表也不一定用週做單位 03/19 15:36
推 dl4ulxo: 讓身體好好休息恢復也是很重要的！練吧！ 03/19 15:36
推 CO2: 無腦推噓文笑笑就好 03/19 15:39
→ dwc999: 感謝各位巨巨，只要狀況OK小弟其實是想練的，只是怕沒效果 03/19 15:44
→ dwc999: 不會白練的話，表現差一點沒關係至少有練到，晚點OK就GO 03/19 15:46
推 chanel1259: 練。讓身體知道要隨時準備應付突發狀況 03/19 15:47
推 Cyclo: 如果你是練健康的，就該以睡眠為重！即使是練力量、練身材 03/19 16:02
→ Cyclo: 的，睡眠嚴重不足也會有反效果。 03/19 16:02
推 xm3fu0: 補個屁 先去爬文了解deload 03/19 16:03
推 Cyclo: 如果真的精神狀況不佳，就先停一次吧 03/19 16:04
噓 linjin2: 精神狀況不佳操重量容易受傷 03/19 16:43
推 lilgroovy: 沒睡好真的會影響訓練品質而且容易受傷！！ 03/19 16:48
推 ken812025: 身體癢 換作低負荷的有氧啊 總比一直惦記沒重訓又怕 03/19 16:51
→ ken812025: 受傷之類的 03/19 16:51
推 bxxl: 沒睡好會提高受傷機率,可能比姿勢影響還大 03/19 17:10
→ ArthurPeng: 休息或是做比往常還要再輕的重量 03/19 17:12
→ dwc999: 謝謝樓上幾位，降低負荷也是一種選擇，會謹記不要受傷 03/19 17:12
推 luca911228: 我會睡覺 03/19 17:30
→ ronny1020: 睡覺啦，一天沒練是匯差多少啦 03/19 17:43
推 qweertyui891: 三小時 你還是補眠好了 03/19 17:47
→ std40104: 一樣去練啊，強度降低抓感受度 03/19 17:47
推 AioTakumi: 都行吧 會放棄的 之後還有的是藉口 會練的 中斷好一陣 03/19 17:52
→ AioTakumi: 子還是繼續練 03/19 17:52
推 g1234512: 上個禮拜六只睡四小時 硬逼自己做完 全程訓練都在抖 練 03/19 18:01
→ g1234512: 完也感覺自己好像沒練過 03/19 18:01
推 g1234512: 我也是剛開始練 平時工時又長 真的很怕自己先放棄 03/19 18:03
推 senby: 太累精神沒辦法集中，很容易受傷，還是先休息吧！ 03/19 18:14
推 kobelakers: 過度訓練 03/19 18:17
推 kobelakers: 有排deload？ 03/19 18:19
推 kdevil: 沒睡飽100%休息 硬練只會反效果 03/19 18:41
推 sammoon: "差一點沒關係至少有練到就好"?? 問問自己是為什麼而訓練 03/19 19:30
→ dwc999: 今天累純粹是沒睡好，最近訓練並沒有漸進的疲勞、恢復不 03/19 20:28
→ dwc999: 佳或心態上不想練的情況 03/19 20:29
推 murksagittar: 睡覺 03/19 21:17
→ shcjosh: 下班時都會很想睡 熱身完精神就來了... 03/19 21:17
推 mevellous: 有一次真的很想睡還是去了 事後完全記不起來今天做了 03/20 01:35
→ mevellous: 甚麼 再有這種情況我選睡覺XD 03/20 01:36
推 som1001: 尊重身體 03/20 02:56
推 ANGELB: 効率會降低一些 但不要中斷運動才是真理 畢竟運動無籍口 03/20 03:09
推 tungpayton: 別本末倒置，休息恢復才是最重要的 03/20 04:04
推 ERIC0008: 順便請問 如果當天有事休息 那之後要照原本的課表走 還 03/20 09:14
→ ERIC0008: 是跳過原本那天我的課表 跑隔天的呢？ 03/20 09:14
推 RODPoy99: 練完有時間休息就會練 不然就好好休息 這是一輩子的事 03/20 09:34
推 ee48t: 要休息吧 記得之前姐夫有說過沒睡好也會影響肌肉的成長 03/20 10:34
推 tyhiub: 舉重還是有受傷的風險 精神可以集中再練效果更好 03/20 13:15
推 chik1201: 疲勞控制也是一門學問，適時deload讓身體休息吧。 03/22 16:26