每一個尋常日子的安然度過
都是命運多方交手後的塵埃落定

你以為只是又過了個百般聊賴的一天
卻不明白今晚的傍枕安睡
是多麼不容易的結果

見多了猝不及防的壞事發生在好人身上
才看懂了每一個平安都是難得的福份

能安安靜靜看見每晚的夜月 穩穩聽著雨聲
才明白自己是如何受到眷顧

#堅強是你說了一輩子的謊
#購書連結在留言區

幸運中獎的錢還來不及行孝，就落入不知道哪來的親戚之手，當中真的沒問題嗎？

[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。

但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。

#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己

當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！

#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！

#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。

書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！

首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！

練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。

讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版

五張不同的數字牌，財神未來一個月眷顧誰？

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✨2021.0912~0918 星座週運丨積極互助，績效傲人丨小週末注意情緒戲劇化，別太衝動喔~

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魔羯 遠方利多 心想事成 
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雙魚 貴人相助  帶來資源

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十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

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已經來到澳洲5年
萊恩也來了7年
我們等到公民考試
完成了當初的夢想
移民這條路
辛苦的一直都是萊恩，他這幾年承受很多壓力
對未來的未知，迫使他只能努力再努力！
我能做的，就只有陪伴～還有讓自己成長當他的正能量！
我相信我們都做得很好！
幸運之神會一直眷顧我們
因為我們很棒！
Love You

【資訊分享】
-午餐咖啡廳
Alta Cafe & Catering
270 Adelaide St, Brisbane City QLD 4000

-晚餐牛排
Black Hide by Gambaro
Level 1, Treasury Casino Building William Street Corner Top of, Queen St,
Brisbane City QLD 4000

-澳洲公民考試課本下載
https://immi.homeaffairs.gov.au/citizenship/test-and-interview/our-common-bond

-線上題庫練習
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