- 如果你也想嘗試斷食120小時，可以先看看我的個人心得（史上最文長） 因為某天看不下去鏡子裡的自己，所以挑戰五天斷食（120小時）完全不吃東西，每天只喝2000cc的水！（可惜我第四天就堅持不住了😭） ⭐️簡述一下原理跟好處，想斷食的你也許能多堅持一些： 古人一天一餐，甚至原始人的食物來源取自能不能獵捕到食物，相對於現代人，因為工業革命讓農業發展迅速，糧食供過於求，一天三餐變得正常，但你有沒有想過一天三餐是不是太多了，也許是商業模式進行，太多的美食誘惑。 所以斷食不賺錢、不會被商人喜歡。 「胰島素」是減肥最重要的因子，胰島素很高，就會儲存能量（脂肪），讓你變得肥胖；胰島素很低，就會🔥燃燒脂肪，此時肝臟裡面，脂肪酸會開始「生酮」，酮可以讓每個細胞利用～ （有沒有生酮，可以買酮紙測試尿液） 所以要降低胰島素，就是要斷食。 第二天斷食，是最難熬的，但身體會產生「生長激素」，生長激素讓你維持青春、替換老化細胞，皮膚變好，此時去健身房健身更有效果，要是生長激素很低，整天舉重也沒用。 同時細胞會進行「自體吞噬」，也就是回收老舊、損壞的細胞、細胞不死，是完整的回春過程，回到更年輕有彈性的自己。 第三天斷食，身體開始感覺很好。 第四天活力充沛。 第五天想要運動。 如果第七天斷食，得癌症機率會降低70%，甚至更多，因為癌細胞會餓死🤭 ⭐️我的斷食紀錄： 8/11第一天，體重69.15，整天喝水、完全無飢餓感，一下子就過去了，大概是因為前陣子跟朋友吵架，斷食了兩天不吃東西😂😂真的氣到，所以算是提前訓練過了一次，輕輕鬆鬆。 運動量是幾十下的伏地挺身、仰臥起坐、左右腳單腳站立一分鐘3輪（不簡單）。 8/12第二天，體重68.2（有點開心），起床肚子稍微有些咕嚕叫，我就灌水！然後一直跑廁所～ 找事情做，剛好因為最近搬家，今天下午沙發、電視櫃來了，所以運動量是花了半天搬運跟組裝，流了超多汗水，接著小睡一下，然後持續到半夜3點才睡覺（個人習慣，看美股🥱） 8/13第三天，體重67.3，如同影片所說，能量有些充沛，同時繼續無限灌水，然後聞一下朋友叫的麥當勞炸雞、薯條⋯⋯夭壽！好香，翻他白眼🙄️。 晚上睡前量了體重66.8，開心大叫！ 然後半夜完全睡不著，明顯感受到肚子正在燃燒、悶悶的，身體反覆發熱，但是因為知道是生酮在燃脂🔥🐷，所以希望它多燒一點，讓我的游泳圈消失～ 8/14第四天，體重65.8，頓時心裡感到非常可怕，若是一個月不吃，我會不會只剩35公斤🥲，也太難看了吧。此時除了整天喝水、也喝了一杯711黑咖啡，下午去新辦公室幫忙整修、撕壁紙，但是最後還是敵不過多次眩暈、食道反嘔，加上公司附近（遼寧街）有不錯的生鮮蔬菜、牛肉，所以⋯⋯買回家煮了！爽快😂🤪🥳🥰🤧 ✅總結： 堅持了4天，從8/10（21：00）斷食到8/14（18：00），共計93個小時，體重69.15➡️65.8，瘦了3.35公斤，量力而為才不會出事🥲 深刻感受到過程中比跑馬拉松還難受一點。 不過想著接下來「生酮飲食」的菜單，一定能持之以恆，因為放眼望去菜色太豐富了，目標是維持62公斤，加上運動來增加肌肉量，至少讓體態輕盈有線條就好。 ⭐️最後想補充的是： 每個人身體狀況不同，脂肪多寡、舊有的飲食習慣、或是原本有一些疾病的人，請斟酌要不要進行斷食，因為效果跟結果都大大不同。自己的身體自己最清楚，想要斷食，絕對要「量力而為，不要勉強自己」，因為心情快樂最重要🥰 ⚡️建議半年做斷食一次， 不能斷每天、真的會成仙。 引用出處： @taikestory YouTube 搜尋「斷食120小時會怎樣？」

【男人五十】男人也有更年期 ⭐可以由40歲開始持續到60多歲 ⭐症狀不明顯容易被忽略 #星期四食材 男性更年期知多少？ 根據《黃帝內經》所述，男性從56歲開始「肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰」，即步入更年期，不似女性有明顯的停經症狀，男性更年期的表現在於身體機能開始走下坡，多種症狀都與腎氣漸衰有關，以下為常見症狀： ☐ 煩躁易怒 ☐ 失眠 ☐ 精神抑鬱 ☐ 眩暈頭痛 ☐ 脫髮 ☐ 記憶力減退 ☐ 體力下降 ☐ 脂肪增加 ☐ 夜尿多/尿頻 ☐ 便秘 ☐ 耳鳴 ☐ 性慾減退 ☐ 勃起功能障礙 ☐ 潮熱盜汗 男性更年期由於「肝腎氣衰」而引起多種症狀，在飲食上可多注意調補肝腎，按體質適量食用有補腎功效的食材，例如淮山、核桃、韭菜、海參、蓮子、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。定期做適量運動，培養多方面興趣，保持心境開朗都有助順利過渡更年期。 ✔CheckCheckCin 米水推介：夕米水 材料：紅米、白米、黑芝麻、黑豆 功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Male menopause According to the Esoteric Scripture of the Yellow Emperor (‘Huang Di Nei Jing’), men, starting from around the age of 56, may experience weakness of qi in the liver, elasticity loss in the tendons, male menopause, energy loss, and weakness in the kidney. While the end of the menstrual cycles marks the beginning of a woman’s menopause, the declining function of the organs is the tell-tale sign of a male menopause. It is more often than not associated with the weakening of the qi in the kidneys. Some of the common symptoms are: ☐Gets frustrated easily ☐Insomnia ☐Constantly stressed ☐Dizziness ☐Hair loss ☐Memory loss ☐Decreased stamina ☐Increase in body fats ☐Nocturia/frequent urination ☐Constipation ☐Tinnitus ☐Loss of sexual desire ☐Erectile dysfunction The weakening of qi in the liver and kidneys is the main cause of male menopause. Hence, consuming an appropriate amount of ingredients that can replenish the kidneys and liver can improve the condition. These ingredients include Chinese yam, walnut, chives, sea cucumber, lotus seed, black fungus, black beans, and black sesame. Exercising regularly, picking up healthy hobbies, and staying happy can help relieve the symptoms of a menopause. (To be cont in comment column)

【閉關坐月子】一講坐月就想到不能沖涼洗頭？ ⭐古老坐月方法不合時宜 ⭐現代坐月注重衛生與產婦休息 #星期二提升正能量 坐月常識Q&A - 生活篇 Q：坐月不能開冷氣嗎？ A：香港夏天炎熱又潮濕，產婦如果盲目跟從傳統坐月方法，不吹冷氣以致大汗淋漓會引起衛生問題，室內宜溫度舒適及空氣流通，只要將冷氣溫度調至24至26度，風口不會直吹產婦及嬰兒便可。 Q：坐月為甚麼不能碰「生水」？ A：老一輩認為產婦接觸生水，寒氣會進入身體，容易造成身體畏寒、腰背痠痛等病症，現代人可以調校暖水使用，洗手後立即抹乾便可。 Q：可以趁坐月時減肥嗎？ A：生產後不宜立即減肥，因為身體需要時間復原，胡亂節食可能會出現寒凝血滯、惡露未能排淨、或引寒氣入內而致風寒感冒、甚至眩暈等不適症狀，建議產後至少六個月後才開始減肥，適量進食健脾補氣袪濕的食材調理，配合運動及飲食健康瘦身。 Q：坐月時外出要由頭包到腳嗎？ A：坐月不鼓勵產婦外出，是因為要爭取時間休息，如果無可避免要外出例如到健康院覆診，只要注意保暖，不要被風直吹便可，因為中醫理論認為「風乃百病之長」，如果氣血虛弱的產婦著涼，會出現「月內風」症狀如頭暈、風寒、手腳冰冷等，所以預計到室內地方有冷氣就多帶件連帽外套吧。 Q：如果流產了也需要坐月嗎？ A：無論是自然還是人工流產，小產婦也宜坐小月讓身體慢慢復原，坐小月的飲食調補及生活起居注意事項基本上與坐月相若，應以平補方式調理脾胃、活血祛瘀、排清惡露，隨後配合體質，滋陰養血、強腰補腎，亦可趁坐小月期間疏導情緒，收拾心情。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Confinement Month Q&A – lifestyle edition Q：Can we use the air-conditioner during confinement? A: The Hong Kong summer is warm and humid. New moms, who abide by the traditional confinement practices blindly, tend to avoid using the air-conditioner. They inevitably sweat a lot, and this causes poor hygiene. To ensure the enclosed space is comfortable and has good air ventilation, adjust the temperature of the air-conditioner to 24-26 degree Celsius. It is also important to make sure the cool air does not blow directly at the moms and the babies. Q：Why should moms avoid touching water that is not boiled during confinement? A: The older generation believes that once moms come into contact with unboiled water during confinement, the cold air would invade the body easily, causing them to suffer from aversion to cold and backache. It is actually fine to clean the body with warm water but make sure we wipe it dry after that. Q：Can we take this opportunity to lose weight? A: It is best not to lose weight after giving birth because the body needs time to recuperate. Improper diets can cause stagnation of the blood due to coldness in the body and lochia discharge to retain in the body. Not having proper diets can also lead to attack from cold air pathogens and in turn cause new moms to catch a flu and cold or experience dizziness. You should only start your weight loss regime about six months later after delivery. (To be cont in comment column)