熱戀時的情侶都像連體嬰，做什麼事都要黏在一起，尤其是那種偶爾去對方家裡過夜的最誇張，一個人煮飯時另一個在背後環抱、一個人掃地時另一個人在旁邊拿畚箕，然後產生一種「彼此分工合作、真是天作之合」的錯覺，你還以為若有一天兩人真的共同生活在一起，這就是你們未來的寫照。

可是一個人能完成的事，非要兩個人去做，那根本不叫分工合作，而是吃飽太閒好不好。

等到真正生活在一起，要是什麼事都要兩個人一起做，飯要一起煮、碗要一起洗、地要一起掃……你會發現下班之後一點空閒時間都沒有了，那要追的劇呢？要逛的網拍呢？當然是把家事平均分配，才能偷得一點閒，可是很快你就會發現，你們兩人都看彼此做事情的方法不順眼，唯一的共通點就是，兩人都覺得自己很累、都覺得對方很混。

可是，你怎麼能要求對方用你的方法和標準，去做他的工作呢？

就像曬衣服，我不知道聽過多少女生抱怨另一半把自己昂貴的衣服給曬壞了，針織衫收下來後肩膀多了兩個硬梆梆的角、短版毛衣活生生曬成長版毛衣，無論怎麼耳提面命、手把手的教學，對方就是學不會，甚至反過來怪你規矩太多、吃飽時間太多，才買這麼難伺候的衣服……等等，我有個朋友就跟另一半吵過這種架，吵到後來已經離題到「社會認為兼顧女性化而又正式的服裝是否只有針織材質」這種簡直可以寫成社會學博士論文的程度，還放到FB上讓大家公投，那麼夫妻倆交換工作嗎？不好意思，她覺得另一半碗也洗的不怎麼樣、拖個地家裡像淹大水、洗個馬桶倒半瓶鹽酸是想毒死誰。

我不是說不能挑剔另一半做家事的水準，而是有時候，裡頭包含了我們太多的不放心。

我有個親戚家裡請了外籍看護照顧家中老人，其實他們並沒有苛薄看護，該放假該發獎金時都是不囉嗦的，過年的紅包也很豐厚，可奇怪的是，只要在他家待半小時，看見他們對看護交代事情的態度，活脫脫就有惡婆婆苦毒媳婦的既視感，倒不是口氣很兇，而是他們鉅細靡遺交辦瑣事的樣子，好像對方是個智商不足的笨蛋一樣，我去作客那天他們剛好要煮紅豆湯，親戚阿姨拿著鍋子對看護說：「我跟你說，紅豆吼，水滾了就轉小火，蓋蓋子，悶三十分鐘知不知道？你會看時鐘嗎，你就看時鐘，你看，客廳那裡有個鐘有沒有……」聽到這裡我已經白眼八十連翻了，怎麼，對方是智能不足，連如何計時三十分鐘都不會嗎？還是說印尼的時鐘長的跟台灣的時鐘不一樣，以至於人家連時鐘長怎樣都還需要你教？

可是別說是對看護了，很多人交代伴侶做事時，就是這樣囉哩八唆，甚至有過之而無不及。

能夠乾脆，誰想囉嗦，每個婆婆媽媽的女人，往往都是被懶懶散散的男人給訓練出來的，我其實很能明白那種苦衷，就是你反覆交代過他都還能做錯，逼得你只得三申五令，他不情願，你還不願意呢！直到有次我不知道看什麼電視節目，才被節目上作為來賓的心理醫生一句話開示，她說：「你必須接受生活品質因為將工作委派給他人而有所下降」。

簡直醍醐灌頂有沒有！

伴侶之間為了家事分配吵架時，我們其實並不是不願意體諒，可是啊，又會不甘願的覺得，對方工作很累又怎樣，難不成你就沒工作？手邊的事做到一半聽到垃圾車聲就得出發覺得很被制約又怎樣，不過就三五分鐘的事，難道會比耗在廚房一小時煮飯更累？我們很努力想說服自己，對方做不好是情有可原的，但「好」的標準是什麼呢？總不能都依你的標準為標準。

就把對方當個掃地機器人吧！我們大概不會要求掃地機器人要人性化到避開狗大便、或者90度人立起來塞進裂縫掃，畢竟掃地機器人就是幫你省力氣但不能代替你。別要求別人做事還要有你親力親為的效果，那結果注定是會讓你失望的。

[教你寫作一招：寫出讓人受益的有用內容］

你知道寫作有兩種嗎？

第一種是為自己而寫

第二種是為讀者而寫

在我的寫作社團裡，也存在著這兩種寫作路線，涇渭分明，你會想問哪個比較好呢？要回答這個問題，首先要看你在哪裡看到這篇文章！

如果你是這位作者的姊妹或兄弟，在作者的房間衣櫃最上一層看到作者的日記，還上了鎖，很明顯他不想讓別人看到內容，裡面滿滿是他的秘密｡而你偏偏會開鎖，看了他的日記，下場會如何？他的秘密全天下的人都知道，從此他跟你視同陌路｡

這是第一條路線，為自己而寫，但是請注意這是日記｡因此當我們在fb或其他自媒體看到這類內容，第一個反應會是什麼？

跟我無關！我沒興趣｡

如果是張釣甯寫的日記，你或許會想看，但是作者不是名人，結果是不太有人想看｡這類內容或許有按讚數，但是分享數一定極少｡

相反地，如果你想要分享數多一點，就必須走第二種路線，為粉絲或訂閱者而寫｡但是首先你要認清一個殘酷的現實，每秒鐘都有上萬篇內容產生，手機一滑就是十幾篇文章略過，粉絲或訂閱者為什麼要為你片刻停留？理由只有一個：

讀了你的文章，他有受益！

受益也分為兩種：
1. 感情上的受益：讀完之後，他的情緒獲得理解，輕鬆不少或大哭一場⋯⋯
2. 功能上的受益：讀完之後，他能讓生活更開心﹑更美好﹑更有發展……

結論來了，每次寫文章，要在自媒體發表，你第一個要問的問題是—

對方會得到什麼好處？

由此可見，當你要公開發表的時候，寫作是在｢做好事｣，它也是｢助人的事業｣喔~重要的是它不是寫日記！

今天你學會了嗎？當你開始為讀者而寫，你的寫作就會出現革命性的改變﹑戲劇性的進化！寫作並不難，改變寫作策略，就會出現立竿見影的效果，因此我不像其他老師教文筆，而是教寫作策略。

讀了本文有受益，請留言+1。

***

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【男友前戲弱到爆，我該如何開口說？】
看到這位苦主的敘述，我實在很想幫她寫個「慘」字，然而回顧自己接受諮詢的個案中，我也只能以「#一山還有一山低」形容大家的處境，也就是：沒有最慘，只有更慘。撇開男人那一根硬不起來或早洩，不了解前戲如何玩也是一大問題，但讓很多女人更為困擾的是：#不曉得該如何開口表達給男人知道？

以致於她們的伴侶自以為在床上的表現可圈可點，把女人玩得high翻天，但距離事實卻差了十萬八千里。我還聽過一個最扯的案例是女生在床上被不解風情的男人粗魯對待，委屈得都落淚了，結果男人還沾沾自喜地說：「跟我做愛有需要如此感激動涕零嗎？😃」
靠北！人家是被你氣哭了好嗎❓🙄

所以，各位姊妹們，床上遭受不平等待遇還是要適時提出，沒客訴就不會有進步，況且，妳嘴巴墊墊，＃男生搞不好還跟別人嫌棄妳是一條死魚_其實讓妳變成死魚的罪魁禍首就是他，做賊的喊抓賊，那才令人心傷💔。

《究竟該如何讓男人在前戲上有所精進？》
我覺得這真的不好說，所謂不好說，就是
✅「用說的」不如「用做的」，直接以行動展現，會比言語表達更有成效。

首先，一定要在他做對的地方給予高度讚美。好比當他的雙手在妳身上游移時，撫摸到很有fu的部位，不妨直接告訴他：「這裡好舒服」、「再久一點」、「再多一點」，甚至在呻吟聲上有所不同，配合妳享受其中的表情，相信他會更想要取悅妳。

《至於苦主提到男友接吻如狗啃，太快進入，甚至軟屌就戴保險套》
在在顯示他是個 #猴急 的男人。
✅我倒覺得可以由女生主導，並且用嘴伺候他，男人喜歡口愛，自然會希望妳不要太快結束，那麼妳可以讓對方知道，前戲如果口愛，慢工出細活才會更性福。
口愛時妳中場可以採取 6️⃣9️⃣式，這等於是種示範，讓他知道：妳怎麼吹他，他就比照著這樣吸妳，等他整根硬到不要不要惹，再幫他戴上保險套，因為是妳主導，妳比較不會有任人擺佈的感覺，女人在前戲上有較多的主控權，在性愛上也許會帶給兩人更多不同以往的驚喜。

如果妳使用欣西亞的方式他仍無法領略，逼不得已我們也只能打開天窗說亮話，但不是以抱怨的口吻說：「你前戲很弱欸，每次都讓我很冷感」，#而是先說好說滿他三個床上的優點_再搭配一個可以改進的地方。

如此一來，男人心態上會更能接受，也更聽得進去。若是爛泥敷不上牆，或是個扶不起的阿斗，怎麼說他都不顧妳的感受依然故我，早點放生或許是最好的選擇。

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00:13 ep3-1 幸福感養成之一是吃到好吃的或做了有意義的事
08:42 ep3-2 投資自己是不會背叛自己的
14:00 ep3-3 整理、重組、分類可以讓自己更知道自己擁有的，感謝這些一點點累積，都是努力來的！
18:17 ep3-4 謝謝品牌愛戴，因為自己夠努力，所以承受得起！ & 慢慢貼近自己靈魂、實踐、才會完整自己



◉NEH TV關鍵字：
NEH TV、nehverendvlog、生活記錄。

————————拍攝用具及影片編輯————————————
相機使用：CANON 70D
影片編輯：威力導演17版
影片音樂：

在人類互動的行為當中，有一個很特別的機制，
就是當有人對你做了某件對你有利的事情時，你會有種虧欠對方的感覺，
下意識地會覺得自己有責任要回報對方，所以也想要為對方做點事，
不管是善意的回應、合作的意願、或是提供一些實質的回饋給對方。

這就是在社會心理學中所提到的「互惠原理」，
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就像我們從小就被教育，在收下別人送給我們的禮物時，一定要記得回禮。

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製作團隊
►腳本｜張邁可
►演出｜張邁可
►剪輯＆後製｜陳姿淇
►字幕｜陳姿淇

本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化


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