受傷時先冰敷，再把瘀血推散 （《成為男人的方法》/沈信宏著，推薦序） 成為男人，似乎不是這時代會掛在口頭上的事情了。 或至少難以在出版市場看到類似的書名。 也許我們終於迎來各種性別獨特的時代，不必再把傳統男性形象當成核心了；反過來想，也許不把「男人該如何」掛在嘴邊當成指南之後，性別標籤卻像四處蔓生的鬼針草般沾黏在身上而不自知。二○二一年的此刻，細看架上的出版品，書名像一句句溫柔的話：輕聲耳語跟女人說不夠好也可以，戲謔傾訴自我的非主流不被認同才與眾不同，這些訴求試圖鬆綁性別框架，還原個人的狀態。然而，最需要鬆綁的，總是不見蹤影。鮮少見到男人二字出現在書封上的日子，彷彿異性戀男人無須被指導，也從來都不覺得框架是種巨大的困擾（哪有？看那些論壇總是為房為車為了月收入多少才能結婚而爭呶不休）。 異性戀，已婚，育有一子一女，像信宏這樣被我歸類在直男的人物，或許也像不見蹤跡的書名一樣活得沒有困惑，但更可能的，是他把困惑藏得很深。之所以反身觀看、描摹自我，想必是當今對男人的預設值已經不敷使用，於是試圖鬆動框架、增添選項，調整男人的「身形」。 一個男人該有什麼身形？這對信宏來說不是一個好回答的問題。處在父親缺席的家庭，在小孩的成長記憶裡，男人的身形虛幻化作一個陰影。陰影不僅僅是具體上的漫漶的形象，「像一件摺在衣櫃裡的冬衣，絕冷的時候，他才出現」。陰影也是符號上的，當班上的男同學都開始發育，野性的毛髮自身體各處如叢莽生長，他卻只能偷偷疑惑自己裡外「和其他男人不一樣，是一個退化的人」。沒有人安慰他，跟他說：有一天你也會長成一個男人的身體。陰影更是心理上的，一則母親口中敘述的負面男性形象，「不養家還欠債、抽菸喝酒好賭、有別的女人」。生活的缺口，童年的傷痕，彷彿都是這個缺席的父親一手造成的。「別像你爸爸」，母親一句話，就劃分出一塊暗影般的禁區。於是在這種既沒有可學習的好男性形象，又去不了壞男人禁區，成長完全沒有範本的狀態下，他只能自己摸索出成人之路。 看似記錄成長過程的作品，但這或許更是一本哀悼之書，哀悼沒有父親的，那失落的一塊自我的拼圖。從12、24到36這三輪生命階段的樣貌中，我們得以在字裡行間讀出，作者自母親與親戚那端得到「男人該如何」的負片，卻缺失足夠的能量，只能一邊對自己質疑，一邊武裝男人這副軀殼，一邊還要貶抑自己的父親，彷彿越是用力去貶抑、去討厭，就越能忽視掉自己的渴求。書中令我觸動的一段，是信宏北上探望父親，提及自己過敏一事。多年未曾替家裡付出什麼的父親好不容易找到了施力點，給了一罐中藥粉，叮囑他早晚各吃一匙──父親專程去拿保證痊癒的藥，試圖治癒孩子因自己而帶原的病，但這一罐藥卻極苦，苦到不願吃，放在抽屜裡受潮結塊──聽起來，一切象徵，都在其中矣。而後父親打電話來詢問吃藥情形，聽在作者耳裡不像關心，卻像是有意挑釁。我無意從字裡行間竊取並超譯作者心緒，只是想到，若我是他，也是必定不願接電話的。一個負欠我與家庭甚多的父親，一罐藥粉就想居功自傲？能夠復原我對你的過敏？如此總總拒絕父親的行為背後，有一個矛盾的暗示：你必須做得更多。但就算做得再多，我也不會肯定你，因為，如果我認同了你，那麼我這一路以來對你的否定又算什麼？ 然而背道而馳，還不是因為背後有個時時回盼的基準點，逃離才有了方向。這是世上大半帶著傷長大的孩子，都在做的同一件事。 我私心臆測《成為男人的方法》一書，其實是信宏轉過身，對著背後遙遠的陰影，一次勇敢的凝望。沒有英雄，沒有父親手冊，身為男人、丈夫、父親，一切都是對應關係，站定位置後，再學習那些稱謂該有的姿態。寫迷戀鋼鐵人的兒子，身為凡人的父親當然不會張手射出白光而飛行，只能陪兒一起仰望英雄。寫妻子與自己因為跑步而結緣，身為丈夫，卻很晚才發現妻在生活中的退讓是永恆的長跑。我特別喜歡〈是我的美〉裡寫到一個父親如何實現美麗。心裡的小女孩受到壓抑，來不及長大，像藏在衣櫃裡的美麗衣物，來不及穿，就被現實洗壞；於是有了女兒之後更是殫精竭慮地把美感穿戴在她身上，彷彿自己的分身，一場遲來的變裝舞會。（是的，現實中我也常驚喜於信宏總能買到紅紅綠綠的花襯衫穿戴於身，不是為悅己者容，是為己悅而容。此刻，身為父親的他終是回過頭來滿足了過往的缺憾。） 說實話，收到《成為男人的方法》書序邀約，心裡疑惑著，「成為男人」這樣的主題，卻讓一位同志寫序，下意識消遣自己根本牝雞司晨（瞧，多古老又充滿性別標籤的一句成語）。但允許我最後再補述一段：書中記述了一段受傷的段落，信宏看到妹妹摔倒受傷，想起媽媽說瘀青要熱敷，於是用熱毛巾熨貼妹妹的傷口，卻遭妹妹皺眉撥開。 我心想，當然會被撥開。其實受傷時應該要冰敷，先減緩發炎反應與不適感，安撫傷者的情緒，之後的瘀青再熱敷，把瘀血推散。 這個處理過程，根本似一則親子家庭的創傷處理隱喻。 讀到這段，再回頭看看書名，在心裡跟信宏對話起來：沒關係，成為一個男人，你未必要剛強勇莽，但可以更溫柔細膩。 我們都還在學習。 #成為男人的方法 #沈信宏 #寶瓶文化

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#不擅長說話也能被喜歡 @meetype.tw 你覺得自己不擅說話嗎？看到那種很會炒熱氣氛跟溝通的人，偶爾會感到羨慕💕… 還好，除了說什麼話，過去的研究發現，人們的「非口語行為」可以溝通出更多真實的情緒。人們的姿勢跟語氣，常常比說什麼話更重要，尤其當「口語」「非口語」兩者不一致時，大家反而會更相信「非口語」的訊息。 即使是在心理治療，心理師傳遞的「非口語訊息」也很重要。日本著名的榮格分析師河合隼雄提過，現在的他幾乎不再對來訪者做所謂的「意義分析」，不去「語言化」或「解釋」個案。他說自己什麼都不做，只是說「噢」而已，效率反而更好。他認為語言分析對問題在很深地方的個案，有時候反而會讓他們受傷更重⋯⋯ 「非口語」的力量比我們想像的還要大。即使不開口，我們也能藉著傾聽時的反應，傳達支持鼓勵的態度，讓對方覺得被了解跟關心，願意說的更多，跟我們的關係更親近。 要怎麼做呢？ 🔆 維持適當的眼神接觸： 經由眼神傳達有興趣了解對方的訊息。逃避眼神接觸，或中斷接觸，會透露不想溝通的訊號。有統計調查顯示：「一般人在談話時，眼神接觸的時間佔3到7成不等，對視的時間則不會超過1秒。」總之，傾聽對方時要維持眼神的接觸，但輪到自己講話的時候，就將視線轉移，全程盯著對方會讓人感到壓力！ 🔆 試著和對方保持協調的肢體動作跟語氣： 如果對方用很high的語氣說話，你卻用很淡定的語氣回應，可能會讓人覺得你有點冷淡。如果對方講話很快，你可以加快語速；如果對方坐著，你就不要站著。 🔆 適度微笑、點頭跟聲音呼應： 我們會從人的眼中讀到恐懼跟生氣，從嘴巴讀到愉快的情緒。所以適度微笑不但能表示親切，也鼓勵對方繼續說話。 此外，持續藉著非語言的動作、聲音或是簡單的句子回應對方。像是頻頻點頭，或是「嗯」、「是喔」、「哇」都能讓對方知道你有專心在聽。 🔆 維持開放性的姿勢： 不要將手臂緊緊環抱或手腳交叉，而是「身體稍微前傾」，面向對方，保持放鬆自然的姿態。手不要藏在桌子下面，放在讓人看的到的地方，能增加信任感。 🔆 留意自己不經意透露的小動作跟表情： 你很清楚自己平常說話時候的樣子嗎？ 我的督導曹中瑋老師曾說，因為自己會習慣性地皺眉，但皺眉會讓個案覺得，是不是自己講錯話了？為了讓來諮商的個案安心，他特意的在鏡子前面練習傾聽時不要皺眉。 一般人很少會注意到自己在與人對話時的小動作，你可以錄下平常說話的樣子，肯定會有一些新發現。 🙅🏻‍♀️而哪些溝通地雷會讓好感度扣分呢？ (X) 靠對方太近或太遠（一個手臂寬的距離是大家能接受的範圍）。 (X) 打斷對方，幫對方完成語句。 (X) 分心的行為：摸東西、滑手機、看手錶，玩頭髮，都暗示你沒興趣聽對方說話。 最後一點小叮嚀： 在對話的時候，請隨時觀察對方的反應，如果對方一直說個不停，表示你做得不錯。 如果對方在肢體上遠離你、向後靠、越說越少，甚至開始坐立不安、分心、目光猶疑，那可能表示他並不想談下去，或許對他來說現在不是適合談話的好時機，或許是你沒有表現足夠的支持與接納，那你就能有所警覺，看要結束這段對話，或是調整自己的狀態。 🍀祝大家牛年桃花開，好感度滿分💎～ 更多心理測驗、心理學知識、好感小秘訣，請關注 🌸 網站：meetype.com 🌸 IG & FB: @meetype.tw 🌸 Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #心情 #感情 #情緒 #戀愛 #愛情 #好感 #心理學小知識 #人際關係 #溝通 #交友 #好人緣 #溝通技巧