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在 相撲式產品中有89篇Facebook貼文，粉絲數超過364萬的網紅Yahoo!奇摩新聞，也在其Facebook貼文中提到， 藉由鍛練股關節附近的肌肉，可以矯正骨盆位置，幫助脊椎回正。 #臀部 #相撲深蹲 #姿勢 #肌肉 #YH...
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播 謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀 今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉， 而且腿不訓練就沒辦法走久， 這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？ 黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練， 第1回合是徒手訓練， 徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。 第2回合黑媽...
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相撲式 在 Candice Wang Instagram 的最佳解答
2021-09-10 06:08:39
旅遊後回歸訓練：消水腫 ⠀⠀⠀⠀ 過去這10天與家人旅遊，我完全沒有忌口，因為對我而言享受旅行就是要享受美食、美景、與家人的品質時間！ ⠀⠀⠀⠀ 通常旅行後會因為較鹹較油膩的外食，導致身體水腫，這是很正常的現象。 ⠀⠀⠀⠀ 所以這週消水腫的方法就是：⠀⠀⠀⠀ 回歸ㄧ週五次訓練+多喝水+自己備餐 ⠀⠀...
相撲式 在 Candice Wang Instagram 的最佳解答
2021-09-03 11:29:28
不得不說高雄萬豪酒店的健身房真的讓我大開眼界😱 ⠀⠀⠀⠀ 有氧區、機械區、啞鈴區、槓鈴區，甚至還有戶外CrossFit區！！身為健人ㄧ看到心裡熱血沸騰，不好好練對不起自己！！ ⠀⠀⠀⠀ ⬇️今天用40分鐘練全身 ⠀⠀⠀⠀ ✔️sway相撲式深蹲左右各10下⠀⠀⠀⠀ ✔️啞鈴弓箭步20步⠀⠀⠀⠀ ✔️...
相撲式 在 Christine Chang Instagram 的最讚貼文
2021-08-16 15:40:46
-下肢臀腿課表分享- . 我通常都很期待星期一的運動， 而且為了星期一的課表,我星期日還會特別早一點睡覺 才能體力滿滿的跑課表! 今天早上的下肢課表讓我淹沒在自己的汗裡面 (每一個星期一都是) 如果妳今天還沒找好要跑哪份課表的女生， 不妨跑跑看這個課表 別忘了跟我分享運動心得唷! . 今天課表來自於...
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相撲式 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-12 22:28:25#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！
雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
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●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍![post-title]()
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相撲式 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-03 21:30:12#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了
粉絲敲碗的運動菜單來了！
黑媽的私訊常常有人詢問，
「怎麼減到大腿內側的肉肉？」
這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！
10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉，
黑媽的心率錶測出來的是，
做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡，
最大心率有137喔！
建議主訓練的部分一次做3個循環，
或是搭配其他臀腿菜單，
讓你的訓練更多元，
更快達成你想要的理想體態。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#大腿內側 #馬鞍肉 #臀腿運動 #膝蓋友好 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe![post-title]()
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相撲式 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-07-06 20:00:11#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！
甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～
👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG：@meeellin ❤️
02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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👉追蹤Mel的IG：@meeellin
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藉由鍛練股關節附近的肌肉，可以矯正骨盆位置，幫助脊椎回正。
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撲式硬拉更容易舉起更重的重量嗎？
雖然相撲式硬拉的運動範圍（ROM）相比傳統式硬拉減少了大約25%的行程，但⋯⋯⋯⋯
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