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[爆卦]目的定義是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇目的定義鄉民發文沒有被收入到精華區：在目的定義這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 目的定義產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅李佳燕醫師，也在其Facebook貼文中提到， 我這一輩子，活到61歲，認識了一些恨不得讓全世界的女人，好吧～我縮小範圍～恨不得讓全台灣的女人都認識的女人。 她們把人生活得精彩奪目～好吧～我的精彩奪目的定義，跟普世的價值有些不同（那是當然，因為我是李佳燕嘛！），而且充滿女人獨特的美麗質感。 第一位，是我去埃及旅行時，認識的齊老師。 已經八十多歲，...

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「目的定義」的推薦目錄

目的定義 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的精選貼文

2021-06-22 12:16:43

【脊椎運動處方-動作功能導向分類】 圖片再製作想法來源： @dr.caleb.burgess @physionetwork 📕重點： 1.動作被分在動作能力與力量也會訓練到活動度與動作控制 2.挑選動作區間在活動度與動作控制當作熱身動作 3.任何動作都會用到核心肌群，定義清楚是為了讓訓練人員區...

目的定義 在 ɢɪɴɢᴇʀ Instagram 的最讚貼文

2021-03-30 11:59:08

今天來分享薑平時の修圖方式 使用到的軟體是 👉🏻Lightroom  👉🏻美圖秀秀 👉🏻蘋果照片內建編輯 要先放在最前面說的大前提是 ✨減少使用的app及轉存次數✨ （如果你和我一樣是要求畫質的人）  導入進LR的照片的調整數據是會被儲存在app裡面的 可以隨時進app調整再轉存...

目的定義 在 健心運動心理 Instagram 的最佳解答

2021-04-04 16:09:20

大家好～今天要來跟大家分享，去年發在NSCA期刊中的一篇文獻，討論如何將PETTLET的意象訓練模型，應用在健力運動上。 先幫大家簡單複習一下意象訓練，意象訓練是透過我們的想像力，在腦海中反覆思考我們的完美動作。在思考的過程當中，可以促進我們相關肌群的活化與神經意識，達到與實際練習相似的效果 而PE...

  • 李佳燕醫師

    目的定義 在 李佳燕醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-07-14 12:22:12
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    我這一輩子，活到61歲，認識了一些恨不得讓全世界的女人，好吧～我縮小範圍～恨不得讓全台灣的女人都認識的女人。
    她們把人生活得精彩奪目～好吧～我的精彩奪目的定義，跟普世的價值有些不同（那是當然，因為我是李佳燕嘛！），而且充滿女人獨特的美麗質感。
    第一位，是我去埃及旅行時，認識的齊老師。
    已經八十多歲，一人住在陽明山上，還在擔任陽明山導覽志工。八十歲之前，經常自己一人自助旅行～玩到哪裡，就隨性住到哪裡。我問她不擔心發生意外嗎？她回我：“都活到這把年紀了，沒有什麼好牽掛的了～”
    她是我這輩子遇過最獨立自主，怡然自得，無所畏懼的女性。
    第二位是我在婦女新知協會當理事長，後來開好書店時認識的作家傅孟麗。她是我的救命恩人，是我看過最優雅而智慧充滿，柔美浪漫卻又情義堅毅（如此衝突的特質，竟能和諧融合於一身）的女性。
    第三位是我去緬甸旅行時，認識的寬庭老闆Viola.我在網路上搜尋到許多採訪她的文章，描繪出來的她，總覺得不夠！不只有這樣！她的一生必定極為辛苦，她帶人極度用心， 她的心思極度細膩。一名女子能在父權社會走出一條美麗的路，這位人間奇女子，一言一行，一舉一動，一個決定，一個創意發想，都值得女人來學習。
    第四位就是剛出新書的劉昭儀。與一位充滿理想的政治家結婚，本身就是一場“災難”（容我學昭儀的口吻說話～），而她又要養兩個自我特質強烈、絕不聽命令的孩子，要主持書店活動，還開餐廳，要張羅“我愛你學田市集”，在市區學校辦各種食育教育，這還不夠，還要把食育教育搬到山上學校去，辦了一場又一場……那一顆炙熱的心，動不停的腦，是如何在運轉啊！而妳永遠看到她如此自然灑脫～
    真的好希望有機會，讓全台灣的女人看到這四位精彩的女性～她們絕非天之驕女，一路走來，遇到各種人生的難題與困境，有血有淚有汗，即使一路篳路藍縷坎坷前行，但是身形依舊優雅，臉上依舊掛著堅毅而美麗的微笑。最不可思議的是……那一顆心，始終如一，不曾因折難而有絲毫屈服扭曲。
    有（男）人問：“這些偉大女人的背後是什麼樣的男人？”
    我的答案是：“這些偉大女人的背後，往往只有自己的影子，沒有男人。”

  • 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist

    目的定義 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳解答

    2021-06-18 21:25:59
    有 21 人按讚

    【脊椎運動處方-動作功能導向分類】

    圖片再製作想法來源：
    @dr.caleb.burgess @physionetwork

    📕重點：
    1.動作被分在動作能力與力量也會訓練到活動度與動作控制
    2.挑選動作區間在活動度與動作控制當作熱身動作
    3.任何動作都會用到核心肌群，定義清楚是為了讓訓練人員區分

    📜前言：
    這篇期刊其實從去年就看，內容不難，但是一直沒有時間來吸收與整理還有呈現，在製作過程中，最麻煩的是翻譯上，很多英文動作翻成中文都超級怪。

    📊正文：
    這篇期刊是引用2016年脊椎運動處方，在2020年發表在英國醫學期刊（BMJ）用敘述性研究的方式來進行。研究者透過搜尋的各大研究網站並且整理，而它的前身2016年的定義分類與運動選取是由物理治療師和肌力與體能教練共同撰寫。而這兩篇研究雖然在設計上就會有偏誤，不過整理與定義的內容我覺得對於臨床人員是非常有用的方式，對於臨床推理與整合應用上，我覺得可以列入工具箱中。

    將運動分為四大類身體適應：

    🧷活動度（mobility)-定義為脊椎在不同平面上的動作自由度。是動作控制與最佳化功能的基礎。其中脊椎旋轉的活動度與運動表現是已經有許多文獻證實。

    🧷動作控制(motor control)-訓練戰靜態或動態控制並且與其他部位的神經肌肉協調與整合能力。在可預期與未知的動作挑戰中維持脊椎穩定能力，包含肌肉能力與感覺輸入整合動作與脊椎穩定。

    🧷動作能力(work capacity)-有順序地透過身體與脊椎吸收或產生力量。動作能力指的是透過運動訓練增加局部肌肉肌腱和能量系統的適應。

    🧷力量(strength)-產生力量或最大力量的能力。發力率(Rate of Force development)指的是身體產生力量的速率。

    並依照動作型態分為
    靜態（static）與動態(dynamic)
    定義動作為
    有功能與否（Functional）(Non-Functional)

    最後將運動對於
    訓練脊椎功能的目的定義

    🧷活動度
    活動度發展（Mobility Development）
    🧷動作控制
    局部穩定（Segemental stabilization）
    脊椎分解動作（Spinal dissociation）
    局部動作控制（Segmental motors control）
    全身協調(Whoel body coordination)
    🧷動作能力
    脊柱適應（Pillar conditioning）
    局部適應（Segmental conditioning ）
    🧷力量
    脊柱力量發展（Pillar strength development）
    剛性發展（Stiffness development）
    爆發力(功率)發展（Power development）

    挑選的38項動作中，有些是Youtube上面的教學影片，有些是期刊上面針對運動員核心訓練所做的研究動作。大家可以參考看看，翻譯沒有很精準或是中文沒有翻譯，可以翻原文去找尋運動。而對於訓練功能的定義還是有一些爭議，例如動作能力與力量會有模糊的地方。

    🧾建議：
    針對核心或脊椎訓練方式其實百百種，我會建議將活動度或動作控制的動作列入主要運動前的熱身，許多人都有慣用邊的問題兩側的旋轉活動度會不一樣。其實透過表中的動作（影片1與2）可以簡單改善。而如果你是物理治療師，想對於你的個案做更近一步的整合訓練，我會建議你可以參考動作能力與力量的動作（影片3與4）。這些動作也會訓練到活動度與力量。未來或許更多的研究也可以轉往其他不同的徒手動作上，可以擴充更多具有研究的動作資料庫。

    如果有任何問題可以私訊我！

    #sportsphysio #physiotherapy #physicaltherapy #sportphysiotherapy #strength #strengthandconditioning #workhardplayhard #健康是練出來的

  • 健心運動心理團隊

    目的定義 在 健心運動心理團隊 Facebook 的精選貼文

    2020-07-05 19:37:17
    有 4 人按讚

    大家好～今天要來跟大家分享，去年發在NSCA期刊中的一篇文獻，討論如何將PETTLET的意象訓練模型，應用在健力運動上。
    先幫大家簡單複習一下意象訓練，意象訓練是透過我們的想像力，在腦海中反覆思考我們的完美動作。在思考的過程當中，可以促進我們相關肌群的活化與神經意識，達到與實際練習相似的效果
    而PETTLEP模型，包含：物理、環境、任務、時間、學習、情緒、視角等七個項目，而這七的項目的定義、舉例與應用建議可以看上方的表格

    然而，至今沒有研究以實驗控制法的方式來驗證到底意象訓練對於健力運動是否真的像其他運動一樣有其效果。但這篇文獻仍然依據PETTLEP模型，認為可以應用在力量，動機與自信，焦慮與覺醒控制，以及傷後復原這四個向度。以及過往研究，提出健力運動使用意象訓練的建議：
    1.發展出與實際環境、生理反應、意義相當的意象情境，促進心理與表現的神經連結
    2.在組間休息時，使用意象增加技巧與表現動機；要確保意象的行程與實際一樣（例如：意象自己全蹲，那時技業要是全蹲，不可變成半蹲）
    3.一週三次，每次15分鐘，持續4週練習意象。可以形成正向意義，達到最大效果
    4.根據每個人的不同，設定不同的意象目標（例如：倦怠時，意象目標為提升動機；焦慮時，意象目標為放鬆、優化覺醒狀態）
    5.提供動作影片，並將影片內容使用在意象中，提昇表現
    6.對於受傷的選手，意象提供：認知、動機、康復功能。因此，使用意象，可以協助身體更快速的復原

    在之前的QA中，我們從放鬆、自我對話的角度來分享，面對大重量時的心態。今天從研究的觀點來分享，從事健力運動時，可以如何使用意象。下週開始會分享一系列的籃球運動心裡內容，歡迎大家持續關注我們喔！我們下篇文章見～

    參考資料：Alexander, D. M., Hutt, E. A., Lefebvre, J. S., & Bloom, G. A. (2019). Using Imagery to Enhance Performance in Powerlifting: A Review of Theory, Research, and Practice. Strength & Conditioning Journal, 41(6), 102-109.

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