為什麼這篇盪壺 有氧鄉民發文收入到精華區：因為在盪壺 有氧這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者shuishuipui (shuishui)看板MuscleBeach標題[問題] 壺鈴算是有氧...
盪壺 有氧 在 ✨小莉Lily Instagram 的最佳貼文
2020-06-18 21:14:24
盪壺有氧燃脂💦可是教練說要一次盪200下才夠😳😳😳 #workout #翹臀 #蜜桃臀 #健身 #運動 #減脂 #健身女孩#重訓 #馬甲線 #燃脂 #爆汗 #訓練 #gym #減肥 #重訓女孩 #壺鈴 #盪壺 #worldgymtaiwan #innertia...
各位巨巨好，
想請問一下壺鈴運動(指盪壺、長循環、挺舉、抓舉，不是拿來做肌力運動的)
到底算是無氧還是有氧運動呢?
盪壺連續8分鐘超級喘，但感覺股二頭、臀肌好像也有被訓練到。
另外做壺鈴運動對於肌肥大會有幫助嗎?
謝謝!
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→ wan0zei: 本來就不應該用二分法啊...長循環的擺盪就比較多有氧， 12/22 16:41
→ wan0zei: 抓舉就肌力多一點 我覺得壺鈴肌肥大的效率應該很低 12/22 16:41
→ sonjack: 我20~24公斤，盪5分鐘隔天下半身超痠痛，機械器材都不會 12/22 18:17
→ Audien: 介於有氧與無氧之間 12/22 18:57
→ simonfz: 壺鈴飛出去會瞬間變無氧運動 12/22 19:14
噓 adaplant: 樓上是不是要說倒抽一口涼氣 空氣瞬間凝結 12/22 21:05
噓 cuiudshaos: 原來是這樣 12/22 21:07
推 MiLUu: 綜合 12/22 21:22
推 LALAmini: 算一下自己的心率區間判斷吧 12/22 21:26
推 asspipi: 無氧或有氧還是得看你的配速跟重量來判斷，2種都是會有 12/23 00:21
→ asspipi: 的。肌肥大的話，自己訓練還是會用槓鈴來補強，壺鈴運動 12/23 00:21
→ asspipi: 的話二頭倒是有變得比過往大 12/23 00:21
→ awflamming: 算一下心跳不就好了 12/23 10:21
→ kee32: 甩8分鐘超屌的！！！ 12/23 22:35
推 w00643x: 瓜張打瓜張 12/25 11:37