#拿到藍勾勾先來寫篇長文專欄
疫情當前，孩子有好的保護力跟好體質是每位爸媽最在意的事，更別說過敏兒家長，孩子近期只要咳一下，或是鼻涕、鼻塞、睡不好等等，都會弄得爸媽整天提心吊膽、繃緊神經。
　　
其實，台灣過敏兒比例非常高，8成以上小孩都曾出現過敏現象，爸媽們常常讓小孩補充益生菌作為提升保護力、抗過敏的保健食品。
　　
不過，益生菌種類非常多，每一種益生菌都有自己的功效，爸媽們也要注意不同益生菌的功效差異，才能幫孩子補對益生菌，以下和爸媽們分享一些益生菌的知識：
　　
LP菌與LGG菌是目前調整過敏體質的保健食品所用的主要菌株
　　
「LP菌」與「LGG菌」常被添加至優酪乳、益生菌粉， 過去研究發現，LP與LGG菌調節過敏的機制，可能與調節Th細胞有關，強化了Th1細胞功能，減少會產生過敏反應的Th2路徑，讓Th1/Th2達到平衡而減少過敏症狀的發生。
建議做點功課，選擇具有調整過敏功效的菌株：
　　
1. 認明菌株：
　　
市面上有許多益生菌商品，爸媽們買益生菌要注意菌種與菌株，LGG菌和LP菌是目前研究較多的菌種，可以當作標準。
　　
2. 挑選有健字號認證的商品：
　　
台灣也有調整過敏體質的健康食品認證項目，因此建議在購買相關保健食品時，可以認明是否具有調整過敏體質的健康食品認證(小綠人標章)，才能更有保障！
　　
3. 優酪乳方便與適口，是能長期補充「飲食」方式
　　
很多人問優酪乳合不合適作為補充好菌與調整體質的抗敏方式。的確，調整過敏體質需要時間，因此就要考慮益生菌補充品的方便性與適口性，才能長期且常態的補充益生菌。
　　
優酪乳就是很好的方式，符合我們的飲食習慣，小孩子下午茶就選擇優酪乳這一類更為健康、更為機能性的飲品，除此之外，優酪乳也可以同時補充到鈣質，滿足國健署「我的餐盤」的每天早晚一杯奶建議！雙重增進小孩子的健康。
　　
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不得不承認，要邁入4字頭，很多機能都變弱了⋯😭

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同時，擁有健康的腸道，更能幫助身體機能健康。益生菌的功效主要是透過改變消化道菌叢生態，適度調整體質，維持消化道機能，使排便順暢。

📌 建議飯前使用，原因在於空腹時，胃部排空約1小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮，達成各項作用

挑選獲得國家健康三認證｢健康食品小綠人兩項保健功效(輔助調整過敏體質+胃腸功能改善)｣和｢SNQ國家品質標章｣，是真正對過敏和胃腸有幫助的，有些牌子的益生菌沒有健康食品認證，其實是不能證明是有功效的，也不能對外宣稱有療效。

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📌此文為個人使用心得分享，無受酬、無販賣或廣告意圖，如需購買或瞭解詳情，請自行搜尋官網或商品連結。文中之『成份』引用自官網產品介紹，個人使用感受不代表聲稱具有療效，每人體質膚質不同，皆可能影響產品呈現之效果，故不保證每個人實際使用後的狀況皆同，實際使用之效果依每個人使用為主！

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眾所周知，益生菌有助改善腸道健康，提升免疫力。其實，益生菌的功效不限於此，近年有不少研究證實，它還可以緩解鼻敏感、濕疹等過敏症狀、改善腸易激綜合症、糖尿病、肝病及更年期常見的陰道炎。

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