又要來跟大家介紹最近在使用的好物🤩 #萊寇絲天然洗毛精 這款洗毛精是我目前洗起來最容易起泡的 是天然植物和低敏感成份 它帶有綠茶銀杏的香味 洗完以後拿鐵的身上帶有淡淡清香 讓我忍不住鼻子貼在狗身上一直吸🥺 然後最近很多人說我很好摸 我想大概是因為用了萊寇絲的關係吧😜 用起來蠻喜歡的是會再回購的沐浴精 再來要介紹 #腸美適 這款益生菌是以白色膠囊為外觀💊 我通常是把膠囊打開將粉倒進飼料攪拌 裡面的粉末聞起來有一點香香的吃起來但是是沒有味道的 然後吃了一週覺得拿鐵的腸胃有稍微改善 減少了嘔吐的次數🤮（有時早上會吐） 大便也很ok除了運動過後以外也比較沒有軟便💩 喔喔還有比較沒那麼常放屁了（這算嗎？） 介紹給大家參考！！ 詳細資訊可以私訊 @royalpet_store #jrt #jackrussell #jackrussellterrier #dog #dogsofinstagram #puppy #狗 #狗狗 #幼犬 #傑克羅素梗 #傑克羅素 #ジャックラッセルテリア #ジャックラッセルテリア部 #ジャックラッセル

【#瘦身營養學ep156】 標記你那些對 #素食 / #蔬食 有誤解的朋友 🔜  嘗試了一週的蔬食挑戰後，想藉由這篇文章，來跟大家談談一些對『吃素』常見的迷思、以及背後的原理究竟是什麼。  1⃣️ 吃素比較容易餓嗎？ 這大概是過去這個禮拜我最常被問的問題了，但說真的，會不會容易餓，重點還是取決於你吃了什麼內容。  一般素食者會比較容易感到飢餓，很主要的一個原因來自他們的平均蛋白質攝取量，相比葷食者來得少，自然飽足感的時間維持也就相對短。但如果在素食期間，你有認真在攝取蛋白質，再加上蔬菜中勢必也有大量纖維素，其實飽足感一樣可以維持很久。  2⃣️ 吃素就比較健康嗎？ 確實很多人會為了健康而開始茹素，然而這未必代表著茹素即健康。舉例來說，如果一個人吃素，卻常常吃些素炒飯、素泡麵、素鹽酥雞等，又或是自己煮卻沒在管用油的好壞，那絕對會是與 #健康 這條路漸行漸遠。  此外，其實吃素也很容易攝取到各種加工食品。例如為了增加蛋白質攝取，卻去吃了一堆傳統素肉，或是點滷味的時候夾很多 #百頁豆腐 或是 #炸豆包，雖然都是素食沒錯，但也絕對與健康完全沾不上邊。  3⃣️ 吃素放屁會比較不臭嗎？ 真的沒有，我還是常常要躲起來放 ....  俗話說得好：『我聽你在放臭屁！』這句話絕對不只是針對葷食者，因為屁會不會臭，很大一部分取決於你攝取的蛋白質多寡。若你像我一樣，茹素期間因為在意蛋白質而吃了大量豆製品，你的腸胃也一樣可能會因消化不良、或是產生硫化氫氣體，造成屁依然很臭的現象。  所以如果你真的很臭屁，我是說，如果你真的因為屁很臭而感到很困擾，會建議嘗試補充一些好的腸道益生菌，去幫助改善腸道環境，會有效減少放臭屁的情形喔！  📒 結語 這次的文章先針對這幾個迷思做回覆，下一篇文打算來寫個 #一週蔬食挑戰 身體變化的分享與心得總結。  如果你對這個有興趣，歡迎在底下留言敲碗 (或是寫下你特別想知道的部分)，這樣我才會比較有壓力、早日把文章寫出來😂 - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記那些不懂素食的朋友👇🏻 - #瘦身營養學 #迷思破解 #全植物飲食 #維根 #葷轉素 #蔬食餐廳 #台北蔬食餐廳 #運動營養 #營養師 #茹素的力量 #健康 #健康生活 #健康飲食 #vegetarian #vegan #plantbased #plantbaseddiet #plantbasedfood #veganlife

【凱鈞話趨勢】擺脫頻繁脹氣、放屁之苦！解析「益生菌」對人體的重要性與好處，怎麼挑、怎麼補一次告訴你 現代人因為生活忙碌、工作壓力大，飲食習慣不是暴飲暴食，就是攝取不均衡，加上缺乏運動等原因，很多人都有容易脹氣、便秘的困擾。想要擁有好的膚況、維持好身材，其實都跟腸胃道健康與否息息相關，市面上許多訴求腸道保健的益生菌到底是什麼？又該如何挑選？這次幫大家整理了重點，一起來看看！ ⚠️為何容易脹氣、排氣？ 頻繁地打嗝、放屁不僅自身覺得尷尬難受，也會影響人際關係！胃脹氣是現代多數人的毛病之一，其症狀是上腹部會明顯凸出有飽脹感，很常伴隨著打嗝或放屁，多與以下幾點生活飲食習慣不良有關 📍1.吃飯總狼吞虎嚥 進食時總是狼吞虎嚥、喜歡邊吃飯邊說話、吃飯愛配氣泡飲料的人，都容易把不少空氣吃下肚，當消化作用不佳時，氣體就容易囤在體內導致脹氣。喜歡嚼口香糖、吃檳榔、抽菸的人，也容易會有脹氣的問題 📍2.產氣食物吃太多 容易產氣的食物如地瓜、玉米、馬鈴薯、柚子、洋蔥、青椒、全穀類食物等，但這些都是健康食材，主要還是跟攝取的量有關，正常人只要適量攝取就不必太擔心。每個人對食物都會有特異性，像有些人有乳糖不耐症，只要一喝牛奶就容易脹氣，應根據自身經驗盡量避開會容易使自己脹氣的食物 📍3.吃飽就坐躺不動 只要一吃飽飯就只想坐著、甚至躺著，不僅會造成消化不良，空氣也容易堆積在胃中，特別是暴飲暴食後更會出現脹氣。飯後最好可以起身散步10～15分鐘，以輕量運動為佳，促進腸胃蠕動，也能避免脂肪快速囤積。長期不愛運動者，其腸道消化及代謝功能也會減弱，就容易誘發消化不良、脹氣的現象 ⚠️便秘會引發哪些問題？ 便秘問題也是現代許多人難以啟齒的困擾，年紀越大，便秘的機率就越高！造成便秘的原因很多，如缺乏纖維攝取、生活壓力大、運動量少、飲水量不足等，影響腸道的正常蠕動，當一週排便數少於3次、上完大號還是有排不乾淨感、糞便乾硬且分離，這些都屬於便秘的症狀。長期便秘會對人體帶來危害，如膚色晦暗、長痘、發胖、失眠、煩躁、焦慮，也會導致記憶力下降、注意力分散 ⚠️怎麼吃維持腸道健康？ 既然都知道飲食習慣和腸道健康息息相關，但要如何在生活中落實呢？第一，吃東西時應細嚼慢嚥，不僅能品嚐食物的美味，還可以減輕胃與腸道的負擔。第二，可以多攝取膳食纖維食物及含益生菌的食物。第三，進食盡量做到「適時適量」，千萬不要讓自己吃到撐、暴飲暴食，每次進食吃七分飽即可，睡前三小時也不要再進食，讓腸道不用在睡眠時持續運作，也不易干擾睡眠 ⚠️到底什麼是益生菌呢？ 益生菌指的是經過研究、有被認證對健康有益的活微生物，最常見的為乳酸菌，包含嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，但不是所有乳酸菌都是益生菌。目前市面上常見的益生菌可分為A菌(嗜乳酸桿菌)，作用於小腸，主訴求免疫調節，幫助調整腸道菌叢、私密處保養，B菌(比菲德氏菌、雷特斯菌)，作用於大腸，幫助維持腸道菌叢、改善腹瀉、促進腸胃蠕動，C菌(凱氏乳桿菌)，作用於全腸道，被證實能幫助免疫調節、調整過敏體質、改善腸胃功能 ⚠️益生菌對人體的好處？ 益生菌目前被實證的功效有很多種，包含改善消化功能、改善腸道菌叢平衡、調節免疫力、降低體脂肪、預防陰道感染等，目前常見的益生菌保健品型態有膠囊狀、粉末、液狀、錠狀及滴劑，各有優劣缺點 ⚠️如何挑選好的益生菌？ 益生菌的功效及類型有非常多種，想要保健有效，關鍵前提當然就是要挑對！有些益生菌訴求的是顧腸胃、有的是改善過敏，有的則是降低體脂肪，或是女性私密處保健，不同的訴求，要挑選的益生菌就不同。選購時除了要依照自身需求外，也應檢視產品包裝是否有清楚標示菌數、認證背書、菌株來源，並依照產品指示服用，有些是標榜空腹，有些則是隨餐服用，也要注意產品是否需要冷藏保存，以免變質失去效用 ⚠️哪些情況不適合補充？ 益生菌可不是吃越多越好，貪多對人體反而有害！益生菌也是種細菌，對於免疫功能不好者，服用了反而會帶來壞處，曾經就有早產兒因為服用過多的益生菌，結果導致小腸細菌過度生長。免疫功能差、早產兒、化療中的病患、剛做完腸道手術、嚴重胃潰瘍，或是正服用特殊藥物者，建議一定要先諮詢專業醫師，不宜自行服用益生菌 ⚠️益生元對腸道的好處？ 除了益生菌外，也常會聽到益生元，又稱益生質，其實就是益生菌的食物！最早於1995年由馬賽爾·羅伯弗洛伊發現而命名，益生元是一種食物中不容易消化的成分，能夠在腸道中生存，主要提供益生菌養分，幫助平衡腸道細菌叢的功能，當兩者相互作用，更有助腸道有益菌生長，益生元最常見於膳食纖維及寡醣中，如燕麥、糙米、玉米、小麥、蘋果、花椰菜等，市售許多益生菌的產品中，在成分上也會看到添加益生元，如果寡糖、木寡糖等。有習慣食用益生菌者，也別忘了搭配攝取益生元補充，才能達到相輔相成的作用 最後要特別提醒，益生菌可不是萬靈丹，如果腸胃不適情形持續一陣子未改善，還是應盡快就醫診斷，也不要自行購入來路不明的益生菌保健品。有些人吃了益生菌後便秘反而更嚴重，問題多出在以為吃了益生菌就安心，卻忽略仍要搭配均衡的飲食攝取、定時定量、多喝水及搭配運動，只光靠吃益生菌效果當然不彰 #凱鈞話趨勢