為什麼這篇益生菌吃太多便秘鄉民發文收入到精華區：因為在益生菌吃太多便秘這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dukelinw (Du)看板BeautySalon標題[請益] 改善消化的益生菌時間Thu J...
益生菌吃太多便秘 在 JoJo (´ω｀★) 中壢 桃園 美食日常奇幻冒險ఌ Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:15:27
📍 我想沒有哪個人不愛吃美食吧～就像我也很愛吃😂 不過吃美食 女生最顧慮體脂&體重上升… 為了維持健康體態 其實讓腸胃活絡蠻重要的！ 尤其是常常便秘的人更需要加強 最近開始食用一款益生菌👉🏻@okeep.tw 「益腹纖」 一看到包裝粉嫩嫩的也太可愛了吧💕 - 我個人覺得很棒的地方是 益腹纖是以”全素...
從小就長期備受便秘、脹氣困擾…
甚至印象很深刻小時候曾經坐在馬桶上因為大便卡住出不來而大哭
大家建議的各種方法幾乎都試過了
每天水一定灌滿2000cc、喝優酪乳、多蔬果與充分運動都還是宣告無效
之前一直覺得益生菌要長期吃花費其實不便宜
但年紀到了後發現健康還是最重要啊!!到時健康沒了反而要花更多錢
有稍微做了下功課針對改善消化與腸道機能的多屬比菲德氏菌、乾酪乳桿菌跟鼠李糖乳桿
菌
目前查到這幾款益生菌似乎較能對症下藥
1. 營養師輕食300億機能益生菌
2. sakuyo比菲德氏菌+乳寡醣
3. 健康力 益暢敏益生菌
想問下這幾款有人在長期食用的嗎?
真心希望可以找到好菌改善我的便秘困擾
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.99.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1643282561.A.576.html
→ anils: 攝取的油脂有足夠嗎？218.166.115.105 01/27 19:39
有哦～都會攝取油脂之前在減肥吃很清淡便秘更嚴重
後面有被朋友叮嚀適量攝取好的油脂很重要
但還是一樣沒排便QQ
推 serene469: 易脹氣 奶類也要減少攝取 能試表飛鳴或220.136.179.81 01/27 20:14
→ serene469: wakamoto220.136.179.81 01/27 20:14
感謝推薦！wakamoto 我媽有買～～～
但一樣對我無效><
推 qi3qi3: 油脂也很重要喔111.242.43.249 01/27 20:43
※ 編輯: dukelinw (36.230.206.77 臺灣), 01/27/2022 20:57:34
→ oguesto: 久坐也容易排便困難 檢查一下生活形態說 111.82.255.69 01/27 21:18
→ oguesto: 不定能改善(看一天大概走多少步 111.82.255.69 01/27 21:18
推 treefrog: 推 妙利散 49.217.237.242 01/27 21:29
推 kelvinlight: 青菜吃太少了吧 1.200.188.90 01/27 21:34
→ kelvinlight: 水份攝取不夠 1.200.188.90 01/27 21:35
→ weiweiarno: 水可能增加至2500-3000；可以試試每 27.240.186.187 01/27 22:01
→ weiweiarno: 天空腹喝1-2茶匙的油(可以買一些好的 27.240.186.187 01/27 22:01
→ weiweiarno: 油),但要長期才看得出效果。 27.240.186.187 01/27 22:01
推 yuinami: 久坐真的超容易便秘，下班可以的話多走 114.32.32.87 01/27 22:26
→ yuinami: 動 114.32.32.87 01/27 22:26
推 MiLUu: 我現在是吃妙立散 還行 123.195.47.4 01/27 22:45
推 rostar0626: 感覺看醫生比較有用 42.72.210.219 01/27 22:47
推 a15013707: 早餐店奶茶治便祕 114.24.99.248 01/27 23:01
推 rotafio: 黑棗汁也可促進腸蠕動 49.159.98.159 01/27 23:05
推 htssvtyl: 推薦大麥青汁，不同牌子口味有差異可以223.139.153.181 01/27 23:08
→ htssvtyl: 多試223.139.153.181 01/27 23:08
推 bluesea0405: 早餐店大冰奶真的很恐怖 123.192.74.125 01/27 23:08
推 ppppq: 試試黑芝麻醬，有豐富膳食纖維跟好的油跟鈣 111.83.227.88 01/27 23:37
→ ppppq: 質，我原本也是容易便秘，排便常常3～4天一 111.83.227.88 01/27 23:37
→ ppppq: 次，現在每天無糖黑芝麻醬泡無糖豆漿，覺得 111.83.227.88 01/27 23:37
→ ppppq: 排便順暢，進步到1～2天一次 111.83.227.88 01/27 23:37
推 DDemi: 1沒用，我便秘人一次吃到兩條也無感 114.36.168.22 01/28 00:09
推 shibababy: 我有慢性蕁麻疹 試了七八種益生菌最後 111.240.0.205 01/28 00:12
→ shibababy: 是吃1才好很多 但對消化我覺得沒用 111.240.0.205 01/28 00:12
→ shibababy: 反而好像比較少上大號了 111.240.0.205 01/28 00:12
→ sodaparadise: 王醫師的4+2R代謝法是改變腸道菌 114.43.155.174 01/28 00:39
→ sodaparadise: 相 走投無路可以試看看 114.43.155.174 01/28 00:39
推 mangoshun: 找中醫師調整，覺得比吃貴桑桑益生菌 1.171.81.92 01/28 01:09
→ mangoshun: 有用，如果是體質，益生菌只能輔助（一 1.171.81.92 01/28 01:09
→ mangoshun: 樣是便秘人心得）。營養師我吃過，腸子 1.171.81.92 01/28 01:09
→ mangoshun: 一樣沒動靜啊啊啊啊！！ 1.171.81.92 01/28 01:09
推 millersnao: 推大麥青汁，對於便秘人來說有效，另118.167.252.183 01/28 01:29
→ millersnao: 外市面上的益生菌沒有一樣對我嚴重患118.167.252.183 01/28 01:29
→ millersnao: 者有用，所以如果是嚴重患者，要好好118.167.252.183 01/28 01:29
→ millersnao: 考慮118.167.252.183 01/28 01:29
推 sophina923: 妙利散 125.230.45.182 01/28 05:35
推 alchemic: 對我而言大葉青汁比益生菌有效一點 223.138.42.237 01/28 08:16
推 akino911911: 便秘人朋友是說她靠酵素+益生菌 101.12.53.128 01/28 08:47
推 cellocat: 我自己是台塑益生菌和杜化液，覺得有效 111.235.193.33 01/28 10:50
推 junnptt: 可以試試吃火龍果 49.159.248.93 01/28 10:56
推 A710229: 脹氣的話要避免易脹氣食物如豆製品，飯 101.12.34.167 01/28 11:50
→ A710229: 前不喝液體，水果可試火龍果，瑜珈有個 101.12.34.167 01/28 11:50
→ A710229: 按摩腸胃的動作，難消化的食物請少量吃 101.12.34.167 01/28 11:50
→ A710229: ，像湯圓麻糬，骨盆前傾也容易造成便秘, 101.12.34.167 01/28 11:50
→ A710229: 不過美保點在哪？ 101.12.34.167 01/28 11:50
→ vecuh: 納豆效果很不錯..只是美保點在哪？ 59.124.169.211 01/28 12:23
推 luby1988: 看中醫試試 39.10.97.88 01/28 12:26
推 farere: 德國益生菌，對消脹氣有效223.137.227.175 01/28 13:08
→ iamevelyn: 為什麼這是美保板的發文？ 42.72.134.174 01/28 13:12
推 sirgawain: 滿推sakuyo,我也是長期便秘消化不好, 101.12.25.203 01/28 13:43
→ sirgawain: 持續吃一段時間覺得有改善一些,但益生 101.12.25.203 01/28 13:43
→ sirgawain: 菌是要持續吃的,通常立即有效果的可能 101.12.25.203 01/28 13:43
→ sirgawain: 有加瀉藥成分 101.12.25.203 01/28 13:43
推 concerto28: 便秘有很多原因，找到自己的容易引發 111.255.25.151 01/28 13:53
→ concerto28: 的誘因，避免掉有效，我也跟你差不多 111.255.25.151 01/28 13:54
→ concerto28: 的情況，後來找到永信藥品的複方10益 111.255.25.151 01/28 13:54
→ concerto28: 菌有改善，但是按照營養科的說法，益 111.255.25.151 01/28 13:54
→ concerto28: 生菌剛吃下去很有效，過一陣子又沒了 111.255.25.151 01/28 13:54
→ concerto28: ，可能是身體習慣了，要換別款 111.255.25.151 01/28 13:54
推 chi0113: 好市多的益生菌不錯 我便秘時候吃三個月 49.215.9.238 01/28 14:14
→ chi0113: 到現在都沒有便秘了 主要還是生活作息 49.215.9.238 01/28 14:14
→ chi0113: 飲食還有固定時間要去廁所 養成習慣 49.215.9.238 01/28 14:14
推 littlewendy: 運動，我做一些腹肌運動隔天都會拉肚 101.12.24.255 01/28 14:17
→ littlewendy: 子。把身體摺成v之類，腿伸直抬高， 101.12.24.255 01/28 14:17
→ littlewendy: 上半身抬高。 101.12.24.255 01/28 14:17
推 shihui: 建議版主要審查文章內容 不然常常有錯版 39.10.161.172 01/28 15:59
→ shihui: 文 雖然大家都是熱心的 39.10.161.172 01/28 15:59
推 oni23: 看到這種我都很想問益生菌吃了多久說沒效呢218.166.117.237 01/28 16:04
→ oni23: 因為益生菌不是仙丹，我姊便祕很久，吃了三218.166.117.237 01/28 16:05
→ oni23: 個月才有改善，在三個月之間她都很想放棄218.166.117.237 01/28 16:05
→ oni23: 我則是勸她再給腸道一點時間，畢竟你讓它218.166.117.237 01/28 16:06
→ oni23: 阻塞這麼久了，不可能馬上好~真的過了三個218.166.117.237 01/28 16:06
→ oni23: 之後就改善，到現在說每天都很順~218.166.117.237 01/28 16:07
推 sleepssue: 我也是容易脹氣跟便秘，我吃過很多牌子 42.73.253.147 01/28 16:58
→ sleepssue: ，沒有重複過，目前感受下來，欣表飛 42.73.253.147 01/28 16:58
→ sleepssue: 鳴、家酪優益生菌有效改善！早餐吃雪坊 42.73.253.147 01/28 16:58
→ sleepssue: 優格！我已經吃益生菌一年了，益生菌真 42.73.253.147 01/28 16:58
→ sleepssue: 的要長期吃、慢慢調整！ 42.73.253.147 01/28 16:58
推 fangkitty: 益生菌至少要吃三個月，三個月後沒效就 49.216.20.191 01/28 19:35
→ fangkitty: 要換另一個牌子，我皮膚過敏乾癢跟便 49.216.20.191 01/28 19:35
→ fangkitty: 秘也是靠吃益生菌改善 49.216.20.191 01/28 19:35
推 LBP: 要不要看醫生檢查？說不定是大腸過長或大腸無 49.217.202.145 01/28 20:57
→ LBP: 力症之類的 49.217.202.145 01/28 20:57
推 sara820820: 可以試試比菲德氏菌，覺得是最有效的 118.165.62.2 01/28 21:49
→ sara820820: ! 118.165.62.2 01/28 21:49
推 pppwww: 認真回答：看醫生，另外有一個東西可以買 49.216.19.74 01/29 00:13
→ pppwww: 來喝，去杏一維康買黑棗汁，一天100CC天然 49.216.19.74 01/29 00:13
→ pppwww: 幫助消化的東西 49.216.19.74 01/29 00:13
推 jafita: 去看醫生請他開自費妙立散 114.32.41.77 01/29 19:02
推 inyoumy: 妙立散推 妹妹開刀導致腸胃不適 110.26.128.210 01/29 21:25
→ inyoumy: 醫生建議吃一個月以上 110.26.128.210 01/29 21:25
推 heygal: 你可以吃吃看鎂，三百毫克左右，鎂會促進 118.165.55.231 01/30 00:39
→ heygal: 腸胃動 118.165.55.231 01/30 00:39
推 hoooh: 我跟原PO一樣，試過各種方式都沒用，但自從 111.71.89.83 01/31 00:39
→ hoooh: 每天早上一杯黑咖啡之後 不到五分鐘就很有 111.71.89.83 01/31 00:39
→ hoooh: 感覺，就養成每天一杯黑咖啡的習慣。 111.71.89.83 01/31 00:39
推 smee9: 1長期吃有感，但真的不便宜QQ 42.76.59.26 02/01 22:16
推 rochis: 唔我現在吃美安的益生菌 覺得很有感 連精 27.242.11.54 02/03 17:11
→ rochis: 神都有變好 之前吃iherb益生菌都沒感覺 27.242.11.54 02/03 17:11
推 denna: 我也會常脹氣，有次看醫生，他推薦吃新表飛223.139.254.152 02/06 10:33
→ denna: 鳴，感覺有稍微好點～223.139.254.152 02/06 10:33
推 afyum: 好聰敏的消化菌，對消化系統不良很有用， 49.216.19.1 02/08 12:31
→ afyum: 我長期便秘又容易脹氣，吃了一陣子之後好 49.216.19.1 02/08 12:31
→ afyum: 很多，而且完全不會肚痛或拉肚子，現在已經 49.216.19.1 02/08 12:31
→ afyum: 不用每天吃了，而且又比益生菌便宜（益生 49.216.19.1 02/08 12:31
→ afyum: 菌比較適合改善過敏體質） 49.216.19.1 02/08 12:31
推 Bignana20: 想改善便秘的話，開始補充益生菌是對的 27.242.71.212 02/08 18:21
→ Bignana20: ，我的營養師是推我nisoro的高纖飲，除 27.242.71.212 02/08 18:21
→ Bignana20: 了有膳食纖維外還有益生質可以讓益生菌 27.242.71.212 02/08 18:21
→ Bignana20: 在腸道的效果更好 27.242.71.212 02/08 18:22
→ sky8195love: 還是要搭配飲食跟運動改善啦114.136.228.224 02/10 11:30
→ shinninghsu: 我買益生菌的時候看這篇 很多牌子比 163.32.195.54 04/21 10:35
→ shinninghsu: 較 163.32.195.54 04/21 10:35