運動是維持身體健康的不二法門 #文末抽獎活動

面對運動，選擇喜歡的健身商品，更能維持習慣與熱誠☺️
最近看到一款用藺草製作的榻榻米瑜珈墊，材質非常特別，
設計的色彩很鮮豔，很符合我的喜好XDD
於是．．．就忍不住下單了~🥳🥳 收到產品後感覺超棒~

👉IKEHIKO池彥，藺草瑜珈墊
開箱時撲鼻而來的草香，讓人在做瑜珈的過程中更加放鬆，
藺草編織而成圖騰也賞心悅目，觸感出乎意料的很細緻親膚🥰🥰
天然的植物纖維，不是塑化製品，保養上需要稍加費心，
瑜珈完畢需要將汗水擦拭乾淨，
偶爾通通風，能延長產品的使用壽命喔

👉消除異味神器 DEOGRASS極簡除臭捲
天然的藺草纖維具有除臭效果，可放置在衣櫃、房間、客廳、車上...各個地方~
有別於人工製作的香氛，透露出大自然的味道，
讓我在疫情期間許久未與山林接觸也能感受到芬多精薰陶~~🌳

🎊店家活動
秋日楓紅採購季，IKEHIKO蝦皮賣場專屬優惠，
不用剁手，2021/10/10前，直接填入折扣碼，即刻享優惠。
以下折扣，任您選擇。
※不限品項現折50元【BDDGCUT50】
※滿2000打95折【BDDGDIS95】
※滿5000打9折【BDDGDIS90】

🏠店家資訊
蝦皮賣場 https://shopee.tw/bddgbddg
PINKOI設計館 https://www.pinkoi.com/store/ikehiko-tw
FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/ikehiko.tatami.tw
IG https://www.instagram.com/ikehiko_tatami_tw/

🎉抽獎活動 (IG https://www.instagram.com/dollar_eat)
抽出三位幸運寶寶，贈送藺草除臭卷
活動辦法
1⃣按讚＋追蹤 @dollar_eat @ikehiko_tatami_tw @ikehiko_official 此三個帳號
2⃣按讚並分享此篇貼文到限時動態 (中獎會檢視典藏訊息)
3⃣ 在此偏貼文下tag三位朋友 (不能是明星或抽獎帳號)
✅可重複留言但必須標記不同朋友
如中獎後沒完成此三項視同放棄
此活動限台灣本島，不便之處敬請見諒

#IKEHIKO #池彥 #yoga #瑜珈 #瑜珈墊 #藺草榻榻米 #讓生活與自然更靠近 #皮拉提斯 #運動健身 #日本製造 #絲柏精 #運動 #chill #relax #comfortable #心情愉悅 #身心健康 #秋日楓紅採購季 #蝦皮賣場 #折扣 #抽獎

好消息‼️ #Barre #新手友善 #主題課程 #歡迎報名

在歐美已經流行一陣子的健身新型態課程 BARRE 在 2015 年時由時尚運動品牌引入台灣後深受女性朋友們喜愛，常常聽到學員分享自己本身不是一位喜歡運動的人，但上了 BARRE 之後深深愛上這項運動！一天不上渾身不對勁，就連男性朋友也被這項新型態運動帶給身體的鍛鍊效果給吸引住了！

而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴，而音樂就如同啦啦隊般幫助你可以成功的再多做個幾下，融合芭蕾基本動作與皮拉提斯身體訓練元素，將枯燥無聊的健身操變得優雅並有邏輯可循。BARRE也是一種多功能訓練，訓練課表包括核心力量的提升、剛剛好的肌力與爆發力的訓練，能夠改善身體的協調性，多方向的活動自己的身體以增加靈活度及反應能力，並特別針對背部、手臂後側的掰掰袖、臀部與大腿做力量的提升。

想要透過運動修飾身體線條改善體態那你一定要試試 BARRE！規律地參加 BARRE 的同學也分享可以明顯的感受到自己站的更高、身體線條變修長、在生活中的行、走、坐、站都變得更加有氣質，對自己的身體也更加有覺知喔~~~

歡迎您加入 #醜小鴨變天鵝 計畫！
10月份的三個周六，三個不同主題！
讓我們一起透過 BARRE 雕塑全身線條、提升身體覺知，讓 BARRE 燃起你的運動魂！！！

✴️ 課程資訊請至:
https://forms.gle/TioPbHfUqsKwEBHL6

韓團Blackpink的人間女神 Lisa 最近推出新單曲《LALISA》
MV觀看次數瞬間破億😳

Lisa最為人所知的特色是纖細且川字肌明顯的51公分腰身，
被稱做"螞蟻腰" 🐜

Lisa維持腰部線條的重點🔎
🌸 少量多餐，與成員共享食物 (胖自己不如胖別人？)
🌸 超大量的舞蹈練習及訓練
🌸 皮拉提斯拉伸，雕塑身材
🌸 透過水上運動，維持核心肌群

想維持住令人稱羨的川字肌和馬甲線？
除了在飲食上要自我嚴格控制🙌
更要搭配強度足夠的運動💪

如果你沒辦法像Lisa一樣👐
嚴格地進行飲食控制或是高強度的運動，
你可以考慮使用 #肌動減脂 ，它採用的HIFEM技術可以使肌肉組織強力收縮，大力燃燒脂肪，
使用30分鐘的效果就像坐了2萬下仰臥起坐😎

用最高的效率幫助👉增肌減脂👈 來強化腹肌線條👊
抓住夏季最後的尾巴！

#我們凡人不用追求螞蟻腰 #有線條就可以很好看
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科

圖文版：https://www.kocpc.com.tw/archives/395473
預購：https://pse.is/3lhdwk
為大家介紹在家鍛鍊核心的好物「野小獸健腹輪Lite」開箱，自從兩個多月前開始三級警戒之後，相信很多原本有上健身房或出外運動的朋友也因為疫情暫時中斷了運動這好習慣，加上 WFH 以及配合政府防疫措施，大家都發揮了「宅在家救台灣」的精神，不出門整天叫外賣，這也導致了身體缺乏運動，有些人也胖了一圈吧？為了避免這種情況，阿達在家都作靜態不太會發出聲音的核心運動，搭配伏地挺身（男生）或皮拉提斯（女生）也有很好的效果，因為核心是人體的中央區域，也是所有運動發力時會用到的區域，更重要的是腹肌長在這裡，運動核心區域會讓你的腹肌更明顯、更漂亮。
而核心運動如果使用器材的話，健腹輪是相當好的選擇，野小獸健腹輪LITE可以計算做的組數與燃燒熱量，搭配回彈機制，讓你可以每天都能做到15分鐘運動，有效運動到核心，搭配影片教學效果更好。
＃野小獸健腹輪LITE ＃核心運動 ＃電腦王阿達開箱
00:00 前言
02:56 野小獸健腹輪LITE開箱與組裝
04:30 野小獸健腹輪LITE使用介紹
05:27 結語

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

「瑜珈」大家都不陌生，但其實瑜珈有分很多種類，搭配不同道具或處在特定環境，各自都有加乘效果，這次陳曉萱中醫師分享她如何喜歡上瑜珈，甚至迫不及待去上課！一起來看看吧！

更多精采內容請見早安健康12月號《對症鬆筋膜》
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＊瑜伽教練：Phoebe
傳送門： https://www.facebook.com/meditativeyoga.taiwan/


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#陳曉萱 #瑜珈 #睡眠

痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！

改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始

日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示，引起痔瘡的最大原因就是便秘，當糞便過於僵硬，帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門，使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外，上廁所時間過長，會讓腹部施加不必要的力氣，此時腹壓會高達200mmHg以上，容易傷害肛門處的血管，這也是引發痔瘡的重要原因。

因此平田雅彦強調，想要防止痔瘡惡化，消除便秘是當務之急，其中最重要的是飲食習慣，特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性，兩者之間的平衡也相當重要，因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉，或是自製黃豆粉牛奶，幫助改善便祕。

平田雅彦解釋，每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維，1大茶匙約10g左右的黃豆粉，就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此，黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡，是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯，還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動，帶來強烈的便意。

日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示，黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外，其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物，有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出，每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g，是相當營養的食材，除了能幫助排便順暢，還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝，達到良好的控糖效果。

黃豆粉暢便飲這樣做超簡單

材料
黃豆粉1大匙。
牛奶或豆漿180ml。
蜂蜜依喜好適量。

做法
杯中加入所有材料後混合均勻，每天早起時溫溫地喝一杯即可。

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#黃豆粉 #便秘 #痔瘡
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