吃什麼防 #皮膚癌?　#防癌保健 有什麼妙方?

健康的維持是需要長期保養的，並沒有吃什麼就有神奇的功效，但針對大家最擔心的皮膚癌，還真的有文獻證據提出三種有助防皮膚癌的「維生素」，一起來瞧一瞧，並分享給朋友長輩吧!
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#維生素A 和類胡蘿蔔素 🥕
維他命A及其衍生物，進入人體細胞後的功能，能維持促進上皮細胞正常分化、減少不正常的增生。
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動物性來源：魚肝油、肝臟食物、起司及🧀奶類。
植物性來源—橘黃色的🥬🍠🥕蔬果(地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿蔔等)、菠菜、空心菜、油菜。
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從 #日常飲食 攝取較高的維生素A能降低【皮膚鱗狀細胞癌】的風險，研究中提到維生素A相關 #保健食品 並沒有顯著助益。
但大家也不要一股腦喝太多下水湯、吃太多內臟食物，維生素A超高卻對整體健康無益。
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#維他命D
富含維生素D的食物:鮭魚、鱈魚、鮪魚、魚肝油、🥚蛋黃 (尤其野外奔跑曬太陽的雞)、洋菇、奶製品、豆製品等。
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具有免疫調節功能、降低發炎現象。在我們皮膚科的異位性皮膚炎、白斑、乾癬、圓禿、蕁麻疹都有文獻，但補充的量都偏高(>2000 IU)，所以我臨床會建議先抽血確定數值高低，再決定是否要進行高劑量的補充。
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最新統計文獻也提出，口服補充適量維他命Ｄ能有效降低【#黑色素細胞癌】的風險，尤其針對高風險族群 (像是皮膚癌家族史、過去病史、皮膚白容易曬傷的人)建議可以補充。
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維生素D的確是近幾年很夯的補充品，但也不必過度神化它，我認為還是把它當成輔助的角色即可，並不能取代健康飲食運動、該做的健康檢查、以及正規醫療處置。
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#維他命B3
富含維他命B3的食物：鮪魚、雞胸肉、豬牛、糙米五穀、洋菇、酪梨、花生、青豆等。
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能減少日曬造成的皮膚免疫功能低下失調，持續一天兩次、每次口服500mg，能預防 【#皮膚鱗狀細胞癌】、【#基底細胞癌】、【#日光性角化】等皮膚癌, 和癌前病變，還能輔助清除日光性角化症 (同時合併冷凍、電燒切除等治療)。
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門診遇過外國白人患有 #日光性角化(零期癌)，冷凍治療一直做、然後一直長新的，非常困擾；
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之前Askin的遠距線上醫療，海外華人的老公是白人，照片看起來很像癌前病變，遇到疫情封城也不能及時做什麼，在以上這些情況，或許可以建議他們補充維他命B3作為輔助。
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最後提醒大家，預防皮膚癌，防曬還是非常重要! #防曬 不是有擦就好，最好選擇SGS檢驗評比過的產品，#寬頻防曬 才能防UVA和UVB、3-4顆星🌟🌟🌟🌟以上、SPF 30-50+、並且適時補擦，才真的有防曬效果。有懷疑的病灶要提高警覺、看醫師定期追蹤。
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飲食吃得巧、防曬做得好、定期關注自己身上黑點，養成防癌的生活好習慣!

(想看更詳細的文章放在留言處，部落格連結GO)

#超完整皮膚防癌大補貼
#防曬 #維生素
#王筱涵醫師 #皮膚防癌的生活內涵

在使用社群媒體時候，你是否也會利用表情符號來表達自己的情緒，或從表情符號來判讀他人的情緒？而情緒是怎麼來的？在《情緒跟你想的不一樣》一書中，心理學家暨神經科學家麗莎．費德曼．巴瑞特的研究指出，情緒關乎大腦預測與建構意義的模式，是我們所身處的社會、文化與教養下的產物。讓我們來透過她在【Ted Talk】的演講解說，了解我們如何會意經驗感受，產生情緒的反應，關乎互動雙方當下如何賦予表情意義的過程。

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我們怎麼去看待別人的情緒， 也是深根在預測上的。 所以，對我們來說，感覺就像是 我們只是看著某人的臉孔， 然後我們就去讀出 在他們面部表情中的情緒， 和我們讀紙上的文字是一樣的方式。 但其實在表面之下， 你的大腦正在做預測。 它會根據相似的情境， 採用過去的經驗， 來試著建構出意義。 只是這次，你不是在 找出黑白斑的意義， 你是在找出面部動作的意義， 比如噘嘴或是揚眉的意義。 那面無表情的凝視呢？ 有可能代表著一個沒有悔意的殺手， 但面無表情的凝視也代表著 一個泰然地接收自己被打敗的人， 事實上，在車臣文化裡， 人們在佐哈爾札涅夫所處的情境中 會做出的就是這種表情。

所以，這裡的教訓是， 當你似乎從別人身上察覺到情緒時， 那情緒其實有部分 來自你自己的腦袋。 在法庭上是如此， 但在教室亦是如此， 在臥室、 會議室都是如此。
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它們花了數百萬美元在研究上， 想要建立情緒偵測系統， 而他們基本上就問錯了問題， 因為他們試圖偵測 面部和身體中的情緒， 但情緒並不在你的面部和身體中。 身體動作並沒有內在固有的情緒意義。 是我們要讓動作有意義。 一個人或是其他東西， 必須要把動作和情境連結， 這樣動作才會有意義。 因為這樣，我們才能知道 微笑意味的可能是悲傷， 而哭泣意味的可能是開心， 而不露出任何表情的面孔可能意味著 你正在氣憤地計畫 要如何殺死你的敵人。 如果這番話還沒嚇跑你， 那我要再進一步告訴各位， 你經歷你自己情緒的方式， 是完全一樣的過程。 基本上，你的大腦 會做出預測、猜測， 都是在當下那個時刻建立起來的， 靠數十億的神經元合作完成。

你的大腦確實天生 就會製造某一些感覺， 即那些來自你身體生理狀況的簡單感受。 所以，在你出生時， 你可以製造出一些感受， 如冷靜、激動、 興奮、舒服、不舒服。 但這些簡單的感受並不是情緒。 其實在你人生中醒著的每一刻， 它們都與你同在。 它們只是你體內所發生之狀況的 簡單總結而已， 有點像是氣壓計。 但它們沒有什麼細節資訊， 你需要細節資訊才能 知道接下來要怎麼做。 你要如何處理這些感受？ 而你的大腦要如何提供你細節資訊？ 那就是預測了。 預測的功能是把那些讓你有簡單感受的身體感知 和你身邊環境發生的事情連結起來， 這樣你才會知道該怎麼做。 而有時， 那些建造出來的東西就是情緒。

(引用自https://www.ted.com/talks/lisa_feldman_barrett_you_aren_t_at_the_mercy_of_your_emotions_your_brain_creates_them/transcript?language=zh-tw）

化學性白斑｜ PPD 對苯二胺

門診常有病患會問
「黃醫師，我該少吃什麼才不會得到白斑啊？」

事實上，吃的東西與白斑相關性較少。反倒是有些化學成分，會引發白斑發作。其中常見的是「PPD 對苯二胺」。

》什麼是對苯二胺 PPD ？
對苯二胺又稱ParaPhenylenediamine，寫法上還有p-Phenylenediamine、1,4-diaminobenzene，都是一樣的成分。對苯二胺是「染髮劑」常見的成分。尤其是藍紫色調、灰黑色調、棕色調，往往都會含有PPD。

》對苯二胺PPD 對人體有什麼傷害？
PPD是染髮劑主要的接觸性過敏物質。因為個人膚質差異，常有不同程度的過敏症狀發生，像是發癢、紅腫、 濕疹等癥狀。長期接觸有致癌風險。

而對於白斑體質的病人容易會導致白斑發作。常見的部位包括在髮際線、額頭、耳後、脖子後方。因此出現在髮際線附近的白斑，我都會詢問病人是否有頻繁接觸染髮劑的病史。

》選擇天然染髮劑比較好嗎？
不一定喔！許多號稱天然的染髮劑其實都含有PPD，而甚至標榜沒有PPD 的染髮劑其實也含有PPD，尤其是網路購物要更小心。

》因此建議的做法是：
1. 學習看成分欄，檢查是否有PPD
2. 確保產品包裝有化妝品許可證
3. 至衛福部食品藥物管理署網站（http://www.fda.gov.tw/）查詢產品資料

黃醫師小叮嚀 ～
染髮劑對皮膚的刺激性、毒性與危及健康的後遺症，遠遠大於擦在臉上的化妝品。使用前建議要思考一下風險喔！當然如果能夠少用染髮劑就更好啦！

#皮膚科 #長庚 #黃昭瑜醫師 #白斑門診
#化學性白斑 #chemicalleukoderma #PPD
#對苯二胺

青春痘、粉刺、斑點、皮膚美白、皮膚抗老化，這些是大家最常需要治療或是最常見的保養問題，做了這一些的療程，買了這一些的保養品，大約多久會有效果呢？這集我來告訴你！

如果你去醫美診所做一個療程或是去專櫃買保養品，打著三天就有效的招牌，那就要注意啦，這是不可能的！

很多人會說看不出保養品的使用效果，擦了沒感覺，覺得做了一些 #青春痘治療、#除斑療程、#美白療程 等等沒有立即見效，這是為什麼呢，到底要多久才能看到療程效果或是保養品的效果？

這個問題關係到我們角質更新週期，人體具有神奇的自我修復功能，皮膚細胞也會持續不斷更新，今天看到的皮膚和明天看到的皮膚並不完全一樣，那是非常多的細胞轉換，網路上很多的資訊都是說28天，其實在我們皮膚科裡面認為是6周。

所以治療或保養究竟多久會看到效果也跟角質更新的週期很有關係，所以要看到治療或保養有沒有效果一定會需要到6周。

延伸閱讀-什麼是 #酒糟性皮膚炎►►https://tinyurl.com/yck75j5p

延伸閱讀-#皮秒雷射 如何 #治療毛孔►►https://tinyurl.com/u4wfnac

延伸閱讀-如何做 #青春痘治療►►https://reurl.cc/3AdKM

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延伸閱讀-如何改善 #油性肌膚►►https://reurl.cc/a34L7

#母親節禮物 的最佳首選，最適合媽媽的保養品都在這►►https://reurl.cc/0oZzpo

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