建築界的朋友，一定都注意到近日來網路上的爭議及討論吧。
思瑤也和你一樣持續在關心，不斷思考我能具體協助的面向與事務有哪些。


首先，想向各位說明，作為國會議員，更是長期與建築界合作，投入政府採購改革、法案研修、制度改良等相關議題，對於近日所延燒的話題，我不會置身事外。
但礙於大部分披露事件都是匿名投訴，我所能掌握的資訊還不夠全面，也欠缺介入調查的法律權限，誠摯地想請大家理解，如果沒有當事人出面，我恐怕難以逐一介入「個案」。

然而，對於通案性、制度性的改革與檢討，我一直在關心，就如同過去投入四年完成《政府採購法》修法、完善公共工程建設制度、提升整體建築設計執業環境的各項工作一般，我都將投注同樣的熱誠與專注。


經過收集近日的討論，我歸納為幾個大項：

一、建築圈部分事務所低薪、工作超時、未依法支付加班費⋯⋯等勞動權益低落問題。

我的具體建議：
我們有了建築師公會，但我們還需要建築設計人工會！

改善勞動條件，提升勞工地位，促進勞雇對話，解決勞資爭議，可依據《勞基法》具體主張權益，舉發不法，凡舉工資、休假、加班、退休、職災⋯⋯等事項，皆有明確規定以保障勞工。

但是，縱使已有《勞基法》保障個體勞動權，但基於勞雇關係不對等，仍無法杜絕部份慣老闆的違法/或遊走法律邊緣的剝削行徑，即使近年已逐步調升設計費率，但能否反映在照顧基層、優化年輕世代的待遇，恐怕還有相當努力的空間。


因此，我進一步建議，倡議者可研議籌組「 #建築設計產業工會」（名稱可再斟酌），採取團結發聲的方式，依法爭取集體勞動權益。


依據《工會法》所授權，勞工有籌組工會並加入工會之權，任何人不得剝奪，尤其是雇主。
而透過 #組織權，才能行使更有力量、權利更為對等的 #協商權 及 #爭議權。

工會分為三類：產業工會、企業工會、以及職業工會。經過我這段時間向勞動部詢問，台灣人數在30人以上的建築公司極少，多屬於中小型事務所，人數不足以組成企業工會。因此可行的工會類別似可朝「產業工會」的方式進行。

而我也向勞動部了解，過去到現在確實未有任何建築業相關產業工會的籌組。輔導勞工籌組工會是政府既定政策，勞動主管機關必須提供各類輔導措施、經費補助、教育訓練等支持。


我和我的團隊相當樂意做受雇之建築工作者的諮詢對象，為籌組建築人工會提供各項需要的協助。

思瑤也特別邀請曾任勞動部政務次長、對相關勞動法規非常熟稔之郭國文立委，一起參與後續的協助工作。謝謝郭委員一口答應我的請求，共同來為建築界的勞動權益發聲！


二、性別不友善之建築職場環境。

如同在歐美引爆的 #MeToo事件，從好萊塢起始，一路蔓延到藝文界、科學界、學術界以及政界，性騷擾事件容易發生在性別權力、位階不對稱的職場，建築圈並不例外。

身在同樣崇尚陽剛文化的政治圈，身為女性的我也曾受到類似的騷擾、體會過無處可說的傷痛，正因為感同身受，我心疼受害者們，一定與 #Metoo站在一起。


為難的是，與勞動權益的伸張相同，職場性騷擾乃至更嚴重的性傷害，都需要有當事人的申訴和證詞，才能據以啟動 《性平三法》中的調查程序。但也因為權力不對等而讓許多受害者選擇噤聲，變相讓加害者更無忌憚。

現有的性騷擾防制法律已愈來愈健全，無論在職場或是校園，《性騷擾防治法》《性別工作平等法》《性別平等教育法》都要求機構建立相關調查管道、引進外部專業委員、不容隱匿或偏袒。

《性平三法》要求任何機關、部隊、學校、機構或公司，只要人數達十人以上就需設立申訴管道；人數三十人以上則應訂定性騷擾防治措施、申訴及懲戒辦法，並在公開揭示。
是不是所有建築事務所都做到了呢？我建議並要求主管機關應介入進行全面檢視，從制度上完善法令要求的申訴管道。
至於小型事務所的受雇者若有遭遇性平事件，雖無內部機制可循，但也可求助於該縣市的性平主管機關，具體舉發並啟動調查。


當然，有了管道，也需要大家勇敢站出來說出自己的經歷。每一個願意發聲的人，都不僅僅是為了自己，也是為了曾經的受害者、為了將來可能的下一個案例，從此刻開始，杜絕錯誤的風氣，一起構築 #職場安全網。

我知道，站出來不容易，有時申訴調查的過程更可能是二度傷害。為了更好的幫助大家，我邀請曾任婦女新知基金會董事長、在性別議題上耕耘超過二十年的范雲 FAN, Yun委員合作，只要有受害者需要協助，我們義不容辭，一起守護大家。


最後，我想分享擔任立委後、四年多來與建築人齊心打拼的心路歷程。
由於過於小眾，也有高度的專業門檻，建築設計領域長期以來一直是政治的弱勢議題，這也是為什麼多年被業界視為惡法、爭議不停的《政府採購法》，遲了20年才啟動更與時俱進、符合業界需求的大幅度修正。

「政府（甲方）不能帶頭剝削採購承攬者（乙方）」，「公共工程必須帶頭做正面示範」，在這樣的信念下，思瑤四年來推出政府公共工程採購的四項革新，改革已經上路，但還未完全到位，都需要你我持續堅持：
1.修改採購法採 #最有利標，提供進步優質的採購條件；
2.提供 #合理預算，調升設計費及營造單價；
3.訂定 #合理工期 參照基準；
4.精進 #評選制度，讓專業說話，重品質優先。

我一直相信，惟有讓建築界的整體體質健全、執業環境完善，才能具體幫助不論是資方或勞方的所有建築人。
而讓建築界的「大環境」逐步改善後，進一步開始檢視個別執業現場的「小環境」，提供合理也友善的勞動條件，強化對基層工作者的保障，提高對年輕族群的鼓勵，是你我現階段應該採取行動的新時代新任務，各個世代都不該迴避。

我也想說，不管在任何領域，都可能上演「我當初也是這樣苦過來的」世代隔閡，建築界或許也是如此。
但我一直相信，我們對建築懷抱的強大熱情，是足以跨越世代、性別和任何藩籬，促成對話，一起共好！
我希望所有曾經跟我一起推動建築改革的夥伴，在勞權與性平的議題上繼續與我並肩齊心， #做對的事！

各位建築人，大家都辛苦了。
為建築界「調體質」的路也許還很長，但沒有人應該置身事外。
思瑤邀請大家，正視並突破長期的弊病與紛擾，坦然面對，真誠對話，一起共好！

【談談香港的運動及體適能界 - Sports & Fitness 】
【是小眾/ 大眾?】【對社會有何作用?】

由於近日香港政府所實施的政策，運動及健身行業可以說是有史以來第一次分別受到行政及疫症影響之新界別。

當中措施極為著重「健身中心」「康體設施」需要強制關閉，在此措施我再沒有意見可言，先祝福各位同業好運及身體健康。

今次我將分為多個要點，希望外界能更了解這個界別。
🔸 1. 界別之定義?
🔸 2. 小眾? 大眾?
🔸 3. 對社會的作用
🔸 4. 往後的角色
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🔸 1. 界別之定義?
從字面上清晰可見，運動 (Sports) 體適能(Fitness)

當然有人會問點解唔用健身兩字？
因為外界聽到健身，其實好多時只諗起「大隻」「肌肉」
會認為是 健美 (Bodybuilding) 用體適能一詞，其實已經可以概括在一起，始終Fitness左英語上看，會比較有代表性。

所以 Sports & Fitness 即包括任何 運動項目、練習方式、場地。
例如 田徑、球類運動、競技運動、在健身室內的訓練、瑜珈、武術、普拉提、運動治療..... 等等等等

只要從事其相關工作之人員，包括經營者、運動員、教練、導師、治療師、文書、學者、私人物理治療師等等，其實都是同一界別
與舊有的 康樂及體育 Recreation & Sports 應有所不同

在香港，除了政府機構下之組織外，
其工作、營運模式其實都差不多，大概都是以「教學方法」「物理動作」衍生一連串方法，作為一個教育及商業活動 (Coaching, Educating, Training, Personal Training)

常見的是: 私人/ 小組訓練、教練及導師培訓、職業運動員等等
絕對擁有清晰獨有的專業程度、業務性質、意義、功能
所以大與小，並沒有絕對關係
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🔸 2. 小眾? 大眾?

根據香港最為齊存的 https://www.facebook.com/HongKongFitnessGuide - 香港健身Guide

以數字看，已超過 1000 間，更未包括其他沒有列於健身Guide之店舖。
香港更擁有超過數千甚至過萬的全職、自由身之相關教練、導師、運動員、治療師等等

單單從數字上看，都一定過萬

再看看其學生、受訓者、顧客，每一位工作人員只要有10個受訓者，數字都以過十萬計算，所以影響力、群體性、牽連性下，絕對不是小眾

以紀律部隊為例，消防處10724人、入境處8768人、海關7130人、懲教署6595人:
https://www.csb.gov.hk/tc_chi/stat/quarterly/541.html

再睇膠能組別登記選民界別人數:
https://www.voterregistration.gov.hk/chi/statistic20193.html

*咁你話 Sports & Fitness 點解唔係一個組群先!
(PS: 我知道有朋友會組織工會，結社自由，冇人能夠禁止，因為用於發聲、號召、罷工、集會、福利、行動等等，我認為非常可取)
(況且我地都唔會有乜功能組別，大家知我反對功能組別架啦🤣🤪)

在香港政府回歸後23年來，並不重視運動推廣、不增加相關學位、官員及社會賢達亦沒有太大的運動形象，所以導致外界不清楚香港裡運動及體適能人士是甚麼。

幸好在同業們推動下，全民運動概念亦漸漸成形，但正直開始的時候就遇上現在難關，只好一起繼續向前
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🔸 3. 對社會的作用

🔹 非常簡單 Exercise is Medicine，正確的運動模式及習慣，能夠預防極多疾病、骨骼系統問題、心理等，通通都不用懷疑，如果全民運動意識及基礎能上升，絕對能夠減低醫療負擔、增加快樂指數 (香港難d)

🔹 文化水平提升，運動絕對是一種文化及生活模式之表現，從運動水平、運動意識能反映其人民質素之一
在亞洲可見台灣、韓國、泰國、日本都有其特別強的國家運動，在歐美洲更是普遍及強勁

單單從上述兩個優勢，可見 Sports & Fitness 並不能夠忽視 (此帖先不討論無良詐騙及威逼的個案，行業絕對需要重新洗牌)
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🔸 4. 往後的角色

界別日後在社會上的角色，除了3.中提及的功用，我認為尚有極多時間及發展空間去討論

有人問: 需要監管嗎?
極權之下當然不需要，因為醉翁之意不在酒
民主之下，更加不需要，因為良好的法律制度、教育程度，自然能夠汰劣留良 (弱能變強、強可退弱，最重要的是良知、良性競爭) 當然註冊制度、法律保障是必須的，但一切都需要民主進步，才能實現

有沒有發展空間? 如何發展?
發展空間在現今香港情況下，我認為極小，所以很多私營機構都會聯同其他地方舉辦不同課程，將可取的帶來香港，而各運動及健身教練的自發性學習於這2年來都非常之驚人，絕對能夠為大家帶來新體驗及剌激。
加上資訊發達情況下，各人都能互相監察、互相提點、互補不足，當一切都基於互相尊重，一定能夠發展下去。

最後，在此祝願各位同業及香港人，學習愉快、身體健康，逆境下必須自強，健身 = 強健身體，唔止係一種外觀上的改變。

全民健身，刻不容緩。
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我得一個腦，所以有咩打得不足唔好，請大家多多補充、提點同一齊討論一下。

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#全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
#健身的事 #GymzacDon #JimzacDon #Fitness #Strength #Power #香港 #健身教練 #健身 #香港健身 #舉重 #hkig

#新書推薦，本次特別由參加過《成為自己的內在英雄》學員推薦，分享給讀者關於這本書的主題，他們的學習心得及領悟。

◆「成為自己的內在英雄」課程學員感動盛讚 ◆

　　● 大前年開始，我經歷了一連串的挫敗，以天真者眼光所看待的世界開始崩壞，我來到孤兒的角色，覺得被世界遺棄，期待被救贖能回到伊甸園的美好。
　　因著絢慧老師的引導，我開始練習不再否認痛苦與面對這世界的真實，進而能走上流浪者的旅程，這是本我、自我、超我相互整合的歷程，更是第二生命誕生的起始點。我開始學習照顧自己、為自己發聲，也如實感受到心中的鬥士的出現，告訴孤兒的自己：「別怕，我來成為解救你的英雄。」這段歷程，我仍持續進行著，期待有一日能走上魔法師的旅程，真正能有「回家」的安心與自在。——林淑靜

　　●「成為自己的內在英雄」這堂課，對我而言最大的意義是體悟到上天要我們學一樣功課，就會讓我經歷特別的情境。然後，如果我們沒有學會，這個功課就會延宕，延宕直到我們學會為止。人格原型有點像是為你量身打造的一個人生指引方針，因為每個人都在自己生命不同處境有不同的課題。有一個系統性且清晰地幫助你去辨識你此刻的內在狀態，然後對於自己的人生處境做出對自己最好的選擇！——凃健程

　　●「成為自己的內在英雄」這堂課，讓我探索自己生命的原型。從天真者到魔法師，每個人人生中會因為各種不同的成長背景或因當時環境的變化下，讓我們必須呈現不同的人格特質。內在英雄可以讓我了解到生命歷程中哪些人格特質是我所缺失的，為什麼我會缺失，是值得自己好好再去探索的地方。我常常會在固著的負向循環中打轉，當釐清了自己真實的面貌之後，才能如實地面對自己，也才能成為完整的自己。——林怡君

　　● 結束「成為自己的內在英雄」帶狀課程至今已經快要一年了。這段時間，我時不時地會覺察現階段的人格狀態，並且試著理解它們的轉化與沉溺，有些時期不單只有一種人格存在，課堂上，老師也讓我們了解到，每一種人格的出現，最重要的是去面對它們，只要成功轉化，它們就都是英雄，都是自己內在的力量。
　　雖然，對於生命依舊還是充滿著許多困惑，但這門課程能讓內心更有力量，那股力量是自己願意去行動、去做一些什麼的力量，且真心為自己的人生負責。——陳子楹

　　● 從前我一直是一個凡事都要依循規則，不容許有一絲不完美的完美主義者；這樣的人格特質讓我常常處於水深火熱的狀態，對自己不滿的同時，也看別人不滿意、不順眼！常常在加害者、受害者和尋找拯救者中不斷地負向循環，我想要改變自己卻不知道從何開始。停止抱怨是改變的第一步，開始願意承認自己的不足，坦然面對生命中帶來的課題，開始懂得「命裡無時莫強求，命裡有時終須有」。
　　透過「成為自己的內在英雄」這堂課，我走上了尋找自我的旅程，相信真正的歸屬是我和自己的深層連結．當開始越能做自己：「我」就是自己這世上最堅強的後盾。完美的人生，就是不完美；我不追求完美的人生，因為我「完整了自己」。——謝淳雅

#感謝以上推薦人👏👏👏👏👏👏👏👏

#本書出版後，將於2020年陸續開辦工作坊（日期可看一覽表），由璞成心理學堂主辦。

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#12/27（週五）凌晨開始新書預購

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《成為自己的內在英雄》🔗網址：
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讀冊 ：https://bit.ly/2r07NWg
MOMO：https://bit.ly/2LZGe6v
墊腳石：http://bit.ly/2QiGJtF

歌唱教本8：舌根僵硬與消音沙啞
https://youtu.be/s2PEUwQplc0
歌唱習作8a：鎖喉消音都是咬字錯誤
https://youtu.be/auesf832VV4


事先做好預備動作與想像肌肉控制
有些人可以用講話方式念念歌詞
但唱出來就是會緊縮 不論真假音
有些人則是不用力就覺得唱不到這個音高

所以在這次的練習中
希望先讓大家練習"維持內部肌肉空間感"
透過任意的母音做 母音吸母音吐
交叉重複比對 母音吸母音呼 母音吸母音嘆聲 母音吸 母音發聲
以及母音不呼吸 單純做預備動作的"想像"(加上聲帶以下的身體動作)

維持口型吸吐，慢慢越吸越放鬆口腔空間大小
甚至開始吸到低喉頭 甚至哈欠的空間

吐氣則直接在當下口型送氣不能縮小變硬
請暫時先利用壓縮身體來輔助送氣的"起頭"
除非你身體掌握能力已經有一定程度
不然請先用外力輔助空氣流出發聲 不要想像從嘴巴"夾"出聲音

如果你慢慢可以在不出聲的想像中，
知道小聲的ah 跟 大聲的ah 的肌肉壓力控制
送氣與聲門搭配的肌肉控制

(你怎麼知道 你這樣想像
等一下出來的音量會是大聲的?
等一下這個音你就是可以唱兩秒 而這樣則是三秒?
你怎麼決定結束? 你做了什麼?

就像你在對嘴消音罵髒話 你怎麼知道
你現在是在做出大聲的罵 還是小聲的碎念
這個觀念有點玄，但你去試試看
到底你怎麼這麼有自信 "我這句罵出去一定很大聲?"
你想像了什麼 你的身體這時做了什麼?)

但唯獨音高 請你不要想像肌肉的變化
只能去想你維持了這個身體壓力 給氣快慢 口型
"做了一個很完美的發聲"

然後真的唱唱看 跟你想像的"動作"像不像?
(不是音色 而是發聲的起始與結尾還有口腔空間
不可能你想像嘹亮就會嘹亮 厚就厚)

其實上面講的這些在這次影片並沒有開始完整帶入
我也還在開始催眠我的學生要開始花時間去做

不發聲的肌肉想像控制

當你可以記住自己成功時的肌肉控制
當你可以做出你想像的預備動作並維持
那你慢慢就可以更有效率省力的練習
也更有自信這句你一定可以唱好
因為你真的記住了怎麼唱
(順便回應前面板友的 小瑕疵不斷的困擾)

以上只是理想化的嘴砲啦
有點結合VBS跟Mr.voice的概念

如果想像中的你 子音並沒有噴字頭
講話也沒噴字頭 唱歌字頭集氣噴的習慣
慢慢應該也能察覺並改善

如果想像中的動作 母音是大的空間
唱了卻發現緊縮變扁
你可以去確認一下是不是字頭子音動作
跟你"預想"排演的送氣與用力不同了

真音極限附近這些練習會特別有用
你就會知道你哪些咬字是瓶頸
哪些咬字你會特別隨著時間把母音變硬
收尾變成接近"惡"的小空間

當然我也還在try目前是覺得蠻有用的
https://www.ptt.cc/bbs/Vocal/M.1500784304.A.902.html
如果你有跟著我從年初的歌唱教本6歌唱習作6
一直到上個月的歌唱教本8，
你會發現我一直在解決一個問題，
就是高音想要緊縮去"擠"出音高這件事。

而不管你是真音還是假音，大部分的人還是會有這個習慣，
所以總會有消音/破音/卡住/氣虛/暴衝等等事情發生，
首先要做到的是讓自己可以在不靠嘴巴喉部幫忙下發出音高，
再來就是要拿掉真假音咬字時的緊縮習慣了。


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或是有任何你進步的心得，
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「Kevin MacLeod」創作的「Airport Lounge - Disco Ultralounge」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100806
演出者：http://incompetech.com/

關於「重返縣道184」(導演 吳文睿)

去年年底，接到要為「《菊花夜行軍》十五週年演唱會」做一支短片的任務之後，我走了一趟美濃尋找想法。回程，駛在昔時的縣道184上，「重返縣道184」這幾個字在腦中跳了出來。

〈縣道184〉是《菊花夜行軍》的第一首歌，寫多年來這條路的地貌如何遞嬗變換，來往這條路的人們如何離農離土。某種程度來說，《菊花夜行軍》是以「離別」開啟了這張專輯的敘事。

然而，這張以「離別」起始的專輯，卻在往後的十幾年間，影響了無數聽過它的人們決心重返／尋找自己的那條「縣道184」。多年來，我不時從不同的朋友、朋友的朋友，以及報章網路媒體中聽到、看到許多人是如何受這張專輯影響和啟蒙，而這些橫跨不同地域和族群的人們，又在各自的領域產生了更多的影響。

於是，我相信此番「重返縣道184」不會只是回到那條字面上已經消失的「縣道184」了，而是重合了許多人心裡的那條路。「縣道184」因而從一條路，變成了無數條路。正如阿達在受訪時說的：「有更多的人，用不同的方式聽交工」。菸樓錄音室雖已荒圮，然而交工精神永存。

僅以此短片獻給交工樂隊及交工的歌迷們。

※《日久他鄉是故鄉》也從一首歌長成了整張專輯──南洋台灣姊妹會近期製作發行了非常動人《我並不想流浪》姊妹發聲音樂專輯，並將於6/3（六） 19:00 舉辦專輯首發演唱會。
https://www.facebook.com/TasatDriftingNoMore/?fref=ts

※受「交工」影響的人很多，礙於時間與人力，這支短片只拍攝了幾位歌迷的故事。日前上下游的專題報導也採訪了一系列精采的歌迷故事https://www.newsmarket.com.tw/sxband/young-reflect-sx/

菊花夜行軍十五週年紀念短片工作團隊

導演：吳文睿
攝影：陳香松、巫宗憲、吳文睿
執行製作、錄音：呂慧真
剪接、調光：巫宗憲
成音：劉奕宏

影像提供：
公共電視《縣道184之東》
公共電視《交工樂隊　歐洲行前演唱會》
南洋台灣姊妹會
TIDF
林筱芳《外籍新娘在美濃》
陳彥斌《Möbiusband》
劉振祥
鍾明光
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