《與AZ的一段邂逅奇緣》

#不吃普拿疼 #在安全的前提下耐心陪伴
#純粹將個人經驗化為文字紀錄分享

7/27上午得知開放第四輪疫苗登記後，我便趕緊上網做預約，終於順利被安排在8/2當天下午接種。原本對於打任何疫苗就很排斥的我，終究還是抵不過整體大環境的趨勢。所以也就沒有特別偏好哪一個廠牌的疫苗。不過，要不是教室復課日期不能再拖延了，以個人立場我會支持國產疫苗！哈 #單純覺得它很酷😝

向來個性叛逆的我，並沒有為了打疫苗想要特別來做什麼調整和改變，唯獨「不能熬夜」這件事讓我不得不先暫時屈服🤷‍♀️

📌先來說說接種疫苗前的準備

1. 水：這三年多來我從一個完全不愛喝水的人，變成了一個不能沒有水的人(人稱大水牛)哈！平均一天水的攝取約2500-3000cc #不包含咖啡 #還有我的最愛珍奶😏

2. 維他命C：其實我是一個不愛吃蔬菜水果的人，原因是⋯平時我的腸胃蠕動就特別快 #就像養了一組軍隊24小時都在做拜日式 高纖維食物對我來說是很大的負擔。所以去年開始我就有習慣喝高劑量的維他命，每天攝取至少2000mg。

3. 居家護理和順勢療法一直是我近10年來運用來照護自己的方式 #尊重每個人對於照顧自己健康的選擇 這次為了疫苗接種，我先備好三種糖球 #矽 增強免疫力反應 #蜂毒 過敏反應的減緩 #黃素馨 發燒、肌痛、頭痛、虛弱無力

4. 接下來就是帶著一顆平靜的心

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孰不知～對於許久沒有接觸西藥的我來說，這一次的疫苗施打確實給我很大的震撼😳

8/2 下午2:35完成注射後除了打針處在半小時後開始微痠痛感接著整個左手臂覺得麻麻的好像在回應什麼⋯晚餐我照常吃喜愛的食物(外加一杯珍奶)、做家事，8:00如常進行一個小時的自我練習，過程中我開始留意到全身肌肉異常緊繃，特別是曾經受傷的部位 #左側腰椎薦椎 #右膝蓋 都有明顯的不適感，甚至伴隨疼痛的感覺。於是我決定放慢節奏好好去觀察身體、安靜地與身體對話、感受。9:20 練習後一股強烈的飢餓感讓我忍不住嗑掉半盒的千層酥和半罐的品客洋芋片。

📌發燒反應三進程
#發冷期
就在施打疫苗後不到8小時，我發現雙手竟開始發冷變冰，隨之而來的全身畏寒讓我不得不套上厚毛襪、加上冬天的厚棉裹包住自己，僅開著一旁的電風扇確保房間空氣是流通的。

#發熱期
晚上10:00開始到隔天8/3凌晨4:50 我的體溫一直在38.5-38.8之間徘徊，中間一度飆升到39.1😱 因為持續高燒引起的頭痛(伴隨頭陣陣抽痛和肋骨胸腔強烈不適感)、從指尖到腳板，不只是全身肌肉痠痛，連呼吸都變得很辛苦。隨著身體排山倒海的劇烈反應 #由於堅持不吃普拿疼或任何止痛藥 在確定自己意識是清楚的情況下，我將維他命C的攝取劑量提升到5000mg，過程中反覆做濕敷降溫、保持四肢溫熱，大量喝水，然後專注在呼吸的調息上 #慢慢的給 #慢慢的放掉 安靜的躺在床上且默默一直在心中跟自己說「沒事的，再撐一下我們都會好好的，辛苦妳了」一整晚靠著意志力的支撐，直到早上5:10 見體溫38後才稍微安心閉上疲憊雙眼休息睡覺。

#退熱期
約莫5個小時的睡眠讓我終於開始有發汗的感覺，10:00起床體溫38.2，接下來中午前體溫大概就在37.8-38.5來回遊走，但肌肉痠痛的感覺已經減緩不少，這對於想要好好睡覺休息的我已是很大的恩惠。由於食慾不振除了中間起床進食吃了半碗清粥，其餘的時間我都儘可能讓自己休養(也讓腸胃休息)持續大量喝溫檸檬水和補充高劑量維他命C。注射後的30小時體溫38.3，我一樣進入線上課程，但改以拜月式和幾個溫和體式帶領，讓身體在適當的活動之虞不造成過度的負擔。

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📌恢復期

有過陪伴自己發燒的幾次經驗，我很清楚這樣的歷程是需要時間的，所以並不會急著想把來自身體的感覺拿掉或是做快速降溫的處理。在確定自己是安全的前提下，冷靜地陪伴自己，保持對於身心的覺察並適時的給予她當下需要的能量補充和內在力量的支持。果然不到48小時後的現在，體溫37、體力也恢復了7成，雖然還是覺得有些虛弱，但這是高燒後身體的正常反應 #畢竟前一晚才打了一場硬戰💪

經歷完這場疫苗之戰後，又是一個轉化和重生；如同學生們說的「老師是AZ認證的19歲年輕體質喔！」哈哈哈哈😂

尼納桑~好久不見，我是泡菜還記得我嗎? XDD
很久沒在這裡更新了。
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會突然更新一張的原因是，怕大家以為我發生甚麼事了。
因為我前幾天才意識到，如果一個半公眾人物，突然不更新大部分都有甚麼壞事發生，怕被大家誤會所以再來浮出水面跟大家打招呼 XDDD
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7/26是我的生日，當天沒有特地在這裡發消息。
其實當天生日剛好是小紅來，我整天都不是很舒服，到了晚上11點多還突然發低溫燒，肚子痛得要命、還伴隨發冷跟頭暈。
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到了隔天一樣有小發燒，所幸到了下午睡飽後，燒就自己退了....！無藥而癒，完全不知道發生甚麼原因，目前看起來全家也只有我有生病狀況，總之沒事就好 QQ。
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好啦，這篇沒甚麼重點，只是浮上來跟大家打聲招呼
雖然現在疫情二級有稍微減緩，但因為我們住台北市，還是不敢掉以輕心，除了去家附近的全聯買菜之外，幾乎都沒有超過家附近以外的距離。
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大家還是要好好保重喔！
(此圖的年份打錯，是2021啦，我放假放到腦袋坑掉）
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水晶社團在這裡:https://www.facebook.com/groups/374378203478852

躺到現在才起來，分享一下第一劑AZ的感受。

聽很多人說打針會發燒，昨天睡前(還沒燒)我就先吃了退燒藥才睡覺，半夜多次渴醒非常口乾舌燥，一直灌水跑廁所也很累，左手臂打針的地方還會痛，拿水瓶都有點吃力，一度有發冷、後來又發熱，身體好燙量了體溫38.5度、頭額溫還好只有37度(可能事先吃了退燒藥)，身體有酸痛，但打針前一天做了重訓，本來就有些肌肉酸痛所以是可以接受的，但人累累的就是，體力明顯比較弱。這幾天就乖乖在家休息！

#疫苗副作用大是否意謂著保護力度更大？

負責牛津-AZ阿斯利康疫苗試驗的Andrew Pollard教授說：「年齡愈大，副作用愈小─70歲以上的人幾乎沒有副作用。」可見得我身體年齡不到40歲啦😌 我也想要強一點的副作用，感覺好像疫苗比較有效😆 但專家說，這不同於流感疫苗，副作用愈大意謂免疫反應很強，新冠疫苗的情況並非如此，其實每個人得到的免疫大致相同。

一開始的副作用是先天性反應，包括像化學警報一樣的身體反應。另一部分是適應性反應，它學習然後記住如何通過設計B細胞來對抗感染，這些B細胞產生抗體來尋找和消滅病毒，另外還有T細胞，它們可以剿殺任何受病毒感染的身體細胞。正是這個先天性反應的早期免疫隨著年齡的增長和人與人之間的差異而變化，這就是決定你對疫苗副作用是大還是小的原因。—BBC NEWS /康健