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商品：🇩🇪德國🇩🇪Klosterfrau 山金車軟膏 100g
價格：345

🔍下單範例：+1

🍁山金車是肌肉與瘀傷的天使治癒者。

🍁恢復肌肉活力，改善緊繃及不適。

🍁居家必備良藥，有助繃緊肌肉⾎液循環。

🍁有效緩解肩頸痠痛，令肌肉鬆弛並重新激活

【產品特色】

🌼在歐洲被許多崇尚自然的人所喜愛，在德國是相當有名的天然傷藥。

🌼山金車花提取物，對因瘀青所造的不適，且促進活絡肌肉緊繃很有益處。

🌼富含山金車精華能有效的抗發炎、消腫止痛使我們過度疲憊的肌肉能立即得到舒解。

🌼能舒緩肌肉痠痛與瘀傷，易於按摩吸收乳霜質地，滋潤性佳，好推不黏膩。

🌼可使肌肉放鬆、減輕肌肉酸痛，且緩解關節疼痛，適合用於拉傷或酸痛的肌肉。

【使用方法】

💫取適量，以向心圓方向塗抹，直到完全吸收。

✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。

【「鳳梨酵素🍍」抗發炎、消腫還助消化！怎麼吃效果最好？藥師教你食用2關鍵✅】

最近在各大超市都開始看到「鳳梨」的蹤跡，說明鳳梨的季節已經來臨～～除了酸甜又冰涼的滋味，你知道鳳梨中的「鳳梨酵素」有超多好處的嗎？

不但可以幫助消化外，鳳梨酵素還具有抗發炎的效用！怎麼攝取效果最好呢？讓藥師告訴你...⬇⬇⬇

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＝預防膝退化性關節炎，首先必須保持理想體重＝
膝關節的保健之道，首先必須控制體重，以減輕關節負擔。其次應加強關節周圍肌肉力量，以發揮鞏固關節效果，通常可選擇游泳、慢速行走等。至於會增加關節負擔的動作或活動，如蹲踞、爬樓梯、提重物、走遠路等，則應盡量避免
補充特定的營養素，可有效改善退化性膝關節炎？
在治療退化性膝關節炎的臨床研究中，曾分別或合併補充抗氧化劑(維生素C、E)、酵素水解膠原蛋白、鳳梨酵素、薑黃素、薑汁、葡萄糖胺和軟骨素等，多數研究結果顯示，無法達到有效緩解疼痛或是減緩關節腔變窄。
但仍有研究認為可藉由補充營養，達到促進關節軟骨的修補，增加滑液的黏多醣體成分，減緩關節損傷和疼痛。下列分別討論之：

維生素C能促進膠原蛋白的合成，具抗氧化，可提高軟骨細胞的修補力，降低關節炎的疾病進程。有文獻指出平均每天攝取超過152毫克維生素C(相當於3顆柳丁或200公克芭樂)，疾病進程危害可降3倍。
維生素E
有研究指出維生素E，可減輕退化性膝關節炎疾病進程的危害。但2001年的研究指出，每天補充500 IU(國際單位)維生素E，6個月後，結果無法有效緩解疼痛或是減緩關節腔變窄。
膠原蛋白
膠原蛋白有獨特的三股螺旋結構(像繩索)，是組織細胞外間質之主要結構性蛋白質。有文獻指出酵素水解的膠原蛋白，可緩減膝或臀部退化性關節炎之患者的嚴重疼痛。但另一篇結合多個國家之研究，卻指出對患者並無助益。

關節軟骨主要是第二型膠原蛋白，可由雞胸軟骨和鯊魚軟骨，利用酵素水解(胃蛋白酶、木瓜或鳳梨蛋白酶)萃取為小分子胜肽鏈或胺基酸。平日所吃的豬皮、魚皮和軟骨等含膠原蛋白的食物，烹調加熱後，不易維持三股螺旋結構和生理活性，會變成明膠。
市售膠原蛋白會因製備方法和是否保有三股螺旋結構和生理活性，以及分子量大小，皆影響吸收和功效。
鳳梨酵素
一群「分解酵素」的統稱，包括幾丁質酶與蛋白酶等。鳳梨莖部的酵素含量濃度遠多於果實，市售鳳梨酵素乃由莖部所提煉。幾丁質酶可水解幾丁質，產生低分子量的幾丁寡醣(由2~10個的葡萄糖胺所組成)。鳳梨酵素的蛋白水解作用，能影響淋巴細胞的活性，具抗發炎、消腫作用，對關節炎具有治療效果。有9個膝退化性關節炎研究，患者每天吃160~1000毫克，結果有改善效果。
薑黃素
薑黃素來自於薑黃根莖，屬咖哩原料之一，屬多酚類化合物，具特殊藥理結構，有抗氧化與抗發炎等作用，對人體毒性低，且副作用小。有文獻指出膝退化性關節炎患者每天服用2克薑黃粉，一週後可改善關節疼痛和功能。
薑汁
薑所富含的辛香成分「薑醇」，可抑制環氧合酶和脂氧化酶的合成，具抗氧化和抗發炎。薑醇含量以乾薑最高、生薑次之、嫩薑最低。據研究，薑清除自由基之能力，不論是高溫水煮或是打成薑汁，皆無顯著差異。有文獻指出每天攝取2次255毫克的薑汁，可降低膝關節疼痛。
葡萄糖胺
以蝦蟹殼或烏賊軟骨為原料，利用酸和鹼液的作用，去除蛋白質和礦物質，製備幾丁聚醣(葡萄糖胺聚合物)。臨床有些研究認為葡萄糖胺硫酸鹽每日服用1500毫克，可緩解關節疼痛或是改善在影像學關節腔狹窄程度。
有研究指出葡萄糖胺可減少軟骨基質的分解，亦提供原料，合成軟骨素，同時也可調控發炎性細胞激素，減緩關節炎。但近年大型臨床實證醫學研究，認為並無明確證據顯示有療效。
軟骨素
雞胸軟骨是天然軟骨素來源，可作為補充構成骨關節結構的物質，研究發現可有效降低發炎性細胞激素和一氧化氮的產生，進而維持軟骨之生理活性及降低軟骨基質磨損，延緩關節炎病程。有文獻指出每日服用軟骨素800或1200毫克，可緩解關節疼痛或是改善影像學關節腔狹窄程度。
營養保健之道
每天攝取健康天然營養均衡飲食，加強抗氧化和特殊營養素，並搭配適度運動和強化大腿股四頭肌的肌力訓練等整體性保養方式。治療膝退化性關節炎，應依據患者疼痛程度、活動量、職業勞動度，以及期望處理的方式和程度等來處理。
2008年美國骨科醫學會提出不建議民眾服用葡萄糖胺和軟骨素來治療膝關節炎，2014年美國家庭醫師學會也再次提出同樣的看法。民眾若想服用特殊保健產品，應先與醫師和營養師諮詢討論，尋求幫助，提高效益。

新年新計畫裡面，很多人都有運動這一項，但是運動最怕受傷，常見的扭到、挫傷，都算是軟組織受傷，這周 @janemine1016 先跟我們聊聊物理治療師的職業分享，是怎麼樣幫助我們的日常生活，也帶來英國運動醫學學會雜誌 (British Journal of Sports Medicine) 提出的最新軟組織處理原則，他有個簡單好記的口訣 - PEACE & LOVE，中文翻過來就是和平與愛，有夠好記～

Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543

【#PEACE & #LOVE】
Protection　保護患處
Elevation　抬高患肢
Avoid anti-inflammatories　非必要的話避免使用抗發炎藥物
Compression　加壓固定
Education　認知恢復進程

Load　適當負重
Optimism　積極樂觀
Vascularisation　有氧運動
Exercise　去運動

這個觀念跟過去我們覺得受傷先冰敷個兩天，或是吃止痛藥消腫的處理方法不太相同，也提到了心情樂觀、與負重及再次投入運動的重要，而不是躺著休息恢復，當然，希望大家運動都順利，平平安安不要受傷(包括我自己)

#運動傷害 #運動防護 #物理治療 #全明星運動會

材料：

1.乾海星3隻
散結、消腫、治糖尿病（特別針對淋巴結、痰火）

2.青欖12粒
滋潤咽喉、抗炎消腫

3.海底椰半両（可以不加）
潤肺止咳、化痰（真海底椰才有療效）

4.蘋果3個
生津止渴、除煩、潤肺開胃、益脾止瀉（蛇果耐火度高，煲湯較適合）

5.無花果乾5粒
潤肺止咳、清熱潤腸，治療咳喘、咽喉腫痛、便秘、痔瘡、催乳

6.生曬淮山2両
養陰、補脾肺腎（沒硫磺燻過的，煲湯不會酸）

7.乾百合2両
潤肺止咳、寧心安神、滋潤皮膚

8.乾白蓮子2両
清心火、補脾、養心安神、明目

9肉眼半斤（可以不加）




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【腳踝翻船必看｜還在以為休息就會好！？】急性腳踝扭傷處理｜宇劭治療師｜練健康運動傷害小學堂
玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！

【基本注意事項】
1. 保護：避免二度傷害，可以用繃帶綁住加壓，但是以「不要疼痛」為最高原則。
2. 將腳抬高，放置在高於自己心臟處，讓組織液回流幫助消腫。
3. 沒有太嚴重的情況下，不要冰敷或服用抗發炎藥物，因為減緩發炎反應，會使組織修復更慢哦！

【注意！不痛不算好，那要怎麼辦！】
1. 在不痛的情況下，可以諮詢物理治療師哪些動作可以做，並盡量活動它！
2. 不痛不算好，所以常有人腳踝會有二度三度扭傷的經驗，因此傷後的肌力訓練非常重要哦！

所以！大家要持續鎖定《練健康》，看看接下來宇劭教練將帶我們做哪些訓練，幫助我們的腳踝恢復至最健康的狀態吧！！

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