【為甚麼受傷的地方一直復發，甚至沒辦法完全好起來?】 平常在詢問個案的病史時，很常聽到個案反應很久之前受過傷後，這個傷就一直反覆的出現，每隔一段時間就會發作。甚至有些個案反應在受傷後，雖然沒有這麼痛了，但是仍然覺得受傷的地方”怪怪的”或是一直有不舒服的感覺，究竟為甚麼會有這樣的情況呢？ 造成舊傷容易復發的原因非常複雜，除了之前分享過的腳踝慣性扭傷時，提到的本體感覺的喪失之外，組織結構的強度與動作控制的能力也是很重要的因素之一。身體受傷後，受傷的組織會經歷以下的進程：發炎期、增生期、重塑期。 發炎期：紅腫熱痛、清除受傷、死掉的組織 增生期：受傷的組織開始癒合，但受傷的部位還不夠強壯 重塑期：癒合狀況逐漸完成，組織開始重新排列，慢慢回復組織的強度 在 發炎期我們會建議透過被動的關節活動，或是周遭關節的活動來幫助恢復。而增生期與重塑期則可以開始慢慢增加活動的強度，藉由適當活動的刺激來促進修復，並讓新生長的組織變得夠強壯。 而舊傷老是反覆發生的個案，有些人是因為在受傷後過度保護受傷的部位，沒有適時地去活動身體，導致周遭的神經肌肉控制變差、本體感覺下降，使受傷部位變得”遲鈍”。此外，在組織修復的期間沒有給予適當的活動刺激，也容易讓修復的速度變慢，新長的組織不夠強壯，未來在活動時能承受的力量下降，造成再次受傷的機會增加。 第二個常見造成再次受傷的原因則是個案太快恢復原本的運動強度。這類的傷害復發的間隔通常比較短，主要是當疼痛已經有明顯的緩解之後，許多人會以為受傷的組織已經痊癒，就馬上回到原本的運動強度。而事實上當組織修復進入增生期與重塑期時，疼痛就會漸漸的緩解下來，甚至可能已經沒有明顯疼痛產生。但此時的組織其實仍未完全修復，或是新生長的組織仍處於比較脆弱的情況，這時若沒有循序漸進的增加運動強度，突然讓組織承受太多的負擔時，便容易造成二次受傷。 第三個可能的因素是造成舊傷復發的原因來自於動作控制不良，根本的動作控制問題並未透過訓練來改善。許多個案並不是因為外力的撞擊，或是瞬間的拉扯造成傷害，而是在日常生活裡一個不經意的動作，就突然開始痛起來。針對這樣的傷害，比較可能是因為該部位的控制能力不佳，導致日常生活中會反覆做出相同的動作所產生。而這類的動作雖然不會對組織造成過多的負擔，但因為頻率過高，使得同樣一群組織在反覆承受這樣的力量，日積月累下來還是會造成傷害。當我們沒有針對這個動作問題做訓練改善的話，即便受的傷癒合了，過一段時間還是容易會因為過度使用再一次受傷。 總結來說，受傷後並不是只要休息就好。在身體修復的期間，給予身體適當的運動除了可以幫助復原之外，也能減少受傷復發的風險。但太急著增加運動強度也可能會有反效果，當疼痛問題已經好的差不多的時候仍不能大意，後續的訓練仍然要循序漸進增加訓練強度，並保持運動的習慣，才能讓新生長的組織變得更強壯。最後我們也不能忽略造成傷害的原因，針對動作控制失能的問題做訓練，更能減少未來復發的風險。 #傷害復發 #組織修復 #動作控制 #運動訓練 #預防醫學 #物理治療 #reinjury #healingphase #trianing #motorcontrol #preventivemedicine #physiotherapy #hunterptworkout

❄️雪崩的時候 沒有一片雪花是無辜的 🔥一點一滴忽視的眉角，也可能造成身體逐漸走向慢性發炎的一片雪花 聽到發炎這個名詞 大多數人第一個都是聯想到 破皮或過敏帶來的紅腫熱痛 但如果是就說成「慢性發炎」 聽起來好像就瞬間變很可怕 （外加後續一連串長期累積對身體帶來的負面風險 可怕感直接Level up😂❓） 所以想以拆解發炎的角度 讓大家更瞭解這回事 👉🏻短暫急性的發炎 可視為身體正常的免疫反應 ✔️身體需要有適當的警戒力 ✔️甚至在運動營養上可視為不錯的訊號，不需要訓後刻意以補充劑補充，可能還會適得其反 ⚠️但慢性發炎就要注意了⚠️ 慢性發炎的主因有以下幾種 🔴肥胖： 身體內脂肪細胞會散發出發炎標的物TNF-α、IL-6 與IL-1β與內毒素在血液中流竄 🔴飲食與過敏原： 除了常聽到的精緻糖、產生糖化終產物(AGEs）的高溫烹調食物與加工食品外 也要留意omega-6脂肪酸較高、飽和脂肪酸的油脂攝取型態 #並不是不能吃omega-6油脂 #而是現代人油脂型態太容易失衡 #更不用提常外食的族群 再來較少的蔬果攝取➡️抗氧化、纖維都易不足 常接觸 #過敏原食物 也會讓身體默默的慢性發炎 （但每個人的過敏原食物也不同噢，別看有人不喝奶或不吃蛋就亂學。） 🔴菌相失衡： 腸道是人體最大的免疫器官 失衡或不健康真的別希望免疫能好 #但不是ㄧ眛補益生菌 #腸道益菌的食物和環境也幫他顧一下欸 先幫大家轉台到 @health_dietitian 有腸道菌相 相關的知識貼文也可以做好打底瞭解💪🏻 🔴病理或感染因素 有些疾病本身就會造成發炎介質的增加（或反覆刺激） 但在此不細談。 📢做個結論，肥胖者減重外::: 💙平時的飲食就該養成足夠的抗氧化力 原態足量且色彩豐富的蔬果 ✔️膳食纖維➡️腸益菌食物來源 ✔️植化素、維生素➡️抗氧化力up ✔️再來點辛香料更讚 ✔️檢視自家烹調用油 ⚠️加工/高溫的食物我知道很好吃，可能太多人難以完全戒斷 我也蠻愛的，尤其是貝果什麼的🥯 還是會吃，但控制整體的飲食型態和攝取頻率～ 這部分給大家參考🤣 心理健康也重要 憂鬱一樣影響腸道 但同理也不是整日吃加工食品當正餐的藉口 doi:10.1093/gerona/glu057 doi:10.3390/ijerph17114135 doi:10.3389/fphys.2016.00486 doi:10.1113/JP270654

讓自己變美，就是最棒的投資！ 身邊許多妹子好友，一個個的比娃娃還要精緻，雖然都說沒比較沒傷害，但女人何嘗又不想漂亮呢？ 先前對於醫美的認知上，如果是鼻子要微整，似乎該選擇的是微晶瓷、晶亮瓷，可填補凹陷，改善不夠堅挺等。 但在新一代第三型長效玻尿酸： 魔V針®—Vivacy維法熙玻尿酸  不但擁有複合型柔韌膠體質地， 具備「類假體」一般的支撐力，還添加抗老成分「甘露醇」維持肌膚柔嫩、保持肌膚彈力。 大約是在兩周前，發現有了一種新型態的玻尿酸，對於微整不算陌生的我，也好奇這是什麼樣的新技術？ 「Vivacy玻尿酸」 (又稱魔V針、貴族玻尿酸、小香風玻尿酸、維法熙STYLAGE®長效玻尿酸) 雖然有官網的說明，但還是覺得看起來一知半解，甚至也不曉得這些專有名詞是否真的有那麼厲害呢？ 那在好奇心驅使的情況下，盤算著這期間也見不著什麼人，於是認真想去問看看一探究竟～ 我找到的這間粹究美學 （造訪前搜尋過是鄉民口碑狂推好評的) 位在台北市捷運松江南京站一號出口附近，步行大約是3分鐘，從出口南京東路二段一直到62號要再左轉進到一間大樓，再搭電梯到10樓。 疫情期間，從進門的大樓到診所門口都有放置自動消毒機，並有實施實名制登記。 那我在這次看診，專員為我安排的是：楊仕安醫師  有著「微整神手」的封號，同時也是診所院長 諮詢時詳細的解說，解答一些迷思及疑問，從談吐間感覺醫生真的很幽默風趣、保有熱忱， 用客觀專業的角度，親切平易近人的方式，述說著中肯犀利的意見，確實感受到醫師真誠用心的對待， 並且條理分析且針對我的缺點稍作改善。 雖然說醫美在台灣已經非常流行， 人人都可以是宅男女神， 但即使醫美技術都超級強大，也別盲目追求完美 來自法國的第三代玻尿酸VIVACY維法熙， 有著三大優勢： 1.唯一添加甘露醇，抵抗自由基破壞， 減緩術後發炎紅腫反應 2.具有類假體支撐力，提供良好的形塑感 3.採用IPN－Like交聯技術， 能維持凝膠分子黏彈性，使療效更持久   *根據劑型不同， 維持效期最長18個月是XXL 做療程之前，都有專員先行告知可能出現的狀況，以及後續該如何保養 像是術後4小時切記勿仰頭、平躺、趴睡， ＂要保持直立＂ 避免劇烈運動，治療部位勿按摩推揉 術後一週避免去高溫場所 (如：三溫暖、烤箱、泡溫泉等) 在注射前可選擇先敷上麻藥舒緩，等待30分鐘後即可開始施打，根據我的鼻型，醫生進針了三次 除了用幽默詼諧的方式，舒緩我緊張的情緒，還提供壓力球讓我用力捏～ 但其實沒有想像中疼痛，除了最後一針感覺鼻子酸酸的，讓我快要流出眼淚，不過好險是沒有真的痛苦流涕啦！ 再次見證女人真的是愛美不怕流鼻水， 還被醫生笑說肯定見過大風大浪。 前後對照鼻子狀況真的非常有感！ 也終於讓我有想要的線條了！ 施打過程很快幾乎10分鐘不到吧！ 有稍微冰敷了一下子，沒有什麼腫脹感喲！ 很適合跟我一樣想要快速方便又不想等待的朋友， 立刻就有效果唷！ 期待疫情解放，就可以到處去拍美照了 超開心自己終於做了這個決定，來到粹究美學做療程，讓我愛美不用怕麻煩，整體看起來都更精緻了 在這邊也推薦給想要立刻變美美的大家， 可以選擇最新的—— Vivacy維法熙長效型第三代玻尿酸唷！ 更多的術前術後注意事項、細節、 微整衛教照顧， 請前往「粹究美學」官網查看， 並請諮詢專業醫生唷！ https://tresure-clinic.com/portfolio-item/vivacy/ 🚩粹究美學 Trèsure ♾網站：https://tresure-clinic.com/ 🔜診所據點： 臺北市中山區南京東路二段62號10樓 🔍粉絲團： https://www.facebook.com/tresure.tw/ #粹究美學 #玻尿酸 #VIVACY #維法熙 #修復期短 #填充塑型 #持久效果 #醫美 #醫美診所