在放棄自己之前，先學會放過自己。
幾年前寫下來的話，幾年後我還沒做到。腦子裡有怪聲在響，它說著結束吧反正也走不下去了。
六月時最糟糕的狀態，和室友去商場逛街，眼前五光十色的霓虹燈光，小孩聲、人聲、呼吸聲、心臟咚咚敲響的聲音在耳邊嗡嗡作響，眼前一片混亂，我身體在微微發抖，胸腔大口大口地吸著氣，喘不過...
在放棄自己之前，先學會放過自己。
幾年前寫下來的話，幾年後我還沒做到。腦子裡有怪聲在響，它說著結束吧反正也走不下去了。
六月時最糟糕的狀態，和室友去商場逛街，眼前五光十色的霓虹燈光，小孩聲、人聲、呼吸聲、心臟咚咚敲響的聲音在耳邊嗡嗡作響，眼前一片混亂，我身體在微微發抖，胸腔大口大口地吸著氣，喘不過氣來，我緊捏著室友的手，說我有點走不下去了，我們回家好不好。
家。想起我去過那麼多的地方，我卻沒有一個屬於自己的空間。北京的房子托北京的同學搬走了，一個我花了很多心血去布置的小空間說沒就沒，我的行裝還在別人的倉庫裡。在台北寄住在室友的家裡。在香港寄住在我媽的家裡，我沒有自己的房間。我總是笑著說，我是像海一樣的女人。可是啊，你怎麼知道海不想要岸呢。
六月研究所期末的時候，發生件很難過的事，我們每個禮拜要跟教授開會然後寫出屬於自己的劇本，這個學期的作業是改編《請回答1988》的劇本，要寫一個半小時的劇本，大概90頁左右吧。然後六月底期末的時候，我交了完整的大綱，也交了分場大綱，馬上就可以寫正式劇本了。我們和教授線上討論哪些地方寫得好哪些地方要改進，老師他說：「明慧啊你，不是說你寫得不好，不是沒有技巧，寫得也沒毛病，很流暢，只是，只是我覺得你寫得一點也不開心。」我當時就愣住了，老師甚至沒見到我的人，我不知道怎麼說，也說不出口說：對的我其實寫得很痛苦我腦子壞了你不知道我多用力逼自己才把大綱寫出來。那一刻我才知道，原來我渾身上下都在散發了一層陰沈腐爛的氣息。
抑鬱症有個名詞叫做情感鈍化，就是很難感受到任何情感，麻木，無情，冷血，無意義。可是那一天結束開會後，我靠著牆壁死勁地哭，眼淚像缺堤那樣止不住地流，我跟室友說我想休學，我覺得我不行了，我真的快不行了，我寫不了東西，想不了東西，做不了任何東西，我就像個廢人那樣，哪裡已經碎得不成形了。然後搜了一百種去死的辦法，發現原來人要死不是一件容易的事。
七月，盛夏的開始。
開始吃萬憂停（重鬱藥）再加上小宇宙的到臨，亂七八糟的狀況有稍微延緩一些，雖然一到晚上，下午的藥效過去後，還是會反覆地負面、厭世、焦慮、難受，但那是有陪小宇宙玩，牠讓我暫時忘了那些五顏六色的藥丸。
牠喜歡躺在我的長髮上，喜歡用手手去摳我的項鍊（項鍊也是貓的圖案因爲我也是一隻貓）牠每次做錯事挨罵後就會靠近坐在旁邊賣乖，吃飯的時候一秒把食秒吃完，有時會被牠的指甲割到，有時候我去親牠時，牠滿臉寫著拒絕（渣男！）有時追著自己的尾巴在跑像個傻子一樣，有時候肆無忌憚地踩著我的胸部走過（明明在家我才是女王哼）室友每次都說她在養兩隻貓，大貓泰勒，小貓宇宙，室友出門上班的時候會叫大貓小貓不要打架噢！（明明是我讓著宇宙的哼）
最近一天睡十五個小時，食慾依然不好，一盒飯分三次吃一天也吃不完，但我還是愛喝天仁。經常頭痛。但是精神比六月時有好一些，看來藥還是發揮了它的作用，雖然我沒感覺，麻木，沒悲傷也沒快樂，但我能感覺到我沒有那種要生要死的勁頭，就只剩下一個空空的、軟弱的殼，他們說，空蕩蕩的人，以後一定可以填滿好多東西。
我雖然不相信，但總歸比最差的時候好上那麼一丟丟。
放過自己吧，你沒那麼了不起，也沒那麼容易被人忘記。
八月要去哪裡看海和看月亮呢。
好想再去刺一個跟月亮的的青啊，你看到了四點多了，只有我右手邊的小月亮在陪我醒著呢。
最近在聽霉霉的新專，好喜歡Betty August Illicit affairs這三首歌。雖然我心中最愛的英文歌依然是殘夏。
最近在看明日之子樂團季，好喜歡其中一個鼓手啊叫胡宇桐，我戀愛了，要怎麼樣才能得到胡總呢。
最近喜歡的還有《精神病》的女主高文英（徐睿知飾）又颯又霸氣又美又正的童話作家，四捨五入我也算是作家，我要轉型了，姐姐是我偶像（但我沒有金秀賢啊哼！）
噢，限時那首歌叫做〈遺願派對〉聽得讓人窒息，聽之前要有心理準備。
我開始在胡言亂語了。
吃了安眠藥我馬上要倒下了，我真佩服每次都把我日記看完的人。
晚安了各位🤍🪐
發揮藥效英文 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 的最佳解答
（幹照片上不是我哦 恁北怎麼可能幹這種事）
（下西下擠）
幹我昨天膀胱和腎臟發炎又發燒到38度多
然後又去醫院掛急診在那邊等了三個多小時
超吉X的我每次尿完拉屎完都有洗下體
（用沐浴乳或肥皂洗哦）
而且我潔身自愛又冰清玉潔每天工作
工作忙得要死絕對沒跟別人休幹
（靠北寫這樣不知道會不會被FB檢舉）
這沒用的膀胱不知道是在發炎殺小
我有間質性膀胱炎好幾年了
（但那種尿液驗出來不會有感染）
（我是間質性膀胱炎之王有問題可以留言問我）
（問下體沒什麼好丟臉的大家都有下體）
醫生驗尿之後說是膀胱腎臟發炎感染
然後開了抗生素要我吃五天再看看
我身體的機制是只要有強烈的頻尿
就有可能是間質性膀胱炎發作
但是如果放尿時下體會痛
那就可能是膀胱感染
但是這次我去急診前有狂灌水
所以比上次好一點沒那麼慘
母小粉絲如果有膀胱炎的問題可以參考一下
如果你去看醫生之後確定是膀胱炎然後吃藥
記得一定要喝很多水把膀胱撐大
因為膀胱裡面很多皺摺會夾雜細菌
你一定要讓水撐大膀胱讓藥效發揮
把那些皺摺撐開讓藥洗掉那些細菌
才能讓皺摺裡面的細菌一起被尿沖出來
然後放尿要等有「強烈尿意」才去放尿
（前提是要多喝水）
不要有點想尿就去尿因為你要訓練膀胱
透過這個訓練把膀胱的容量撐大
每天要多喝水至少2000 CC
不然你的身體會很鹹很濃還會水腫
以上是我的膀胱心得
這次腎臟和膀胱會發炎應該是我太累了
熬夜瘋狂工作所以免疫系統被膀胱攻擊
幹我的免疫力超差的每次有人感冒我就中標
還好我很宅而且出門都戴口罩才沒得COVID-19
哦這張照片裡面是一個俄羅斯女人
這女人躺在醫院的沙發上用FaceTime 大聲講話
別人都不想要坐在她旁邊因為她還把腳抬到沙發頂
我公司裡的人大部分住在北歐
北歐有些國家以前長期被俄羅斯統治
所以他們很多人都不喜歡俄羅斯人
我同事們說很多俄羅斯人吵鬧又粗魯
而且他們待在北歐都不學當地的語言
英文通常也不好他們都說俄文（年輕人英文比較好）
所以北歐人都覺得他們很不尊重別人的國家
覺得說幹你不說我們國家的語言至少要說英文吧
仗著以前統治我們就只講俄語靠北哦
這個俄羅斯女人後來跟護理師吵起來
好像是因為她只會說俄文聽不懂就大罵人家
後來氣噴噴的大力甩包包走掉了
哦另外告訴大家一件滿有趣的事
我同事說：
Most of Russian women like to control their husband.
They like to grab their husband’s “balls “.
Russian women expect man to take good care of them.
They wanna stay home. That’s all.
意思就是
很多俄羅斯女人對她們的老公有很強的控制欲
（她們會抓住老公的X丸控制一切）
她們希望老公照顧她們和支付一切開銷
她們只想待在家裡不工作
如果有看TLC 90 day fiance的小粉絲
不知道有沒有看到其中有一集有個俄羅斯女人
對她那個美國的未婚夫大吼大叫然後還打他
（超猛的一定要看 我都跟我兩條秘書分享）
大部分俄羅斯女人都很漂亮
很多模特兒都是從俄羅斯出來的
但是她們老的很快尤其結婚之後
通常都很快發胖然後變成babuska(俄文）
意思就是變成老太婆 老祖母模式
啊大概就這樣吧
我在醫院時還跟底下的人確認遊戲進度
他們抱怨說已經晚上了他們好累想休息
我說恁北在醫院掛急診還心心念念公司
你們還敢說很累是不是要跟家裡的狗吃土
恁北要你們跟狗一樣跟恁北一起同甘共苦
（後來就傳了這張照片到Discord給他們看）
然後他們就惦惦繼續測試IOS新版本
台灣其實真的很棒看醫生超方便的
這邊看診所都要預約不然絕對看不到
如果你掛急診至少要等三小時到六七個小時
（除非你已經狂噴血快葛屁了）
拿藥還要自己出去外面的藥局拿
因為醫院裡面沒有藥局超不方便
這邊打疫苗也不是每個人都能打
台灣已經很棒很讚了
只有天氣很討厭還有人很多而已
而且台灣的食物超美味的五告讚
台灣NO.1
發揮藥效英文 在 Facebook 的最佳貼文
居家護理師對於新案留置胃管管灌都有莫名恐懼，擔心自拔、擔心滑脫、擔心阻塞、擔心處方藥物不能磨粉造成可能風險...，昨晚某粉絲分享一段影片介紹用空針方便磨粉的技巧給我，我順便提醒有些藥品不宜磨粉，甚至該說「不適合管灌的藥品」要注意，不是所有醫師開回家的藥都不需檢視，領藥的時候與藥師互動過程，應該為了用藥安全多問兩句，確保正確使用與安全。網路也很方便，若對於用藥是否可磨粉、泡水、咀嚼服用還是應該與醫師藥師護理師討論過。藥到病除而非藥到命除。
----------------以下為網路資訊-----------
鼻胃管為管子連接鼻子和胃部，鼻腸管為管子連接鼻子和小腸，另外也有胃造口管和腸造口管。管灌病人藥品須經由磨粉或溶解的步驟給予，然而並非所有藥品都可以磨粉，某些特殊劑型若磨粉將改變藥效，部分藥品與管灌飲食有交互作用。管灌病人在使用藥品時，需格外注意，先諮詢藥師或醫師，以下這些皆為不能磨粉的藥品。
緩釋劑型：緩釋劑型藥品為了讓藥品達到長效，多有特殊劑型設計，一顆錠劑或膠囊等同多次劑量。若貿然磨粉將使藥品一次大量釋放，增加藥物毒性，同時藥品因失去原本的緩釋設計而無法持續到原先設計的給藥間隔時間。
例如降血壓藥物Nifedipine (Adalat OROS)屬於特殊劑型，若 #磨粉將導致藥品大量釋放進而導致病人低血壓。#緩釋劑型藥品英文結尾多有CR、ER、LA、SR、XL、XR、OROS等字樣，#管灌病人使用長效藥品建議以同成分速效劑型藥品替代。
舌下錠：含於舌下，經由口腔黏膜吸收作用較快，例如耐絞寧錠。若藥品磨粉後，管灌將無法達到預期效果導致治療失敗。
腸溶劑型的藥品：腸溶衣錠必須到達小腸才能發揮作用，藥品設計有保護層避免被胃酸分解。例如胃藥Rabeprazole (Pariet®)，藥品被磨粉後由鼻胃管投予在胃部即被分解而藥效不足。鼻胃管病人不建議服用此類藥物，鼻腸管與腸道造口病人可以使用。
含致癌毒性的藥品：含致癌性的藥物例如化療藥品、標靶藥品不建議磨粉，以避免傷害給藥的照護者。部分藥品在安全的環境下可泡水崩散後立即給予管灌病人使用。
易造成管路阻塞之藥物：分散型膠囊藥粒會塞住管子，例如抗癲癇藥Topiramate (Topamax®)。緩解便祕藥Sterculia/ frangula (Normacol®)與Psyllium hydrophilic mucilloid (Konsyl®)吸水後會膨脹凝固阻塞餵食管，以上藥物不建議管灌病人使用。
內容物為液體的軟膠囊：內容物為液體的藥物不建議磨粉，包括cyclosporine (Sandimmun Neoral®), progesterone (Utrogestan®)。
#管灌病人需注意服用藥品的劑型適當性與交互作用，請諮詢醫師與藥師以利藥品的選擇。管灌病人選擇適當藥品不但可以達到療效，也可減少副作用發生。
發揮藥效英文 在 Yiling Chang 以琳老師 Facebook 的精選貼文
【#考多益：你愛的解題技巧，其實是毒藥】
早安！吃早餐了嗎?
今天想跟大家認真的聊聊這個「已經持續很久」的嚴重問題：解題技巧
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在網路上教學到現在，遇過各式各樣的學生，其中也非常多詢問解題技巧的
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曾經有一位學生密我，劈頭就說：「老師，我需要短時間達標，所以很注重考試技巧，有沒有這樣的課程？」
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確實，我在剛開始帶多益班的時候，因為學生很愛，我也不是不能講，因此會幫學生訓練所謂的「速解公式/考試技巧」
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但後來發現，學生只能在題目都符合公式的狀況下答對，但只要稍微變化一下，就全部死光光了
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而且掉入的陷阱，很多都是那種「#只要有注意文意，#一定不會掉進去」的陷阱😓
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所以，花了那麼多時間上課，根本就沒有帶來實質上的進步，學到的都是浮誇空洞的技巧
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那些假的進步，就像毒品一樣，一時讓你很嗨，但藥效過了之後，只剩下一片空虛，接著又再花時間找更快速的技巧，想獲得更快速的進步，但卻陷入一個死循環......
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花費了大量時間、體力甚至金錢，最後只學會了空洞的解題技能，還染上了「不喜歡看完完整句子跟文章的壞習慣」
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看到單選題，不顧文意只想套公式
看到文章，只想抓關鍵字解題
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不僅對語言能力提升沒幫助，未來職場上真的需要的時候，你也依然不喜歡看完長篇英文文件、無法抓到長文的重點
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接下來，你就必須花更大的力氣來「戒毒」意思是：你還得額外花力氣戒掉走捷徑的壞習慣，重新把基礎累積起來，慢慢把「原本可以在準備多益的時候，就培養起的能力」重新花時間培養
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#這就是學英文的知識債
#越仰賴它債務就越多
#償還就越辛苦
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為什麼解題技巧會那麼盛行？
原因大家都清楚，就是它能在短期內讓你“感覺好像進步了”，而且學生也愛學，老師為了符合市場需求，就會這樣教
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但長期而言，#對整個社會的英語學習氛圍是非常有害的，會讓大家養成走捷徑、炒短線的習慣，反而疏於養成紮實完整的實力
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【改制後的多益，實力才是最重要的】
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因此，老師後來痛定思痛，把整個課程全部改掉，專門把重點放在各個層面的實力累積，包含基礎文法，關鍵文法拆解等，真的能夠養成以文意為主、文法為輔的看懂長句的能力
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正好，多益在2018年改制，也是卯足吃奶的力氣防堵各種考試技巧，畢竟他們是語言能力評測機構，一定希望自己的測驗有足夠的信度效度，真的能測出聽讀的能力，怎麼能讓你直接套公式呢？
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因此基本上解題技巧這件事，已經不太管用了，不如好好透過準備測驗來累積商務英文的能力
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你可能會想說：「老師，但是我就是需要短期內達標啊，如果不學一點技巧，速度太慢了拉！」
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我的建議是，你可以先從「#抓到能發揮100%實力的作答節奏」開始練習
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什麼意思呢？
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就是在開始準備多益以前，一定要先當正式考一樣，計時測驗一次完整的多益模擬題=前測
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透過前測來摸清楚：
1、多益每個題型的考法
2、裡面的英文大概在講哪些事情
3、怎麼樣的節奏可以盡可能在時間內完成，且正確率最高，例如哪邊可以先看等等
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同時也釐清自己的弱項是什麼：
-單字量不夠？是哪個情境的題目我完全不懂？
-多益常出題的商務事件都是那些？有沒有單字看得懂，卻還搞不懂內容在說什麼的？
-哪個題型錯誤率特別高？是速度的問題？還是哪些知識點還不會？
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參考影片：如何有效檢討多益模擬題
https://youtu.be/92Bdy8ynM0c
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目前免費使用的全新制多益模擬題，可以拿來當前測：
https://quizfun.co/courses/2248
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這樣在準備的時候，才能有策略、有重點的安排學習計畫，甚至去購買課程/上補習班，都能夠清楚的說出自己的需求點是什麼
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才不會腦波弱，直接單字、文法、句型、解題、片語之類的班全部都報，結果根本不是你需要的
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【多益的內文其實非常值得學習】
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老師的最新影片有談到，多益測驗存在的本質，就是要測出你的商務溝通實力
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#實力才是最重要的，#分數只是驗證實力的一個方法
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因此，分數要高，不如好好從多益模擬題裡累積各個題型需要的能力
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例如：
*圖片題測的是視覺上的單句表達
*應答問題測的是聽懂問題，並回覆的能力
*對話與獨白測的是你能不能抓住對話的目的、主旨、主要事件細節，以及結論與下一步是什麼
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仔細思考會發現，這些不都是 #國際職場上，#必須具備的基本能力嗎？
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接下來，仔細思考也可以發現，多益的13大情境，剛好就是國際溝通場合最常見、基本的情境與商務事件
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非常適合從中觀察+學習商務脈絡與情境單字，讓你一進到國際溝通場合，就能馬上運用多益題目裡面常用句子寫出基本的英文信件、看懂各類文件公告、初步判斷說話者的動機與暗示等等
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甚至商務情境熟練後，還能初步用英文幫公司安排出差行程，從「預定機票/住宿」、「飯店登記入住」、「搭乘交通運輸工具」、「事後回公司核銷費用」
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全部都是多益超愛出現、超愛考你的商務溝通事件，那麼好的範文，怎麼還不學爆？
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透過紮實養成實力的方法來準備多益，其實速度並不會比靠解題技巧慢
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反而因為用正確的學習方法，讓實力紮實的提升，分數才能夠穩定上升
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最寶貴的是，你這段時間的進步，#都是真正紮實的在提升英文能力
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【解題技巧，是在建立實力之後加分用的】
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當實力累積起來後，再去透過「知識的整理歸納」來提升作答的速度與正確率
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這樣你所謂的速解，就不再是流於形式的花拳繡腿，而是 #因為熟悉，#能夠在任何的變化下更快抓出作答關鍵
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而改制後的多益作答關鍵，也往往是對話、獨白或文章裡面的關鍵資訊，也能訓練你更能抓住溝通中的重點。
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【這個概念深深影響老師設計課程的方向】
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因此，老師現在在做的多益聽力課程，也會訓練你們的作答策略（畢竟問卷裡面，大家呼聲非常高），但會更加注重幫你抓出精準的範圍、常考的商務溝通事件，來專注幫你累積商務英文實力
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所以希望看完這篇的你，可以理解老師現在正課不太教技巧的原因，因為那些並不是學習語言的本質
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#你的努力，#值得花在更重要、#更有意義的事情。
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所以老師有把能幫助你更有效累積實力的學習方法都製作成影片了，包含句子拆解、用文意學文法、用脈絡學單字、雪球複習法、聽寫練習法、情境與商務脈絡串聯等等
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNUuxo7y8LaqRCWynY6Dn5k8BNiqDwXXk
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記得這些影片看完，我相信你往後的英文學習之路會走得更順暢、更踏實🌸🌸
最後附上老師即將推出的多益聽力課程《滿滿的多益聽力大平台》課前問卷，有興趣可以先填，到時候會收到早鳥通知😉
https://www.surveycake.com/s/vRnNN
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讓我們一起天天成為比昨天更好的自己！
一起加油啊！✨✨