⠀ 【 塞奶 】 前幾天去通乳蠻多人好奇的～～～ 來記錄一下📝 說也奇怪 姐姐餵兩年母乳 我怎麼吃都沒塞過 這胎只要吃太多油炸物或乳製品就塞塞塞 令人頭痛～～ 之前塞我都能自行疏通 但這次我怎麼用，硬塊都消不掉😭😭 這次硬塊的位置在腋下位置 自己不太好按，按沒多久就酸到放棄 再加上隔天想好好幫Yumi姐過生日 於是就預約了人生第一次的通乳課程 泌乳師很認真整整幫我按了兩小時（沒停過 可是塞得太深沒辦法一次就處理好 但已經將塞乳點向前推進了 回去後需要持續定時哺乳 新的奶水會將深處阻塞點自然向前推 通了硬塊就會慢慢消掉 如果寶寶不願意吸 就用溫柔手擠乳方式 不要用力硬推喔！ 否則乳腺容易發炎變得更嚴重 再來叮嚀飲食 ❌避免高油脂食物 發奶食物也先暫時不要吃 ⭕️多喝水 2000-2500cc/day ⭕️補充卵磷脂 3600-4800mg/day 後來餵了幾餐之後 晚上硬塊就消掉了 很感謝泌乳師拯救了我!!! 摸到軟軟的胸部好感動😭😭 我會繼續加油，努力餵下去 #我哺乳我驕傲 項鍊/ @apmgirls_tw @apmmonaco _ _ _ #apmgirls #apmmonaco #apmfuncrazylove #apm#飾品#配件#項鍊#客製#accessories #母乳#母乳媽媽 #母乳育児 #母乳問題 #塞奶#哺乳

【奶量大爆發的五大攻略】 自從IG分享了我突飛猛進的奶量之後，好多媽咪敲碗問我：「倒底是怎麼辦到的!」 過去很多營養教科書或是醫院發的衛教單，都會告訴媽媽們吃什麼發奶、吃什麼退奶，身邊也有很多婆婆媽媽們會給超多建議。 雖然這些資訊都可以當作參考，但不得不說，”理論上”可以發奶食物，”實際上”不一定有效，試了之後才知道自己的體質是不適合，所以今天這一篇主要和大家分享我為了發奶做了哪些努力，以及那些方法對我來說有顯著效果。 1.#魚湯 產後第二天我就開始擠初乳，擠了老半天也沒幾3ml，實在很氣餒，當時剖腹完沒幾天，消化功能也還沒恢復，魚湯對我來說算是油脂少、好消化的食物，結果喝了3~5天，奶量開始增加。 2.#月子餐 個人認為最有效!! 出院之後到了月子中心(我住 @安馨產後護理之家，這裡的食物非常好吃)，由於消化功能恢復的差不多，胃口也好很多，月子中心三餐月子餐，早中晚三餐都有各種煲湯、藥膳湯、甜湯、茶飲，粗略估算，光是一整天看的到的”液體”量就高達3000-3500ml，加上月子餐份量超大、每一餐幾乎都是雙主菜(蛋白質份量充足)、熱量也很充足，餵母奶期間我是不打算減肥的，所以月子餐我很認真吃、湯也認真喝，這段期間我的奶量有十足的進步。 3.#卵磷脂 卵磷脂主要的作用不在於發奶，而是降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，也就是「暢通」，因為我實在太害怕塞奶，所以從懷孕後期到哺乳期一直有食用卵磷脂。 我買的卵磷脂膠囊劑量是1200mg/顆，復發性乳管堵塞可以一天吃3600mg，也就是每天吃3顆。 因為卵磷脂對於一般健康成人來說是很安全的成分，因此當我脹奶出現硬塊時，月子中心的護理師建議我一天可以吃3顆，哺餵會更順利。 4.#媽媽奶粉 一開始其實不是為了發奶才喝媽媽奶粉，而是覺得餵奶後宮縮好痛，補充一點鈣質幫助肌肉放鬆，加上懷孕前喝的媽媽奶粉沒喝完也是浪費XD結果緩解疼痛的效果普通，意外發現發奶效果不錯，如果沒有喝奶粉習慣的人，喝一般鮮乳、鮮奶茶也OK。 5.#親餵 這一點真的要感謝我兒子，他食量很大，且非常熱愛喝奶，奶水這種東西其實就是「喝的越多，製造越多」，以達供需平衡，加上親餵時我覺得好幸福，母愛大噴發，對於發奶也有很正向的幫助。 以上就是簡單分享我為了發奶做的努力，如果媽媽們有其他對於發奶有幫助的食物，也歡迎隨時在留言處補充，我想對於產婦來說，都會很有幫助的!

/ 揮別我的母乳人生居然還是會感傷 畢竟那是我和孩子們曾經最深刻的連結♥️ 曾經我也被兒子拒絕親餵而感到失望 無數個半夜裡定時調鬧鐘起床擠乳 因為偷喝了幾口咖啡而有罪惡感等等 往往當下都不覺得是辛苦 直到退奶的那一刻 才發現原來自己一直處在緊繃的狀態 但因為弟弟又讓我體驗到前所未有的美好 還記得Ollie第一次成功尋乳的模樣 嬌小的依偎在我的懷裡 喝的好陶醉 也是我頭一次感受到原來親餵就是這般的美好🥺 不管是親餵還是瓶餵 每個產後媽咪都必須面臨到追奶的狀況 我建議先等漲奶顛峰期過了再進行追奶 還記得第一胎什麼都不懂 一生產完就開始拼命吃會發奶的食物 等到產後3-4天開始漲奶 奶量來的又急又快 痛得我無法入睡 有了前次的經驗 這胎相對的也比較有計畫性 - 一、#多吃發奶的食物 由於每個人的體質都不盡相同 所以我建議初期先多方嘗試各種不同種的食材 以利找出自己的發奶食物 我自己試過比較有效果的食物 有熱鮮奶茶、花生豬腳、魚湯、熱豆漿加鮮奶、愛玉 豆漿可以直接喝因為我不愛豆味所以會加鮮奶 我試過最好喝但也最傷本的組合就是 摩斯鮮奶+義美無糖豆漿👍🏻👍🏻 二、#補足充足的水分 母乳是5%的蛋白質和95%的水組合而成的 所以補足水分更加重要 除了每餐都有的湯品 我還會另外喝鮮奶茶和藥膳飲 藥膳飲我會喝 孕哺兒的哺多多、農純鄉的媽媽茶 前一款喝起來是淡淡漢方香味 後一款有紅棗、黑糖香氣 一天加總至少都會喝到2500ml的水量 三、#適度排解壓力 生產完需要面臨各種壓力 新生兒的照顧問題或生活上的巨大轉折 或事來自親朋好友或另一伴的關心等等 一些看似無畏的小事 都有可能成為壓力的來源 我跟毛曾經為了我在月中看延禧攻略大吵 哈哈哈哈哈哈 而壓力會影響到奶量的分泌 偏偏我就是壓力型的人 一方面要擔心寶寶有沒有照顧好 還要忙取名、處理彌月禮的事、接待親朋好友等等 所以對我來說餵母乳最難的是壓力的調適 - 第一胎是奶量越來越少不得已才退 這胎我是讓自己滿滿拉長擠奶時間退的 我平常都在家自己要一打二 偏偏Ollie還是需要瓶餵 瓶餵的話代表你還要另外花時間擠奶 然後洗更多擠奶配件 我真的忙不過來 退奶後生活作息真的改善很多 多出來的時間我也能煮飯給梅森吃 休息時間也變多了 心情上真的是輕鬆不少 其實我更佩服親餵的媽咪啊 除了要時時刻刻在身邊 還得要忌口 這點我就是做不到 已經壓力很大了 還要控制自己的飲食 真的太殘忍了 餵母乳從來就不是件簡單的事 母乳絕對有它的營養價值在 但真的盡力就好 不要太苛責自己 媽媽我就此從畜牧業畢業 下台一鞠躬🐄 . . #MasonandOllie👨‍👩‍👦‍👦梅森奧利 @__masonandollie__ . . #孕期#孕媽咪#懷孕#媽媽日常#媽媽生活#寶寶#育兒生活#育兒日記#懷孕紀錄#台灣#台北#男寶#寶寶#新生兒#滿月#牛寶寶#雙魚寶寶#母乳#母乳育児#母乳問題#追奶#瓶餵#taiwan#taipei#popmama#ᴋᴏsʜᴀɴ_ʙᴀʙʏ#育兒分享